Yog koj cev xeeb tub , ib yam uas koj feem ntau xav txog yog "Khoom noj dab tsi zoo tshaj plaws rau kuv thiab kuv tus menyuam txoj kev noj qab haus huv ?" Thaum lub sijhawm no, koj tau txais lus qhia los ntawm koj cov phooj ywg thiab tsev neeg txog ntau hom khoom noj. Ib qho uas koj feem ntau hnov yog "Noj txiv hmab txiv ntoo, lawv zoo heev rau koj lub cev." Cov txiv hmab txiv ntoo qab zib no hu ua txiv hmab txiv ntoo zoo li cas rau cov niam cev xeeb tub? Nws muaj txiaj ntsig dab tsi? Puas muaj qhov tsis zoo? Cia peb kawm txog txhua yam no hnub no.
Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo rau kev noj qab haus huv yog dab tsi?
Txiv tsawb tsis yog ib yam khoom qab zib xwb. Lawv yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo uas muaj cov vitamins, minerals, thiab antioxidants uas tseem ceeb heev rau peb lub cev. Cov antioxidants no tiv thaiv peb lub cev cov cell kom tsis txhob puas. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tau txais cov as-ham zoo rau koj thiab koj tus menyuam thaum cev xeeb tub. Yog li, txiv tsawb yog ib yam khoom noj zoo heev los pab nrog qhov ntawd.
Cia peb saib cov as-ham tseem ceeb uas pom muaj nyob rau hauv txiv tsawb thiab lawv tseem ceeb npaum li cas rau leej niam cev xeeb tub.
| Cov khoom noj khoom haus | Nws tseem ceeb npaum li cas rau tus niam cev xeeb tub? |
|---|---|
| Cov Khoom Noj Muaj Fiber | Muaj ntau tus niam uas muaj mob raws plab thaum cev xeeb tub vim yog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones thiab cov tshuaj ntxiv hlau. Cov fiber ntau hauv txiv tsawb pab kom yooj yim rau kev zom zaub mov thiab ua rau lub cev zoo. Tsuas yog plaub txiv tsawb muaj li ntawm 25% ntawm cov fiber uas pom zoo kom noj txhua hnub. |
| Cov poov tshuaj | Potassium yog qhov tseem ceeb rau kev tswj cov kua dej hauv lub cev. Kev ntuav thaum lub sijhawm cev xeeb tub thawj zaug tuaj yeem ua rau cov potassium hauv lub cev txo qis. Txiv tsawb yog cov khoom noj uas muaj potassium ntau, yog li lawv tuaj yeem pab rov qab tau qhov tsis txaus no. |
| Folate | Qhov no yog ib qho vitamin tseem ceeb rau leej niam cev xeeb tub. Folate pab txhawb kev loj hlob ntawm lub paj hlwb ntawm tus menyuam thiab tiv thaiv kev puas tsuaj loj heev thaum yug los xws li spina bifida . Txawm li cas los xij,Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, txawm hais tias txiv tsawb muaj folate los xij, koj yuav tsum noj cov tshuaj folic acid uas koj tus kws kho mob sau ntawv kom noj. Txiv tsawb tsuas yog ib qho khoom noj ntxiv xwb. |
| Hlau | Muaj coob tus neeg muaj feem yuav mob ntshav tsis txaus vim tsis muaj hlau thaum cev xeeb tub. Qhov no ua rau tus menyuam yug los tsis hnyav, yug ntxov, thiab ua rau leej niam nyuaj siab tom qab yug menyuam. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj hlau, uas pab tiv thaiv tus mob no rau qee yam. |
| Qis Glycemic Index (GI) | Hais yooj yim xwb, kev noj txiv tsawb tsis ua rau cov ntshav qab zib nce siab sai sai. Nws maj mam nqus los ntawm lub cev. Qhov no pab tswj cov ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, uas tuaj yeem tshwm sim thaum cev xeeb tub. |
| Ib qho hloov rau qab zib | Yog tias koj xav tau ib yam dab tsi qab zib niaj hnub no, nws yog ib lub tswv yim zoo kom noj qee cov txiv hmab txiv ntoo es tsis txhob noj cov khoom qab zib dag, toffee, lossis ice cream. Ib txoj kev tshawb fawb tau pom tias cov niam uas noj ntau dhau cov suab thaj dag thaum cev xeeb tub yuav muaj kev cuam tshuam rau lub hlwb ntawm lawv cov menyuam. Txawm li cas los xij, nws kuj tau pom tias cov suab thaj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntuj xws li txiv hmab txiv ntoo zoo rau tus menyuam txoj kev loj hlob ntawm kev txawj ntse. |
Puas muaj kev nyab xeeb tiag tiag rau noj txiv tsawb thaum cev xeeb tub?
Qhov no yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg muaj. Qhov tseeb, tsis muaj pov thawj tias kev noj txiv tsawb thaum cev xeeb tub ua rau muaj kev phom sij. Yog li ntawd, tsis muaj dab tsi yuav tsum txhawj txog. Koj tuaj yeem siv lawv ua khoom noj txom ncauj zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo.
Tab sis, zoo li txhua yam, nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau qhov txwv thaum noj txiv hmab txiv ntoo.
Tiam sis yuav tsum ceev faj txog tej no thiab.
Txawm hais tias lub tebchaws muaj kev nyab xeeb los xij, thov ua tib zoo mloog ob lub ntsiab lus no:
- Muaj calories ntau: Txiv qaub ntsuab yog ib hom txiv hmab txiv ntoo uas muaj calories ntau me ntsis. Qhov nruab nrab, kwv yees li plaub txiv qaub ntsuab muaj li ntawm 277 calories. Thaum lub sijhawm peb lub hlis thib ob ntawm cev xeeb tub, koj tsuas xav tau ntxiv 300 calories ib hnub. Yog li, koj tuaj yeem noj ob peb txiv qaub ntsuab ib hnub.Tsis txhob noj ntau dhau.
- Kev Ua Xua: Txawm hais tias tsis tshua muaj neeg ua xua los xij, qee tus neeg yuav muaj kev ua xua rau txiv tsawb. Yog tias koj muaj kev khaus lossis khaus ntawm daim tawv nqaij tom qab noj txiv tsawb, tsum tsis txhob noj thiab nrog koj tus kws kho mob tham.
Puas noj txiv tsawb ua rau yug me nyuam sai dua?
Qhov no yog ib qho kev ntseeg uas nrov heev hauv peb lub zej zog. Muaj coob tus neeg ntseeg tias kev noj txiv qaub ze rau lub sijhawm yug menyuam yuav ua rau cov txheej txheem kho sai dua. Qhov no puas muaj tseeb los tsis yog?
Kev tshawb fawb pom tau tias kev noj txiv tsawb tsis ua rau mob plab , tab sis nws pab npaj lub qhov ncauj tsev menyuam rau kev yug menyuam ( cervical ripening ) . Hais yooj yim, txiv tsawb pab ua kom lub qhov ncauj tsev menyuam mos thiab npaj nws rau kev yug menyuam.
Ib txoj kev tshawb fawb qhia tau tias cov niam uas noj li 6 lub txiv tsawb ib hnub pib plaub lub lis piam ua ntej lawv hnub yug menyuam muaj theem pib luv dua ntawm kev yug menyuam thiab lawv lub qhov ncauj tsev menyuam mos dua ua ntej yug menyuam.
Tsis tas li ntawd xwb, pom tau tias thaum noj txiv tsawb li no, qhov xav tau oxytocin, ib yam tshuaj uas qee zaum muab los pab txhawb lossis ua kom lub cev xeeb tub sai dua, yuav txo qis.
Yog li, hnub tim tsis yog lub mos txwv khawv koob rau kev pib ua haujlwm , tab sis lawv tuaj yeem pab ua kom cov txheej txheem yooj yim dua me ntsis.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov txiv hmab txiv ntoo yog cov khoom noj txom ncauj zoo heev thaum cev xeeb tub, muaj ntau cov as-ham zoo xws li fiber, potassium, hlau, thiab folate.
- Feem ntau kev noj txiv tsawb yog qhov muaj kev nyab xeeb. Tab sis yuav tsum ceev faj txog cov calories uas koj noj, txwv koj tus kheej kom noj ob peb lub txiv ntoo qhuav ib hnub, thiab ceev faj txog cov kev ua xua uas tsis tshua muaj.
- Txawm hais tias kev noj txiv tsawb yuav tsis pib yug me nyuam, nws tuaj yeem pab ua kom lub qhov ncauj tsev menyuam mos, ua rau kev yug me nyuam yooj yim dua thiab luv nws lub sijhawm.
- Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws: Txawm tias cov txiv hmab txiv ntoo zoo npaum li cas los xij, tsis txhob hla dhau cov tshuaj folic acid thiab cov tshuaj hlau uas koj tus kws kho mob tau sau tseg. Cov txiv hmab txiv ntoo tsuas yog ib qho zoo ntxiv rau lawv xwb.
- Yog tias koj muaj lwm yam mob, xws li ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej ntxiv cov hnub rau hauv koj cov zaub mov noj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus