"Cholesterol" yog ib lo lus uas peb hnov txhua lub sijhawm niaj hnub no. Tej zaum ib tug phooj ywg, ib tug txheeb ze, lossis txawm tias koj tus kheej tau hnov lo lus no tom qab kuaj mob. Nws yog ib qho ib txwm muaj kev ntshai me ntsis thaum tus kws kho mob hais tias, "Koj cov roj cholesterol siab me ntsis, ceev faj." Tab sis tsis txhob ntshai. Qhov no yog ib yam dab tsi uas tuaj yeem tswj tau tag nrho yog tias koj nkag siab nws kom zoo thiab ua tej yam tsim nyog. Cia peb tham txog qhov no yooj yim thiab zoo hnub no.
Hais yooj yim xwb, cov roj cholesterol yog ib yam khoom uas muaj roj nplaum nyob hauv peb cov ntshav. Peb lub cev cov cell yeej xav tau qee cov roj cholesterol. Tab sis qhov teeb meem pib thaum muaj ntau dhau. Cov roj cholesterol ntau dhau no tuaj yeem sib sau ua ke hauv cov hlab ntsha thiab ua rau lawv txhaws. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav xws li mob plawv lossis mob hlwb tom qab.
Yuav ua li cas koj thiaj paub tseeb tias koj muaj roj cholesterol?
Txoj kev zoo tshaj plaws los xyuas koj cov roj cholesterol yog mus kuaj ntshav. Koj tus kws kho mob yuav hais kom koj ua qhov kev kuaj ntshav no. Peb hu qhov no ua kev kuaj lipid profile . Qhov no yuav muab daim ntawv qhia rau koj txog ntau yam tseem ceeb.
| Dab tsi tab tom raug kuaj? | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Tag Nrho Cov Cholesterol | Tag nrho cov roj cholesterol hauv cov ntshav. |
| Cov roj cholesterol LDL (cov roj cholesterol phem) | Qhov no yog hom kab mob tseem ceeb uas sib sau ua ke hauv cov hlab ntsha thiab ua rau txhaws. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tswj kom qib no qis. |
| Cov roj cholesterol HDL (cov roj cholesterol zoo) | Hom roj cholesterol no nqa cov roj cholesterol phem los ntawm cov hlab ntsha mus rau lub siab kom tshem tawm. Yog li ntawd, kev muaj cov roj cholesterol no ntau yog qhov zoo rau lub cev. |
| Cov roj triglycerides | Qhov no kuj yog ib hom rog uas pom muaj nyob hauv cov ntshav. Nws feem ntau yog tsim los ntawm cov khoom noj uas peb noj. Kev nce qib no tsis zoo rau lub plawv. |
Feem ntau nws yog ib lub tswv yim zoo rau txhua tus neeg kom ua qhov kev kuaj no tsawg kawg txhua ob peb xyoos tom qab muaj hnub nyoog 20 xyoo. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom mus kuaj xyuas tsis tu ncua raws li koj tus kws kho mob pom zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj roj cholesterol ntau, ntshav qab zib, lossis kab mob plawv, yog tias koj haus luam yeeb, lossis yog tias koj rog dhau.
Cov txheej txheem twg los tswj cov roj cholesterol?
Xav txog seb, koj daim ntawv qhia txog koj cov roj cholesterol qhia tias koj cov roj cholesterol siab me ntsis. Koj ua dab tsi tam sim no? Tus kws kho mob yuav tsis sau tshuaj rau koj tam sim ntawd. Ua ntej, nws yuav saib seb koj puas tswj tau nws los ntawm kev hloov koj txoj kev ua neej.
1. Kev hloov pauv hauv lub neej - thawj kauj ruam ua ntej noj tshuaj
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab ua ntej tshaj plaws.
- Hloov koj cov zaub mov noj: Txo koj cov roj, cov khoom noj kib, cov khoom noj uas muaj roj ntau (cov roj saturated), nqaij liab (nyuj, nqaij npuas), khoom noj ceev ceev, thiab dej qab zib. Hloov chaw, suav nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum pauv, thiab cov nplej tag nrho (xws li oats). Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo los siv roj txiv roj es tsis txhob siv roj txiv maj phaub.
- Kev Ua Si: Cov kws kho mob pom zoo kom tsawg kawg yog 2 1/2 teev ua si hauv ib lub lim tiam. Qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum mus rau lub gym. Nws tuaj yeem yooj yim xws li taug kev sai sai, khiav, lossis caij tsheb kauj vab. Tsuav yog koj teem sijhawm 30 feeb hauv ib hnub, koj tuaj yeem mus.
- Txo qhov hnyav tshaj: Yog tias koj rog dhau, kev txo nws tuaj yeem pab tau zoo hauv kev tswj cov roj cholesterol.
- Tsis txhob haus luam yeeb kiag li: Kev haus luam yeeb ua rau cov roj cholesterol "zoo" (HDL) qis dua thiab ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj ntau ntxiv.
Nco ntsoov tias, cov kev hloov pauv hauv lub neej no tsis yog ib ntus xwb. Qhov no yog ib yam uas koj yuav tsum ua kom muaj tus cwj pwm mus tas koj lub neej.
Thaum twg xav tau tshuaj?
Qee zaum, txawm tias koj hloov koj txoj kev ua neej los xij, koj cov roj cholesterol tsis poob qis npaum li koj xav tau. Tsis tas li ntawd, yog tias koj muaj lwm yam kev pheej hmoo, xws li ntshav qab zib lossis ntshav siab, koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab pib noj tshuaj rau koj.
Muaj ntau hom tshuaj kho mob roj cholesterol. Koj tus kws kho mob yuav xaiv cov tshuaj uas haum rau koj tshaj plaws raws li tej yam xws li koj lub hnub nyoog, mob nkeeg, thiab roj cholesterol.
| Pawg tshuaj | Nws ua haujlwm li cas |
|---|---|
| Cov tshuaj statins | Cov no yog cov tshuaj uas siv ntau tshaj plaws. Lawv txo cov roj cholesterol uas lub siab tsim tawm. Piv txwv li: Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin. |
| Cov tshuaj uas khi cov kua qaub hauv cov kua tsib | Cov no yuam kom lub siab siv cov roj cholesterol ntau dua. |
| Cov tshuaj tiv thaiv kev nqus cov roj cholesterol | Peb txwv tsis pub cov roj cholesterol nqus los ntawm cov khoom noj uas peb noj mus rau hauv txoj hnyuv. |
| Cov tshuaj fibrates | Cov no feem ntau pab txo cov triglyceride hauv cov ntshav. |
| Cov tshuaj tiv thaiv PCSK9 | Cov tshuaj no yog ib hom tshuaj tshiab thiab muaj zog heev. Lawv muab ua tshuaj txhaj. Lawv pab lub siab tshem tawm cov roj cholesterol LDL ("phem") ntau dhau. |
Tseem Ceeb: Qee cov tshuaj no yuav kim dua lwm cov. Tsis tas li ntawd, tsis txhob pib, tsum, lossis hloov qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj yam tsis tau koj tus kws kho mob qhia. Ua li ntawd tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj. Yog tias koj muaj teeb meem nrog tus nqi ntawm koj cov tshuaj, tham nrog koj tus kws kho mob txog nws. Nws yuav muaj peev xwm qhia lwm txoj hauv kev.
Cia peb kawm txog cov tshuaj ntxiv.
Muaj ib txhia neeg xav paub txog ntau yam tshuaj uas pab txo cov roj cholesterol. Piv txwv li, lawv siv cov roj ntses, mov paj liab, thiab pob kws oat. Qee cov no tau pom tias muaj qee yam khoom uas pab txo cov roj cholesterol hauv kev tshawb fawb.
Tiam sisNws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv cov tshuaj no. Qee cov tshuaj no tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj uas koj twb noj lawm. Kuj tseem muaj lus nug txog lawv qhov zoo thiab kev nyab xeeb. Yog li ntawd, tsis txhob siv lawv yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov roj cholesterol ntau zoo li tus yeeb ncuab ntsiag to. Nws tsis tuaj yeem kuaj pom yog tias tsis kuaj ntshav. Yog li ntawd, mus kuaj xyuas tsis tu ncua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia.
- Kauj ruam thawj zaug thiab tseem ceeb tshaj plaws hauv kev kho mob yog kev noj zaub mov zoo thiab ua lub neej nquag.
- Yog koj xav tau tshuaj, noj raws li koj tus kws kho mob sau tseg, rau lub sijhawm uas tau teem tseg. Tsis txhob hloov lossis tsum koj cov tshuaj koj tus kheej.
- Ua ntej siv cov tshuaj ntxiv uas muaj nyob hauv khw, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob.
- Kev tswj cov roj cholesterol yog ib txoj kev taug kev ntev heev, tab sis nrog kev paub thiab kev mob siab rau zoo, koj tuaj yeem ua kom koj lub plawv noj qab nyob zoo thiab muaj lub neej zoo siab!
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus