साइनस के दर्द के लिए एक घरेलू उपाय: आइए एक्यूप्रेशर के बारे में जानें!

बार-बार सिरदर्द, नाक बंद होना और चेहरे के दोनों तरफ दर्द... ये सब साइनस की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए आम समस्याएं हैं, है ना? कई बार तो दवा लेने से भी आराम नहीं मिलता। ऐसे में, आइए एक सुरक्षित, असरदार और सस्ता इलाज जानते हैं जिसे आप घर पर ही कर सकते हैं। इसे हम एक्यूप्रेशर कहते हैं। यह एलर्जी के कारण होने वाले साइनस के दर्द, दबाव और नाक बंद होने से राहत दिलाने में मदद करता है।

एक्यूप्रेशर वास्तव में क्या है?

एक्यूप्रेशर एक पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति है जो 2000 साल से भी अधिक पुरानी है। इसमें शरीर के विशिष्ट दबाव बिंदुओं का उपयोग करके शरीर को संकेत भेजा जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह संकेत शरीर की स्व-उपचार प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है। सरल शब्दों में कहें तो, चीनी चिकित्सा के अनुसार, हमारे शरीर की जीवन शक्ति, जिसे 'ची' कहा जाता है, विशिष्ट चैनलों के माध्यम से प्रवाहित होती है। इन चैनलों को 'मेरिडियन' कहा जाता है। यदि यह ऊर्जा प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है या शरीर का संतुलन किसी भी तरह से बिगड़ जाता है, तो हमें बीमारी या दर्द का अनुभव होता है। इसलिए, एक्यूप्रेशर अवरुद्ध ऊर्जा प्रवाह को बहाल करता है और शरीर में संतुलन स्थापित करता है।

यह उपचार वास्तव में कैसे किया जाता है?

यह आप खुद कर सकते हैं। आपको बस अपनी उंगलियों से ट्रिगर पॉइंट पर जोर से दबाना है और लगभग 3 मिनट तक गोलाकार या ऊपर-नीचे गति में मालिश करनी है। इसे नियमित रूप से करने से आपको साइनस के दर्द से लंबे समय तक राहत मिल सकती है और इसे दोबारा होने से रोका जा सकता है। इसे करते समय कुछ और बातों का ध्यान रखना जरूरी है:

• प्रत्येक बिंदु की मालिश करते समय गहरा और दृढ़ दबाव डालें।
• आरामदेह स्थिति में बैठें और विश्राम करें।
• आंखें बंद करके और गहरी सांस लेते हुए ऐसा करें।
• आप इसे जितनी बार चाहें उतनी बार दोहरा सकते हैं।
• अगर यह आपके लिए मुश्किल है, तो आप किसी और से यह काम करने के लिए कह सकते हैं।

हमारे सिर में ये साइनस कैविटी कहाँ स्थित हैं?

हमारे सिर में साइनस गुहाओं के चार जोड़े होते हैं। ये बहुत ही संकरे रास्तों से एक दूसरे से जुड़े होते हैं। सामान्यतः, ये साइनस गुहाएं एक पतला बलगम बनाती हैं जो हमारी नाक से नीचे बहता है। यह हमारी नाक को साफ रखता है और बैक्टीरिया जैसी चीजों को नाक में प्रवेश करने से रोकता है। सामान्यतः, ये गुहाएं हवा से भरी होती हैं। हालांकि, यदि किसी कारण से ये रास्ते अवरुद्ध हो जाते हैं, तो ये गुहाएं तरल पदार्थ से भर जाती हैं, जिससे साइनस में जकड़न हो जाती है। हमारे सिर में साइनस गुहाओं के चार जोड़े इस प्रकार हैं:

• मैक्सिलरी साइनस– ये आपकी आंखों के नीचे, गालों के क्षेत्र में स्थित होते हैं।
• एथमॉइडल साइनस – ये आपकी आंखों के बीच, नाक के ऊपर स्थित होते हैं।
• फ्रंटल साइनस – ये आपकी आंखों के ऊपर, माथे के क्षेत्र में स्थित होते हैं।
• स्फेनोइडल साइनस – ये आपकी आंखों के पीछे, खोपड़ी के अंदर स्थित होते हैं।

साइनस की समस्याओं में सहायक प्रमुख दबाव बिंदु

यहां कुछ प्रमुख दबाव बिंदु दिए गए हैं जो साइनस के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि उन्हें ढूंढें और सही तरीके से मालिश करें।

इस पद्धति के बारे में शोध क्या कहता है?

हालांकि एक्यूप्रेशर पर शोध अभी सीमित है, लेकिन अब तक हुए कुछ अध्ययनों में आशाजनक परिणाम सामने आए हैं। उदाहरण के लिए, 2016 में एलर्जी राइनाइटिस से पीड़ित 25 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में, जिन लोगों ने प्रतिदिन 30 मिनट तक अपने हाथों के प्रेशर पॉइंट्स की मालिश की, उनके लक्षणों में उल्लेखनीय कमी देखी गई। वे अपनी दवा की मात्रा को भी कम करने में सक्षम हुए। लेकिन याद रखें, यह सिर्फ साइनस की जकड़न और दर्द से राहत देता है। अगर आपको बुखार, तेज सिरदर्द और हरे/पीले रंग का बलगम जैसे गंभीर लक्षण हैं, तो यह बैक्टीरियल इन्फेक्शन हो सकता है। ऐसे में, सिर्फ इन्हीं लक्षणों पर निर्भर न रहें, बल्कि डॉक्टर से मिलें और सही इलाज करवाएं। एक्यूप्रेशर, साइनस, साइनस का दर्द, सिरदर्द, नाक बंद होना, दबाव बिंदु, घरेलू उपचार