अब आप अपनी गर्भावस्था के अंतिम चरण में हैं। अपने नन्हे-मुन्ने को गोद में लेने से पहले बस कुछ ही सप्ताह बचे हैं। यह गर्भावस्था की तीसरी और अंतिम तिमाही है, यानी 29वें सप्ताह से 40वें सप्ताह तक, या 7वें, 8वें और 9वें महीने तक। यह समय चुनौतीपूर्ण होने के साथ-साथ बेहद खूबसूरत भी है। आपका शरीर थोड़ा थका हुआ महसूस कर सकता है। लेकिन चिंता न करें, हम हर बात पर चर्चा करेंगे।
इस दौरान आपके बच्चे का क्या होता है?
इन अंतिम तीन महीनों में आपका शिशु बहुत तेजी से बढ़ रहा है। प्रसव के समय तक, एक पूर्ण विकसित शिशु आमतौर पर लगभग 19-21 इंच (48-53 सेंटीमीटर) लंबा और 6-9 पाउंड (2.7-4 किलोग्राम) वजन का होता है।
इस अवस्था में शिशु प्रसव को आसान बनाने के लिए अपना सिर नीचे की ओर घुमाना शुरू कर देता है। लगभग 36 सप्ताह में, शिशु का सिर आपके श्रोणि क्षेत्र की ओर नीचे की ओर खिसकना शुरू हो जाता है। इसे "लाइटनिंग" कहा जाता है। शिशु अंतिम दो सप्ताह तक इसी स्थिति में सिर नीचे करके रहता है।
इतना ही नहीं, इस दौरान कई अन्य महत्वपूर्ण चीजें भी हो रही हैं। बच्चा अब ये सब कर सकता है:
- अपनी आंखें खोलो और देखो।
- आवाज़ों को सुनो।
- अपना अंगूठा चूसो।
- चिल्लाना
- मुस्कान।
शिशु का मस्तिष्क विकसित होता रहता है। फेफड़े और गुर्दे पूरी तरह से विकसित हो चुके होते हैं। शरीर में मांसपेशियों का विकास हो रहा होता है और शरीर में वसा की मात्रा लगभग 16% तक बढ़ जाती है। सिर के ऊपरी भाग की हड्डियाँ थोड़ी नरम हो जाती हैं, जिससे प्रसव आसान हो जाता है। इस समय, अधिकांश शिशुओं की आँखें नीली होती हैं, और उनका असली रंग जन्म के कुछ हफ्तों बाद ही सामने आता है। नाखूनों का आकार उंगलियों के सिरे तक बढ़ चुका होता है। यदि लड़का है, तो अंडकोष अंडकोश में उतर चुके होते हैं।
इस दौरान, शिशु की त्वचा की रक्षा के लिए 'वर्निक्स कैसोसा' नामक एक मोम जैसी सफेद परत बन जाती है। साथ ही, शिशु के शरीर पर मौजूद महीन, मुलायम बाल (जिन्हें 'लैनुगो' कहा जाता है) झड़ने लगते हैं और 40 सप्ताह तक लगभग पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।
आपको अपने शरीर में क्या बदलाव महसूस हो रहे हैं और आप उनके बारे में क्या कर रहे हैं?
इस दौरान आपके शरीर में कई तरह की असुविधाएँ हो सकती हैं। ये वे चीजें हैं जो आपके शिशु के विकास के साथ-साथ होंगी। आइए देखें कि ये क्या हैं और आप इनसे निपटने के लिए क्या कर सकते हैं।
| अंतर / विशेषता | सरल व्याख्या और निर्देश |
|---|---|
| पेट में बेचैनी और दर्द | जैसे-जैसे शिशु का विकास होता है, पेट में जगह कम होती जाती है। इससे हल्का-फुल्का दर्द हो सकता है। रात को सोते समय करवट बदलना मुश्किल हो सकता है। गहरी सांस लेने में भी थोड़ी परेशानी महसूस हो सकती है। |
| पीठ दर्द | वजन बढ़ने से पीठ पर दबाव पड़ता है। प्रसव की तैयारी में कमर के स्नायुबंधन ढीले होने से भी दर्द हो सकता है। कुर्सी पर बैठते समय अपनी पीठ सीधी रखें। अच्छी बैक सपोर्ट वाली कुर्सी का इस्तेमाल करें। रात को सोते समय करवट बदलें और पैरों के बीच तकिया रखें। कम हील वाले आरामदायक जूते पहनें। गर्म पानी की सिकाई करना भी फायदेमंद होता है। दर्द निवारक दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। |
| मामूली रक्तस्राव | गर्भावस्था के अंतिम दिनों में थोड़ा-बहुत रक्तस्राव कभी-कभी प्रसव की शुरुआत का संकेत हो सकता है। हालांकि, कभी-कभी यह किसी गंभीर समस्या का भी संकेत हो सकता है, जैसे कि प्लेसेंटा प्रीविया या प्लेसेंटल एब्रप्शन। इसलिए, अगर आपको थोड़ा-बहुत भी रक्तस्राव हो, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। |
| ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन | ये हल्के संकुचन होते हैं, मानो आप अभ्यास कर रही हों। ये एक तरह का वार्म-अप है जो आपके गर्भाशय को असली प्रसव पीड़ा के लिए तैयार करता है। ये असली प्रसव पीड़ा जितने तीव्र नहीं होते। लेकिन असली प्रसव पीड़ा आती-जाती रहती है और संकुचनों के बीच का समय कम होता जाता है। अगर आपका दर्द बहुत तीव्र है या लगातार बना रहता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। |
| स्तनों का आकार बढ़ना और दूधिया स्राव होना | इस समय तक आपके स्तनों का वजन लगभग 2 पाउंड बढ़ गया होगा। एक सपोर्टिव, ढीली ब्रा पहनें। जैसे-जैसे प्रसव का समय नजदीक आता है, आपको अपने निप्पल्स से पीले रंग का तरल पदार्थ निकलता हुआ दिखाई दे सकता है। इसे "कोलोस्ट्रम" कहते हैं, जो शुरुआती कुछ दिनों तक आपके शिशु को पोषण देता है। |
| जल्दी पेशाब आना | बच्चा बड़ा हो रहा है और उसका सिर आपके मूत्राशय पर दबाव डाल रहा है। इसीलिए आपको बार-बार पेशाब करने जाना पड़ रहा है। आपको रात में कई बार उठना पड़ सकता है। हंसते या खांसते समय थोड़ा पेशाब निकल भी सकता है। यह सामान्य है। अगर पेशाब करते समय जलन या दर्द हो, तो यह मूत्र मार्ग में संक्रमण का संकेत हो सकता है। अगर ऐसा है, तो अपने डॉक्टर को बताएं। |
| सूजन | आपके पैरों में जकड़न महसूस हो सकती है, टखने और चेहरा सूजा हुआ दिख सकता है। ऐसा शरीर में पानी जमा होने के कारण होता है। बैठते समय अपने पैरों को ऊपर उठाएं। सोते समय पैरों के नीचे तकिया रखें। हालांकि, अगर आपको अचानक असामान्य सूजन हो जाए, तो यह प्रीक्लेम्पसिया नामक एक खतरनाक स्थिति का संकेत हो सकता है, इसलिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। |
कुछ अन्य सामान्य अंतर
- थकान: दूसरी तिमाही में आपके पास जो ऊर्जा थी, वह थोड़ी कम हो गई है और आपको थकान महसूस हो सकती है। संतुलित आहार लें, हल्का व्यायाम करें और थकान महसूस होने पर बैठ कर आराम करें।
- नशा महसूस होना और कब्ज होना: यह समस्या प्रोजेस्टेरोन नामक हार्मोन के कारण होती है। एक बार में ज्यादा खाना न खाएं, बल्कि दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा खाना खाएं। तैलीय, मसालेदार और खट्टे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। कब्ज से राहत पाने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (फल और सब्जियां) खाएं और खूब पानी पिएं।
- बवासीर: गुदा के आसपास की सूजी हुई नसें। गर्म पानी के कटोरे में बैठने से आराम मिल सकता है। किसी भी मरहम का इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- साइटिका: यह एक प्रकार का तंत्रिका दर्द है जो पीठ से पैर तक फैलता है। यह शिशु के विकास के दौरान साइटिक तंत्रिका पर पड़ने वाले दबाव के कारण हो सकता है। आमतौर पर शिशु के जन्म के बाद यह ठीक हो जाता है।
- स्ट्रेच मार्क्स: ये पेट, स्तनों और नितंबों पर दिखाई दे सकते हैं। ये हर किसी को नहीं होते। अगर होते भी हैं, तो बच्चे के जन्म के बाद धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं।
याद रखें, इनमें से कई बातें सामान्य हैं। लेकिन अगर आपको कोई ऐसी तकलीफ हो जिसे आप सहन न कर सकें, तो हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
ये चेतावनी के संकेत हैं जिन पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है!
कुछ लक्षण ऐसे होते हैं, यदि वे दिखाई दें, तो आपको अपनी अगली क्लिनिक यात्रा तक इंतजार नहीं करना चाहिए।आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। ये किसी गंभीर समस्या के लक्षण हो सकते हैं।
| डॉक्टर को तुरंत सूचित करें! | |
|---|---|
| 🔴 | पेट में तेज दर्द या ऐंठन |
| 🔴 | गंभीर मतली या उल्टी |
| 🔴 | योनि से रक्तस्राव |
| 🔴 | गंभीर चक्कर आना |
| 🔴 | पेशाब करते समय जलन या दर्द होना |
| 🔴 | अचानक और तेजी से वजन बढ़ना (प्रति माह 3 किलो से अधिक) या वजन न बढ़ना |
| 🔴 | पानी का अचानक बहना (तरल पदार्थ का अचानक तेज बहाव) |
क्या आप जुड़वा बच्चों की उम्मीद कर रही हैं? आपके लिए कुछ खास सलाह
अगर आप जुड़वां बच्चों की उम्मीद कर रही हैं, तो इन बातों पर भी विचार करें।
- स्ट्रोलर चुनना: क्या साइड-बाय-साइड वाला बेहतर है या टैंडम वाला? स्टोर पर जाएं और दोनों को थोड़ा चलाकर देखें कि आपके लिए कौन सा इस्तेमाल करना आसान है।
- स्तनपान के बारे में सलाह प्राप्त करें:दो बच्चों को स्तनपान कराना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन असंभव नहीं है। इसके लिए पहले से ही अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- अपने आयरन के स्तर की जांच करें: अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको आयरन की गोलियां लेने की आवश्यकता है। जुड़वां बच्चों की माताओं में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का खतरा चार गुना अधिक होता है।
- प्रीक्लेम्पसिया के लक्षणों के प्रति सजग रहें: जुड़वां बच्चों की गर्भावस्था में इस स्थिति का खतरा अधिक होता है। यदि आपको सिरदर्द, धुंधली दृष्टि या अचानक वजन बढ़ने जैसे लक्षण दिखाई दें तो तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं।
- सहायता समूह खोजें: अपने क्षेत्र में जुड़वां बच्चों की माताओं का एक समूह खोजें। उनसे मिलने वाला सहयोग और सलाह आपके लिए अमूल्य साबित होगी।
मुख्य संदेश
- गर्भावस्था की तीसरी तिमाही आपकी यात्रा का अंतिम, सबसे खूबसूरत और कुछ हद तक चुनौतीपूर्ण हिस्सा है। इस दौरान होने वाले बदलावों के लिए तैयार रहें।
- पीठ दर्द, बार-बार पेशाब आना और थकान इसके आम लक्षण हैं। इनसे निपटने के सरल तरीके जानें।
- तेज दर्द, रक्तस्राव और अचानक सूजन जैसे चेतावनी संकेतों पर हमेशा ध्यान दें। यदि आपको इनमें से कुछ भी दिखाई दे , तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
- आपके मन में जो भी छोटे-मोटे सवाल या चिंताएं हों, उनके बारे में अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें। आपकी और आपके बच्चे की सुरक्षा सबसे महत्वपूर्ण है।
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