जीवन में कभी-कभी उदास और चिंतित महसूस करना बहुत सामान्य बात है। जब हम किसी दोस्त से नाराज़ होते हैं, जब हमारी परीक्षा कठिन होती है, या जब काम पर कोई समस्या होती है, तो हम उदास हो जाते हैं। लेकिन यह उदासी दो-तीन दिनों में दूर हो जाती है। हालांकि, अगर यह उदासी, चिंता, गुस्सा और थकान हफ्तों या महीनों तक बनी रहती है, अगर यह आपके दैनिक जीवन, परिवार और दोस्तों को प्रभावित करती है, तो यह सामान्य उदासी नहीं है। इसे हम अवसाद कहते हैं। यह एक चिकित्सीय स्थिति है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है, ठीक वैसे ही जैसे मधुमेह या उच्च रक्तचाप के लिए। कभी-कभी यह अवसाद बहुत गंभीर हो सकता है। आज हम इस गंभीर अवसाद के चेतावनी संकेतों के बारे में बात कर रहे हैं। इन्हें पहचानकर आप अपने लिए या अपने किसी प्रियजन के लिए शीघ्र सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
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गंभीर अवसाद के मुख्य लक्षण क्या हैं?
गंभीर अवसाद एक ऐसी स्थिति है जो किसी व्यक्ति को मानसिक रूप से पंगु बना सकती है। इसमें दिखने वाले लक्षण बहुत तीव्र होते हैं। आइए देखते हैं ये लक्षण क्या हैं।
| लक्षण | सीधे शब्दों में कहें... |
|---|---|
| नींद की समस्याएँ | एक ओर, कुछ लोग लाख कोशिश करने के बावजूद रात को सो नहीं पाते (अनिद्रा)। उनके मन में चिंताएँ और समस्याएँ घूमती रहती हैं। दूसरी ओर, कुछ लोग अपना अधिकांश समय सोने में बिताते हैं। वे अपनी समस्याओं से बचने के लिए सोने को अपनी आदत बना लेते हैं। शरीर बिना किसी कारण के भी अत्यधिक थका हुआ महसूस कर सकता है। |
| जिन चीजों का आप पहले आनंद लेते थे, उनसे अब आनंद नहीं मिल रहा है। | चिकित्सा में इसे एनहेडोनिया कहते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, जिन चीजों को करने में आपको पहले आनंद आता था - दोस्तों से बात करना, फिल्म देखना, गाना सुनना, खेल खेलना - उनसे अब आपको कोई खुशी या आनंद नहीं मिलता। सब कुछ खाली-खाली सा लगता है। |
| लगातार चिड़चिड़ापन और बेचैनी | छोटी-छोटी बातों पर अकल्पनीय रूप से गुस्सा हो जाता है। उसका स्वभाव हमेशा चिड़चिड़ा होता है। यह लक्षण खासकर छोटे बच्चों में आम है। इस गुस्से के कारण स्कूल, कार्यस्थल और पारिवारिक रिश्तों में समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। |
| जीवन से निराशा | "कुछ भी ठीक नहीं चल रहा", "मेरी ज़िंदगी कभी पटरी पर नहीं आएगी", "सब कुछ खत्म हो गया है" जैसे विचार अक्सर मन में आते हैं। भविष्य के बारे में कुछ भी अच्छा नज़र नहीं आता। यह निराशा उपचार कराने में रुचि खोने का कारण भी बन सकती है। |
| जीवन समाप्त करने के विचार | यह सबसे गंभीर और खतरनाक लक्षण है। जब लोग जीवन से निराश और खुद को बेकार समझते हैं, तो उनके मन में आत्महत्या के विचार आ सकते हैं। अगर आपके मन में कभी भी ऐसे विचार आएं, तो यह एक आपातकालीन स्थिति है। तुरंत मदद लें। |
| स्वयं की देखभाल करने में असमर्थता | गंभीर अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति को रोजमर्रा के सबसे बुनियादी काम करने की भी इच्छा नहीं हो सकती है। वे खाना खाने, नहाने, कपड़े बदलने और अपने बच्चों की देखभाल करने जैसी चीजों से भी परहेज कर सकते हैं। |
अवसाद के शारीरिक प्रभाव
अवसाद केवल मन को ही प्रभावित नहीं करता। यह हमारे शरीर को भी प्रभावित करता है। कभी-कभी, इन शारीरिक लक्षणों के कारण, व्यक्ति को लगता है कि वह किसी और बीमारी से ग्रसित है।
- पीठ दर्द, पेट दर्द और शरीर के अन्य दर्द जो बिना किसी कारण के होते हैं।
- कब्ज़।
- यौन इच्छा में कमी।
- भूख न लगना और वजन कम होना या भूख बढ़ना और वजन बढ़ना।
- बोलने की गति और चलने की गति जैसी चीजें सामान्य से काफी धीमी हैं।
छोटे बच्चों में गंभीर अवसाद के लक्षण
किशोरों में अवसाद के लक्षण वयस्कों से थोड़े अलग हो सकते हैं। माता-पिता के लिए इस बात से अवगत होना महत्वपूर्ण है।
- छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा या आक्रामक हो जाना।
- अधिक सोना या अधिक खाना।
- सिरदर्द और पेट दर्द जैसी बार-बार होने वाली शारीरिक शिकायतें।
- घर से भाग जाने की धमकी दे रहा है।
- मामूली सी आलोचना भी सहन न कर पाने की अक्षमता।
- नशीली दवाओं या शराब के सेवन की ओर मुड़ना।
आत्महत्या का जोखिम और चेतावनी के संकेत
अवसाद से पीड़ित हर व्यक्ति आत्महत्या करने के बारे में नहीं सोचेगा। हालांकि, गंभीर अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति को आत्महत्या का खतरा अधिक होता है। इसीलिए इन चेतावनी संकेतों के प्रति जागरूक रहना बेहद महत्वपूर्ण है ।
यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या के विचार से ग्रस्त है, तो इससे अकेले निपटने की कोशिश न करें। यह कायरता या कमजोरी नहीं है। यह मदद की गुहार है। तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
ये आपातकालीन स्थिति है!
यदि आपको या आपके किसी परिचित को निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो इसे आपातकालीन स्थिति समझें। समय बर्बाद न करें और तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ETU) में जाएं।
- यदि आप कहते हैं, "मैं मरना चाहता हूँ" या यदि आप कहते हैं कि आप अपना जीवन समाप्त करने जा रहे हैं।
- आत्महत्या के तरीके खोजने के लिए ऑनलाइन सर्च करना, बंदूक जैसे हथियार खरीदना।
- अगर आप लगातार ऐसी बातें कहते हैं जैसे "जीने का कोई मतलब नहीं है" या "मैं सबके लिए बोझ हूँ।"
- यदि आप कहते हैं कि आप असहनीय मानसिक या शारीरिक पीड़ा में फंसे हुए हैं।
- यदि आप अचानक शराब या नशीली दवाओं का सेवन बढ़ा देते हैं।
- यदि आप जानबूझकर खतरनाक काम करते हैं (उदाहरण के लिए, बहुत तेज गति से गाड़ी चलाना)।
- यदि आप दोस्तों से दूरी बना लेते हैं, अपनी कीमती चीजें दूसरों को दे देते हैं, और ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे आप सभी को अलविदा कह रहे हों।
मैग्नीशियम मांसपेशी और जोड़ों की देखभाल
एक प्राकृतिक मैग्नीशियम उपचार जो मांसपेशियों की ऐंठन, फ्रिज़ और दर्द वाली मांसपेशियों से राहत देता है।
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यदि आपको ऊपर वर्णित लक्षणों में से कोई भी लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है, तो कृपया इसे अनदेखा न करें। अपने प्राथमिक चिकित्सक से मिलें। वे एक बुनियादी जांच कर सकते हैं और आवश्यकता पड़ने पर आपको मनोचिकित्सक के पास भेज सकते हैं।
गंभीर अवसाद के उपचार में आमतौर पर अवसादरोधी दवाओं और वार्ता चिकित्सा/परामर्श का संयोजन शामिल होता है।
- दवाइयाँ: ये दवाइयाँ मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन को ठीक करने में मदद करती हैं। हालाँकि, इनका असर दिखने में 4 से 8 सप्ताह लग सकते हैं। इसलिए, धैर्य रखना और इलाज करवाना ज़रूरी है।
- टॉक थेरेपी: इसमें आपको उन विचार पैटर्न को बदलने में मदद करना शामिल है जो आपको परेशान कर रहे हैं।
जब आपके मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हों, तो शराब या अन्य नशीले पदार्थों का सेवन न करें। ये केवल आपके अवसाद को और बढ़ाएंगे और आपको गलत निर्णय लेने के लिए प्रेरित करेंगे।
मुख्य संदेश
- गंभीर अवसाद कोई कमजोरी नहीं है, यह एक गंभीर बीमारी है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।
- नींद की समस्या, जिन चीजों में पहले आनंद आता था उनमें आनंद का अभाव, बार-बार गुस्सा आना और जीवन के प्रति निराशा जैसे लक्षणों पर ध्यान दें।
- अवसाद बिना किसी स्पष्ट कारण के भी शारीरिक दर्द का कारण बन सकता है।
- यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें। मदद मांगने में कभी भी संकोच न करें।
- यदि आपके मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं या कोई इसके बारे में बात कर रहा है, तो यह एक आपातकालीन स्थिति है। तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं।
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