क्या टाइप 1 मधुमेह वयस्कों में भी होता है? आपको क्या जानना चाहिए!

जब हम टाइप 1 मधुमेह के बारे में सोचते हैं, तो हम इसे एक ऐसी बीमारी मानते हैं जो छोटे बच्चों और युवा वयस्कों को प्रभावित करती है। इसे पहले "किशोर मधुमेह" कहा जाता था। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस बीमारी से पीड़ित चार में से एक व्यक्ति का निदान वयस्क होने पर होता है? कभी-कभी, इसका निदान 80 या 90 वर्ष की आयु में भी हो सकता है। हालांकि इस बीमारी का कोई इलाज नहीं है, लेकिन वयस्क होने पर इसके साथ जीने में मदद करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। आइए इस बारे में बात करते हैं।

अपनी मदद के लिए सर्वश्रेष्ठ टीम बनाएं।

मधुमेह से पीड़ित हर व्यक्ति को एक व्यक्तिगत और विशिष्ट योजना की आवश्यकता होती है। भले ही आप उस योजना को स्वयं लागू कर रहे हों, लेकिन आपको यह सब अकेले करने की आवश्यकता नहीं है। इस यात्रा में आपको एक अच्छी टीम की मदद चाहिए। ठीक क्रिकेट टीम की तरह, आप टीम के कप्तान हैं, लेकिन आपको अच्छे खिलाड़ियों की भी आवश्यकता होती है।

इन लोगों को अपनी टीम में शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है:

• आपका पारिवारिक चिकित्सक (सामान्य चिकित्सक): वह व्यक्ति जो आपके सामान्य स्वास्थ्य की देखभाल करता है और आपको सबसे अच्छी तरह जानता है।
• एंडोक्रिनोलॉजिस्ट: चूंकि मधुमेह एक हार्मोन संबंधी समस्या है, इसलिए ऐसे विशेषज्ञ की मदद आवश्यक है।
• पोषण विशेषज्ञ/आहार विशेषज्ञ: यह व्यक्ति आपके लिए उपयुक्त भोजन योजना बनाने में आपकी मदद कर सकता है, जिससे आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकें।
• मधुमेह प्रशिक्षक: यह व्यक्ति आपको व्यावहारिक बातें सिखा सकता है जैसे कि मधुमेह के साथ स्वस्थ जीवन कैसे जिएं, इंसुलिन का उपयोग कैसे करें और अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच कैसे करें।
• अन्य विशेषज्ञ: आपको किसी पोडियाट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ जैसे विशेषज्ञ से भी मिलने की आवश्यकता हो सकती है।

इस टीम से नियमित रूप से बात करते रहें । अपनी स्थिति में होने वाले बदलावों और किसी भी प्रकार की कठिनाइयों के बारे में उन्हें सूचित करते रहें। तभी वे आपकी सर्वोत्तम सहायता कर पाएंगे।

संभावित जटिलताओं से अवगत रहें

लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा का स्तर शरीर के विभिन्न अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। आप चाहे अपने मधुमेह को कितना भी नियंत्रित कर लें, कुछ समस्याएं धीरे-धीरे समय के साथ विकसित हो सकती हैं। इसीलिए नियमित रूप से चिकित्सा जांच करवाना महत्वपूर्ण है। साथ ही, किसी भी चेतावनी के संकेतों के प्रति सतर्क रहें।

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें । यदि आप इन लक्षणों को समय रहते पहचान लेते हैं, तो आप नुकसान को कम कर सकते हैं या रोक भी सकते हैं।

हमें अपने खान-पान के प्रति सावधान रहना चाहिए - थोड़ा-थोड़ा करके बार-बार खाएं।

हम आम तौर पर दिन में तीन मुख्य भोजन करते हैं। हालांकि, टाइप 1 मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति के लिए, दिन भर में तीन बड़े भोजन करने के बजाय छोटे-छोटे भोजन करना बेहतर हो सकता है। इससे रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।

अपने पोषण विशेषज्ञ से बात करके पता करें कि आपके लिए कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे हैं। सामान्य तौर पर, अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करना अच्छा रहता है:

• स्वस्थ वसा: काजू, मूंगफली और बादाम जैसे मेवे।
• प्रोटीन: कम वसा वाला मांस (चिकन), मछली, बीन्स, मटर, दालें।
• जटिल कार्बोहाइड्रेट: भूरा चावल, जई और मसूर दाल।
• रंग-बिरंगी सब्जियां: पालक, केल, ब्रोकली, शकरकंद, गाजर, चुकंदर, कद्दू।
• कम कैलोरी वाले पेय पदार्थ: बिना चीनी वाली चाय, फल के एक टुकड़े के साथ पानी।

व्यायाम करते समय आपको बहुत 'समझदार' होना पड़ता है।

नियमित शारीरिक गतिविधि के अनेक लाभ हैं। यह वजन घटाने, रक्त शर्करा के स्तर को स्वस्थ बनाए रखने और रक्तचाप को कम करने में सहायक है। साथ ही, यह आपकी आंखों और गुर्दों को नुकसान से बचाने में भी मदद करता है।

हालांकि, व्यायाम करते समय आपको बहुत सावधान रहना चाहिए। क्योंकि व्यायाम से आपके रक्त शर्करा का स्तर अचानक बढ़ और घट सकता है। कभी-कभीहाइपोग्लाइसीमिया नामक स्थिति भी उत्पन्न हो सकती है, जिसमें रक्त शर्करा का स्तर खतरनाक रूप से कम हो जाता है।

धूम्रपान बिलकुल मना है!

यह बात आपको बहुत स्पष्ट रूप से याद रखनी चाहिए। धूम्रपान से मधुमेह को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल हो जाता है। साथ ही, इससे तंत्रिका क्षति और अंधापन जैसी जटिलताओं का खतरा भी काफी बढ़ जाता है।

इसका कारण यह है कि सिगरेट में मौजूद निकोटीन नामक रसायन आपके रक्त शर्करा स्तर को बढ़ा देता है। शोध से पता चला है कि समस्या निकोटीन में ही निहित है। इसका अर्थ यह है कि धूम्रपान छोड़ने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले निकोटीन पैच या च्युइंग गम भी आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं।

समय पर आवश्यक टीकाकरण करवाएं।

मधुमेह से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है, जिससे संक्रमणों से लड़ने की आपकी क्षमता कम हो जाती है। फ्लू जैसे कुछ संक्रमणों से आपके रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ सकता है।

इसलिए, टाइप 1 मधुमेह से पीड़ित सभी वयस्कों के लिए समय पर आवश्यक टीकाकरण करवाना बहुत महत्वपूर्ण है। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• हर साल फ्लू का टीका लगवाएं।
• हेपेटाइटिस बी का टीका
• निमोनिया का टीका
• दाद के लिए टीका, जो चिकनपॉक्स से संबंधित एक बीमारी है।
• टिटनेस, डिप्थीरिया और काली खांसी के लिए टीडीएपी वैक्सीन

इन टीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और पता करें कि आप इन्हें कैसे लगवा सकते हैं।

इस यात्रा पर अकेले मत जाइए - मानसिक स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है।

हर दिन अपने खान-पान के बारे में सोचना, दिन में कई बार अपने ब्लड शुगर की जांच करना, इंसुलिन के इंजेक्शन लगाना... जब आप ये सब सालों से करते आ रहे हैं, तो कभी-कभी यह बहुत थकाने वाला और उबाऊ हो सकता है, है ना? इसे ही "डायबिटीज बर्नआउट" भी कहा जाता है।

कभी-कभी ऐसा लगता है कि सब कुछ गलत हो रहा है। इंसुलिन इंजेक्शन लगाने की जगह में थोड़ा सा बदलाव या खान-पान में मामूली बदलाव भी आपके रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव ला सकता है। इन बातों को सामान्य समझें। आप हमेशा हर चीज़ पर पूरी तरह से नियंत्रण नहीं रख सकते। एक दिन की वजह से अपनी पूरी योजना को पटरी से उतरने न दें।

कभी-कभी, उन लोगों से बात करना मददगार होता है जो आपकी ही तरह इस समस्या से जूझ रहे हैं। सहायता समूहों के बारे में अपने डॉक्टर या मधुमेह परामर्शदाता से पूछें।

साथ ही, यदि आपको ये लक्षण हैं तो पेशेवर सहायता लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

• क्या अब आपको उन चीजों में दिलचस्पी नहीं रही जिनमें आप पहले आनंद लेते थे?
• क्या आपको जीवन से निराशा महसूस होती है और सब कुछ अंधकारमय लगता है?
• क्या आप थका हुआ महसूस करते हैं और कुछ भी करने में असमर्थ हैं?

ये अवसाद के लक्षण हो सकते हैं। अगर आपको ऐसा महसूस हो, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में जरूर बात करें।