आजकल की व्यस्त जीवनशैली में, बहुत से लोगों के लिए रात को ठीक से नींद न आना एक बड़ी समस्या है। मन में लगातार विचार आते रहते हैं और वह शांत नहीं हो पाता। ऐसे में, कई लोग प्राकृतिक, यानी हर्बल उपचारों की ओर रुख करते हैं। आपने शायद " वैलेरियन " का नाम सुना होगा। यह नींद लाने और मन को शांत करने में सहायक माना जाता है। तो आइए आज बात करते हैं कि यह वैलेरियन वास्तव में क्या है, यह कितना सुरक्षित है और इसका उपयोग करने से पहले आपको क्या जानना चाहिए।
वैलरियन आखिर है क्या?
सरल शब्दों में कहें तो, वैलेरियन एक पौधा है। इसके औषधीय गुण मुख्य रूप से इसकी जड़ों में पाए जाते हैं। इन जड़ों से प्राप्त अर्क मन को शांत करने और नींद को बढ़ावा देने में सहायक माना जाता है। इसे आमतौर पर गोलियों , कैप्सूलों या तरल अर्क के रूप में लिया जा सकता है।
लेकिन यहाँ एक बहुत महत्वपूर्ण बात है जिसे हम सभी को समझना आवश्यक है। फार्मेसी से खरीदी जाने वाली आम दवाइयाँ (उदाहरण के लिए, पैरासिटामोल , पिरिटान) श्रीलंका के राष्ट्रीय औषधि नियामक प्राधिकरण (NMRA) जैसी संस्थाओं द्वारा कड़ाई से विनियमित होती हैं। इसका अर्थ है कि उन दवाओं की मात्रा, शुद्धता और सुरक्षा के संबंध में सख्त मानक हैं।
हालांकि, वेलेरियन जैसे हर्बल सप्लीमेंट्स पर इतने सख्त नियम लागू नहीं होते हैं। इसलिए, एक बोतल में वेलेरियन की मात्रा दूसरी बोतल से भिन्न हो सकती है। और हम इनकी शुद्धता की शत प्रतिशत गारंटी नहीं दे सकते।
इसलिए, यह सोचना सही नहीं है कि "कोई चीज़ प्राकृतिक है इसलिए उसमें कोई खराबी नहीं है।" किसी भी चीज़ का उपयोग करने से पहले उसके बारे में अच्छी तरह से जानकारी प्राप्त करना बुद्धिमानी है।
वेलरियन का उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर को ये बातें जरूर बतानी चाहिए
यदि आप वैलेरियन का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो अपने पारिवारिक चिकित्सक से इस बारे में बात करना आवश्यक है । विशेष रूप से यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी समस्या है, तो आपको बिना किसी झिझक के अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताना चाहिए।
| आपकी चिकित्सीय स्थिति या आदत | मुझे डॉक्टर को इसके बारे में क्यों बताना चाहिए? |
|---|---|
| अवसाद या चिंता जैसी स्थितियाँ | वैलेरियन लक्षणों में बदलाव ला सकता है और आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ परस्पर क्रिया भी कर सकता है। |
| यकृत रोग या गुर्दे की बीमारी | ये अंग शरीर से दवाओं को बाहर निकालने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि इनमें कोई समस्या हो तो वैलेरियन शरीर में जमा हो सकता है और दुष्प्रभाव बढ़ सकते हैं। |
| यदि आप बार-बार शराब का सेवन करते हैं | क्योंकि अल्कोहल और वैलेरियन दोनों ही केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, इसलिए इन्हें एक साथ लेने से अत्यधिक उनींदापन और चक्कर आने जैसे गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। |
| यदि आप गर्भवती हैं या गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं | गर्भावस्था के दौरान भ्रूण पर इसके प्रभावों पर पर्याप्त शोध नहीं हुआ है, इसलिए जोखिम लेना उचित नहीं है। |
| यदि शिशु को स्तनपान कराया जाता है | वेलरियन में मौजूद तत्व स्तन के दूध में जा सकते हैं। हमें नहीं पता कि इसका शिशु पर क्या प्रभाव पड़ेगा। |
| यदि आपको अन्य जड़ी-बूटियों, दवाओं, खाद्य पदार्थों या पदार्थों से एलर्जी है | यदि आपको अन्य चीजों से एलर्जी है, तो संभावना है कि आपको वैलेरियन से भी एलर्जी हो सकती है। |
वेलरियन का उपयोग कैसे करें?
इसका प्रयोग अपने चिकित्सक के निर्देशानुसार या उत्पाद के लेबल पर दिए गए निर्देशों के अनुसार करें।
- इसे एक गिलास पानी के साथ पिएं।
- अगर आपको पेट में गड़बड़ी महसूस हो तो इसे भोजन के साथ लें।
- निर्धारित मात्रा से अधिक कभी न लें।
अगर आप गलती से जरूरत से ज्यादा मात्रा ले लें तो आप क्या करेंगे?
अगर आपको लगता है कि आपने गलती से वैलेरियन की अधिक मात्रा ले ली है, तो तुरंत कोलंबो राष्ट्रीय अस्पताल के राष्ट्रीय विष सूचना केंद्र को फोन करें। या फिर नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं। यह कोई खेल नहीं है, इसलिए तुरंत कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है।
अन्य चीजें जो वैलेरियन के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं (अंतःक्रियाएं)
"अंतःक्रिया" का अर्थ है कि वैलेरियन आपके द्वारा ली जा रही किसी अन्य दवा या पदार्थ के साथ अप्रत्याशित रूप से प्रतिक्रिया कर सकती है। इससे वैलेरियन का प्रभाव बढ़ या घट सकता है, या खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
निम्नलिखित स्थितियों में वैलेरियन का सेवन करने से बचें:
- शराब: इन दोनों का एक साथ सेवन करने से अत्यधिक उनींदापन और सतर्कता में कमी आ सकती है।
- नींद की गोलियां: यदि इन्हें वैलेरियन के साथ लिया जाए, तो नींद आने का प्रभाव खतरनाक स्तर तक बढ़ सकता है।
- अवसाद और चिंता की दवाइयां: इनके प्रभाव अलग-अलग हो सकते हैं।
- मांसपेशियों को शिथिल करने वाली दवाएं: इनसे उनींदापन और चक्कर आने की समस्या बढ़ सकती है।
- कुछ दर्द निवारक दवाएं (नशीली दर्द निवारक दवाएं ): इन्हें एक साथ लेने से नींद आने की समस्या खतरनाक रूप से बढ़ सकती है।
इसलिए, अपने डॉक्टर को उन सभी दवाओं, विटामिनों, हर्बल सप्लीमेंट्स के बारे में बताएं जो आप लेते हैं, और यह भी बताएं कि क्या आप धूम्रपान करते हैं या शराब पीते हैं ।
इसके क्या-क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं?
किसी भी दवा की तरह, वैलेरियन से भी कुछ लोगों में दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इनके बारे में जागरूक रहना महत्वपूर्ण है।
| दुष्प्रभाव का प्रकार | लक्षण |
|---|---|
| एलर्जी प्रतिक्रियाएँ | त्वचा पर चकत्ते, खुजली, शरीर में सूजन, चेहरे, होंठ, जीभ या गले में सूजन (जिससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है)। |
| सामान्य दुष्प्रभाव | चक्कर आना , अगले दिन उनींदापन महसूस होना, सिरदर्द, पेट खराब होना या बेचैनी होना। |
विशेष रूप से याद रखें: यदि आपको वैलेरियन लेने के बाद उनींदापन या चक्कर महसूस हो, तो गाड़ी न चलाएं, मशीनरी न चलाएं, या कोई भी ऐसा काम न करें जिसमें सतर्कता की आवश्यकता हो। सोचिए अगर आपने इसे पीकर गाड़ी चलाई... क्या यह खतरनाक नहीं होगा? साथ ही, यदि आप बुजुर्ग हैं, तो अचानक खड़े होने या बैठने पर आपको चक्कर आने और गिरने की संभावना अधिक होती है।
मुख्य संदेश
- वेलरियन एक हर्बल सप्लीमेंट है जिसका उपयोग नींद और आराम के लिए किया जाता है, यह कोई विनियमित दवा नहीं है। इसकी गुणवत्ता और खुराक अलग-अलग हो सकती है।
- किसी भी हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है या आप कोई अन्य दवा ले रहे हैं।
- "प्राकृतिक" शब्द का अर्थ "पूरी तरह से सुरक्षित" नहीं होता है।
- वेलरियन लेने के बाद कभी भी गाड़ी न चलाएं या मशीनरी का संचालन न करें, क्योंकि इससे उनींदापन हो सकता है।
- यदि आपको एलर्जी जैसी कोई गंभीर समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। यदि आप गलती से अधिक मात्रा में दवा ले लें, तो निकटतम अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ETU) में जाएँ।
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