अगर आपको एडीएचडी ( अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) है, तो हो सकता है कि आपको लगे कि आपका पार्टनर कभी-कभी आपके व्यवहार से परेशान हो जाता है। लेकिन आपको शायद यह पता न हो कि असल में उन्हें क्या बात परेशान कर रही है या इसका समाधान क्या है। हालांकि हर रिश्ता अलग होता है, फिर भी कुछ सामान्य कारण होते हैं जिनकी वजह से अक्सर समस्याएं पैदा होती हैं। उदाहरण के लिए, आपका भ्रम, भूलने की आदत और आवेगशीलता आप दोनों के बीच मतभेद पैदा कर सकती है। आइए जानें कि ये समस्याएं असल में कहां से शुरू होती हैं और तनाव कम करने के तरीकों पर चर्चा करें।
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जब अराजकता एक समस्या बन जाती है
एडीएचडी से पीड़ित किसी व्यक्ति के साथ रहने के अनुभव के बारे में बात करते हुए, क्रिस्टीन नाम की एक महिला कहती हैं: "मैं एक योजनाबद्ध और व्यवस्थित व्यक्ति हूँ। मैं हमेशा सोचती रहती हूँ कि आगे क्या होने वाला है।" उनके पति मैक्स को एडीएचडी है।
मैक्स बिल्कुल विपरीत है। जहाँ उसे गंदगी से कोई परेशानी नहीं है, वहीं क्रिस्टीन को यह एक बड़ी समस्या लगती है। वह कहती है, "मेरे पति ने अपना पूरा जीवन एक अव्यवस्थित वातावरण में बिताया है। लेकिन मुझे गंदगी देखकर बहुत तनाव होता है।"
एडीएचडी में विशेषज्ञता रखने वाली मनोवैज्ञानिक शेरोन सलीन के अनुसार, यह बहुत आम बात है। "एडीएचडी से ग्रस्त दंपतियों में अक्सर व्यवस्था और संगठन को लेकर विरोधाभासी विचार होते हैं। यह दोनों पक्षों के लिए निराशाजनक हो सकता है।"
सरल शब्दों में कहें तो, जो एक व्यक्ति के लिए सामान्य है, वही दूसरे के लिए बहुत अधिक तनाव का कारण हो सकता है।
आप इस बारे में क्या करते हैं?
साथ मिलकर उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आप दोनों को परेशानी या तनाव देती हैं (ट्रिगर्स)। सबसे पहले आसान चीजों पर काम करना शुरू करें। फिर उन्हें व्यवस्थित करने का एक तरीका सोचें। यह रंगों के आधार पर किया जा सकता है, या चीजों को वर्णमाला क्रम में अलग-अलग बॉक्स में रखा जा सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप दोनों एक ऐसे तरीके पर सहमत हों।
घरेलू कामों को साझा करने में समस्याएं
टेरी, जो एडीएचडी से पीड़ित विलियम के साथ रहती है, कहती है: "कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि घर की सारी जिम्मेदारियां और हर चीज की योजना बनाने का जिम्मा सिर्फ मुझे ही उठाना पड़ता है।"
विलियम को घर के कामों में कोई दिलचस्पी नहीं है, इसलिए टेरी ही सब कुछ संभालता है। उसका कहना है कि अगर वह न करे तो कुछ भी नहीं हो पाएगा। "मुझे सब कुछ संभालना पड़ता है और काम दूसरों को सौंपना पड़ता है।"
विवाह एवं परिवार परामर्शदाता चैड परमान कहते हैं कि एडीएचडी से ग्रस्त लोगों के रिश्तों में यह एक आम बात है। "एडीएचडी से ग्रस्त न होने वाला साथी अक्सर घर के अधिकांश काम और बच्चों की देखभाल करता है क्योंकि वह अधिक व्यवस्थित, भरोसेमंद होता है और कार्यों को उचित समय में पूरा करने में सक्षम होता है।"
समय के साथ यह रिश्ता "माता-पिता- बच्चे " जैसा हो सकता है। आपका साथी "जिम्मेदार माता-पिता" बन जाता है, जबकि आप अनजाने में "गैर-जिम्मेदार बच्चे" की भूमिका में आ जाते हैं। यह आप दोनों के लिए बेहद निराशाजनक हो सकता है।
| एडीएचडी से पीड़ित न होने वाला साथी कैसे सोचता है | अगर आपको एडीएचडी है, तो असल में आपके साथ क्या हो रहा है? |
|---|---|
| मुझे आपको हर बात याद दिलानी पड़ती है। बिल्कुल एक छोटे बच्चे की तरह। | मुझे चीजें याद रखने में दिक्कत होती है। मुझे याद दिलाने की जरूरत पड़ती है। |
| "वह मुझे भूल गया है। उसे मेरी परवाह नहीं है।" | "मेरा ध्यान आसानी से भटक जाता है। इसे नियंत्रित करना मेरे लिए मुश्किल है।" |
| "वह एक बार काम शुरू कर देता है तो उसे पूरा नहीं करता। वह बहुत आलसी है।" | "मुझे एक समय में एक ही चीज पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। यह मेरे लिए बहुत तनावपूर्ण होता है।" |
आप इस बारे में क्या करते हैं?
साथ बैठकर बात करें। आप दोनों मिलकर कौन-कौन से काम करेंगे, इस पर सहमति बनाएं। अपने फोन पर रिमाइंडर सेट करें ताकि आप उन्हें करना न भूलें। साथ ही, जब आप कोई काम पूरा कर लें तो अपने साथी को बताएं। इससे उन पर दबाव कम होगा।
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विवरण देखें →जब आप कोई महत्वपूर्ण बात भूल जाते हैं...
भूलने की आदत रिश्तों पर बहुत दबाव डाल सकती है। जैसा कि टेरी कहती हैं, "कभी-कभी मैं विलियम को दुकान से दो चीजें लाने भेजती हूँ। उसे वहाँ पहुँचने में बहुत समय लग जाता है, और अंत में वह केवल एक ही चीज लेकर लौटता है।"
वह हंसते हैं और ऐसी छोटी-मोटी बातों को भूल जाते हैं। लेकिन वह यह भी कहते हैं, "जब मैं इस बारे में सोचता हूं कि मेरी अनुपस्थिति में बिल्ली खाना भूल जाएगी या कुत्ते का पानी खत्म हो जाएगा, तो मुझे हंसी नहीं आती।"
मैक्स भी जानता है कि उसकी भूलने की आदत एक समस्या है। "कभी-कभी मैं अपनी पत्नी के लिए चिट्ठी भेजने का वादा करता हूँ और फिर समय पर भेजना भूल जाता हूँ। कभी-कभी तो मैं पूरी तरह से भूल जाता हूँ।"
जब वह अपना वादा पूरा नहीं कर पाता, तो उसे खुद पर तरस आता है। "उसे मुझ पर भरोसा करने में सक्षम होना चाहिए। ऐसे व्यक्ति के साथ रहना मुश्किल है जिस पर आप भरोसा नहीं कर सकते। जब आप अपने साथी के भरोसे पर सवाल उठाते हैं तो कितना दुख होता होगा।"
आप इस बारे में क्या करते हैं?
एक कार्य सूची बनाएं। कार्य पूरा होने पर सूची में निशान लगा दें। अपने फोन पर रिमाइंडर और नोटिफिकेशन सेट करें। यदि संभव हो, तो इसे दीवार पर लगे व्हाइटबोर्ड पर लिख लें जहाँ आपका साथी इसे देख सके।
जब आपके साथी को प्यार का एहसास होना बंद हो जाए
जब आप अपने साथी के लिए महत्वपूर्ण बातों को भूल जाते हैं, जब आप उनकी ज़रूरतों पर ध्यान नहीं देते, तो उन्हें लग सकता है कि आप उनकी परवाह नहीं करते। एडीएचडी विशेषज्ञ डॉ. नेड हैलोवेल कहते हैं, "एडीएचडी वाले रिश्तों में यह बहुत आम है।" हालांकि इसका कारण तंत्रिका संबंधी हो सकता है, लेकिन दूसरा व्यक्ति इसे प्यार की कमी के रूप में देख सकता है।
जब विलियम थेरी के साथ होता है और उसका पूरा ध्यान उस पर नहीं रहता, तो थेरी के साथ यही होता है। "कभी-कभी वह इतनी तेज़ी से चलता है कि वह भूल जाता है कि मैं कहाँ हूँ, क्योंकि उसका ध्यान कहीं और होता है।"
"अगर हम किसी पार्टी में जाते हैं, तो दोस्तों को देखते ही वो मुझे पूरी तरह भूल जाता है। उसे इस बात का ज़रा भी एहसास नहीं होता कि मुझे ड्रिंक चाहिए या मैं भीड़ में कहीं खो गई हूँ।" वह जानती है कि विलियम जानबूझकर ऐसा नहीं करता। लेकिन उसे लगता है कि विलियम को उसकी कोई परवाह नहीं है।
विलियम कहते हैं, "मुझे बहुत दुख है कि वह ऐसा महसूस करता है, क्योंकि मेरा ऐसा कोई इरादा नहीं था।" असल में हो यह रहा है कि उसका दिमाग एक साथ बहुत सारी चीजों से भरा हुआ है, और वह बहुत जल्दी प्रतिक्रिया दे रहा है, जिसके कारण वह कुछ बातों को नज़रअंदाज़ कर रहा है।
आप इस बारे में क्या करते हैं?
विलियम और टेरी कहते हैं कि एक-दूसरे पर दोषारोपण किए बिना शांति से बातचीत करना मददगार होता है। "तब हम मिलकर समस्या का समाधान ढूंढ सकते हैं।" यदि आपको एडीएचडी है, तो आप माइंडफुलनेस गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं। इससे आपको वर्तमान क्षण में बने रहने में मदद मिल सकती है।
जब आप अचानक अपने मन में आने वाली बात पढ़ते हैं
एडीएचडी आपके साथी के साथ आपके संवाद करने के तरीके को भी प्रभावित कर सकता है। आप मन में जो भी आए बोल सकते हैं, बातचीत पर ध्यान देने में परेशानी हो सकती है, या बात करते समय अचानक दूसरे व्यक्ति को बीच में ही टोक सकते हैं।
"जिन साथियों को एडीएचडी नहीं है, उन्हें ये बातें बहुत ही घटिया, उपेक्षापूर्ण और दुखदायी लगती हैं।"सलाहकार परमान कहते हैं, "बात यही है।"
"एडीएचडी से ग्रस्त कई दंपतियों को अत्यधिक भावनात्मक विस्फोट और तीखे झगड़ों से जूझना पड़ता है," शेरोन सलीन कहती हैं।
आप इस बारे में क्या करते हैं?
बोलने से पहले सोचो। जब बहुत गुस्सा आए तो थोड़ा रुक जाओ। शांत हो जाओ, फिर वापस आकर इस बारे में बात करो।
समस्या चाहे जो भी हो, सप्ताह में कम से कम एक बार ध्यान से सुनने का अभ्यास करें। आम समस्याओं पर एक साथ चर्चा करें और समाधान खोजें। जब भी संभव हो, स्थिति को सकारात्मक रूप से देखें। जब भावनाएं तीव्र हों तो विराम लें। आप दोनों के अच्छे गुणों और समानताओं पर ध्यान दें। याद रखें, यह लड़ाई आप दोनों को अकेले नहीं लड़नी है, बल्कि इसे मिलकर पार करना है। यदि आपको इस बारे में और सलाह चाहिए, तो अपने डॉक्टर या किसी योग्य परामर्शदाता से बात करें।
मुख्य संदेश
- एडीएचडी किसी की गलती नहीं है, यह तंत्रिका तंत्र के कामकाज से संबंधित एक स्थिति है। इसलिए खुद को या अपने साथी को दोष न दें।
- यह समझने की कोशिश करें कि समस्याएं क्यों उत्पन्न हो रही हैं। एडीएचडी से पीड़ित व्यक्ति के व्यवहार के पीछे के कारण (जैसे, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई) और यह समझने की कोशिश करें कि एडीएचडी से पीड़ित न होने वाले व्यक्ति को इससे कैसा महसूस हो सकता है (जैसे, प्यार की कमी)।
- साथ मिलकर व्यावहारिक समाधान खोजें। अपने फोन पर रिमाइंडर सेट करें, सूचियां बनाएं और कार्यों को साझा करें।
- संवाद सबसे महत्वपूर्ण है। शांत भाव से, बिना क्रोध किए, अपने मन की बात कहें। एक-दूसरे को सुनने के लिए समय निकालें।
- यदि आपको इस यात्रा को अकेले तय करने में कठिनाई हो रही है, तो डॉक्टर या परामर्शदाता से मदद लेने में संकोच न करें।
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