Yog koj muaj mob ntshav qab zib, kuv paub tias koj txhawj txog zaub mov, dej haus, thiab kev tawm dag zog npaum li cas. Lub sijhawm no, qee zaum peb hnov zaj dab neeg zoo li, 'Cov tshuaj ntawd zoo, haus dej ntawm tsob ntoo no zoo.' Zoo, ib yam dab tsi uas peb ib txwm hnov, thiab txawm tias hauv peb lub tsev, uas siv los ua tshuaj kho mob ntshav qab zib, hu ua 'Karawila'. Xav txog koj niam ua kaarawila sambol thaum sawv ntxov thiab hais rau koj tias, "Noj qhov no, tus tub/ntxhais, nws zoo rau qab zib." Los yog ib tug phooj ywg hais tias, "Kuv tswj kuv cov qab zib los ntawm kev haus kua txiv kaarawila." Yog li, qhov tseeb hauv zaj dab neeg no yog dab tsi? Kaarawila zoo li cas rau mob ntshav qab zib? Cia peb tham txog nws hnub no.
Cia peb xub saib seb, lub taub dag no yog dab tsi?
Txiv qaub ntsuab yog ib yam zaub uas nrov heev hauv cov teb chaws Es Xias, South America, Is Nrias teb, thiab qee qhov chaw ntawm Africa. Hauv peb lub teb chaws, txiv qaub ntsuab yog ib yam uas ntau tus neeg paub thiab noj. Txawm hais tias nws zoo li thiab saj zoo li dib, nws muaj qhov saj iab heev, raws li lub npe qhia. Tab sis muaj ntau yam zoo zais tom qab qhov saj iab no. Txiv qaub ntsuab yog ib yam zaub uas muaj vitamin A,
vitamin C, thiab beta-carotene ntau. Nws kuj muaj cov zaub mov xws li hlau thiab potassium. Hauv peb cov tshuaj ib txwm muaj, cov txiv hmab txiv ntoo thiab noob txiv qaub ntsuab tau siv los kho ntau yam kab mob xws li ntshav qab zib, kab mob ntawm daim tawv nqaij, mob hawb pob, thiab teeb meem plab. Txiv qaub ntsuab muaj ntau lub npe ntxiv. Ib txhia neeg hu nws tias:
- Qos yaj ywm iab
- Txiv pos nphuab Balsam
- Karela - Lub npe no nto moo heev hauv Is Nrias teb.
Qos yaj ywm dub cuam tshuam li cas rau ntshav qab zib?
Nov yog qhov tseem ceeb. Qee cov tshuaj lom neeg hauv cov txiv qaub ntsuab tau pom
tias ua haujlwm zoo li cov tshuaj hormones insulin hauv peb lub cev. Qhov no pab txo cov ntshav qab zib. Hais yooj yim, qhov no yog qhov tshwm sim: 1.
Tau txais qab zib rau hauv cov hlwb: Cov khoom hauv cov txiv qaub ntsuab pab coj cov qab zib (glucose) hauv peb cov ntshav thiab xa nws mus rau hauv cov hlwb ntawm lub cev. Nws zoo li qhib lub qhov rooj ntawm cov hlwb rau qab zib. 2.
Khaws cov qab zib: Cov no kuj pab khaws cov qab zib uas tau nkag mus rau hauv cov hlwb hauv peb lub siab, cov leeg, thiab cov rog. 3.
Tiv thaiv kev tsim cov qab zib tshiab: Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov txiv qaub ntsuab kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv cov as-ham khaws cia hauv lub cev kom tsis txhob hloov rov qab mus rau hauv qab zib thiab ntxiv rau hauv cov ntshav.
Muaj qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias txiv qaub iab tuaj yeem txo cov ntshav qab zib thiab cov txiaj ntsig ntawm kev xeem A1c, uas ntsuas cov ntshav qab zib nruab nrab hauv peb lub hlis dhau los, rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2. Txawm li cas los xij, lwm cov kev tshawb fawb tsis tau pom cov txiaj ntsig zoo li no. Yog li ntawd, kev tshawb fawb tseem tab tom ua txog qhov no.
Txawm hais li ntawd los, taub dag tsis yog ib yam khoom siv hloov tshuaj kho mob ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, nws yuav zoo dua yog tias siv nws ua ib feem ntawm kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig, tom qab sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Yuav siv cov txiv qaub ntsuab li cas?
Muaj ntau txoj hauv kev los siv cov txiv qaub ntsuab.
- Ua zaub tshiab: Muaj ntau yam hauv peb lub khw thiab cov khw muag khoom. Tom qab coj lawv los tsev, koj tuaj yeem tshem cov noob thiab muab lawv tso rau hauv dej ntsev ib pliag kom txo qhov iab. Tom qab ntawd koj tuaj yeem ua sambols, ua noj hauv roj, lossis ntxiv rau lwm cov zaub kom ua curry.
- Ua Ib Qho Khoom Noj Ntxiv: Cov txiv qaub ntsuab kuj muaj nyob rau hauv daim ntawv tshuaj ntsiav. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb fawb txaus los hais tias muaj pes tsawg ntawm cov no muaj kev nyab xeeb rau kev noj. Nws nyob ntawm ntau yam, xws li koj lub hnub nyoog thiab mob nkeeg. Yog li ntawd, tsis txhob siv cov khoom noj ntxiv no yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob.
- Ua tshuaj yej: Koj tuaj yeem haus cov txiv hmab qhuav, paj, lossis noob ua tshuaj yej. Muaj cov hnab tshuaj yej txiv hmab qhuav muag hauv khw.
Cov kev mob tshwm sim thiab tej yam uas yuav tsum paub txog
Txawm hais tias taub dag yog ib yam khoom ntuj tsim los, nws tsis zoo rau txhua tus, txhua lub sijhawm. Muaj qee qhov kev phiv thiab kev pheej hmoo. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub txog qhov no.
| Yam ua rau muaj kev pheej hmoo/kev phiv | Kev piav qhia thiab yam koj yuav tsum ua |
|---|
| Cov kev mob tshwm sim feem ntau | Tej zaum yuav mob plab, raws plab, thiab mob taub hau. Feem ntau cov neeg feem coob noj ua zaub mov rau lub sijhawm luv luv (tsawg dua 3 lub hlis). |
| Noj nrog cov tshuaj kho mob ntshav qab zib | Qhov no tseem ceeb heev! Yog tias koj noj tshuaj kho mob ntshav qab zib, kev noj txiv qaub ntsuab (tshwj xeeb tshaj yog ua ib yam khoom noj ntxiv) tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib qis dhau (hypoglycemia) . Qhov no yog ib qho mob txaus ntshai. Tham nrog koj tus kws kho mob thiab xyuas koj cov ntshav qab zib tsis tu ncua. |
| Cov niam cev xeeb tub thiab cov niam uas pub niam mis | Tej zaum yuav tsis zoo rau kev noj cov txiv qaub ntsuab ua cov tshuaj ntxiv thaum cev xeeb tub lossis thaum pub niam mis. Nug koj tus kws kho mob txog kev noj me me txawm tias yog zaub mov thaum lub sijhawm no. |
| Ua ntej phais | Vim tias txiv tsawb iab cuam tshuam rau cov ntshav qab zib, nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem thaum lub sijhawm phais thiab tom qab phais. Tsum tsis txhob siv txiv tsawb iab (tshwj xeeb tshaj yog cov tshuaj ntxiv) tsawg kawg yog ob lub lis piam ua ntej lub sijhawm phais. |
| Cov neeg uas muaj G6PD deficiency | Yog koj muaj mob caj ces hu ua G6PD deficiency, tsis txhob noj cov txiv qaub ntsuab. Kev noj cov noob txiv qaub ntsuab tshwj xeeb tuaj yeem ua rau muaj mob hu ua "favism." Qhov no tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob hnyav xws li mob taub hau, kub taub hau, mob plab, thiab tsis nco qab. |
Ceeb Toom: Yog tias ib tug neeg mob hnyav tom qab noj taub dag lossis lwm yam, tam sim ntawd coj lawv mus rau Chav Kho Mob Xwm Ceev (ETU) ze tshaj plaws. Yog tias xav tias muaj kev lom , hu rau Lub Chaw Qhia Txog Tshuaj Lom Hauv Tebchaws ntawm Tsev Kho Mob Colombo National kom tau txais lus qhia.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Muaj qee cov pov thawj tias txiv qaub iab muaj cov tshuaj uas tuaj yeem txo cov ntshav qab zib , tab sis qhov no tseem nyob rau theem tshawb fawb.
- Qos yaj ywm tsis yog ib yam khoom siv hloov cov tshuaj kho mob ntshav qab zib uas koj tus kws kho mob tau sau tseg. Tsis txhob tsum koj cov tshuaj thiab siv qos yaj ywm ib leeg xwb.
- Nws yog ib lub tswv yim zoo kom ntxiv cov txiv qaub ntsuab rau hauv koj cov zaub mov kom sib npaug , tab sis nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov txiv qaub ntsuab ua cov tshuaj ntxiv .
- Yog tias koj noj tshuaj rau ntshav qab zib, cev xeeb tub, lossis npaj yuav phais, ceev faj heev thaum noj cov taub dag iab.
- Thaum kawg, nws yog ib qho kev txawj ntse kom nrhiav kev qhia los ntawm koj tus kws kho mob, uas paub txog koj tus mob, es tsis txhob cia siab rau cov lus xaiv los txiav txim siab txog kev kho mob.
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