अप्रत्याशित समय पर गर्भावस्था का पता चलने पर गहरा सदमा लगना और थोड़ा डर लगना स्वाभाविक है। आप शायद बहुत कुछ सोच रही होंगी। "अब मैं क्या करूँ?" "किसे बताऊँ?" आप शायद यही सोच रही होंगी। लेकिन चिंता न करें। आप अकेली नहीं हैं। ऐसी घटनाएं पूरी दुनिया में होती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बिना घबराए, शांत और सही तरीके से इसका सामना करें । तो आइए देखते हैं कि ऐसे समय में आपको सबसे पहले कौन से 5 सबसे महत्वपूर्ण काम करने चाहिए।
शिशु की नियत तारीख (ईडीडी)
अंतिम मासिक धर्म के आधार पर नियत तारीख की गणना करें
1. तुरंत डॉक्टर से मिलें।
सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको करनी है वह है अपने पारिवारिक डॉक्टर या प्रसूति रोग विशेषज्ञ/स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने का समय तय करना।
आप सोच रहे होंगे, "ऐसा क्यों?" इसका कारण यह है कि आपको अपनी गर्भावस्था की सही स्थिति का पता होना ज़रूरी है। यानी, आपकी गर्भावस्था को कितने सप्ताह हो चुके हैं। इसी के आधार पर आपकी भविष्य की स्वास्थ्य देखभाल और आवश्यक कदम तय किए जाएंगे।
डॉक्टर से बात करते समय इन बातों का ध्यान रखें:
- अगर आपको ठीक से याद नहीं है कि आपका आखिरी मासिक धर्म कब हुआ था , तो ऐसा कह दें।
- कृपया हमें उन सभी दवाओं के बारे में बताएं जो आप वर्तमान में ले रहे हैं (चाहे वे डॉक्टर द्वारा निर्धारित हों या फार्मेसी से खरीदी गई हों)।
- यदि आपको मधुमेह या अवसाद जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो उनके बारे में भी उन्हें अवश्य सूचित करें।
ऐसे समय में, आप गर्भावस्था जारी रखने या न रखने के बारे में अपने डॉक्टर से खुलकर चर्चा कर सकती हैं। वे आपकी जानकारी की गोपनीयता बनाए रखेंगे और आपको सही चिकित्सा सलाह और मार्गदर्शन प्रदान करेंगे।
2. फोलिक एसिड लेना शुरू करें।
यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप पहले से ही प्रसवपूर्व विटामिन नहीं ले रही हैं, तो आपको तुरंत 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड युक्त प्रसवपूर्व विटामिन लेना शुरू कर देना चाहिए। इस संबंध में आपके डॉक्टर आपको आगे की सलाह देंगे।
ज़रा सोचिए, यह छोटी सी गोली कितना बड़ा फर्क ला सकती है। फोलिक एसिड एक आवश्यक पोषक तत्व है जो शिशु के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में गंभीर जन्मजात विकारों (जैसे तंत्रिका नलिका दोष) को रोकने में मदद करता है। इसका पूरा लाभ उठाने के लिए, गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के शुरुआती कुछ हफ्तों के दौरान यह आपके शरीर में मौजूद होना चाहिए। इसीलिए गर्भावस्था का पता चलते ही फोलिक एसिड लेना शुरू करना बहुत ज़रूरी है।
3. अस्वास्थ्यकर आदतों को तुरंत छोड़ दें
यह बात कहने की जरूरत नहीं है, लेकिन आइए हम एक बार फिर याद दिला दें। ये चीजें गर्भ में पल रहे शिशु के स्वस्थ विकास में बाधा डाल सकती हैं।
- शराब पीना
- धूम्रपान
- किसी अन्य दवा का उपयोग
ये तीनों आदतें आपके शिशु को अलग-अलग तरीकों से नुकसान पहुंचा सकती हैं। इनसे शिशु का वजन कम हो सकता है, समय से पहले जन्म हो सकता है और कई तरह की विकास संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, जैसे ही आपको पता चले कि आप गर्भवती हैं, आपको इन सभी आदतों को पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। अगर आपको इन आदतों को छोड़ने में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से भी बात करें। वे आपकी मदद करेंगे।
4. अपना भी ख्याल रखें।
यह समय शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से चुनौतीपूर्ण है। किसी अप्रत्याशित घटना के कारण आप तनावग्रस्त या उदास महसूस कर सकते हैं। यह सामान्य है। इन भावनाओं को अपने भीतर दबाकर न रखें।
यह मत सोचिए, "क्या यह सिर्फ मेरे साथ हो रहा है?" अपने मन की बात किसी ऐसे व्यक्ति से साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। साथ ही, अगर आपको ये भावनाएं महसूस हो रही हैं, तो अपने डॉक्टर, मनोचिकित्सक या किसी योग्य परामर्शदाता से बात करना महत्वपूर्ण है।
साथ ही, अपने शरीर के बारे में भी सोचें।
- पौष्टिक आहार लें (अपने आहार में अधिक सब्जियां, फल और पत्तेदार सब्जियां शामिल करें)।
- दिनभर खूब पानी पिएं ।
- जितना हो सके उतना आराम करें ।
ये चीजें आपकी शारीरिक शक्ति को बनाए रखने में बहुत सहायक होती हैं।
5. गर्भावस्था के दौरान जोखिम भरी चीजों से दूर रहें।
गर्भावस्था के दौरान कुछ चीजें आपके और आपके शिशु के लिए हानिकारक हो सकती हैं। इन चीजों के प्रति विशेष रूप से सावधान रहें।
| किन चीजों से बचना चाहिए | कारण और विवरण |
|---|---|
| बिल्ली का मल (बिल्ली का कूड़ा) | बिल्ली के मल से टॉक्सोप्लाज्मोसिस नामक खतरनाक संक्रमण फैल सकता है। यह शिशु के लिए हानिकारक है। इसलिए बिल्ली के कूड़ेदान को साफ करने से बचें। |
| कच्चा या अधपका मांस और मछली | इनमें हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं। इसलिए, मांस, मछली और अंडे को खाने से पहले अच्छी तरह पका लें। |
| अपाश्चुरीकृत भोजन | कुछ प्रकार के पनीर और बिना पाश्चुरीकृत दूध जैसे अपाश्चुरीकृत खाद्य पदार्थों से बचें। इनमें भी हानिकारक कीटाणु हो सकते हैं। |
| मछली में पारे की मात्रा अधिक होती है | टूना, किंग मैकेरल और शार्क जैसी बड़ी समुद्री मछलियों में पारे की मात्रा अधिक होती है। ये शिशु के तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए हानिकारक हो सकती हैं। इसलिए इन मछलियों का सेवन करने से बचें। |
मुख्य संदेश
- अनपेक्षित गर्भावस्था एक बड़ा झटका हो सकती है। लेकिन घबराएं नहीं, पहले डॉक्टर से सलाह लें।
- जैसे ही आपको पता चले, अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार फोलिक एसिड लेना शुरू कर दें।
- शराब, धूम्रपान और अन्य नशीले पदार्थों का सेवन तुरंत बंद कर दें। ये शिशु के लिए बहुत हानिकारक हैं।
- अपनी मानसिक सेहत का भी ख्याल रखें। अगर आप तनाव या उदासी महसूस कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर या काउंसलर से इस बारे में बात करें।
- गर्भावस्था के दौरान अस्वास्थ्यकर भोजन और जोखिम भरी गतिविधियों से दूर रहें। सबसे महत्वपूर्ण बात है अपनी और अपने बच्चे की सुरक्षा।
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