हम सभी कभी-कभी जीवन में उदास और निराश महसूस करते हैं। यह सामान्य बात है। लेकिन अगर यह भावना हफ्तों या महीनों तक बनी रहती है, और इतनी हावी हो जाती है कि आप अपने दैनिक जीवन में ठीक से काम नहीं कर पाते, तो यह सिर्फ उदासी से कहीं अधिक गंभीर समस्या हो सकती है। आज हम अवसाद के बारे में बात कर रहे हैं, जो एक गंभीर स्थिति है और अगर इसका इलाज न किया जाए तो यह खतरनाक साबित हो सकती है।
अवसाद परीक्षण (PHQ-9)
अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त PHQ-9 विधि से जाँच करें कि क्या आपको अवसाद है
अवसाद वास्तव में क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, अवसाद, जिसे चिकित्सकीय भाषा में "नैदानिक अवसाद" कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो हमारे शरीर, मनोदशा और विचारों को एक साथ प्रभावित करती है। यह मन की कमजोरी या हमारी कल्पना की उपज नहीं है। यह एक बीमारी है जिसका इलाज मधुमेह या उच्च रक्तचाप की तरह ही आवश्यक है।
अवसाद का इलाज केवल "मन बना लेने" से नहीं होता। यह मस्तिष्क में होने वाला एक रासायनिक परिवर्तन है। सही उपचार, जैसे मनोचिकित्सा या आवश्यकता पड़ने पर अवसादरोधी दवाइयों के बिना, यह हफ्तों, महीनों या वर्षों तक बना रह सकता है। अच्छी बात यह है कि सही उपचार से अवसाद से पीड़ित अधिकांश लोग पूरी तरह से ठीक हो सकते हैं।
अनुपचारित अवसाद हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
बहुत से लोग सोचते हैं कि अवसाद केवल मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। लेकिन यह पूरी तरह गलत है। अनुपचारित अवसाद हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को भी गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।
हाल ही में हुए शोध में पाया गया है कि दिल का दौरा या स्ट्रोक से उबर रहे लोगों में अवसाद भी होता है, जिससे उनके लिए ठीक होना और भी मुश्किल हो जाता है। उन्हें डॉक्टर के निर्देशों का पालन करने और अपने स्वास्थ्य से जुड़े फैसले लेने में कठिनाई होती है। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि अवसाद से पीड़ित लोगों को दिल का दौरा पड़ने के बाद शुरुआती कुछ महीनों में मृत्यु का खतरा अधिक होता है।
इसका मतलब यह है कि अगर आपका मन स्वस्थ नहीं है, तो आपका शरीर भी बीमार रहेगा। दोनों आपस में जुड़े हुए हैं।
मेडिकल ग्रेड के अत्याधुनिक श्रवण यंत्र
कान में स्पष्ट श्रवण और शोर नियंत्रण के लिए डिज़ाइन किए गए उन्नत श्रवण यंत्र।
विवरण देखें →अवसाद और नींद के बीच क्या संबंध है?
अवसाद के सबसे आम और स्पष्ट लक्षणों में से एक नींद के पैटर्न में बदलाव है। सबसे आम लक्षण अनिद्रा है। इसका मतलब है कि या तो आप बिस्तर पर जाने के बाद सो नहीं पाते, आधी रात को जाग जाते हैं, दोबारा सो नहीं पाते, या सुबह जल्दी जाग जाते हैं।
लेकिन कुछ लोगों के लिए, यह इसके विपरीत हो सकता है: हर समय नींद आना, चाहे वे कितनी भी नींद लें, थकान महसूस होना।
नींद की ये समस्याएं अवसाद के अन्य लक्षणों को और बढ़ा सकती हैं। विशेष रूप से, दिन में अत्यधिक थकान, ऊर्जा की कमी और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, ये सभी नींद की कमी के कारण हो सकते हैं। यह एक दुष्चक्र की तरह है।
| अवसाद के साथ होने वाले अनिद्रा के सामान्य लक्षण | |
|---|---|
| दिन भर थकान महसूस होना | बार-बार चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई |
| चाहे आप कितना भी सो लें, नींद आती ही रहती है | रात को नींद आने में कठिनाई |
| रात में जागने के बाद दोबारा सोने में कठिनाई होना | अलार्म बजने से पहले जाग जाना |
क्या अवसाद से मादक पदार्थों और शराब के सेवन में वृद्धि हो सकती है?
जी हाँ, बिलकुल। अवसाद से पीड़ित लोगों में शराब और नशीली दवाओं का सेवन बहुत आम है। कुछ लोग असहनीय दर्द और दबाव सहने में असमर्थ होने पर इसका सहारा लेते हैं। यह समस्या खासकर छोटे बच्चों और मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों में अधिक पाई जाती है।
यह बहुत खतरनाक है, क्योंकि नशीली दवाओं और शराब का सेवन अवसाद को और भी बदतर बना सकता है और आत्महत्या के जोखिम को काफी हद तक बढ़ा सकता है। इसलिए, हम सभी को ऐसे व्यक्ति की मदद करने में रुचि रखनी चाहिए।
| मादक पदार्थों और शराब के सेवन के लक्षण | |
|---|---|
| दूसरों के साथ संबंध बनाए रखने में असमर्थता | दूसरों से छिपकर शराब पीना |
| स्वंय पर दया | झटके |
| बिना किसी कारण के स्मृति हानि | नशीली दवाओं या शराब के बारे में बात करने में अनिच्छा |
क्या अवसाद पुरुषों और महिलाओं को एक ही तरह से प्रभावित करता है?
नहीं। पुरुषों और महिलाओं में अवसाद को अनुभव करने और व्यक्त करने के तरीके अलग-अलग होते हैं। जहां महिलाएं आमतौर पर उदासी और निराशा की भावनाओं को व्यक्त करती हैं, वहीं पुरुष अक्सर अलग-अलग लक्षण दिखाते हैं।
कल्पना कीजिए, आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो हमेशा गुस्से में रहता है, आक्रामक है, छोटी-छोटी बातों पर झगड़ा करता है। या फिर बहुत लापरवाही से गाड़ी चलाता है, खतरनाक काम करता है। हम अक्सर इन बातों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं और कहते हैं, "लड़कियाँ लड़कियों की तरह शोक नहीं मनातीं, ये तो लड़कों का तरीका है।" हालांकि, पुरुषों में भी यह अत्यधिक गुस्सा, निराशा और हिंसक व्यवहार अवसाद के लक्षण हो सकते हैं।
इसके अलावा, पुरुषों को अक्सर यह एहसास नहीं होता कि सिरदर्द, पाचन संबंधी विकार और लगातार दर्द जैसे शारीरिक लक्षण अवसाद का परिणाम हो सकते हैं। वे इन लक्षणों के लिए उपचार तो करवाते हैं, लेकिन इनके पीछे के मनोवैज्ञानिक कारण पर ध्यान नहीं देते।
आत्महत्या का जोखिम - एक गंभीर विषय जिस पर हमें चर्चा करने की आवश्यकता है
अवसाद का इलाज न कराने का सबसे बुरा और दुखद परिणाम आत्महत्या है। यह एक ऐसा विषय है जिसके बारे में हम बात करना पसंद नहीं करते, लेकिन इस पर बात करना आवश्यक है।
अगर कोई आत्महत्या करने के बारे में सोच रहा है या इसके बारे में बात कर रहा है, तो इसे कभी हल्के में न लें। यह मदद के लिए एक पुकार है।
अवसाद से पीड़ित हर व्यक्ति आत्महत्या का प्रयास नहीं करता है, लेकिन यह पाया गया है कि आत्महत्या से मरने वाले 90% से अधिक लोगों को अवसाद, कोई अन्य मानसिक बीमारी या मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या होती है।
आत्महत्या के जोखिम कारक
कुछ विशेष स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए यह जोखिम अधिक होता है। इन स्थितियों के बारे में जागरूक रहना महत्वपूर्ण है।
| जोखिम कारक |
|---|
| परिवार में मानसिक बीमारी या नशीली दवाओं के दुरुपयोग का इतिहास होना। |
| परिवार में शारीरिक या यौन शोषण का इतिहास होना। |
| इससे पहले आत्महत्या का प्रयास कर चुका था। |
| परिवार के सदस्यों या दोस्तों ने आत्महत्या का प्रयास किया है। |
| घर में आग्नेयास्त्र रखना। |
आत्महत्या के चेतावनी संकेत
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसमें इनमें से एक या अधिक लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो कृपया तुरंत कार्रवाई करें। उस व्यक्ति को अकेला न छोड़ें। तुरंत डॉक्टर से मिलें। यदि आवश्यक हो, तो उन्हें निकटतम अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में ले जाएं। श्रीलंका में "सुमित्रायो" जैसे संगठनों की हेल्पलाइन पर कॉल करना भी एक अच्छा कदम है, लेकिन चिकित्सा उपचार सबसे आवश्यक है।
| चेतावनी सुविधा |
|---|
| खुद को मारने या चोट पहुंचाने के बारे में बात करना, लिखना या सोचना। |
| पहले से मौजूद अवसाद का बिगड़ना (गहरा दुख, रुचि का अभाव, नींद और खाने की समस्याएं)। |
| "मैं यहाँ नहीं रहना चाहता" या "मैं इससे बाहर निकलना चाहता हूँ" जैसी बातें कहना। |
| जिन चीजों से उन्हें पहले प्यार था, उनमें उनकी रुचि कम हो जाना। |
| अपने मामलों को व्यवस्थित करना, अपनी वसीयत में बदलाव करना जैसे काम करना। |
| जो व्यक्ति बहुत दुखी था, वह अचानक शांत हो जाता है या खुश दिखने लगता है। |
| आत्महत्या के तरीकों की खोज (हथियार, गोलियां)। |
क्या अवसाद का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है?
बिल्कुल! यही सबसे महत्वपूर्ण बात है। अवसाद से पीड़ित 80% से अधिक लोगों का शीघ्र निदान, उचित उपचार और सहयोग से सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है।
कई लोगों को मनोचिकित्सा और दवाओं के संयोजन से सर्वोत्तम परिणाम मिलते हैं। कुछ दवाओं से ठीक न होने वाले अवसाद के लिए नए उपचार भी उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, इलेक्ट्रोकन्वल्सिव थेरेपी (ईसीटी), ट्रांसक्रैनियल मैग्नेटिक स्टिमुलेशन (टीएमएस) और केटामाइन स्प्रे। यह सब आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।
मुख्य संदेश
- अवसाद दिल की कमजोरी नहीं है, बल्कि एक वास्तविक बीमारी है जिसका इलाज किया जाना चाहिए।
- अगर इसका इलाज न किया जाए तो यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य, नींद, पारिवारिक जीवन और काम को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।
- यदि आपको अपने आप में या अपने किसी परिचित में अवसाद या आत्महत्या के चेतावनी संकेत दिखाई दें, तो इसे अनदेखा न करें।
- अवसाद के लिए बहुत प्रभावी उपचार मौजूद हैं। मदद मांगने या डॉक्टर से मिलने में कभी संकोच न करें।
- अगर कोई आत्महत्या की बात करे, तो इसे बहुत गंभीरता से लें और तुरंत चिकित्सा सहायता लें। उन्हें अकेला न छोड़ें।
अभी तक कोई टिप्पणी नहीं है। अपनी राय सबसे पहले साझा करें।