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एक्यूप्रेशर वास्तव में क्या है?
एक्यूप्रेशर एक पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति है जो 2000 साल से भी अधिक पुरानी है। इसमें शरीर के विशिष्ट दबाव बिंदुओं का उपयोग करके शरीर को संकेत भेजा जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह संकेत शरीर की स्व-उपचार प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है। सरल शब्दों में कहें तो, चीनी चिकित्सा के अनुसार, हमारे शरीर की जीवन शक्ति, जिसे 'ची' कहा जाता है, विशिष्ट चैनलों के माध्यम से प्रवाहित होती है। इन चैनलों को 'मेरिडियन' कहा जाता है। यदि यह ऊर्जा प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है या शरीर का संतुलन किसी भी तरह से बिगड़ जाता है, तो हमें बीमारी या दर्द का अनुभव होता है। इसलिए, एक्यूप्रेशर अवरुद्ध ऊर्जा प्रवाह को बहाल करता है और शरीर में संतुलन स्थापित करता है।यह उपचार वास्तव में कैसे किया जाता है?
यह आप खुद कर सकते हैं। आपको बस अपनी उंगलियों से ट्रिगर पॉइंट पर जोर से दबाना है और लगभग 3 मिनट तक गोलाकार या ऊपर-नीचे गति में मालिश करनी है। इसे नियमित रूप से करने से आपको साइनस के दर्द से लंबे समय तक राहत मिल सकती है और इसे दोबारा होने से रोका जा सकता है। इसे करते समय कुछ और बातों का ध्यान रखना जरूरी है:- प्रत्येक बिंदु की मालिश करते समय गहरा और दृढ़ दबाव डालें।
- आरामदेह स्थिति में बैठें और विश्राम करें।
- आंखें बंद करके और गहरी सांस लेते हुए ऐसा करें।
- आप इसे जितनी बार चाहें उतनी बार दोहरा सकते हैं।
- अगर यह आपके लिए मुश्किल है, तो आप किसी और से यह काम करने के लिए कह सकते हैं।
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विवरण देखें →हमारे सिर में ये साइनस कैविटी कहाँ स्थित हैं?
हमारे सिर में साइनस गुहाओं के चार जोड़े होते हैं। ये बहुत ही संकरे रास्तों से एक दूसरे से जुड़े होते हैं। सामान्यतः, ये साइनस गुहाएं एक पतला बलगम बनाती हैं जो हमारी नाक से नीचे बहता है। यह हमारी नाक को साफ रखता है और बैक्टीरिया जैसी चीजों को नाक में प्रवेश करने से रोकता है। सामान्यतः, ये गुहाएं हवा से भरी होती हैं। हालांकि, यदि किसी कारण से ये रास्ते अवरुद्ध हो जाते हैं, तो ये गुहाएं तरल पदार्थ से भर जाती हैं, जिससे साइनस में जकड़न हो जाती है। हमारे सिर में साइनस गुहाओं के चार जोड़े इस प्रकार हैं:- मैक्सिलरी साइनस– ये आपकी आंखों के नीचे, गालों के क्षेत्र में स्थित होते हैं।
- एथमॉइडल साइनस – ये आपकी आंखों के बीच, नाक के ऊपर स्थित होते हैं।
- फ्रंटल साइनस – ये आपकी आंखों के ऊपर, माथे के क्षेत्र में स्थित होते हैं।
- स्फेनोइडल साइनस – ये आपकी आंखों के पीछे, खोपड़ी के अंदर स्थित होते हैं।
साइनस की समस्याओं में सहायक प्रमुख दबाव बिंदु
यहां कुछ प्रमुख दबाव बिंदु दिए गए हैं जो साइनस के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि उन्हें ढूंढें और सही तरीके से मालिश करें।| बिंदु | जगह | राहत प्राप्त हुई |
|---|---|---|
| बड़ी आंत 20 (LI 20) | नाक के दोनों ओर, नथुनों के ठीक ऊपर, जहाँ गाल की हड्डियाँ और नाक मिलती हैं। | चेहरे की सूजन, साइनस की जकड़न और सांस लेने में कठिनाई में मदद करता है। |
| बड़ी आंत 4 (LI 4) | हाथ के अंगूठे और तर्जनी उंगली को मिलाने पर उनके बीच उभरने वाला मांस का सबसे ऊंचा बिंदु। | सिरदर्द और जबड़े के दर्द के लिए बहुत अच्छा है। |
| मूत्राशय 2 (बी 2) | भौंह का भीतरी कोना, जहाँ नाक और भौंह मिलती हैं, हड्डी के ठीक नीचे स्थित एक छोटी सी खाँच होती है। | यह चेहरे के दर्द और माथे के क्षेत्र में होने वाले सिरदर्द से राहत दिलाता है। |
| पित्ताशय 20 (GB 20) | खोपड़ी के पिछले हिस्से में मौजूद दो खांचे, जहां गर्दन की मांसपेशियां खोपड़ी से जुड़ती हैं। | सिरदर्द और गर्दन के दर्द में आराम मिलता है। |
| लिवर 3 (LV 3) | पैर के अंगूठे और दूसरी उंगली के मिलने का वह बिंदु, जो अंगूठे और दूसरी उंगली के बीच की जगह से लगभग दो उंगलियों की चौड़ाई ऊपर होता है। | यह सिरदर्द और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याओं से राहत प्रदान करता है। |
इस पद्धति के बारे में शोध क्या कहता है?
हालांकि एक्यूप्रेशर पर शोध अभी सीमित है, लेकिन अब तक हुए कुछ अध्ययनों में आशाजनक परिणाम सामने आए हैं। उदाहरण के लिए, 2016 में एलर्जी राइनाइटिस से पीड़ित 25 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में, जिन लोगों ने प्रतिदिन 30 मिनट तक अपने हाथों के प्रेशर पॉइंट्स की मालिश की, उनके लक्षणों में उल्लेखनीय कमी देखी गई। वे अपनी दवा की मात्रा को भी कम करने में सक्षम हुए।एक्यूप्रेशर एक कम जोखिम वाली, सस्ती और उपयोग में आसान विधि है, इसलिए यह दर्द के प्रबंधन के लिए एक अच्छी रणनीति हो सकती है।लेकिन याद रखें, यह सिर्फ साइनस की जकड़न और दर्द से राहत देता है। अगर आपको बुखार, तेज सिरदर्द और हरे/पीले रंग का बलगम जैसे गंभीर लक्षण हैं, तो यह बैक्टीरियल इन्फेक्शन हो सकता है। ऐसे में, सिर्फ इन्हीं लक्षणों पर निर्भर न रहें, बल्कि डॉक्टर से मिलें और सही इलाज करवाएं।
मुख्य संदेश
- एक्यूप्रेशर साइनस के दर्द और नाक बंद होने जैसे लक्षणों से राहत पाने का एक सुरक्षित और सस्ता तरीका है।
- प्रत्येक बिंदु पर मजबूती से दबाएं और लगभग 3 मिनट तक मालिश करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे प्रतिदिन करें।
- यह एक सहायक चिकित्सा पद्धति है जिसका उपयोग नियमित चिकित्सा उपचारों के अतिरिक्त किया जा सकता है, न कि उनका विकल्प।
- यदि आपको बुखार, तेज सिरदर्द या रंगीन बलगम जैसे गंभीर लक्षण हैं, तो केवल यही पर्याप्त नहीं है। निश्चित रूप से डॉक्टर से सलाह लें।
- आप इस विधि को किसी दूसरे व्यक्ति पर भी आजमा सकते हैं। धीरे-धीरे करने और गहरी सांस लेने से आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे।
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