क्या आपको भी सांस लेते समय घरघराहट की आवाज सुनाई देती है? (घरघराहट) आइए इसके बारे में और जानें।

क्या आपने कभी सांस लेते समय, खासकर सांस छोड़ते समय, हल्की सी 'सू...सू...' जैसी आवाज़ सुनी है? हो सकता है आपको इसका एहसास न हो, लेकिन आपके आस-पास के लोग इसे सुन सकते हैं। चिकित्सा में इसे ' घरघराहट ' कहते हैं। यह सर्दी-जुकाम जैसी मामूली बीमारी के कारण भी हो सकती है और अपने आप ठीक हो सकती है। लेकिन कभी-कभी यह अस्थमा जैसी किसी दीर्घकालिक बीमारी या किसी गंभीर स्थिति का लक्षण भी हो सकती है। इसलिए, इस बारे में जागरूक रहना बहुत ज़रूरी है।

यह घरघराहट जैसी आवाज वास्तव में क्यों आती है?

सरल शब्दों में कहें तो, घरघराहट तब होती है जब फेफड़ों तक हवा ले जाने वाली नलिकाएं किसी कारण से संकुचित हो जाती हैं। इसे ऐसे समझें जैसे बांसुरी बजाते समय जो आवाज़ आती है, वह संकुचित नलिका से हवा के तेज़ी से गुज़रने पर उत्पन्न होने वाली 'हूश' ध्वनि है।

यह आवाज़ अक्सर सांस छोड़ते समय सुनाई देती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सांस छोड़ते समय हमारे वायुमार्ग थोड़े सिकुड़ जाते हैं। इसलिए, अगर उनमें सूजन हो या बलगम जैसी कोई चीज़ जमा हो जाए, तो यह आवाज़ साफ़ सुनाई देती है।

लेकिन कभी-कभी, विशेषकर जब सांस लेने में अधिक कठिनाई होती है , तो सांस लेते समय भी यह आवाज सुनाई दे सकती है। यदि यह आवाज सांस लेते और छोड़ते दोनों समय सुनाई देती है, तो इसका मतलब है कि वायुमार्ग काफी संकुचित हो गए हैं।

घरघराहट के मुख्य कारण क्या हैं?

घरघराहट कोई बीमारी नहीं, बल्कि एक लक्षण है। इसका मतलब है कि कई बीमारियाँ इसका कारण बन सकती हैं। आइए इसके मुख्य कारणों पर एक नज़र डालते हैं।

क्या हमें छोटे बच्चों में घरघराहट को लेकर चिंतित होना चाहिए?

एक अभिभावक के तौर पर, जब आपका छोटा बच्चा इस तरह की घरघराहट की आवाज़ निकालता है तो डर लगना स्वाभाविक है। लेकिन यह जान लें। शिशुओं और छोटे बच्चों में घरघराहट की आवाज़ आने की संभावना अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके वायुमार्ग बहुत छोटे होते हैं।

इसलिए, मामूली सर्दी लगने पर भी, आपकी सांस की नलियाँ जल्दी से सूज सकती हैं, उनमें बलगम भर सकता है और घरघराहट की आवाज़ आ सकती है। ज़्यादातर मामलों में, यह गंभीर नहीं होता है।हालांकि कुछ शिशुओं को बार-बार घरघराहट की समस्या होती है, लेकिन जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, यानी लगभग 4-5 साल की उम्र में, उनके श्वसन तंत्र के विकसित होने के साथ यह समस्या अपने आप ठीक हो जाती है। इसलिए, केवल घरघराहट होने से यह निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता कि शिशु को अस्थमा है।

घरघराहट को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है?

यदि आपकी घरघराहट सामान्य सर्दी-जुकाम जैसी स्थिति है जिससे सांस लेने में कोई कठिनाई नहीं होती है, तो आप घर पर ही कुछ सरल चीजें कर सकते हैं।

आप घर पर ये सब कर सकते हैं

• नम हवा में सांस लें: आप ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, गर्म पानी से नहाना या बाथरूम का दरवाजा बंद करके गर्म पानी से नहाना और कुछ देर तक भाप में सांस लेना भी अच्छा विचार है।
• कुछ गर्म पिएं: पानी, चाय या सूप जैसी गर्म चीजें पीने से आपकी सांस की नली को आराम मिल सकता है और चिपचिपा बलगम ढीला करने में मदद मिल सकती है।
• धूम्रपान पूरी तरह से बंद करें: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ दें। और धूम्रपान करने वाले लोगों के आसपास रहने से बचें।
• हवा को साफ रखें: यदि आपको एलर्जी है, तो HEPA फिल्टर वाले एयर क्लीनर का उपयोग करने से हवा में मौजूद हानिकारक धूल के कण और परागकण कम हो सकते हैं।

साँस लेने के व्यायाम

इनसे सांस लेना आसान हो जाता है और घरघराहट कम करने में मदद मिलती है।

1. होंठ सिकोड़कर सांस लेना: नाक से धीरे-धीरे सांस लें। फिर, अपने होंठों को इस तरह सिकोड़ें जैसे आप तुरही बजा रहे हों, और सांस लेने की अवधि से दोगुनी धीमी गति से सांस छोड़ें। इससे आपके श्वसन नलिकाओं के भीतर दबाव बढ़ता है और उन्हें खुलने में मदद मिलती है।

2. पेट से सांस लेना : नाक से सांस अंदर लें। अपने हाथों को पेट पर रखें और उसे फूलते हुए महसूस करें। फिर, मुंह से धीरे-धीरे सांस बाहर छोड़ें, सांस अंदर लेने में लगे समय से दो या तीन गुना अधिक समय तक। इससे छाती की मांसपेशियां शिथिल हो जाएंगी।

आपको डॉक्टर से तुरंत कब परामर्श लेना चाहिए?

घरघराहट कभी-कभी गंभीर हो सकती है, इसलिए इन लक्षणों के प्रति बहुत सतर्क रहें।

अगर आपके डॉक्टर ने आपको सांस लेने में तकलीफ के लिए कोई दवा, जैसे कि इनहेलर, दी है, तो उसे बताए गए तरीके से ही इस्तेमाल करना बेहद ज़रूरी है। कई लोग यह सोचकर दवा लेना बंद कर देते हैं कि 'अब मुझे अच्छा लग रहा है।' लेकिन अस्थमा जैसी बीमारियों में कुछ दवाएं ऐसी होती हैं जिन्हें आपको तब भी लेना चाहिए जब आपको कोई लक्षण महसूस न हो रहे हों। इसलिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।