क्या तनाव से आपकी एलर्जी बढ़ जाती है? आइए इस बारे में बात करते हैं!

क्या आपको एलर्जी है? तो आप शायद इससे जुड़ी समस्याओं से वाकिफ होंगे। लगातार छींक आना, नाक बंद रहना और सांस लेने में तकलीफ होना, आंखों में खुजली होना, थकान महसूस होना... कभी-कभी तो इन सब की वजह से रात को नींद भी नहीं आती। इन सब के चलते कई बार जिंदगी से ऊब भी महसूस होती है। तो आज हम बात करेंगे एलर्जी और मानसिक तनाव के बीच के संबंध की। इन दोनों के बीच का संबंध हमारी सोच से कहीं ज्यादा गहरा है।

तनाव और एलर्जी के बीच क्या संबंध है?

सरल शब्दों में कहें तो, जब आप तनाव महसूस करते हैं, यानी जब आप दबाव, बोझ या चिंता महसूस करते हैं, तो आपका शरीर हार्मोन और अन्य रसायन स्रावित करना शुरू कर देता है। इनमें से एक प्रमुख रसायन हिस्टामाइन है। एलर्जी के दौरान होने वाली खुजली , छींक , नाक बहना और चकत्ते का मुख्य कारण यही हिस्टामाइन है।

तो, यहाँ महत्वपूर्ण बात यह है कि तनाव से नई एलर्जी नहीं होती, लेकिन यह पहले से मौजूद एलर्जी को और खराब कर सकता है, यानी आपके लक्षणों को बढ़ा सकता है। इसका मतलब है कि आपके हिस्टामाइन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे एलर्जी के लक्षण और बढ़ जाते हैं।

कल्पना कीजिए कि आपकी कोई परीक्षा आने वाली है। या फिर आप ऑफिस के किसी बड़े प्रोजेक्ट से बहुत ज़्यादा परेशान हैं। ऐसे समय में, आपने शायद गौर किया होगा कि आपकी एलर्जी सामान्य से ज़्यादा बढ़ गई है।

एक और बात यह है कि जब हम हफ्तों या महीनों तक लगातार तनाव में रहते हैं, तो हमारा शरीर कोर्टिसोल का उत्पादन करता है।इससे एक हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है। इससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जो हमें बीमारियों से बचाती है। इससे विभिन्न संक्रमणों के होने का खतरा बढ़ जाता है।

क्या तनाव वास्तव में एलर्जी के लक्षणों का कारण बनता है?

जी हां। वैज्ञानिक शोध से भी यह सिद्ध हो चुका है। एक अध्ययन में, परीक्षा के दौरान अत्यधिक तनाव का सामना कर रहे मेडिकल छात्रों के एक समूह को टीका लगाया गया और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया का आकलन किया गया। तनावग्रस्त छात्रों की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया तनावमुक्त और शांत छात्रों की तुलना में काफी कमजोर थी।

एलर्जी भी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की अतिप्रतिक्रिया है। एलर्जी तब होती है जब हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली उन चीजों के प्रति अत्यधिक प्रतिक्रिया करती है जो सामान्यतः हानिरहित होती हैं, जैसे धूल और परागकण। इसलिए तनाव इस प्रतिक्रिया को और भी जटिल बना सकता है।

अगर हम अपने आसपास देखें तो पहले के मुकाबले अब एलर्जी से पीड़ित लोगों की संख्या कहीं ज़्यादा है, है ना? जहाँ 30-40 साल पहले लगभग दस में से एक व्यक्ति को एलर्जी होती थी, वहीं अब लगभग तीन में से एक व्यक्ति को किसी न किसी तरह की एलर्जी है। इसका एक कारण हमारे पर्यावरण में बदलाव, वायु प्रदूषण और स्वच्छता के प्रति हमारा अत्यधिक संवेदनशील रवैया हो सकता है। ये सभी कारक हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता के संतुलन को प्रभावित करते हैं।

तनाव को कैसे नियंत्रित करें और एलर्जी को कैसे कम करें?

यह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। तनाव को नियंत्रित करने से एलर्जी में भी काफी राहत मिल सकती है। इस संबंध में विभिन्न विशेषज्ञ अलग-अलग सलाह देते हैं।

कुछ डॉक्टरों का कहना है कि जब आपको लगातार छींक आती रहती है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, तो सबसे अच्छा उपाय है कि आप भरपूर आराम करें ।

कुछ डॉक्टरों का यह भी कहना है कि व्यायाम करना बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि व्यायाम करने पर हमारे शरीर में एपिनेफ्रिन नामक हार्मोन उत्पन्न होता है, जो एक प्राकृतिक कंजेशन दूर करने वाला पदार्थ है। इसलिए, इससे सांस लेना भी आसान हो जाता है।

वास्तव में कोई एक समाधान सबके लिए उपयुक्त नहीं होता। आपको वही चुनना होगा जो आपके लिए सबसे अच्छा हो। यहां कुछ सरल तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं।

इन सभी चीजों को एक साथ करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन धीरे-धीरे इन आदतों को अपने जीवन में शामिल करें। आपको बड़ा फर्क महसूस होगा। अगर आपके मन में इस बारे में कोई और सवाल हैं, या एलर्जी को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से जरूर बात करें । वे आपको सबसे उपयुक्त समाधान बताएंगे।

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