अब आप अपनी गर्भावस्था के अंतिम चरण में हैं। कुछ ही हफ्तों में आप अपने बच्चे को अपनी गोद में लेंगी। यह समय आशाओं से भरा हो सकता है, लेकिन साथ ही थोड़ा चुनौतीपूर्ण भी हो सकता है। शारीरिक तकलीफों के साथ-साथ आपका मन भी बच्चे के आगमन की उत्सुकता से भरा हुआ है। तो आइए जानते हैं कि गर्भावस्था की तीसरी तिमाही क्या होती है और इस दौरान क्या-क्या होता है।
शिशु की नियत तारीख (ईडीडी)
अंतिम मासिक धर्म के आधार पर नियत तारीख की गणना करें
तीसरी तिमाही क्या होती है?
सरल शब्दों में कहें तो, यह आपकी गर्भावस्था का अंतिम चरण है। यह 29वें सप्ताह से 40वें सप्ताह तक, यानी 7वें, 8वें और 9वें महीने तक रहता है। इस दौरान, आपका शिशु काफी विकसित हो चुका होता है, उसका वजन बढ़ चुका होता है और जन्म की तैयारी में उसकी स्थिति भी बदल चुकी होती है। अब आप इस यात्रा के अंत में हैं। अब बस कुछ ही सप्ताह बचे हैं, लेकिन यह आपकी गर्भावस्था का सबसे कठिन समय हो सकता है।
इस दौरान आपके शिशु के साथ क्या हो रहा है?
ज़रा सोचिए, इस दौरान आपका शिशु बहुत तेज़ी से बढ़ रहा है। इस अवस्था के अंत तक, एक पूर्ण विकसित शिशु आमतौर पर लगभग 19-21 इंच (48-53 सेंटीमीटर) लंबा और लगभग 6-9 पाउंड (2.7-4 किलोग्राम) वज़न का होता है।
इस दौरान शिशु जन्म के लिए तैयार होने के लिए अपना सिर नीचे की ओर घुमा रहा होता है । लगभग 36 सप्ताह में, शिशु का सिर आपके श्रोणि क्षेत्र में उतरना शुरू हो जाता है। इसे हम "लाइटनिंग" भी कहते हैं। गर्भावस्था के अंतिम दो सप्ताहों के दौरान शिशु इसी सिर नीचे की स्थिति में रहता है।
इतना ही नहीं, इस दौरान शिशु का अन्य महत्वपूर्ण तरीकों से भी विकास होता है।
- बच्चा अपनी आंखें खोलकर देख सकता है।
- आप आवाज सुन सकते हैं।
- आप अपना अंगूठा चूस सकते हैं।
- आप रो भी सकते हैं और हंस भी सकते हैं।
शिशु का मस्तिष्क विकसित होता रहता है। फेफड़े और गुर्दे अच्छी तरह से परिपक्व हो रहे हैं। शरीर में मांसपेशियों का विकास हो रहा है और शरीर में वसा लगभग 16% तक बढ़ रही है। प्रसव को आसान बनाने के लिए खोपड़ी के ऊपरी भाग की हड्डियाँ नरम हो गई हैं। इस समय अधिकांश शिशुओं की आँखें नीली होती हैं, लेकिन जन्म के कुछ दिनों या हफ्तों के भीतर यह रंग बदल सकता है। उंगलियों और पैरों के नाखून भी अच्छी तरह से विकसित हो चुके हैं। यदि शिशु लड़का है, तो उसके अंडकोष अंडकोश में उतर चुके होते हैं।
इस दौरान शिशु की त्वचा पर वर्निक्स कैसोसा नामक एक सुरक्षात्मक परत होती है। साथ ही, लैनुगो नामक महीन रोएँ 40 सप्ताह की उम्र तक काफी हद तक झड़ जाते हैं।
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विवरण देखें →आपको अपने शरीर में क्या-क्या बदलाव महसूस हो रहे हैं और आप उनसे कैसे निपटते हैं?
इस दौरान आपको काफी असुविधा महसूस हो सकती है। जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ेगा, आपके शरीर को भी इसका एहसास होगा। आइए जानते हैं कि ये क्या हैं और आप इनसे निपटने के लिए क्या कर सकते हैं।
| परिवर्तन / लक्षण | विवरण और आप क्या कर सकते हैं |
|---|---|
| पेट में तकलीफ | जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, पेट में जगह की कमी के कारण आपको बेचैनी और दर्द महसूस हो सकता है। आपको रात में सोने में परेशानी हो सकती है और गहरी सांस लेने में भी दिक्कत हो सकती है। |
| पीठ दर्द | वजन बढ़ने से पीठ पर दबाव पड़ सकता है और पीठ दर्द हो सकता है। अपनी पीठ सीधी रखें। पीठ को सहारा देने वाली कुर्सी पर बैठें। रात को सोते समय पैरों के बीच तकिया रखें। कम हील वाले आरामदायक जूते पहनें। गर्म पानी की सिकाई से भी आराम मिल सकता है। दर्द निवारक दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें । |
| मामूली रक्तस्राव | गर्भावस्था के अंतिम दिनों में हल्का रक्तस्राव कभी-कभी प्रसव की शुरुआत का संकेत हो सकता है। हालांकि, यह प्लेसेंटा प्रीविया या प्लेसेंटल एब्रप्शन जैसी किसी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है । यदि आपको रक्तस्राव दिखाई दे, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। |
| पेट में संकुचन (ब्रेक्सटन-हिक्स) | ये वास्तविक संकुचन नहीं हैं, बल्कि हल्के संकुचन हैं जो एक तरह के अभ्यास की तरह होते हैं। ये "ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन" वास्तविक संकुचनों जितने तीव्र नहीं होते। वास्तविक संकुचन धीरे-धीरे बढ़ते हैं और मजबूत होते जाते हैं। यदि आपको लगातार संकुचन हो रहे हैं या सांस लेने में कठिनाई हो रही है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। |
| स्तनों का आकार बढ़ना और दूध का रिसाव होना | इस समय तक आपके स्तनों का वजन लगभग 2 पाउंड बढ़ गया होगा। अच्छी सपोर्ट देने वाली ब्रा पहनें। जैसे-जैसे प्रसव का समय नजदीक आता है, आपको अपने निपल्स से पीले रंग का तरल पदार्थ निकलता हुआ दिखाई दे सकता है। इसे कोलोस्ट्रम कहते हैं। यह दूध जन्म के बाद पहले कुछ दिनों में शिशु को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। |
| बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता | जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है और उसका सिर आपके मूत्राशय पर दबाव डालता है, आपको बार-बार शौचालय जाने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर रात में। खांसने या हंसने पर भी पेशाब लीक हो सकता है। जैसे ही आपको पेशाब करने की आवश्यकता महसूस हो, तुरंत जाएं। रात को सोने से पहले तरल पदार्थों का सेवन कम करें। यदि पेशाब करते समय जलन या दर्द हो, तो अपने डॉक्टर को बताएं, क्योंकि यह मूत्र मार्ग संक्रमण का संकेत हो सकता है। |
| स्वरयंत्र की सूजन और कब्ज | यह समस्या प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के कारण होती है। सीने में जलन होने पर, दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा खाना खाएं, बजाय एक बार में ज्यादा खाना खाने के। तैलीय, मसालेदार और खट्टे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। कब्ज होने पर, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (फल और सब्जियां) खाएं और खूब पानी पिएं। अगर ये लक्षण आपको परेशान कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें और दवा के बारे में पूछें । |
| सूजन | आपके पैरों में थोड़ी जकड़न महसूस हो सकती है, और टखनों और चेहरे पर सूजन आ सकती है। यह शरीर में पानी जमा होने (एडिमा) के कारण होता है। बैठते समय अपने पैरों को ऊपर उठाएं। हालांकि, अगर आपको अचानक सूजन महसूस हो, तो यह प्रीक्लेम्पसिया नामक गर्भावस्था की एक खतरनाक जटिलता का संकेत हो सकता है, इसलिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। |
इस दौरान थकान महसूस होना, अजीब सपने आना, असंतुलन होना और स्ट्रेच मार्क्स होना सामान्य बात है। थकान महसूस होने पर आराम करने के लिए थोड़ा समय निकालें। बच्चे के जन्म के बाद आपको ऊर्जा की आवश्यकता होगी, इसलिए अभी इसे बचाकर रखें।
ऐसे लक्षण जो खतरे का संकेत देते हैं और तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेने की आवश्यकता होती है
इनमें से कोई भी लक्षण आपकी गर्भावस्था के दौरान किसी समस्या का संकेत हो सकता है। यदि आपको नियमित क्लिनिक जांच से पहले ऐसा कुछ भी दिखाई दे , तो तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करें या नजदीकी अस्पताल जाएं।आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाएं।
- पेट में तेज दर्द या ऐंठन
- गंभीर मतली या उल्टी
- किसी भी प्रकार का योनि से रक्तस्राव
- गंभीर चक्कर आना
- पेशाब करते समय दर्द या जलन होना
- अचानक तेजी से वजन बढ़ना (प्रति माह 3 किलो से अधिक) या वजन कम होना
जुड़वां बच्चों की उम्मीद कर रही माताओं के लिए कुछ विशेष सलाह
यदि आप जुड़वां बच्चों की उम्मीद कर रही हैं, तो विशेष रूप से इन बातों पर ध्यान दें।
- स्तनपान के बारे में सलाह लें: दो बच्चों को स्तनपान कराना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन असंभव नहीं है। इसके लिए पहले से ही अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- अपने आयरन के स्तर की जांच करें: अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको आयरन की गोलियां लेनी चाहिए। जुड़वां बच्चों की माताओं में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का खतरा चार गुना अधिक होता है।
- प्रीक्लेम्पसिया के लक्षणों के प्रति सजग रहें: जुड़वां बच्चों की गर्भावस्था में इस गंभीर स्थिति का खतरा दोगुना हो जाता है। सिरदर्द, धुंधली दृष्टि या अचानक वजन बढ़ने जैसे लक्षण होने पर तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं।
- सहायता समूह खोजें: अपने क्षेत्र में जुड़वां बच्चों की माताओं का एक समूह खोजें। समान अनुभव वाली महिलाओं से मिलने वाला सहयोग अमूल्य हो सकता है।
मुख्य संदेश
- गर्भावस्था की तीसरी तिमाही अंतिम और सबसे चुनौतीपूर्ण चरण है। इस दौरान आपका शरीर और आपका शिशु दोनों ही बड़े बदलावों से गुजरते हैं।
- पीठ दर्द, अनिद्रा और सांस लेने में तकलीफ आम समस्याएं हैं, लेकिन इनसे निपटने के सरल तरीके हैं।
- पेट में तेज दर्द, रक्तस्राव और अचानक सूजन जैसे चेतावनी संकेतों पर हमेशा ध्यान दें। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
- इस दौरान आपके और आपके बच्चे के लिए पर्याप्त आराम करना, पौष्टिक भोजन करना और मानसिक रूप से खुश रहना बहुत महत्वपूर्ण है।
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