क्या आप भी वीडियो गेम के आदी हैं? (वीडियो गेम की लत) आइए इस बारे में बात करते हैं!

आजकल बहुत से लोग अपने खाली समय में या सिर्फ मनोरंजन के लिए वीडियो गेम खेलते हैं। यह बिल्कुल सामान्य बात है। लेकिन कभी-कभी यह लत हद से ज्यादा बढ़ जाती है और एक ऐसी समस्या बन जाती है जो हमारे जीवन को प्रभावित करती है। इसे ही हम वीडियो गेम की लत या इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डर कहते हैं। आइए आज इस विषय पर थोड़ा विस्तार से चर्चा करें।

वीडियो गेम की लत क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, वीडियो गेम की लत वह स्थिति है जब आप वीडियो गेम खेलने पर अपना नियंत्रण खो देते हैं। इसका मतलब यह है कि आप खेलना बंद करना तो चाहते हैं, लेकिन कर नहीं पाते। इससे आपके निजी जीवन, परिवार और दोस्तों के साथ आपके संबंधों, पढ़ाई-लिखाई, नौकरी और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

यह समस्या न केवल इंटरनेट पर खेले जाने वाले गेमों में, बल्कि किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण पर खेले जाने वाले गेमों में भी हो सकती है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, इस समस्या का सामना करने वाले लोग वे होते हैं जो इंटरनेट पर गेम खेलते हैं।

शोधकर्ताओं के बीच अभी भी इस बात को लेकर मतभेद हैं कि यह वास्तव में लत है या मानसिक बीमारी। कुछ लोग इसे जुए की लत जैसी व्यवहारिक लत बताते हैं। यानी, खेल जीतने पर जो उत्साह महसूस होता है, वही आपको खेल खेलते रहने के लिए प्रेरित करता है।

लेकिन कुछ अन्य लोगों का कहना है कि जुए के विपरीत, वीडियो गेम जीतने के लिए बौद्धिक क्षमता और त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है, और यह जुए की तरह पूरी तरह से भाग्य पर आधारित नहीं होता है। इसलिए, एक मत यह भी है कि यह तुलना गलत है।

हालांकि, इन सब बातों को छोड़ दें तो, महत्वपूर्ण बात यह है कि जब हम किसी भी चीज की अति करते हैं, और अगर इसका असर हमारे दैनिक जीवन पर पड़ता है, तो इससे मानसिक, सामाजिक और शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं । इसलिए, अगर आपको लगता है कि गेमिंग की आदत आपके जीवन पर हावी हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

वीडियो गेम की लत किसे लग सकती है? (इससे कौन प्रभावित होता है?)

वीडियो गेम की लत नामक यह स्थिति बच्चों, युवाओं और वयस्कों सहित किसी को भी प्रभावित कर सकती है। हालांकि, शोध से पता चला है कि यह स्थिति वयस्कों में अधिक आम है।

शोधकर्ताओं का अनुमान है कि अमेरिकी आबादी के 1.7% से 10% लोग इस समस्या से पीड़ित हैं। इस व्यापक अंतर का कारण यह है कि विभिन्न शोधकर्ता इस "इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डर" के निदान के लिए उपयोग किए जाने वाले मानदंडों पर सहमत नहीं हैं।

वीडियो गेम की लत के लक्षण और संकेत क्या हैं?

क्या आपको लगता है कि आप भी इसके शिकार हैं? यदि हां, तो इन लक्षणों पर एक नज़र डालें:

• मैं स्कूल का काम, नौकरी या घर के काम ठीक से नहीं कर पाता क्योंकि मैं गेम खेलने में बहुत समय बिताता हूं।
• अगर आप खेल नहीं खेल पाते हैं, या कोई और खेल खेलना बंद कर देता है, तो आपको उदासी, चिंता या लगातार गुस्सा महसूस हो सकता है। इसे हम 'निकासी के लक्षण' भी कहते हैं।
• पहले की तरह गेम खेलने का आनंद पाने के लिए, अब आपको और भी अधिक समय तक गेम खेलने की आवश्यकता है ।
• वे खेल खेलने की चाहत में उन अन्य चीजों को छोड़ देते हैं जिनका वे पहले आनंद लेते थे (शौक, खेल) और सामाजिक संबंधों (दोस्तों से बात करना, परिवार के साथ समय बिताना) को भी छोड़ देते हैं।
• भले ही वे जानते हों कि गेम खेलने के नकारात्मक परिणाम होते हैं, फिर भी वे गेम खेलने में बिताए जाने वाले समय को कम करने में असमर्थ होते हैं, या कोशिश करने पर भी गेम खेलना बंद करने में असफल रहते हैं ।
• गेम खेलने के समय को लेकर परिवार और दोस्तों से झूठ बोलना ।
• उन्हें साफ-सफाई और व्यवस्था की परवाह नहीं है क्योंकि वे खेल खेलना चाहते हैं।
• लोग काम और स्कूल में तनाव कम करने और घर की समस्याओं से बचने के लिए वीडियो गेम का इस्तेमाल करते हैं।
• वीडियो गेम का उपयोग अपराधबोध और निराशा जैसी नकारात्मक मानसिक स्थितियों से राहत पाने के लिए किया जाता है।

यदि आपमें या आपके किसी परिचित में ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से परामर्श लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

ऐसा क्यों हो रहा है? इसका कारण क्या है?

शोधकर्ता अभी भी इस बात की जांच कर रहे हैं कि लोग वास्तव में वीडियो गेम के आदी क्यों हो जाते हैं और इन खेलों में कौन से व्यसनकारी गुण होते हैं।

जैसा कि अभी ज्ञात है, जब हम वीडियो गेम खेलते हैं और जीतते हैं, तो हमारे मस्तिष्क में डोपामाइन नामक एक रसायन निकलता है । यह डोपामाइन हमारे मस्तिष्क में पाया जाने वाला एक न्यूरोट्रांसमीटर है। यह हमारे शरीर में कई चीजों के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे खुशी, संतुष्टि और कुछ करने की प्रेरणा पैदा करना। ठीक वैसे ही जैसे जुए की लत लगने पर, या नशीली दवाओं की लत लगने पर, यही डोपामाइन नामक रसायन सक्रिय हो जाता है।

हाल ही में हुए तंत्रिका विज्ञान संबंधी शोध से पता चला है कि वीडियो गेम के आदी लोगों के मस्तिष्क और नशीली दवाओं के आदी लोगों के मस्तिष्क में समानताएं हैं।

इसका निदान कैसे किया जाता है? (इसका निदान कैसे होता है?)

यह निश्चित रूप से पता लगाने के लिए कि क्या आपको 'वीडियो गेम की लत' है, आपका डॉक्टर आपको किसी मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता, जैसे कि 'मनोवैज्ञानिक' या 'मनोचिकित्सक' के पास भेज सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डर सहित मानसिक बीमारियों का निदान करने के लिए अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (American Psychiatric Association) के डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5) का उपयोग करते हैं।

आपका मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपसे कई चीजों के बारे में सवाल पूछेगा, जिनमें आपका मेडिकल इतिहास, व्यक्तिगत जानकारी और गेमिंग पैटर्न शामिल हैं।

सामान्य तौर पर, इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डर से पीड़ित होने के लिए, आपके गेमिंग व्यवहार के पैटर्न आपके सामान्य स्वभाव के अनुरूप होने चाहिए।लक्षण इतने गंभीर होने चाहिए कि उनसे व्यक्तिगत, पारिवारिक, सामाजिक, शैक्षिक और/या व्यावसायिक कार्यों में महत्वपूर्ण बाधा उत्पन्न हो। ये लक्षण कम से कम एक वर्ष तक बने रहने चाहिए।

इसका इलाज क्या है? (इसका उपचार कैसे किया जाता है?)

वीडियो गेम की लत का मुख्य उपचार टॉक थेरेपी है, जिसे मनोचिकित्सा के नाम से भी जाना जाता है।

मनोचिकित्सा विभिन्न उपचारों का एक संयोजन है जो आपको अपनी परेशान करने वाली भावनाओं, विचारों और व्यवहारों को पहचानने और बदलने में मदद करता है। किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे कि मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ काम करने से आपको और आपके परिवार को सहायता, शिक्षा और मार्गदर्शन मिलता है।

वीडियो गेम की लत से पीड़ित व्यक्ति के लिए कई प्रकार की मनोचिकित्सा सहायक हो सकती हैं:

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): यह एक लक्ष्य-उन्मुख, व्यवस्थित उपचार है। चिकित्सक आपको अपने विचारों और भावनाओं को गहराई से समझने में मदद करता है। आप यह समझ पाएंगे कि आपके विचार आपके कार्यों को कैसे प्रभावित करते हैं। सीबीटी के माध्यम से, आप इन नकारात्मक और अनियंत्रित विचारों और व्यवहारों को छोड़ना सीख सकते हैं और स्वस्थ विचार पैटर्न और आदतें विकसित कर सकते हैं।
• समूह चिकित्सा: इसमें समान समस्याओं से ग्रस्त लोगों का एक समूह एक चिकित्सक की देखरेख में अपनी समस्याओं पर चर्चा करने के लिए एकत्रित होता है। यह उन लोगों के लिए बहुत बड़ा प्रोत्साहन और नैतिक समर्थन प्रदान कर सकता है जिन्होंने वीडियो गेम की लत के कारण अपने दोस्तों और प्रियजनों को खो दिया है।
• पारिवारिक या वैवाहिक परामर्श: यह उपचार विधि परिवार को स्थिति को समझने और घर के वातावरण को अधिक स्थिर बनाने में मदद करती है।

यदि आपको अवसाद, चिंता या एडीएचडी (अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) जैसी कोई अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या है, तो आपका डॉक्टर उन लक्षणों के इलाज के लिए कुछ दवाएं लिख सकता है।

इसके जोखिम कारक क्या हैं?

शोधकर्ता अभी भी इस 'वीडियो गेम की लत' के बारे में अध्ययन कर रहे हैं। अब तक, उन्होंने कुछ ऐसे कारकों की पहचान की है जो इस स्थिति के विकसित होने के जोखिम को बढ़ाते हैं।

इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डर से जुड़े मनोवैज्ञानिक जोखिम कारक निम्नलिखित हैं:

• आवेगशीलता।
• कम आत्म-नियंत्रण।
• चिंता।

इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डर से जुड़े व्यवहार संबंधी जोखिम कारक निम्नलिखित हैं:

• गेम खेलने में प्रतिदिन अधिक से अधिक पैसा खर्च करना ।
• कार्यदिवसों में गेम खेलने में बिताया जाने वाला समय बढ़ रहा है ।
• गेमर्स के एकत्र होने वाले 'ऑफलाइन' (ऑफलाइन) सामुदायिक बैठकों में भाग लेना ।
• गेमिंग समुदाय का सदस्य होना ।

क्या गेम खेलने वाले हर व्यक्ति को इससे डरना चाहिए?

नहीं, डरने की कोई बात नहीं है। शोध से पता चला है कि ऑनलाइन गेम या वीडियो गेम खेलने वाले बहुत कम लोगों को ही इस लत की समस्या का सामना करना पड़ता है।

अगर आप वीडियो गेम खेलते हैं, तो यह जानना ज़रूरी है कि आप गेम खेलने में कितना समय बिताते हैं। खासकर अगर आप अपनी रोज़मर्रा की गतिविधियों जैसे स्वच्छता, सामाजिक मेलजोल, पढ़ाई या काम को नज़रअंदाज़ करने लगे हैं, तो यह वीडियो गेम की लत का शुरुआती संकेत हो सकता है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें।

आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए? (डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?)

अगर आपको वीडियो गेम की लत के बारे में कोई संदेह या चिंता है, चाहे वह आपके बारे में हो, परिवार के किसी सदस्य के बारे में हो या किसी दोस्त के बारे में हो, तो तुरंत डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करें ।

यदि आपको वीडियो गेम की लत का निदान हुआ है, तो उपचार करवाना और उपचार योजना का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको नियमित रूप से अपने मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से भी मिलना होगा।

दुनिया भर में लाखों लोग वीडियो गेम और इंटरनेट गेम खेलते हैं। हालांकि इन खेलों का आनंद लेने वाले अधिकांश लोगों में ये हानिकारक आदतें विकसित नहीं होतीं, लेकिन कभी-कभी ये खेल खेलना जीवन भर की आदत बन जाता है और दैनिक कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। यदि आप अपनी या अपने किसी प्रियजन की गेमिंग आदतों को लेकर चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें। वे हमेशा आपकी मदद के लिए तत्पर रहते हैं।

याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें (मुख्य संदेश)

ठीक है, तो आज हमने जिन बातों पर चर्चा की है, उनमें से आपको याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें ये हैं:

• हालांकि वीडियो गेम मनोरंजन का एक शानदार तरीका है, लेकिन कभी-कभी ये एक अनियंत्रित लत बन सकते हैं ।
• इस लत का आपके जीवन के कई पहलुओं (अध्ययन, काम, रिश्ते, स्वास्थ्य) पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
• यदि आपको गेम खेलने में असामान्य व्यवहार, अन्य कार्यों की उपेक्षा, गेम खेले बिना न रह पाना या झूठ बोलने जैसे कोई लक्षण दिखाई दें, तो सावधान हो जाएं।
• इसका कारण मस्तिष्क में डोपामाइन नामक रसायन का सक्रिय होना माना जाता है।
• इस समस्या के लिए मनोचिकित्सा जैसे प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं । इसलिए मदद मांगने में संकोच न करें।
• अगर आपको लगता है कि आपको या आपके किसी परिचित को यह समस्या है, तो डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से सलाह लें ।

याद रखें, आप अकेले नहीं हैं। इस तरह की समस्याओं में आपको मदद मिल सकती है।

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