गुस्सा आना दरअसल एक सामान्य और स्वस्थ भावना है। लेकिन अगर आप छोटी-छोटी बातों पर लगातार भड़कते रहते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य और रिश्तों के लिए अच्छा नहीं है। हो सकता है कि आपको कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याएं हों जिन पर आपको काम करने की ज़रूरत है। या, इसका कोई चिकित्सीय कारण भी हो सकता है। जी हां, आपको शायद आश्चर्य होगा, लेकिन यह अत्यधिक गुस्सा कुछ बीमारियों और दवाओं के दुष्प्रभाव के रूप में भी हो सकता है।
मुझे इतना गुस्सा क्यों आ रहा है? इसके चिकित्सीय कारण क्या हैं?
आइए बार-बार गुस्सा आने के कुछ चिकित्सीय कारणों पर नज़र डालें। हो सकता है इनमें से कोई एक कारण आप पर भी लागू हो।
| स्थिति या कारण | आप क्रोध को किस प्रकार समझते हैं? |
|---|---|
| मनोभ्रंश | अल्जाइमर जैसी मनोभ्रंश की स्थिति बढ़ने पर मस्तिष्क की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। इससे व्यक्ति निराश, क्रोधित और चिल्लाने लगते हैं, और जब वे अपनी ज़रूरतें बताने में असमर्थ होते हैं या शारीरिक रूप से असहज महसूस करते हैं तो वे ज़ोर-ज़ोर से बोलने लगते हैं। देखभाल करने वालों के लिए यह एक कठिन अनुभव हो सकता है। |
| चिंता या नींद की दवा | बेंज़ोडायज़ेपाइन दवाओं का एक वर्ग है जिसका उपयोग चिंता, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) और अनिद्रा जैसी स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है। इन दवाओं के दुर्लभ लेकिन गंभीर दुष्प्रभावों में से एक चिड़चिड़ापन है। यह प्रभाव उन लोगों में विशेष रूप से अधिक स्पष्ट हो सकता है जिनका स्वभाव थोड़ा आक्रामक होता है। |
| ऑटिज्म (ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर) | ऑटिज़्म से ग्रस्त लोगों को अचानक, बिना किसी स्पष्ट कारण के, क्रोध के दौरे पड़ सकते हैं। ये दौरे जल्दी शांत भी हो सकते हैं। इसका कारण संवेदी अतिभार (जैसे तेज़ आवाज़ या तेज़ रोशनी), उपेक्षा या दिनचर्या में बदलाव हो सकता है। |
| कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं (स्टेटिन) | ये दवाइयां बहुत आम तौर पर दी जाती हैं। कुछ अध्ययनों में इनके सेवन और आक्रामक व्यवहार के बीच संबंध पाया गया है। विशेषज्ञों का कहना है कि जब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, तो हमारे शरीर में सेरोटोनिन, जिसे "खुशी का हार्मोन" कहा जाता है, का स्तर भी कम हो सकता है। इससे चिड़चिड़ापन और अवसाद हो सकता है। |
| अवसाद | अवसाद केवल उदासी नहीं है। चिड़चिड़ापन और क्रोध भी अवसाद के प्रमुख लक्षण हैं। विशेषकर पुरुषों में, अवसाद हिंसक outbursts के रूप में प्रकट हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसका सबसे अच्छा इलाज दवा और परामर्श से होता है। |
| मधुमेह | मधुमेह जैसी दीर्घकालिक बीमारी होने पर गुस्सा आना स्वाभाविक है। हालांकि, इसका एक और कारण भी है। रक्त शर्करा (ग्लूकोज) के निम्न स्तर और गुस्से के बीच सीधा संबंध है। क्योंकि जो हार्मोन हमारे शरीर में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं, वही तनाव को भी नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसलिए, अपने शर्करा स्तर को सही ढंग से नियंत्रित करके आप अपने गुस्से को भी नियंत्रित कर सकते हैं। |
| मिरगी | मिर्गी मस्तिष्क में होने वाली एक विद्युत गड़बड़ी है। इसके कारण अनियंत्रित दौरे पड़ सकते हैं और बेहोशी हो सकती है। इसके बाद उत्पन्न होने वाला भय और भ्रम कुछ लोगों को (बहुत ही दुर्लभ मामलों में) हिंसक व्यवहार करने के लिए प्रेरित कर सकता है। इसके अलावा, मिर्गी की कुछ दवाएं व्यवहार में बदलाव ला सकती हैं, विशेषकर बच्चों में। |
| यकृत का काम करना बंद कर देना | जब हमारा लिवर क्षतिग्रस्त हो जाता है (उदाहरण के लिए सिरोसिस या हेपेटाइटिस जैसी बीमारियों के कारण), तो यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की अपनी क्षमता खो देता है। जब ये विषाक्त पदार्थ मस्तिष्क में जमा हो जाते हैं, तो 'हेपेटिक एन्सेफेलोपैथी' नामक स्थिति उत्पन्न हो जाती है, जिससे व्यक्तित्व में परिवर्तन और अनियंत्रित क्रोध हो सकता है। |
| मासिक धर्म संबंधी समस्याएं (पीएमएस) और रजोनिवृत्ति | मासिक धर्म शुरू होने से एक सप्ताह पहले, आपके एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है। इसका सीधा असर सेरोटोनिन के स्तर पर पड़ता है, जिससे चिड़चिड़ापन और गुस्सा आ सकता है। पीएमडीडी के गंभीर मामलों में, यह गुस्सा बहुत तीव्र हो सकता है। रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण भी इसी तरह की भावनाएं उत्पन्न हो सकती हैं। |
| हाइपरथायरायडिज्म | यह तब होता है जब थायरॉइड ग्रंथि अत्यधिक थायरॉइड हार्मोन का उत्पादन करती है। यह हार्मोन सीधे व्यक्ति के मूड को प्रभावित करता है, जिससे अत्यधिक बेचैनी, चिंता और क्रोध होता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसे दवा से नियंत्रित किया जा सकता है। |
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस लक्षण को पहचानें और इसका कारण पता लगाएं। खुद को दोष देने के बजाय, पहला कदम यह समझना है कि इसके पीछे कोई चिकित्सीय कारण हो सकता है।
तो मैं क्या करूं?
अगर आपको लगता है कि आपका अनियंत्रित गुस्सा किसी चिकित्सीय स्थिति के कारण हो सकता है, तो सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको करनी चाहिए वह है अपने पारिवारिक चिकित्सक से मिलना और इस बारे में बात करना।
- आप जो भी दवाएं ले रहे हैं, उनके बारे में अपने डॉक्टर को बताएं।
- आपको जो भी अन्य लक्षण महसूस हो रहे हैं, उनके बारे में हमें बताएं।
- बताइए कि यह गुस्सा कब शुरू हुआ और किन परिस्थितियों से यह बढ़ता है।
आवश्यकता पड़ने पर डॉक्टर आपको किसी विशेषज्ञ के पास भेजेंगे, या कारण का पता लगाने में मदद करने के लिए आवश्यक परीक्षण करेंगे।
क्रोध को नियंत्रित करने के कुछ और सुझाव
चिकित्सा उपचार के अलावा, ऐसे कई काम हैं जो आप स्वयं भी कर सकते हैं।
- गहरी सांस लें: जब भी आपको गुस्सा आने लगे, कुछ देर तक धीरे-धीरे गहरी सांसें लें। इससे आपकी हृदय गति शांत होगी।
- सकारात्मक सोचें: सकारात्मक बातें सोचें जैसे "मैं इसे नियंत्रित कर सकता हूँ।"
- अपनी भावनाओं के बारे में बात करें: किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें।
- अपने गुस्से के बारे में लिखें: दिनभर में जब भी आपको गुस्सा आए, उसे लिखें और उस समय आपके मन में आने वाले विचारों को भी लिखें। इससे आपको एक पैटर्न पहचानने में मदद मिलेगी।
- किसी भी परिस्थिति में हास्य ढूंढें: हर बात को बहुत गंभीरता से लेने के बजाय, कभी-कभी किसी परिस्थिति का हास्यपूर्ण पहलू देखने की कोशिश करें।
- व्यायाम: प्रतिदिन व्यायाम करकेइससे तनाव और क्रोध कम हो सकता है।
यदि आवश्यकता हो, तो आप अपने डॉक्टर से किसी परामर्शदाता के पास जाने का अनुरोध भी कर सकते हैं।
मुख्य संदेश
- सामान्य से अधिक और बार-बार होने वाला गुस्सा कभी-कभी किसी चिकित्सीय स्थिति का लक्षण हो सकता है।
- अवसाद, मधुमेह, थायरॉइड की समस्या और कुछ दवाएं भी इसका कारण बन सकती हैं।
- अगर आपको अपने गुस्से पर काबू पाने में कोई समस्या है, तो इसे नजरअंदाज न करें और निश्चित रूप से डॉक्टर से बात करें।
- अपने डॉक्टर की सलाह के बिना, आप जो भी दवा ले रहे हैं उसे लेना बंद न करें या उसकी खुराक में बदलाव न करें।
- इस स्थिति को सही कारण का पता लगाकर और उसका इलाज करके ही सबसे अच्छी तरह नियंत्रित किया जा सकता है।
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