क्या आपको लगता है कि आपके प्रियजन, यानी आपके साथी में कुछ बदलाव आ गया है? क्या वह पहले की तरह मुस्कुराता नहीं है? क्या सब कुछ नीरस और उबाऊ लगता है? ऐसा देखकर आपको बहुत दुख और उदासी हो सकती है। हो सकता है कि वह अवसाद नामक मानसिक बीमारी से पीड़ित हो। यह आपके और उनके दोनों के लिए बहुत मुश्किल दौर है। तो आइए देखें कि हम इसे कैसे ठीक से समझ सकते हैं और आप दोनों के लिए इस सफर को थोड़ा आसान बना सकते हैं।
अवसाद परीक्षण (PHQ-9)
अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त PHQ-9 विधि से जाँच करें कि क्या आपको अवसाद है
अवसाद के सामान्य लक्षण क्या हैं?
अवसाद केवल एक साधारण उदासी नहीं है, यह एक गहरी और गंभीर बीमारी है। आपका जीवनसाथी बाहर से उदास और ऊबा हुआ लग सकता है। कभी-कभी, वे बाहर से बिल्कुल ठीक और अपरिवर्तित दिखाई दे सकते हैं। इसलिए इन संकेतों पर ध्यान दें।
| विशेषता | सरल शब्दों में कहें तो... |
|---|---|
| किसी भी चीज में रुचि का अभाव | जिन चीजों का मैं पहले आनंद लेता था, जैसे शौक, तुम्हारे साथ समय बिताना, अब उनमें मेरी कोई रुचि या इच्छा नहीं है। |
| हर समय उदास या दोषी महसूस करना | बिना किसी खास वजह के लगातार उदास रहना। यह सोचना कि हर चीज़ के लिए वही ज़िम्मेदार है। |
| नींद की समस्याएँ | या तो आपको रात में नींद नहीं आती (अनिद्रा), या आपको दिन भर नींद आती रहती है और आप जरूरत से ज्यादा सोते हैं। |
| शरीर में परिवर्तन | एक ऐसी बेचैनी जो एक जगह पर रहना असंभव बना देती है, या इसके विपरीत, यानी बात करना, सोचना, यहां तक कि चलना भी, अक्सर हो सकता है। |
| जीवन के बारे में विचार | (यह बहुत महत्वपूर्ण है) जब स्थिति गंभीर हो जाती है, तो आत्महत्या और आत्म-हानि के विचार आ सकते हैं। आप ऐसी बातें कह सकते हैं, "काश मैं कभी पैदा ही न हुआ होता।" |
चेतावनी: यदि आपका साथी खुद को नुकसान पहुंचाने की बात करता है या ऐसा कोई संकेत देता है, तो इसे हल्के में न लें । तुरंत उसे नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में ले जाएं या चिकित्सीय सलाह लें।
अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति के साथ डेटिंग करते समय जानने योग्य बातें
अवसाद से पीड़ित किसी व्यक्ति के साथ रहना कभी-कभी चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यदि आप इसे सही ढंग से समझते हैं, तो आप इस पर काबू पा सकते हैं।
हो सकता है कि आपको पता भी न हो कि वह अवसादग्रस्त है।
अवसाद का मतलब सिर्फ बिस्तर पर पड़े रहना और लगातार रोना नहीं होता, जैसा कि टीवी और फिल्मों में दिखाया जाता है। कुछ लोग बाहर से मुस्कुराते और खुशमिजाज दिखते हैं, लेकिन अंदर से बहुत दुखी होते हैं। इसे 'मुस्कुराता हुआ अवसाद' भी कहते हैं। ये लोग काम पर जाते हैं, दोस्तों से बात करते हैं, लेकिन ये सब करते हुए वे अपनी सच्ची भावनाओं को छिपाते हैं।
इस बारे में सोचिए, अगर आपका साथी ज्यादातर समय अकेले रहने की कोशिश करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह आपसे ऊब गया है, बल्कि इसलिए है क्योंकि वह अपने मन में चल रही बातों से अकेले जूझ रहा है।
आपको अस्वीकृत महसूस हो सकता है।
अवसाद के कारण उसकी ऊर्जा और हर चीज़ में रुचि कम हो सकती है। हो सकता है कि उसे आपके साथ बाहर जाने, आपसे बात करने या यौन संबंध बनाने में रुचि न रहे। इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। लेकिन इस समय आपको बहुत दुख और अकेलापन महसूस हो सकता है।
ऐसे समय में आप दो काम कर सकते हैं।
1. अपने पार्टनर को 'ठीक' करने की कोशिश न करें।
अवसाद एक जटिल स्थिति है। आप इसे अकेले ठीक नहीं कर सकते। उन्हें दवाइयाँ देने और उनकी हर भावना का विश्लेषण करने के बजाय, सबसे अच्छा यही है कि आप उन्हें यह भरोसा दिलाएँ कि आप हर हाल में उनके साथ हैं। जब उन्हें बात करने की ज़रूरत हो, तो उनकी बात सुनें। अगर उन्हें ज़रूरत हो, तो डॉक्टर ढूंढने में उनकी मदद करें।
2. अपने जीवन को स्थगित मत करो।
अगर आप अपने साथी के दुख में उनके साथ शामिल होने की कोशिश करेंगे, तो आप दोनों एक ही जगह पर अटके रह जाएंगे। इसलिए अपनी मानसिक सेहत का भी ख्याल रखें। अपनी नींद, खान-पान, व्यायाम और शौक को नज़रअंदाज़ न करें। आप तभी उनकी मदद कर पाएंगे जब आप मजबूत होंगे।
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गंभीर अवसाद और द्विध्रुवी अवसाद दो अलग-अलग चीजें हैं। यदि आपके साथी को द्विध्रुवी अवसाद है, तो उनके व्यवहार के तरीके अलग होंगे।
- मनोदशा में उतार-चढ़ाव: वह कभी बेहद उदास (अवसादग्रस्त अवस्था) हो सकता है, और कभी बेहद खुश, ऊर्जावान और बेचैन (उन्मादी अवस्था)। ये दोनों अवस्थाएँ बारी-बारी से आती रहती हैं।
- निर्णय लेने में बदलाव: इन दोनों भावनात्मक परिवर्तनों के दौरान, व्यक्ति ऐसे निर्णय ले सकता है जो सामान्य नहीं होते। उदाहरण के लिए, जब वे बहुत खुश होते हैं तो वे अंधाधुंध पैसा खर्च कर सकते हैं।
- रिश्तों पर प्रभाव: जब आप ऊर्जावान होते हैं तो आप रिश्तों में अत्यधिक रुचि दिखाते हैं, लेकिन जब आप दुखी होते हैं तो आपकी रुचि पूरी तरह से खत्म हो जाती है।
क्योंकि इन दोनों स्थितियों के उपचार अलग-अलग हैं, इसलिए सटीक निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
क्या उपचार से मदद मिल सकती है?
जी हाँ, बिल्कुल। अगर आप अपने पार्टनर के साथ भविष्य के बारे में सोच रहे हैं, तो आप दोनों के लिए पेशेवर मदद लेना बहुत ज़रूरी है।
- व्यक्तिगत चिकित्सा: आपका साथी इस स्थिति से निपटने और इसके साथ जीने का तरीका सीखने के लिए स्वयं चिकित्सा ले सकता है। आप भी अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने और उनका समर्थन करने का तरीका सीखने के लिए स्वयं चिकित्सा ले सकते हैं।
- युगल चिकित्सा: एक साथ परामर्श लेने से आपको इस चुनौती के बावजूद अपने रिश्ते को मजबूत बनाए रखने और एक-दूसरे के साथ बेहतर संवाद स्थापित करने के बारे में पेशेवर सलाह मिलेगी।
अगर आप अपने पार्टनर के लिए महत्वपूर्ण हैं, तो डिप्रेशन के निदान को रिश्ते में दरार डालने न दें। यह सफर हमेशा आसान नहीं होता। लेकिन धैर्य, समझ और सही संवाद से, इस तरह का रिश्ता भी किसी स्वस्थ रिश्ते की तरह सफल और खूबसूरत हो सकता है।
मुख्य संदेश
- अवसाद केवल उदासी नहीं है, यह एक वास्तविक बीमारी है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।
- अपने जीवनसाथी को सुधारने की कोशिश करने के बजाय, उन्हें प्यार और समझदारी से सहारा दें। उनकी बात सुनें।
- आपका मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अपने शौक, व्यायाम और उन चीजों को नज़रअंदाज़ न करें जो आपको खुशी देती हैं।
- उन्हें विनम्रतापूर्वक पेशेवर सहायता लेने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि आवश्यक हो, तो उन्हें डॉक्टर से मिलने में सहायता करें।
- खुद को नुकसान पहुंचाने के चेतावनी संकेतों से सावधान रहें। यदि आपको इनमें से कोई भी संकेत दिखे, तो तुरंत कार्रवाई करें।
- सही सहयोग और समझ के साथ, अवसाद से जूझ रहे किसी व्यक्ति के साथ भी रिश्ता बहुत मजबूत और सफल हो सकता है।
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