Puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj siv sij hawm ntau teev rau Facebook , YouTube, lossis ua si ib qho kev ua si, tab sis koj tsis tuaj yeem tso tseg? Txawm hais tias qhov no yog ib txwm muaj rau qee tus neeg, rau cov neeg laus uas muaj teeb meem kev mloog tsis taus (ADHD), qhov mob no tuaj yeem hnyav heev uas nws tuaj yeem ua rau muaj mob hu ua 'Kev Quav Yeeb Hauv Is Taws Nem.' Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia tias kwv yees li 20% ntawm cov tub ntxhais hluas uas muaj ADHD raug kev txom nyem los ntawm qhov teeb meem no. Yog li, cia peb tham txog qhov no kom tob dua hnub no.
Kev Quav Yeeb Hauv Is Taws Nem Yog Dab Tsi?
Hais yooj yim xwb, kev quav yeeb quav tshuaj yog txhua yam uas koj ua tas li kom txog thaum nws cuam tshuam rau koj lub neej, koj thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj. Yog tias koj quav yeeb quav tshuaj hauv internet, koj yuav nkim sijhawm ntau teev rau tej yam xws li:
- Ua si hauv online games
- Kev Twv Txiaj Hauv Online
- Kev nkim sijhawm ntawm kev tshaj xov xwm hauv zej zog
- Kev yuav khoom hauv online
- Saib cov yeeb yaj kiab lossis duab liab qab uas tsis xav tau (P ORN ography)
Tshwj xeeb yog tias koj muaj ADHD, thiab nws tsis tau txais kev kho mob zoo, koj yuav siv sijhawm ntau dua hauv online dua li koj yuav tsum tau ua. Kev ua si hauv online tshwj xeeb tuaj yeem yog teeb meem loj rau cov neeg uas muaj ADHD. Vim tias lawv koom nrog heev, thiab lawv kuj muab sijhawm rau koj tham thiab sib txuas lus nrog lwm tus neeg thaum ua si. Qhov kev txaus siab tam sim ntawd nws muab ua rau nws nyuaj heev rau kev tawm ntawm.
Koj puas muaj cov yam ntxwv no thiab?
Yog koj xav tias koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj hauv internet, saib cov tsos mob hauv qab no kom paub seb lawv puas siv tau rau koj. Cov no yog cov cim tseem ceeb.
| Kos npe ntawm kev quav yeeb quav tshuaj | Hais yooj yim xwb... |
|---|---|
| Tsis muaj leej twg nres tau | Txawm tias koj muaj ib txoj haujlwm tseem ceeb lossis lub luag haujlwm yuav tsum ua los xij, nws nyuaj heev rau koj tawm ntawm internet. Koj siv sijhawm ntau teev hais tias, "Kuv yuav nres hauv 5 feeb." |
| Npau taws | Yog koj lub internet poob thiab muaj ib tug neeg hais kom koj tua nws, koj yuav npau taws sai sai, chim siab, thiab hais lus nrov nrov. |
| Kev Nyuaj Siab | Thaum koj tsis nyob online, koj yuav tu siab, kho siab, khoob lug, lossis nyuaj siab. |
| Ib txwm xav txog nws | Txawm tias thaum koj ua lwm yam los xij, koj lub siab tseem xav txog tej yam xws li koj qhov kev ua si online nyiam lossis koj cov social media. |
| Tsis txhob ua lwm yam | Lawv tab tom nrhiav txoj hauv kev los siv sijhawm hauv Is Taws Nem es tsis txhob mus nrog phooj ywg thiab siv sijhawm nrog tsev neeg. |
| Tus uas zais | Koj zais tsis pub lwm tus paub tias koj nyob online ntev npaum li cas, dag los ntawm kev hais tias, "Kuv tsis tau nyob online ntau npaum li ntawd." |
Kev sib raug zoo ntawm ADHD thiab kev quav yeeb quav tshuaj hauv internet yog dab tsi?
Vim li cas cov neeg uas muaj ADHD thiaj li nyiam siv internet heev? Muaj ntau yam ua rau qhov no.
1. Kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab kev txaus siab tam sim ntawd
Cov neeg uas muaj ADHD lub hlwb yeej ib txwm nyiam tej yam uas ua rau lawv xav ua thiab ua rau lawv muaj zog . Internet, tshwj xeeb yog kev ua si thiab kev sib raug zoo hauv zej zog, yog li ntawd.
Yog hais kom meej, peb lub hlwb muaj ib tug neeg xa xov hu ua dopamine . Qhov no yog qhov ua rau peb xav tias tej yam zoo li kev zoo siab thiab kev txaus siab. Cov neeg uas muaj ADHD muaj qhov sib txawv me ntsis hauv lub dopamine system no hauv lawv lub hlwb. Yog vim li ntawd lawv thiaj li nrhiav tej yam uas muab nqi zog rau lawv tam sim ntawd . Ib qho app lossis kev ua si ntawm lub xov tooj ntse yog ib yam dab tsi uas muab kev zoo siab rau lawv tam sim ntawd.
2. Qhov Tsis Muaj Zog Hauv Kev Tswj Tus Kheej
Qhov thib ob yog kev tswj tus kheej. Uas yog, lub peev xwm los tswj peb txoj kev xav thiab tus cwj pwm thiab ua haujlwm nrog kev tsom mus rau ib yam dab tsi. Qhov no hu uaKev Ua Haujlwm ntawm Tus Thawj Coj. Cov chaw tswj hwm no hauv lub hlwb ntawm cov neeg uas muaj ADHD tseem tsis tau loj hlob zoo. Yog li ntawd, lawv yuav ua yam tsis xav thiab tsis xav txog (kev coj cwj pwm tsis xav) . Siv sijhawm ntau teev hauv Is Taws Nem kuj yog ib qho kev coj cwj pwm nyuaj thiab tsis tswj tau.
Kev siv internet puas ua rau ADHD?
Tsis yog. Qhov ntawd yog kev nkag siab yuam kev tag nrho. Kev siv internet ntau dhau tsis ua rau muaj ADHD. Txawm hais tias qhov ua rau muaj ADHD tseem tsis tau pom, cov kws tshaj lij ntseeg tias cov noob caj noob ces ua lub luag haujlwm tseem ceeb . Qhov ntawd txhais tau tias nws yog ib yam dab tsi uas tau dhau los ntawm ntau tiam neeg.
Sib nrug ntawm qhov ntawd, muaj ntau lwm yam kev pheej hmoo uas cov kws tshawb fawb xav tias:
- Kev Raug Mob Rau Lub Hlwb
- Niam raug tshuaj txhuas, cawv, lossis luam yeeb thaum tseem nyob hauv plab
- Yug ntxov ntxov
- Qhov hnyav thaum yug los tsawg
Koj yuav ua li cas tawm ntawm qhov kev quav yeeb quav tshuaj no?
Yog koj muaj ADHD thiab kev quav yeeb quav tshuaj hauv internet, muaj ob peb yam koj ua tau los pab koj kov yeej qhov teeb meem no. Tsis txhob xav tias tsis muaj kev tawm. Yog tias koj muaj kev pab zoo, koj yeej tswj tau qhov teeb meem no tau.
Tau txais kev kho mob rau ADHD
Qhov no yog thawj kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws . Cov tshuaj kho mob ADHD tuaj yeem pab tau ntau yam hauv kev tswj koj tus cwj pwm tsis xav ua thiab kev txaus siab tam sim ntawd. Yog li ntawd , mus ntsib kws kho mob uas tsim nyog thiab tham txog koj tus mob.
- Yog tias koj twb tau txais kev kho mob lawm, qhia rau koj tus kws kho mob tias koj muaj teeb meem tswj koj txoj kev siv internet.
- Yog tias koj xav tias koj muaj tej yam mob xws li kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab nrog rau ADHD, qhia rau koj tus kws kho mob txog qhov ntawd thiab, vim tias cov mob no tuaj yeem sib koom ua ke.
- Ntxiv rau cov tshuaj, kev kho mob hais lus xws li Cognitive Behavioral Therapy (CBT) kuj pab tau heev.
Tau kev pab los ntawm thev naus laus zis
Muaj qee cov apps uas pab koj txwv lub sijhawm uas koj tuaj yeem ua si online game. Thaum lub sijhawm ntawd dhau mus, lub app nws tus kheej yuav thaiv qhov kev ua si. Qhov no kuj pab koj teem sijhawm txwv rau koj tus kheej kom online.
Siv ob lub khoos phis tawj yog tias ua tau.
Txawm hais tias qhov no yuav tsis ua tau rau txhua tus, yog tias ua tau, khaws ib lub khoos phis tawj rau kev ua haujlwm thiab lwm lub rau kev ua si thiab kev lom zem. Ua li ntawd, koj yuav tsis raug cuam tshuam los ntawm cov apps uas cuam tshuam koj thaum koj ua haujlwm.
Teem sijhawm pw tsaug zog.
Muaj coob tus neeg poob rau hauv internet thaum hmo ntuj. Yog li ntawd, teem sijhawm pw kom tsim nyog thiab teem lub tswb rau lub sijhawm ntawd. Thaum lub tswb nrov, txawm koj ua dab tsi los xij, tua lub vijtsam thiab npaj pw tsaug zog.
Tsim kom muaj tus cwj pwm noj qab haus huv
Piv txwv li, es tsis txhob ua si online game thaum koj mus txog tsev los ntawm kev ua haujlwm, mus taug kev 30 feeb. Qhov no yuav ua rau koj muaj kev tawm dag zog thiab tej zaum yuav pab koj tsis txhob xav ua si game.
Thov kev pab
Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau koj mus dhau txoj kev no ib leeg, thov ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg siab pab. Qhia rau lawv txog cov cwj pwm zoo uas koj tab tom sim tsim thiab thov kom lawv txhawb koj kom ua li ntawd. Qee zaum koj kuj tuaj yeem nrhiav kev pab los ntawm tus kws qhia ADHD . Lawv yuav qhia koj cov txheej txheem uas koj xav tau los tswj cov xwm txheej no.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov neeg laus uas muaj ADHD muaj feem yuav raug kev quav yeeb quav tshuaj hauv Is Taws Nem.
- Qhov no tsis yog qhov tsis muaj zog hauv koj tus cwj pwm, tab sis qee yam uas tshwm sim vim yog cov laj thawj ntawm lub cev uas cuam tshuam nrog dopamine thiab kev tswj tus kheej hauv lub hlwb.
- Saib xyuas cov cim qhia xws li nyuaj rau tawm hauv Is Taws Nem, chim siab, thiab tu siab thaum tsis nyob hauv online.
- Kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws los kov yeej qhov teeb meem no yog nrhiav kev kho mob kom zoo rau ADHD. Yog xav tau qhov ntawd, mus ntsib kws kho mob uas tsim nyog.
- Nrog rau kev kho mob, koj tuaj yeem tswj tau qhov mob no los ntawm kev pw tsaug zog txaus, tsim kom muaj tus cwj pwm noj qab haus huv, thiab nrhiav kev pab los ntawm cov neeg ntseeg siab.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus