क्या ध्यान और धम्म सचमुच बीमारियों को ठीक कर सकते हैं? (आध्यात्मिकता और स्वास्थ्य)

जब हमारे जीवन में समस्याएं आती हैं, जब हम बहुत परेशान होते हैं, तो हममें से कई लोग किसी न किसी तरह की मदद ढूंढते हैं, है ना? कुछ लोग शांत होने के लिए मंदिर, चर्च या धार्मिक स्थल जाते हैं। कुछ लोग ध्यान लगाकर अपने मन को शांत करने की कोशिश करते हैं। तो क्या ऐसी धार्मिक और आध्यात्मिक चीजें वाकई हमारे शारीरिक स्वास्थ्य, खासकर हमारे मन को प्रभावित कर सकती हैं? आज हम इसी विषय पर बात कर रहे हैं जो कई लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।

आपके मस्तिष्क और आपके आध्यात्मिक जीवन के बीच संबंध

परंपरागत पश्चिमी चिकित्सा ने व्यक्ति की धार्मिक मान्यताओं पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया है। लेकिन अब यह स्थिति बदल रही है। कई नए अध्ययनों से पता चल रहा है कि आध्यात्मिक या धार्मिक प्रथाओं का हमारे स्वास्थ्य, विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य पर आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ सकता है।

सरल शब्दों में कहें तो, अनेक अध्ययनों से यह सिद्ध हुआ है कि जो लोग आध्यात्मिक या धार्मिक गतिविधियों में भाग लेते हैं, उनमें अवसाद, आत्महत्या और मादक द्रव्यों के सेवन की दर कम होती है। इसके अतिरिक्त, जो लोग नियमित रूप से चर्च जाते हैं, प्रार्थना करते हैं, ध्यान करते हैं और दूसरों की मदद करते हैं, उनमें आघातजन्य तनाव विकार (पीटीएसडी) से उबरने और किसी दुखद घटना के बाद मानसिक रूप से मजबूत होने की संभावना अधिक होती है।

कोलंबिया विश्वविद्यालय की मनोवैज्ञानिक लिसा मिलर के अनुसार, ये अभ्यास जीवन के सबसे कठिन समय में सुरक्षा की भावना प्रदान करते हैं, "कोई हमारी रक्षा कर रहा है, हम अकेले नहीं हैं।" जो लोग अपने आध्यात्मिक विश्वासों के माध्यम से अपने जीवन में अर्थ और उद्देश्य पाते हैं, वे किसी भी कठिन समस्या का सामना करने और उस पर विजय पाने के लिए मानसिक शक्ति का निर्माण करते हैं, जिससे वे अपने जीवन में आने वाली किसी भी चुनौती का सामना करने के लिए लचीलापन विकसित करते हैं।

यह सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य तक ही सीमित नहीं है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से धार्मिक अनुष्ठानों में भाग लेते हैं, उनके अस्पताल में भर्ती होने की संभावना कम होती है, और यदि वे भर्ती भी होते हैं, तो वे जल्दी ठीक होकर घर लौट आते हैं। यहां तक ​​कि कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से पीड़ित मरीज भी आध्यात्मिक साधना करने पर बेहतर जीवन स्तर का अनुभव करते हैं।

सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि कभी-कभी हम इन परिवर्तनों को अपने मस्तिष्क में भी देख सकते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि जब हमें कोई धार्मिक या आध्यात्मिक अनुभव होता है, तो हमारे मस्तिष्क के कुछ हिस्से जो भावनाओं, अंतर्ज्ञान और गहन समझ को नियंत्रित करते हैं, सक्रिय हो जाते हैं।

लंबे समय से अवसादग्रस्त व्यक्ति के मस्तिष्क के कुछ हिस्से "पतले" (हाइपोट्रॉफी) दिखाई दे सकते हैं। हालांकि, शोध से पता चला है कि आध्यात्मिक साधनाओं के माध्यम से उपचार प्राप्त करने वाले व्यक्ति के मस्तिष्क के वे हिस्से "मोटे" (हाइपरट्रॉफी) हो जाते हैं। मस्तिष्क में होने वाले ये परिवर्तन मानसिक बीमारी से सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, यह प्रक्रिया वास्तव में कैसे होती है, इस पर अभी भी शोध जारी है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि केवल विश्वास करने के बजाय, उससे संबंधित व्यवहार का पालन करना बहुत जरूरी है । यह डॉक्टर द्वारा बताई गई मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की तरह है। उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) जैसी चिकित्साओं में, इन चीजों का निरंतर अभ्यास ही परिणाम लाता है।

क्या 'ईश्वर' की अवधारणा आवश्यक है?

नहीं। आपका आध्यात्मिक विश्वास ज़रूरी नहीं कि धार्मिक ही हो। यह किसी "उच्च शक्ति" या "ब्रह्मांडीय बल" से जुड़ाव हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, यह बस "स्वयं से बड़ी किसी चीज़" का अहसास होता है। यह ईश्वर में पारंपरिक विश्वास से लेकर ब्रह्मांड, कला, प्रकृति या अन्य लोगों के साथ गहरे जुड़ाव तक कुछ भी हो सकता है।

कल्पना कीजिए उस गहन भावना की जो हमें किसी खूबसूरत सूर्यास्त को देखते समय, किसी सुंदर कविता या गीत को सुनते समय, या सिगिरिया या दुनिया के छोर से प्रकृति की सुंदरता का आनंद लेते समय महसूस होती है। वह भी एक आध्यात्मिक अनुभव है।

“चाहे आप ईसाई हों, बौद्ध हों, हिंदू हों, मुसलमान हों या किसी भी धर्म का पालन न करते हों, ये आध्यात्मिक अनुभव हमारे मस्तिष्क के काम करने के तरीके से ही महसूस होते हैं। यह बहुत ही विचित्र और सुंदर बात है।”

इसलिए, औपचारिक मान्यताओं और रीति-रिवाजों की आवश्यकता नहीं है। आप दूसरों के प्रति कृतज्ञता व्यक्त कर सकते हैं, दयालुता दिखा सकते हैं, सामुदायिक सेवा कर सकते हैं या प्रकृति के साथ समय बिता सकते हैं। यदि आप प्रसन्न और शांत महसूस करते हैं, तो संगीत सुनें, कविताएँ पढ़ें और इन चीजों को अधिक से अधिक करें।

✨ मांसपेशियों की रिकवरी Verified Partner

मैग्नीशियम मांसपेशी और जोड़ों की देखभाल

एक प्राकृतिक मैग्नीशियम उपचार जो मांसपेशियों की ऐंठन, फ्रिज़ और दर्द वाली मांसपेशियों से राहत देता है।

विवरण देखें →

एकता की शक्ति अकेले किए गए किसी भी काम से कहीं अधिक होती है।

जब हम "आध्यात्मिकता" की बात करते हैं, तो कभी-कभी यह एक बहुत ही निजी मामला लगता है। "लेकिन हम सामाजिक प्राणी हैं। हमें दूसरे लोगों की ज़रूरत होती है। हमें एक ऐसी जगह चाहिए जहाँ हम अपनापन महसूस कर सकें," समाजशास्त्री ब्रैंडन वैद्यनाथन कहते हैं।

शायद यही कारण है कि किसी संगठित धर्म से जुड़ाव का स्वास्थ्य पर आध्यात्मिक रूप से स्वतंत्र होने की तुलना में अधिक प्रभाव पड़ता है। कम से कम कोविड-19 महामारी के दौरान किए गए एक सर्वेक्षण में तो यही पाया गया।

जब आप किसी मंदिर या चर्च में जाकर दूसरों के साथ शामिल होते हैं, तो आपको यह एहसास होता है कि "मैं इस समुदाय का हिस्सा हूँ।" यह अकेलेपन के लिए सबसे अच्छी दवा है। कमरे में अकेले ध्यान करने पर आपको यह एहसास नहीं होता।

लेकिन इसका एक दूसरा पहलू भी है। सभी धार्मिक या आध्यात्मिक समुदाय अच्छे नहीं होते। यदि आपको लगता है कि आपके ईश्वर या समुदाय ने आपको दंडित किया है, आपको त्याग दिया है, और आपको पापी होने का एहसास कराया गया है, तो इससे आपकी चिंता, अवसाद और तनाव बढ़ सकता है। साथ ही, यदि आपके धार्मिक समुदाय में राजनीति, पक्षपात और गपशप है, तो निश्चित रूप से उनमें तनाव का स्तर उच्च होगा।

चिकित्सा उपचार और आध्यात्मिक उपचार में सामंजस्य कैसे स्थापित किया जा सकता है?

कुछ डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक पहले से ही मरीजों की व्यक्तिगत धार्मिक या आध्यात्मिक प्रथाओं को अपने उपचार में शामिल कर रहे हैं (जैसे कि सीबीटी)। अध्ययनों से पता चला है कि यह दृष्टिकोण मादक द्रव्यों के सेवन, दीर्घकालिक अवसाद और आघात के प्रबंधन में विशेष रूप से प्रभावी है।

येल स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सक अन्ना युसिम इस विषय पर गहन शोध कर रही हैं। उनका कहना है, "आध्यात्मिक आवश्यकताएं व्यक्ति के अस्तित्व का मूल और अनिवार्य हिस्सा हैं।"

वह अपने मरीजों के इलाज में विभिन्न धार्मिक और आध्यात्मिक प्रथाओं को शामिल करती हैं। यदि मरीज की मूल मान्यताएं उनके धर्म का हिस्सा हैं, तो वह प्रार्थना, धार्मिक ग्रंथों का पठन और धार्मिक समारोहों में भाग लेना उपचार योजना में शामिल करती हैं। जिन लोगों की ऐसी कोई विशिष्ट धार्मिक मान्यताएं नहीं हैं, उनके लिए...वह ध्यान, योग और श्वास क्रिया जैसी तकनीकों का उपयोग करती हैं। उनका कहना है कि इन विधियों से रोगियों के जीवन में बहुत शक्तिशाली और परिवर्तनकारी बदलाव आया है।

इसलिए, यदि आपको लगता है कि आपकी आध्यात्मिक मान्यताएँ आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करने में संकोच न करें। उन्हें अपनी मान्यताओं और उन बातों के बारे में बताएं जिनसे आपको सुकून मिलता है। इससे आपका इलाज अधिक प्रभावी हो सकता है।