क्या आपके मासिक धर्म अनियमित हैं? (अनियमित मासिक धर्म) आइए इस बारे में बात करते हैं!

आप और आपकी सहेलियों, खासकर युवा लड़कियों में, अनियमित मासिक धर्म होना आम बात है। इसका मतलब है कि कुछ महीनों में आपका मासिक धर्म 24 दिन देरी से आ सकता है, जबकि कुछ महीनों में 40 दिन देरी से। इसे ही हम 'अनियमित मासिक धर्म' कहते हैं। यह बहुत आम है, खासकर मासिक धर्म के शुरुआती कुछ वर्षों में, इसलिए चिंता न करें।

तो, यह 'नियमित मासिक धर्म' क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, नियमित मासिक धर्म का मतलब है कि आपका मासिक धर्म आमतौर पर हर 21 से 35 दिनों में आता है। लेकिन यह सबके लिए एक जैसा नहीं होता। ज़्यादातर लड़कियों को आमतौर पर पहला मासिक धर्म, जिसे चिकित्सकीय भाषा में "मेनार्चे" कहते हैं, 10 से 15 साल की उम्र के बीच होता है। लेकिन कुछ लड़कियों को यह पहले भी हो सकता है, तो कुछ को बाद में। यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। आपका 'मासिक चक्र' आपके पहले मासिक धर्म के शुरू होने के दिन से लेकर अगले मासिक धर्म के शुरू होने के दिन तक के दिनों की संख्या है। आपने शायद सुना होगा कि यह 28 दिनों का चक्र होता है। लेकिन यह डॉक्टरों द्वारा इस्तेमाल किया जाने वाला एक औसत आंकड़ा है। असल में, कुछ लोगों का चक्र 24 दिनों का हो सकता है, जबकि दूसरों का 34 दिनों का। आपके चक्र में दिनों की संख्या का महीने दर महीने बदलना सामान्य बात है , खासकर मासिक धर्म शुरू होने के बाद के शुरुआती कुछ वर्षों में। अब आइए देखते हैं कि अंदर क्या होता है। जैसे ही आपका चक्र शुरू होता है, आपके अंडाशय एक अंडाणु छोड़ना शुरू कर देते हैं। इसी दौरान, आपके गर्भाशय की परत धीरे-धीरे मोटी हो जाती है। क्या आप जानते हैं क्यों? गर्भधारण के समय यह एक बच्चे के लिए सुरक्षित आश्रय तैयार करने जैसा होता है। फिर, मासिक धर्म से लगभग दो सप्ताह पहले, अंडाशय से निषेचित अंडाणु निकलता है। इसे ओव्यूलेशन कहते हैं। अंडाणु फैलोपियन ट्यूब से होते हुए गर्भाशय तक पहुँचता है। यहाँ, यदि यह अंडाणु शुक्राणु द्वारा निषेचित नहीं होता है, तो यह धीरे-धीरे टूट जाता है। अंततः, मोटी गर्भाशय की परत और टूटा हुआ अंडाणु मासिक धर्म के रूप में आपके शरीर से बाहर निकल जाते हैं। यह प्रक्रिया फिर से शुरू हो जाती है। इसीलिए इसे 'चक्र' कहते हैं। जिस दिन आपका मासिक धर्म शुरू होता है, वह आपके चक्र का पहला दिन होता है। समझ में आया? तो आपका शरीर हमेशा घड़ी की तरह सटीक रूप से काम नहीं करता। मासिक धर्म का न आना या अनियमित होना बहुत आम बात है, खासकर मासिक धर्म शुरू होने के बाद पहले दो वर्षों में। साथ ही, यदि आप बीमार पड़ जाती हैं, अचानक आपका वजन कम हो जाता है, या आप बहुत तनाव में होती हैं, तो भी मासिक धर्म अनियमित हो सकता है।मासिक धर्म चक्र अनियमित हो सकता है। क्या आप जानते हैं क्यों? हमारे मस्तिष्क का एक हिस्सा इस मासिक धर्म को नियंत्रित करता है। कुछ चीजें इसे प्रभावित कर सकती हैं। अगर आप यात्रा पर जाते हैं, या आपकी दिनचर्या में कोई बड़ा बदलाव होता है, तो आपका मासिक धर्म सामान्य से अलग दिन आ सकता है। यह सब बिल्कुल सामान्य है । इतना ही नहीं, मासिक धर्म की अवधि भी हर महीने बदल सकती है। कभी-कभी यह कुछ दिनों के लिए बंद हो जाता है, और कभी-कभी लगभग एक सप्ताह तक चलता है। इसका कारण यह है कि शरीर द्वारा उत्पादित हार्मोन का स्तर हर चक्र में बदलता रहता है। इससे रक्तस्राव की मात्रा और मासिक धर्म की अवधि प्रभावित होती है।

अगर आपको यह नहीं पता कि आपका मासिक धर्म किस दिन आएगा, तो आप इसके लक्षणों को कैसे पहचानेंगी?

यदि आपका मासिक धर्म चक्र अनियमित है, तो आपका शरीर आपको कुछ संकेत दे सकता है जिससे पता चल सकता है कि आपका मासिक धर्म आने वाला है। इन संकेतों पर ध्यान देकर आप पहले से ही जान सकती हैं। देखें कि क्या आपको इनमें से कोई लक्षण महसूस हो रहे हैं:

• पीठ में दर्द या अकड़न महसूस होना।
• स्तन थोड़े भारी महसूस हो सकते हैं , या छूने पर उनमें दर्द हो सकता है।
• सिरदर्द ।
• मुहांसे होने की घटनाएं बढ़ रही हैं।
• नींद के पैटर्न में बदलाव , ठीक से नींद न आना।
• मनोदशा में अचानक बदलाव आना, जैसे कि अचानक उदास या क्रोधित महसूस करना ।
• पेट भरा हुआ महसूस होना (सूजन)।
• पतले दस्त ।

तो, आप इसके लिए पहले से तैयारी कैसे कर सकते हैं?

इसलिए, अगर आप यह अनुमान नहीं लगा सकतीं कि आपका मासिक धर्म कब आएगा, तो बेहतर है कि आप हमेशा तैयार रहें। अपने स्कूल बैग या हैंडबैग में कुछ पैड रखें। अगर आप टैम्पोन इस्तेमाल करती हैं, तो उन्हें भी साथ रखें। क्या पता, आपको अचानक ही मासिक धर्म आ जाए। एक अतिरिक्त अंडरवियर रखना भी अच्छा विचार हो सकता है।

सच में, ये मासिक धर्म अनियमित क्यों होते हैं?

ज़्यादातर मामलों में, अनियमित मासिक धर्म युवावस्था में होने वाले सामान्य शारीरिक परिवर्तनों का ही हिस्सा होते हैं। उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपका मासिक चक्र नियमित हो जाएगा। इसलिए इसके बारे में ज़्यादा चिंता न करें। हालांकि, कभी-कभी इसके अन्य कारण भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए:

• कुछ दवाओं का उपयोग करते समय।
• बहुत ज्यादा व्यायाम करना । उदाहरण के लिए, यदि आप दिन भर दौड़ते-कूदते रहते हैं या बहुत अधिक वेट ट्रेनिंग करते हैं, तो इसका भी प्रभाव पड़ सकता है।
• इसका कारण बहुत अधिक वजन कम होना या बहुत अधिक वजन बढ़ना हो सकता है। अचानक वजन कम होना या सामान्य से अधिक वजन बढ़ना भी एक कारण है।
• यह समस्या तब भी हो सकती है जब आप दिन भर में पर्याप्त कैलोरी का सेवन नहीं करते हैं। आप ठीक से भोजन नहीं करते हैं और आपके शरीर को आवश्यक पोषण नहीं मिल पाता है।

एक अन्य प्रमुख कारण हार्मोनल असंतुलन है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी थायरॉइड ग्रंथि बहुत अधिक या बहुत कम थायरॉइड हार्मोन स्रावित करती है, तो इससे मासिक धर्म संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, कुछ लड़कियों में एंड्रोजन हार्मोन की मात्रा अधिक हो सकती है। यह एंड्रोजन चेहरे, ठोड़ी, छाती और पेट पर अनचाहे बालों के बढ़ने का कारण बन सकता है। इतना ही नहीं, जब इस हार्मोन की मात्रा बढ़ती है, तो इससे वजन बढ़ना और अनियमित मासिक धर्म हो सकता है। इस स्थिति को पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) कहते हैं। इसके बारे में भी जानकारी रखना जरूरी है। एक और बात यह है कि यदि आप गर्भवती हो जाती हैं , तो आपके मासिक धर्म निश्चित रूप से बंद हो जाएंगे। इसलिए आपको यह भी याद रखना चाहिए।

तो क्या मुझे इस अनियमित मासिक धर्म को लेकर चिंतित होना चाहिए? मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

सरल शब्दों में कहें तो, सभी अनियमितताओं से डरने की आवश्यकता नहीं है, खासकर यदि आप युवा हैं। जैसा कि हम पहले ही चर्चा कर चुके हैं, मासिक धर्म के शुरुआती कुछ वर्षों में अनियमितताएं ज्यादातर मामलों में सामान्य होती हैं। हालांकि, कुछ ऐसे मामले भी होते हैं जिनमें आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

सबसे महत्वपूर्ण बात: अगर आपने यौन संबंध बनाए हैं और आपका मासिक धर्म देर से आया है, तो आप गर्भवती हो सकती हैं, इसलिए तुरंत डॉक्टर से मिलें। यह बात आपको निश्चित रूप से ध्यान में रखनी चाहिए।

इसके अलावा, अगर आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण हो तो डॉक्टर को बताएं:

• यदि आपका मासिक धर्म पहले नियमित था, लेकिन अब अनियमित हो गया है । यानी, यदि यह पहले समय पर होता था, लेकिन अचानक अनियमित होने लगा है।
• यदि आपको महीनों से मासिक धर्म नहीं हुआ है (यदि ऐसा लगता है कि यह बंद हो गया है, यानी आपको कम से कम 3 महीने से मासिक धर्म नहीं हुआ है)।
• अगर आपके चेहरे, ठोड़ी, छाती या पेट पर नए बाल उगने लगे हैं (यह उस हार्मोन "एंड्रोजन" के स्तर में वृद्धि का संकेत हो सकता है जिसके बारे में हमने बात की थी)।
• यदि आपका मासिक धर्म 7 दिनों से अधिक समय तक चलता है, बहुत अधिक रक्तस्राव होता है (जिसका अर्थ है कि आपको हर दो घंटे में पैड बदलना पड़ता है), या अधिक बार होता है, जैसे कि हर 21 दिन में ।
• यदि आपका मासिक धर्म 45 दिनों से अधिक विलंबित है ।
• यदि आपको असहनीय पेट दर्द या पेट के निचले हिस्से में दर्द हो (हालांकि मासिक धर्म के दौरान थोड़ा-बहुत ऐंठन होना सामान्य है, लेकिन अगर दर्द असहनीय है, तो इसकी अलग से जांच करानी चाहिए)।
• यदि आपको मासिक धर्म के बीच रक्तस्राव हो रहा है ।
• आपको यदि लगभग 3 साल बाद भी आपका मासिक धर्म अनियमित है (अर्थात्, मासिक धर्म शुरू हुए कई साल हो गए हैं और यह नियमित पैटर्न पर वापस नहीं आया है)।

इस स्थिति में, डॉक्टर आपकी जांच करेंगे और हार्मोन की गोलियां जैसी दवाएं लिख सकते हैं। या वे आपको जीवनशैली और आहार में बदलाव करने की सलाह दे सकते हैं। वे पीसीओएस जैसी किसी समस्या की भी जांच कर सकते हैं, जिसके बारे में हमने पहले बात की थी। इसलिए, यदि आपको ऐसी कोई समस्या है, तो बेहतर यही होगा कि आप इसे मन में रखे बिना डॉक्टर से बात करें।

तो, इन सब बातों से हमें सबसे महत्वपूर्ण कौन सी बातें याद रखनी चाहिए? (मुख्य संदेश)

ठीक है, हमने अनियमित मासिक धर्म के बारे में काफी बात कर ली है। संक्षेप में, याद रखने योग्य मुख्य बातें ये हैं:

• शुरुआती कुछ वर्षों में मासिक धर्म का अनियमित होना सामान्य बात है: जब आपको पहली बार मासिक धर्म शुरू होता है, तो चक्र का अनियमित होना बिल्कुल सामान्य है। इसके बारे में ज्यादा चिंता न करें।
• अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें: अपने मासिक धर्म के आने के संकेतों (जैसे पीठ दर्द, स्तन में कोमलता ) को पहचानें।
• तैयार रहें: अपने साथ हमेशा पैड या टैम्पोन रखना समझदारी भरा कदम है।
• इसके कुछ कारण हो सकते हैं: तनाव, आहार में बदलाव, अत्यधिक व्यायाम और कुछ हार्मोनल समस्याएं (थायराइड हार्मोन, एंड्रोजन में वृद्धि, पीसीओएस) भी अनियमित मासिक धर्म का कारण बन सकती हैं।
• इन मामलों में डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें:
• यदि यौन संबंध बनाने के बाद आपका मासिक धर्म बंद हो जाता है (क्योंकि गर्भावस्था हो सकती है)।
• यदि आप व्यवस्थित थे और अचानक अव्यवस्थित हो गए।
• यदि आपको कई महीनों (3 महीने या उससे अधिक) से मासिक धर्म नहीं हुआ है।
• यदि अत्यधिक रक्तस्राव, गंभीर दर्द या 21 दिनों से पहले मासिक धर्म जैसी समस्याएं हों।
• यदि इसमें 45 दिन से अधिक की देरी हो जाती है।
• अगर तीन साल बाद भी समस्या ठीक नहीं हुई है।
• यदि चेहरे या शरीर पर अनचाहे बाल उग रहे हों।

याद रखें, आप अकेले नहीं हैं! बहुत से लोगों को इस तरह की समस्याएं होती हैं। इसलिए इसे अपने तक सीमित न रखें, किसी भरोसेमंद वयस्क या डॉक्टर से बात करें। आपको वह मदद और समाधान मिलेगा जिसकी आपको ज़रूरत है।

अनियमित मासिक धर्म, अनियमित पीरियड्स, मासिक धर्म, पीरियड्स, लड़कियों का स्वास्थ्य, हार्मोन, मासिक चक्र