अपने बच्चे को खोने के दुख से आप कैसे निपटते हैं? (शोक)

हम सब यही सोचते और कहते हैं कि बच्चों से पहले माता-पिता की मृत्यु होनी चाहिए। लेकिन जीवन हमेशा वैसा नहीं चलता जैसा हम सोचते हैं। कभी-कभी, अप्रत्याशित रूप से, माता-पिता को अपने बच्चे को खोने का असहनीय दर्द सहना पड़ता है। यह ऐसा दर्द है जिसे शब्दों में बयान नहीं किया जा सकता।

बच्चे को खोने का दुख कैसा होता है?

बच्चे की मृत्यु का शोक एक लंबा और कठिन सफर होता है। आपने शायद शोक के विभिन्न चरणों के बारे में सुना होगा। लेकिन सच्चाई यह है कि ये चरण सामान्य होते हुए भी, हर कोई एक ही तरह से शोक नहीं मनाता। बच्चे की मृत्यु का शोक विशेष रूप से अलग होता है।

आपको इनमें से कुछ ही प्रतिक्रियाएं महसूस हो सकती हैं। ये चरण क्रम से बाहर भी हो सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति द्वारा प्रत्येक चरण में बिताया गया समय अलग-अलग होता है। कभी-कभी आपको एक ही चरण बार-बार अनुभव हो सकता है।

शोक की पाँच सामान्य रूप से चर्चित अवस्थाएँ इस प्रकार हैं:

1. इनकार

2. क्रोध

3. सौदेबाजी

4. अवसाद

5. स्वीकृति

अब आइए इन चरणों में से प्रत्येक के बारे में थोड़ा और विस्तार से बात करते हैं।

1. इनकार

यह अक्सर शोक का पहला चरण होता है। दरअसल, यह आपके मस्तिष्क का आपको अत्यधिक सदमे से बचाने का तरीका है। इसमें यह सोचना शामिल है, "नहीं, ऐसा नहीं हुआ," या जो आप महसूस कर रहे हैं उसे महसूस न करने का दिखावा करना।

2. क्रोध

यह गुस्सा किसी पर भी, किसी भी चीज़ पर निर्देशित हो सकता है। यह खुद पर, भगवान पर, डॉक्टरों पर, या किसी भी ऐसे व्यक्ति पर निर्देशित हो सकता है जिसे आप इस मृत्यु के लिए जिम्मेदार मानते हैं। कभी-कभी यह गुस्सा जायज़ भी हो सकता है। लेकिन गुस्सा करने से केवल वे लोग आपसे दूर हो जाएंगे जिन्हें आपकी मदद करनी चाहिए।

ऐसे समय में, इन तीव्र भावनाओं को संभालने के सर्वोत्तम तरीके व्यायाम करना, दूसरों से जुड़ना और चिकित्सा सहायता लेना हैं।

3. सौदेबाजी

यह हमेशा ईश्वर से समझौता करने का समय नहीं होता। अक्सर, यह समय उस त्रासदी की जड़ तक पहुँचने का होता है जिसका आप सामना कर रहे हैं। आप खुद से ऐसे सवाल पूछ सकते हैं, "हमारे साथ ऐसा क्यों हुआ?" "मुझे किस अपराध के लिए यह सज़ा मिली?" और कारण की तलाश करते हुए आप अपराधबोध से ग्रस्त हो सकते हैं। "काश मैंने उस समय ऐसा किया होता..." और "काश मैंने वह किया होता..." जैसे विचार आपके मन में आ सकते हैं।

4. अवसाद

इसी अवस्था में आपको घटना की गंभीरता, हानि का दर्द, निराशा और तीव्र दुःख का पूरा एहसास होने लगता है। यह सामान्य शोक से कहीं अधिक गहरा होता है।

इस अवस्था में दिखने वाले कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:

• बार-बार रोना
• नींद में बदलाव (नींद न आना या बहुत ज्यादा सोना)
• खान-पान की आदतों में बदलाव (एनोरेक्सिया या अत्यधिक भोजन करना)
• सामाजिक मेलजोल में रुचि का अभाव
• किसी भी चीज के लिए प्रेरणा खो देना
• मादक पदार्थों या शराब के सेवन में वृद्धि

5. स्वीकृति

यह वह अवस्था है जहाँ आपका मन अंततः इस हानि को स्वीकार कर सकता है और आगे बढ़ना शुरू कर सकता है। आप अभी भी अन्य भावनाओं (उदासी, क्रोध) का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन इस अवस्था में आप किसी न किसी निष्कर्ष पर पहुँच चुके हैं, किसी समझौते पर।

स्वीकृति का मतलब यह नहीं है कि आप दुखी नहीं होते या अपने बच्चे को भूल जाते हैं। इसका मतलब यह है कि आप वास्तविकता से लड़ना बंद कर देते हैं, उससे बचना बंद कर देते हैं, बल्कि उसके साथ जीना शुरू कर देते हैं।

आप शोक से कैसे निपटते हैं?

दुःख से निपटने का कोई एक सही तरीका नहीं है। बच्चे को खोना विशेष रूप से दर्दनाक होता है, इसलिए कोई भी यह अनुमान नहीं लगा सकता कि आपका दुःख का सफर कैसा होगा। हालांकि, दुःख से निपटने के कुछ तरीके दूसरों की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।

बचने योग्य अस्वास्थ्यकर आदतें

• अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन या नशीली दवाओं का सेवन।
• नशे में गाड़ी चलाना।
• अनियंत्रित खर्च (अनिवार्य खर्च)।
• जोखिम भरा यौन व्यवहार।
• दूसरों को नियंत्रित करने की कोशिश करना या दुर्व्यवहार करना।
• जमाखोरी।
• स्वयं को नुकसान पहुंचाना और आत्महत्या के विचार आना।यदि आपके मन में ऐसे विचार आ रहे हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें या अस्पताल की आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में भर्ती हो जाएं।

दुःख से स्वस्थ तरीके से निपटने के लिए सुझाव

• अपने अंदर उठने वाली हर भावना को महसूस करने दें। भले ही वे भावनाएँ विरोधाभासी हों, भले ही आप सोचें, "मैं ऐसा महसूस नहीं करना चाहता," फिर भी उन्हें महसूस होने दें। यह प्रक्रिया का एक हिस्सा है।
• डायरी रखें। अपनी भावनाओं को लिखना उन्हें समझने और उनसे मुक्ति पाने में बहुत मददगार साबित हो सकता है।
• अपने दुःख को लेकर कोई समय सीमा निर्धारित न करें। खुद पर यह दबाव न डालें कि "मुझे अब इससे उबरना है।" ठीक होने में समय लगता है।
• अपने दिवंगत बच्चे को याद करने का कोई तरीका ढूंढें। उदाहरण के लिए, आप कोई परंपरा बना सकते हैं, जैसे बच्चे के जन्मदिन पर दान देना या कुछ ऐसा करना जो उसे पसंद था।
• अपने सहयोगी तंत्र का सहारा लें। इसका अर्थ है आपका परिवार, मित्र, धार्मिक समूह या शोक सहायता समूह। इस बोझ को अकेले उठाने की कोशिश न करें।
• पेशेवर सहायता लें। यदि ये स्वस्थ तरीके कारगर नहीं होते और आपको लगता है कि आप अस्वस्थ तरीके अपना रहे हैं, तो शोक चिकित्सा पर विचार करें। शोक से निपटने के लिए किसी योग्य परामर्शदाता या मनोचिकित्सक से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है।

बच्चे को खोने के बाद का जीवन

एक कहावत है कि "समय सारे घाव भर देता है," लेकिन शोक के मामले में यह पूरी तरह सच नहीं है। चाहे आप इस नुकसान को कितना भी "स्वीकार" कर लें, अपने बच्चे को खोने का दर्द आपके साथ हमेशा रहेगा। समय-समय पर आपको उदासी, बिछड़ने का दर्द और निराशा का अनुभव होगा।

लेकिन समय आपके दुख को कम कर देगा। जैसे-जैसे आप ठीक होने लगेंगे, दर्द कम होता जाएगा और असहनीय नहीं रहेगा। आप जीवन के नए तरीके से ढल जाएंगे। आपका जीवन आगे बढ़ेगा। इस बीच, आपके बच्चे की याद हमेशा आपके दिल में एक खास जगह बनाए रखेगी।