क्या गर्भावस्था से जुड़े ये मिथक सच हैं?

जब आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, तो आपके आस-पास के सभी लोग आपको सलाह देने लगते हैं, है ना? दादा-दादी की कहानियां, मौसियों की बातें... इनमें से कुछ बातें मज़ाक जैसी लग सकती हैं, लेकिन कुछ बातें बेवजह डरा देती हैं। और कुछ गलतफहमियां आपके और आपके बच्चे के लिए परेशानी खड़ी कर सकती हैं। तो आज, आइए गर्भावस्था से जुड़ी कुछ आम गलतफहमियों के बारे में बात करते हैं।

क्या गर्भावस्था के दौरान फ्लू का टीका लगवाना अच्छा नहीं होता?

यह एक ऐसी बात है जिससे कई लोग डरते हैं। कुछ गर्भवती महिलाओं को लगता है कि फ्लू का टीका लगवाने से वे बीमार हो जाएंगी, या टीके में मौजूद तत्व बच्चे के लिए हानिकारक होंगे। लेकिन सच्चाई इसके विपरीत है। गर्भावस्था के दौरान फ्लू का टीका लगवाना बहुत महत्वपूर्ण है ।

इस पर गौर करें: गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में बदलाव आता है। इसका मतलब है कि अगर आपको फ्लू जैसी कोई बीमारी होती है, तो उसके गंभीर होने की संभावना सामान्य व्यक्ति की तुलना में अधिक होती है। यह जानलेवा भी हो सकती है।

फ्लू के टीके में मृत वायरस होते हैं, इसलिए इससे आपको कोई बीमारी नहीं होगी। साथ ही, इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह टीका शिशुओं के लिए हानिकारक है। हालांकि, नाक से दी जाने वाली स्प्रे वैक्सीन में जीवित, कमजोर वायरस होते हैं, इसलिए यह साल के इस समय के लिए उपयुक्त नहीं है। इसलिए हमेशा टीका लगवाएं । यदि आपको टीके में मौजूद प्रिजर्वेटिव्स (संरक्षक) के बारे में चिंता है, तो अपने डॉक्टर से ऐसे टीके के बारे में बात करें जिसमें प्रिजर्वेटिव न हों।

क्या यह कहावत सच है कि 'दो लोगों को खाना खाने की जरूरत होती है'?

यह बात हम सबने सुनी है। जब भूख लगती है, तो शायद आप आइसक्रीम कोन या आलू का सलाद बाँटना चाहें। लेकिन ज़रा रुकिए। हाँ, आप दो लोगों के लिए खा रहे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इतनी मात्रा में खाना चाहिए जो दो वयस्क पुरुषों के लिए पर्याप्त हो।

आमतौर पर, गर्भावस्था से पहले स्वस्थ वजन वाली महिला को केवल थोड़ी मात्रा में अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है, लगभग 300 कैलोरी प्रतिदिन। सीधे शब्दों में कहें तो, यह आपके दैनिक भोजन के अतिरिक्त लगभग एक गिलास दूध या आधा सैंडविच के बराबर है। औसत वजन वाली महिला के लिए, गर्भावस्था के दौरान 25 से 35 पाउंड (11 से 16 किलोग्राम) वजन बढ़ना स्वस्थ माना जाता है। यदि आपका वजन इससे अधिक है, तो आपको इससे भी कम वजन बढ़ाने की आवश्यकता है।

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि जन्म के समय अधिक वजन वाले शिशुओं में वयस्क होने पर मोटापे का खतरा अधिक होता है। इसलिए, संतुलित आहार लेना महत्वपूर्ण है।

क्या बच्चों के लिए हेयर डाई हानिकारक है?

गर्भावस्था के दौरान आपको अपने बालों की देखभाल में लापरवाही करने की ज़रूरत नहीं है। बालों को रंगने और कर्ल करने के लिए इस्तेमाल होने वाले रसायन बहुत कम मात्रा में त्वचा में अवशोषित होते हैं। यह इतनी बड़ी मात्रा नहीं है कि इससे बच्चे पर कोई असर पड़े।

लेकिन इन रसायनों की तेज़ गंध से कुछ गर्भवती महिलाओं को मतली महसूस हो सकती है। इसलिए, अगर आप ऐसा कुछ करती हैं, तो हवादार जगह पर पंखा चलाकर करें । अगर आपको बहुत डर लगता है, तो आप गर्भावस्था की पहली तिमाही के अंत तक इन चीजों को करने से पहले इंतजार कर सकती हैं। साथ ही, अमोनिया युक्त रंगों से बचना बेहतर है, क्योंकि उनकी गंध बहुत तेज़ होती है।

क्या कैफीन युक्त कॉफी और चाय सेहत के लिए अच्छी नहीं होतीं?

क्या आप उन लोगों में से हैं जो सुबह एक कप कॉफी के बिना नहीं रह सकते? कई गर्भवती महिलाओं को यह आदत होती है। लेकिन आपने शायद सुना होगा कि कैफीन गर्भपात और कम वजन वाले शिशु के जन्म का कारण बन सकता है।

लेकिन असल में, कैफीन के खिलाफ सबूत इतने मजबूत नहीं हैं। इस बात का कोई पुख्ता सबूत नहीं है कि प्रतिदिन 200 मिलीग्राम से कम कैफीन का सेवन, जो कि एक बड़े कप कॉफी में पाई जाने वाली मात्रा के लगभग बराबर है, गर्भपात या कम वजन वाले शिशु के जन्म के जोखिम से जुड़ा है। इसलिए, चिंता न करें। अपनी कॉफी का आनंद लें, लेकिन अनुशंसित सीमा के भीतर ही रहें ।

क्या हवाई जहाज से यात्रा करना खतरनाक है?

एयरपोर्ट स्कैनर, एक्स-रे मशीनें, हवा में मौजूद विकिरण के संपर्क में आना... इन सब बातों के बारे में सोचकर आपको शायद घर पर रहना ही बेहतर लगे।

लेकिन घबराइए नहीं। हवाई यात्रा या हवाई अड्डे पर विकिरण की मात्रा बहुत कम होती है। पृथ्वी पर रहते हुए भी हम प्राकृतिक रूप से विकिरण के संपर्क में आते हैं। हालांकि हवा में विकिरण की मात्रा थोड़ी अधिक होती है, लेकिन यह शरीर में इतनी मात्रा में प्रवेश नहीं करती कि शिशु को प्रभावित कर सके। इसलिए, गर्भस्थ शिशु पर किसी भी प्रकार के प्रभाव की संभावना बहुत कम है।

अगर आपको कोई शंका है, तो आप स्कैनर से गुजरने के बजाय किसी अधिकारी से तलाशी करवाने का अनुरोध कर सकते हैं। यह पूरी तरह सुरक्षित है।

हालांकि, यदि आप गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में हवाई यात्रा की योजना बना रही हैं, तो एयरलाइन से नियमों के बारे में पहले से ही जानकारी प्राप्त कर लें। साथ ही, यदि आपको फेफड़े या हृदय संबंधी कोई समस्या है, तो उड़ान भरने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें ।

क्या आपको मछली खाना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए?

यह भी एक गलत धारणा है। सप्ताह में दो बार मछली खाना आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए बहुत स्वास्थ्यवर्धक है। विशेष रूप से, ठंडे पानी की मछलियों में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके बच्चे के मस्तिष्क के विकास और दृष्टि के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

हालांकि, कुछ प्रकार की मछलियाँ खाने के लिए उपयुक्त नहीं होतीं क्योंकि उनमें पारा नामक भारी धातु पाई जाती है। इसलिए, नीचे दी गई तालिका में मछलियों के प्रकारों का चयन करते समय सावधानी बरतें।

एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि कच्ची मछली का सेवन पूरी तरह से न करें। सुशी या साशिमी जैसी चीज़ों में कच्ची मछली होती है। पकी हुई मछली की तुलना में कच्ची मछली में बैक्टीरिया और परजीवी होने की संभावना अधिक होती है। हालांकि, अच्छी तरह से पकी हुई मछली वाली सुशी खाने में कोई समस्या नहीं है।

क्या गर्भावस्था के दौरान यौन संबंध बनाना उचित नहीं है?

हालांकि कई लोग इस बारे में बात करने से कतराते हैं, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण विषय है जिसके बारे में जानकारी होना आवश्यक है। यदि आपकी गर्भावस्था सामान्य और जोखिम रहित है, तो यौन संबंध बनाना पूरी तरह से सुरक्षित है।

गर्भाशय और एमनियोटिक थैली की मजबूत मांसपेशियों द्वारा शिशु को पूरी तरह से सुरक्षा मिलती है। गर्भाशय ग्रीवा भी एक गाढ़े श्लेष्म झिल्ली से ढकी होती है, इसलिए शिशु को कोई नुकसान नहीं होता है।

हालांकि, गर्भावस्था आपको यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) से सुरक्षित नहीं रखती है। यदि आपको हर्पीस या क्लैमाइडिया जैसा कोई संक्रमण हो जाता है, तो यह आपके बच्चे को भी हो सकता है। इसलिए इस बारे में सावधान रहें।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने डॉक्टर से बात करके यह सुनिश्चित कर लें कि आपकी गर्भावस्था में जोखिम कम है । यदि आपको गर्भपात, समय से पहले प्रसव या बिना किसी स्पष्ट कारण के योनि से रक्तस्राव जैसी कोई समस्या है, तो आपका डॉक्टर आपको यौन संबंध से बचने की सलाह दे सकता है।