क्या आपको व्यायाम करते समय भी सांस लेने में तकलीफ होती है? आइए व्यायाम से प्रेरित अस्थमा के बारे में बात करते हैं!

क्या लंबी दौड़ या अच्छी कसरत के बाद कभी-कभी आपको अचानक सांस लेने में तकलीफ होती है? क्या आपकी छाती में जकड़न महसूस होती है? अगर हां, तो आपको व्यायाम से प्रेरित अस्थमा हो सकता है। चिंता न करें, यह कई लोगों के साथ होता है। आइए इसके बारे में विस्तार से बात करते हैं।

व्यायाम से प्रेरित अस्थमा क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, कुछ लोगों को व्यायाम करने पर अस्थमा के लक्षण दिखाई दे सकते हैं, यदि उनका अस्थमा अच्छी तरह से नियंत्रित न हो। हालांकि, कुछ अन्य लोगों में, अस्थमा के लक्षण केवल व्यायाम के दौरान या उसके बाद ही दिखाई देते हैं। इसे ही व्यायाम-प्रेरित अस्थमा कहते हैं, या डॉक्टर इसे (EIA) कहते हैं। इसे कभी-कभी (व्यायाम-प्रेरित ब्रोंकोकॉन्स्ट्रिक्शन) भी कहा जाता है।

व्यायाम करने पर आपकी श्वसन नलिकाएं अचानक संकुचित हो जाती हैं। चिकित्सा में इसे ब्रोंकोकॉन्स्ट्रिक्शन कहते हैं। इससे फेफड़ों में हवा का प्रवेश मुश्किल हो जाता है, जिससे सांस लेना बहुत कठिन हो जाता है।

ईआईए से पीड़ित व्यक्ति में कौन-कौन से लक्षण दिखाई देते हैं?

अब आइए देखते हैं कि अगर आपको इस तरह की कोई समस्या होने का संदेह है तो किन लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए।

• क्या आपको व्यायाम के दौरान या उसके बाद सीने में जकड़न, सीने में दर्द, खांसी या सांस लेने में कठिनाई का अनुभव होता है?
• क्या आपको व्यायाम के दौरान या उसके बाद जल्दी थकान महसूस होती है?
• क्या आपको खेलने या बाहरी गतिविधियों से घर आने के बाद खांसी होती है?
• क्या आप कुछ मिनट से ज़्यादा लगातार नहीं दौड़ सकते? क्या इसका मतलब यह है कि थोड़ी देर दौड़ने के बाद आपको रुकने का मन करता है?

आमतौर पर, व्यायाम से प्रेरित अस्थमा वाले व्यक्ति में ये लक्षण व्यायाम शुरू करने के लगभग 5 से 10 मिनट बाद शुरू होते हैं। हालांकि, कुछ लोगों में, ये लक्षण व्यायाम समाप्त होने के बाद ही दिखाई देते हैं। ये लक्षण आमतौर पर व्यायाम बंद करने के 5 से 10 मिनट बाद चरम पर होते हैं। इन्हें पूरी तरह से शांत होने में एक घंटा या उससे अधिक समय लग सकता है।

अगर आपको लगता है कि आपमें ये लक्षण हैं, तो सबसे पहले अपने माता-पिता को बताएं। उसके बाद आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से मिलना चाहिए।

यह पर्यावरण प्रभाव आकलन (EIA) क्यों किया जा रहा है? इसके क्या कारण हैं?

ठीक है, अब आइए देखते हैं कि ऐसा क्यों होता है और इसके क्या कारण हैं। दरअसल, व्यायाम करते समय ये लक्षण दिखने के कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं।

कई लोगों के लिए इसका मुख्य कारण ठंडी, शुष्क हवा में सांस लेना है।कल्पना कीजिए कि आप किसी ठंडे दिन बाहर खेल रहे हैं। यह स्थिति और भी खराब हो सकती है। क्योंकि जब हम कड़ी कसरत करते हैं और खेलते हैं, तो हम बहुत जल्दी-जल्दी सांस लेते हैं, गहरी सांस नहीं लेते और अक्सर मुंह से सांस लेते हैं। नतीजा यह होता है कि नाक से ली गई हवा में वह गर्मी और नमी नहीं रहती जो फेफड़ों में जाने वाली हवा को नाक से सांस लेने पर मिलती है।

कभी-कभी, भले ही हवा गर्म हो, प्रदूषित हो या परागकणों से भरी हो , ईआईए से पीड़ित लोगों में लक्षण दिखाई दे सकते हैं। अन्य लोग, जैसे कि जो लोग स्विमिंग पूल में क्लोरीन वाष्प के प्रति संवेदनशील होते हैं , उनमें भी लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

डॉक्टर ईआईए का सटीक निदान कैसे करते हैं?

आपको ईआईए है या नहीं, यह निर्धारित करने के लिए डॉक्टर सबसे पहले आपके मेडिकल इतिहास के बारे में पूछेंगे। इसमें आपके पिछले रोगों और पारिवारिक इतिहास जैसी जानकारी शामिल होगी। इसके बाद डॉक्टर आपकी जांच करेंगे।

इसके बाद, आपको 6 से 8 मिनट तक ट्रेडमिल पर दौड़ने, बाहर दौड़ने या वही गतिविधि करने के लिए कहा जा सकता है जिससे आपको लक्षण महसूस हुए थे। फिर, डॉक्टर आपकी सांस लेने की प्रक्रिया पर नज़र रखेंगे। कभी-कभी, आपके फेफड़ों की कार्यप्रणाली की जांच के लिए विशेष परीक्षण भी किए जा सकते हैं।

ईआईए से पीड़ित कुछ लोगों को लगता है कि उनकी सांस फूलने की समस्या उनकी शारीरिक कमजोरी (यानी खराब शारीरिक स्वास्थ्य) के कारण है। हालांकि, कम शारीरिक क्षमता वाला व्यक्ति थोड़े समय के व्यायाम के बाद सामान्य रूप से सांस ले सकता है। लेकिन ईआईए से पीड़ित व्यक्ति को पूरी तरह से ठीक होने में एक घंटे तक का समय लग सकता है। यही अंतर है।

पर्यावरण प्रभाव आकलन (ईआईए) की स्थिति का प्रबंधन कैसे करें? इसके बारे में क्या किया जा सकता है?

ईआईए (EIA) को नियंत्रित करने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका, यानी लक्षणों को उत्पन्न होने से रोकना, यह है कि आप व्यायाम न करते समय भी अपने अस्थमा को नियंत्रण में रखें । इसमें ट्रिगर्स से बचना और अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा में अस्थमा की दवा लेना शामिल है।

जो लोग जानते हैं कि व्यायाम के दौरान अस्थमा के लक्षण आमतौर पर उभरते हैं, उन्हें डॉक्टर अक्सर व्यायाम करने से पहले या बहुत अधिक सक्रिय होने से पहले दवा लेने की सलाह देते हैं। व्यायाम के दौरान अस्थमा के लक्षणों को रोकने के लिए दो मुख्य प्रकार की दवाओं का उपयोग किया जाता है:

1. ब्रोंकोडाइलेटर : ये हैंब्रोंकोडाइलेटर ऐसी दवाएं हैं जो आपके वायुमार्ग के आसपास की मांसपेशियों को जल्दी से शिथिल कर देती हैं और उन्हें चौड़ा कर देती हैं। व्यायाम से पहले लेने पर, ये व्यायाम के परिणामस्वरूप वायुमार्ग के संकुचन को रोकने में मदद करती हैं। ब्रोंकोडाइलेटर लक्षणों के बढ़ने पर तुरंत राहत प्रदान करने में भी सहायक होते हैं। इसीलिए इन्हें 'त्वरित राहत देने वाली दवाएं', 'बचाव दवाएं' या 'तेजी से असर करने वाली दवाएं' भी कहा जाता है। आप जिस इनहेलर का उपयोग करते हैं वह इनमें से किसी एक प्रकार का हो सकता है।

2. सूजन-रोधी दवाएँ : ये दवाएँ समय के साथ श्वसन मार्ग में सूजन और जलन को कम करती हैं। इससे श्वसन मार्ग में सूजन और अधिक बलगम बनने से बचाव होता है। इससे श्वसन मार्ग में फंसने वाली चीज़ों की मात्रा कम हो जाती है। इन दवाओं को आमतौर पर हर दिन लेना पड़ता है, भले ही आप स्वस्थ महसूस कर रहे हों और कोई लक्षण न हों। इसीलिए इन्हें 'नियंत्रक दवाएँ', 'रखरखाव दवाएँ' या 'दीर्घकालिक नियंत्रण दवाएँ' भी कहा जाता है। कुछ लोगों के लिए, डॉक्टर एक संयोजन इनहेलर की सलाह देते हैं जिसमें इन सूजन-रोधी दवाओं को पहले बताई गई ब्रोंकोडाइलेटर दवाओं के साथ मिलाया जाता है। इसका उपयोग व्यायाम से पहले लक्षणों को रोकने के लिए किया जा सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप व्यायाम से पहले दवा लेते हैं और व्यायाम करते समय आपको सांस लेने में कठिनाई होती है, तो आपको अपने डॉक्टर को बताना चाहिए। यदि आप पहले से नियमित रूप से दवा नहीं ले रहे हैं, तो वे आपको दवा लेने की सलाह दे सकते हैं, या वे आपकी दवा की खुराक को समायोजित करके आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

मैं व्यायाम से प्रेरित अस्थमा (ईआईए) के साथ बेहतर जीवन कैसे जी सकता हूँ?

दरअसल, व्यायाम सभी के लिए अच्छा है। व्यायाम से होने वाले अस्थमा (EIA) के रोगियों के लिए भी यही बात लागू होती है। व्यायाम न केवल आपको स्वस्थ और चुस्त रखता है, बल्कि यह आपकी छाती की सांस लेने वाली मांसपेशियों को मजबूत करता है और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है।

इसलिए, अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रित करते हुए सक्रिय रहने के लिए, अपने डॉक्टर द्वारा बताए गए अस्थमा एक्शन प्लान का पालन करें। जब आपका अस्थमा अच्छी तरह से नियंत्रित होता है, तो अस्थमा से पीड़ित लोग अपने साथियों की तरह सब कुछ कर सकते हैं। वास्तव में, कई ओलंपिक एथलीटों को ईआईए (EIA) है। लेकिन इसने उन्हें प्रतिस्पर्धा करने या पदक जीतने से नहीं रोका है!

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी मदद करेंगे:

• व्यायाम करने से लगभग 15-30 मिनट पहले अपनी निर्धारित अस्थमा की दवा (इन्हेलर) का प्रयोग करें।
• सीने में जकड़न से बचने के लिए, व्यायाम करने से पहले अच्छी तरह से वार्म-अप करें ।इसमें 5-10 मिनट तक चलना, अन्य धीमी गति की गतिविधियाँ करना या स्ट्रेचिंग व्यायाम करना शामिल हो सकता है।
• व्यायाम करते समय जितना हो सके नाक से सांस लेने की कोशिश करें।
• अगर आपको इससे फायदा होता है, तो व्यायाम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लें ।
• अगर आपको लक्षण महसूस होने लगें, तो व्यायाम की गति धीमी कर दें। अगर लक्षण बिगड़ने लगें, तो व्यायाम बंद कर दें और दवा लें । लक्षणों को नज़रअंदाज़ करके कभी भी व्यायाम न करें। यह खतरनाक हो सकता है और इससे गंभीर समस्या भी हो सकती है।
• बहुत ठंड के दिनों में बाहर व्यायाम करने से बचना ही बेहतर है । यदि ठंड में व्यायाम करना ही पड़े, तो स्की मास्क या स्कार्फ पहनना मददगार होगा जिससे आपका मुंह और नाक ढका रहे।
• यदि आप वायु प्रदूषण या परागकणों के प्रति संवेदनशील हैं , तो आप उन दिनों में घर के अंदर व्यायाम कर सकते हैं जब वायु गुणवत्ता कम हो और उन दिनों में जब परागकणों की मात्रा अधिक हो।
• व्यायाम करने के बाद, फेफड़ों में हवा के तापमान में अचानक हुए बदलाव की भरपाई के लिए कूल-डाउन करें।

अपनी अस्थमा की दवा, खासकर इनहेलर, हमेशा आसानी से मिलने वाली जगह पर रखें। एक अतिरिक्त इनहेलर रखना भी अच्छा रहेगा। साथ ही, नियमित रूप से अपने इनहेलर की जांच करना न भूलें ताकि पता चल सके कि उसमें दवा खत्म तो नहीं हो गई है।

अंत में प्राप्त होने वाला संदेश

ठीक है, तो हमने जो चर्चा की है, उससे मुझे उम्मीद है कि आपको व्यायाम-प्रेरित अस्थमा (ईआईए) के बारे में बेहतर समझ प्राप्त हुई होगी।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आपको ये लक्षण हैं, तो डॉक्टर से मिलने और सलाह लेने में संकोच या शर्म महसूस न करें। इससे आपको पता चलेगा कि क्या करना है और दवा का उपयोग कैसे करना है।

याद रखें, EIA ऐसी कोई चीज़ नहीं है जो आपके व्यायाम के सपनों को रोक दे। अगर इसे सही तरीके से मैनेज किया जाए, तो आप भी दूसरों की तरह सक्रिय और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें और अपने लिए एक उपयुक्त योजना बनाएं। फिर आप भी बिना किसी डर के खेल सकते हैं, दौड़ सकते हैं, कूद सकते हैं और व्यायाम कर सकते हैं! समझ गए?

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