Peb coob leej ntau tus tham txog cov roj cholesterol vim nws muaj kev pheej hmoo rau lub plawv. Peb muaj kev ntshai me ntsis hauv peb lub siab tias 'yog tias cov roj cholesterol nce ntxiv, peb yuav muaj mob plawv nres,' puas yog? Tab sis koj puas paub tias muaj lwm tus neeg tseem ceeb hauv zaj dab neeg txog cov roj cholesterol no? Ntawd yog lub siab, ib qho ntawm cov kabmob tseem ceeb tshaj plaws hauv peb lub cev. Qhov tseeb, muaj kev sib txuas tob dua thiab loj dua ntawm cov roj cholesterol thiab lub siab dua li peb xav. Cia peb tham txog nws hnub no.
Kev sib raug zoo ntawm daim siab thiab cov roj cholesterol yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, lub siab yog lub tseem ceeb uas tswj cov roj cholesterol hauv koj lub cev. Xav txog koj lub siab zoo li lub Hoobkas loj uas tsim thiab tswj cov roj cholesterol.
Lub siab tsim cov roj cholesterol uas lub cev xav tau. Tom qab ntawd, cov roj cholesterol uas tsim tawm no, nrog rau lwm hom rog, yuav tsum raug xa mus rau lwm qhov ntawm lub cev los ntawm cov ntshav. Rau qhov no, lub siab siv ib hom protein tshwj xeeb. Peb hu lawv ua lipoproteins . Cov no yog cov uas nqa cov roj cholesterol thoob plaws lub cev zoo li lub tsheb tavxij.
Lwm lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm lub siab yog tshem tawm cov roj cholesterol ntau dhau ntawm lub cev. Qhov no ua tiav los ntawm cov kua dej hu ua bile . Lub siab hloov cov roj cholesterol ntau dhau no mus ua bile thiab tom qab ntawd tshem tawm ntawm lub cev.
Tej zaum koj twb tau hnov txog cov roj cholesterol ntau uas los ntawm noob caj noob ces. Feem ntau, qhov no tshwm sim vim tias lub siab tsis muaj peev xwm ua cov roj cholesterol kom raug, lossis tshem tawm ntawm lub cev. Qhov no ua rau cov roj cholesterol hauv cov ntshav nce siab tsis tsim nyog.
Cov roj cholesterol hauv kev noj zaub mov cuam tshuam li cas rau lub siab
Peb txhua tus tau hnov tias cov roj cholesterol hauv zaub mov tsis zoo rau koj lub plawv. Tab sis qhov tseeb yog, nws tuaj yeem ua rau koj lub siab phem dua.
Feem ntau cov roj cholesterol uas peb noj mus rau hauv lub siab ncaj qha. Yog li ntawd, yog tias koj noj cov khoom noj uas muaj roj cholesterol ntau dhau (piv txwv li, cov khoom noj uas muaj roj ntau thiab cov roj tsiaj), nws ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm tus kab mob rog siab (lossis steatosis) .
Kab mob rog hauv siab yog ib yam mob uas thaum xub thawj yuav tsis ua rau muaj cov tsos mob loj, tab sis nws tuaj yeem ua rau mob hnyav zuj zus.
Yog tias qhov mob no hnyav zuj zus, nws tuaj yeem ua rau muaj mob uas yuav ua rau tuag tau hu ua nonalcoholic steatohepatitis (NASH) . NASH tsuas yog ib qho mob uas cov rog sib sau ua ke hauv lub siab, ua rau nws o thiab pib puas tsuaj.
Thaum NASH tshwm sim, nws tuaj yeem ua rau muaj lwm yam kab mob siab loj, suav nrog:
- Mob siab
- Daim siab tawv los yog caws pliav, ib qho mob hu ua cirrhosis
- Kev ua haujlwm tsis zoo ntawm daim siab
- Mob qog nqaij hlav
Tsis yog li no xwb, tab sis kev hloov pauv ntawm cov roj cholesterol kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau ntau yam kab mob siab ntev. Cia peb saib ze dua qhov no hauv lub rooj hauv qab no.
| Lwm yam kab mob siab uas cuam tshuam rau kev hloov pauv ntawm cov roj cholesterol | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Kab mob siab los ntawm kev haus cawv | Qhov kev puas tsuaj rau lub siab ntawm cov neeg haus dej cawv tuaj yeem ua rau muaj roj cholesterol ntau ntxiv. |
| Kab mob siab C | Tus kab mob no tuaj yeem hloov pauv cov rog metabolism hauv lub siab thiab ua rau muaj teeb meem cholesterol. |
| Kab mob siab B | Tus kab mob no kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau kev tswj cov roj cholesterol hauv lub siab. |
| Kab mob siab Cholestatic | Hauv qhov xwm txheej no, cov kua tsib ntws los ntawm lub siab raug cuam tshuam. Yog li ntawd, cov roj cholesterol tsis raug tshem tawm ntawm lub cev thiab sib sau ua ke hauv cov ntshav. |
| Kab mob siab | Thaum lub siab puas tsuaj loj heev (cirrhosis), nws lub peev xwm los tsim thiab tswj cov roj cholesterol yuav luag ploj mus tag. |
Yuav ua li cas tswj cov roj cholesterol kom tiv thaiv lub siab?
Qhov xov xwm zoo yog tias yog tias koj muaj roj cholesterol ntau thiab txhawj me ntsis txog koj lub siab, muaj ntau yam yooj yim, tab sis tseem ceeb heev uas koj tuaj yeem ua tau los txo qhov kev pheej hmoo no.
- Kev tawm dag zog tsis tu ncua: Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kev tawm dag zog aerobic, xws li kev taug kev, ua luam dej, lossis caij tsheb kauj vab, tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub.
- Txo cov rog saturated thiab cov rog trans: Txo koj cov kev noj cov khoom noj uas muaj roj, kib, ncuav mog qab zib, ncuav qab zib, hnyuv ntxwm, thiab nqaij liab (nyuj, nqaij npuas) ntau li ntau tau.
- Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau ntxiv: Muab cov khoom noj uas muaj fiber ntau xws li oats, txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes, cov nplej tag nrho, thiab mov xim av rau hauv koj cov zaub mov noj. Fiber pab txo cov roj cholesterol hauv lub cev.
- Tswj cov carbohydrates: Tsuas yog noj cov khoom noj uas muaj hmoov txhuv nplej siab xws li mov ci, mov, thiab noodles xwb. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tsis txhob noj qab zib thiab dej qab zib ntau dhau.
- Tswj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo: Tswj qhov hnyav kom haum rau koj qhov siab tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob rog siab.
Kev Noj Haus Mediterranean
Kev tshawb fawb pom tau tias kev noj zaub mov Mediterranean zoo heev rau lub siab. Qhov no zoo ib yam li kev noj zaub mov hauv peb lub tebchaws. Hauv kev noj zaub mov no, nqaij liab thiab mis nyuj raug txo thiab cov khoom noj hauv qab no raug ntxiv rau hauv kev noj zaub mov ntau dua:
- Cov zaub tshiab thiab tshuaj ntsuab
- Txiv hmab txiv ntoo tshiab
- Cov nplej tag nrho
- Cov zaub mov zoo li lentils, chickpeas, thiab taum ntsuab
- Cov txiv ntoo thiab noob xws li cashews, txiv laum huab xeeb, thiab almonds
- Cov roj noj qab haus huv zoo li roj txiv roj
Yog tias cov kev hloov pauv hauv lub neej no tsis pab txo koj cov roj cholesterol, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj pib noj tshuaj txo cov roj cholesterol. Cov tshuaj statins yog hom tshuaj uas siv ntau tshaj plaws. Txawm li cas los xij, qhov kev txiav txim siab no yuav tsum tau ua tom qab koj tus kws kho mob tau soj ntsuam koj txoj kev noj qab haus huv.
Yog li ntawd, yog tias koj muaj roj cholesterol ntau thiab txhawj xeeb txog koj lub siab, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham thiab tham txog cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua kom txo qhov kev pheej hmoo no.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov roj (cholesterol) yog ib yam dab tsi uas cuam tshuam ncaj qha tsis yog rau koj lub plawv xwb, tab sis kuj rau koj lub siab thiab.
- Lub siab yog lub cev tseem ceeb hauv lub cev uas tsim cov roj cholesterol thiab tshem tawm cov roj ntau dhau.
- Kev noj cov roj cholesterol ntau los ntawm cov khoom noj tuaj yeem ua rau muaj cov mob hnyav xws li rog siab thiab NASH.
- Kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog tsis tu ncua, thiab kev tswj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo tuaj yeem pab ua kom lub siab thiab cov roj cholesterol noj qab nyob zoo.
- Yog koj muaj kev txhawj xeeb txog koj cov roj cholesterol lossis koj lub siab, nrog koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Tsis txhob noj tshuaj raws li kev kwv yees xwb.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus