Nws yog lub sijhawm ntawd ntawm lub xyoo dua ... thaum peb cog lus rau peb tus kheej tias "Kuv yuav poob phaus lub sijhawm no" thiab "Kuv yuav tsum tsis txhob noj zaub mov tsis zoo." Tab sis qhov tseeb, peb ua raws li cov lus cog tseg no pes tsawg? Feem ntau, cov lus cog tseg ntawd raug hnov qab thaum Lub Ib Hlis, puas yog? Yog li ntawd, yog tias peb xav txawv me ntsis lub sijhawm no? Tsis txhob ua haujlwm hnyav ib leeg xwb, yuav ua li cas yog tias txhua tus neeg hauv tsev pib txoj kev noj qab haus huv no ua ke? Qhov no yuav yog lub sijhawm zoo los txhawb koj tus cwj pwm noj mov thiab koj tsev neeg txoj kev sib raug zoo.
Cia peb pib nrog cov kev hloov me me, tsis yog tej yam loj.
Tsis txhob sim hloov txhua yam hauv koj lub tsev ib zaug. Yog koj ua li ntawd, nws yuav ua rau koj ntxhov siab thiab koj yuav tso tseg. Yog li cia peb pib me me . Xav txog tej yam uas ua tau tiag tiag.
Xav txog nws li no ...
- Koj puas kam mus yuav ib phau ntawv ua zaub mov uas tsis muaj roj ntau thiab yooj yim ua lub sijhawm no thiab xaiv ob peb lub tais uas txhua tus neeg hauv tsev neeg yuav nyiam?
- Koj puas ntxiv tau zaub ntxiv los yog zaub xam lav me me rau cov pluas noj uas koj twb ua hauv tsev lawm?
- Nws nyuaj rau kom txhua tus neeg hauv tsev neeg sib sau ua ke tib lub sijhawm nrog kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv, thiab chav kawm. Tab sis peb puas tuaj yeem teem sijhawm tsawg kawg ib hnub hauv ib lub lim tiam kom txhua tus tuaj yeem noj hmo ua ke?
Yog cov kev hloov me me no uas maj mam dhau los ua ib txwm. Zoo li koj zaum thiab noj mov nrog lwm tus neeg ua haujlwm hauv koj lub ru tsev ntau zaus, tab sis sib txawv lub sijhawm. Pib nrog ib hnub ua ntej, thiab tom qab ntawd saib seb koj tuaj yeem nce nws mus rau pes tsawg hnub hauv ib hlis.
Nco ntsoov, lub hom phiaj ntawm no yog noj zaub mov kom noj qab nyob zoo thiab siv sijhawm ua ke ua ib tsev neeg . Tej zaum yog tias koj ua tsis tau qhov no thaum lub lim tiam, npaj noj hmo ua ke thaum hnub so. Nws muab sijhawm rau koj tsev neeg sib sau ua ke, thiab nws kuj pab koj zam kev noj cov burgers thiab fries thaum hnub so. Qhov ntawd yog kev noj zaub mov kom noj qab nyob zoo thiab kev cog lus rau Xyoo Tshiab uas koj tuaj yeem ua tau.
Cov txiaj ntsig zoo kawg ntawm kev noj qab haus huv ntawm kev noj mov ua ke
Qhov no tsis yog tsuas yog sib sau ua ke xwb. Cov kws tshawb fawb kho mob hais tias kev noj mov ua ke ua ib tsev neeg, tshwj xeeb yog noj hmo, yog ib qho kev noj qab haus huv zoo heev. Piv txwv li, kev tshawb fawb los ntawm Dr. Matthew Gillman, ib tug xibfwb ntawm Harvard Medical School, pom tias cov menyuam yaus uas noj mov ua ke nrog lawv tsev neeg tsis tu ncua muaj tus cwj pwm noj mov zoo dua li cov uas tsis noj.
Txoj kev tshawb fawb no muaj 16,000 tus menyuam yaus hnub nyoog ntawm 9 thiab 14 xyoos koom nrog. Nws yog qhov tseeb tias cov menyuam yaus uas noj mov nrog lawv niam lawv txiv ...
- Noj tsawg dua hmoov nplej thiab khoom noj ceev ceev.
- Haus dej qab zib tsawg dua.
- Noj ntau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub .
Qhov no txo cov roj saturated uas sib sau ua ke hauv cov menyuam yaus lub cev, uas yog cov roj uas tuaj yeem sib sau ua ke hauv peb cov hlab ntsha thiab txhaws lawv, thiab cov carbohydrates uas ua rau cov ntshav qab zib nce ntxiv thiab ua rau muaj kab mob xws li ntshav qab zib .
| Kev noj zaub mov | Thaum noj mov ua ke nrog tsev neeg | Thaum noj mov ib leeg |
|---|---|---|
| Cov khoom noj ceev ceev thiab cov hmoov nplej | Noj tsawg dua | Noj ntau dhau lawm |
| Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub | Noj ntau dhau lawm | Noj tsawg dua |
| Cov Rog Uas Muaj Roj | Lub cev tau txais tsawg dua | Ntau dhau rau lub cev |
| Kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab ntshav qab zib yav tom ntej | Kev pheej hmoo tsawg | Qhov kev pheej hmoo siab heev. |
Cov cwj pwm noj mov zoo no uas tau tsim thaum yau thiab thaum hluas cuam tshuam rau lawv lub neej tag nrho. Qhov ntawd txhais tau tias peb yuav tsum qhia cov cwj pwm zoo thiab noj qab haus huv rau peb cov menyuam txij thaum yau.
Qhov no yog ib qho kev pab zoo heev rau kev ua ib tug niam txiv zoo.
Cov pluas noj hauv tsev neeg kuj tseem ceeb rau kev cob qhia cov menyuam kom zoo. Xyoo ntawm kev tshawb fawb los ntawm Columbia University's National Center on Drug and Alcohol Abuse (CASA) tau lees paub ntau zaus tib yam.
Cov tub ntxhais hluas noj hmo nrog lawv niam lawv txiv ntau npaum li cas, lawv yuav tsis haus luam yeeb, siv tshuaj yeeb tsis raug cai, lossis haus cawv ntau npaum li ntawd.
Qhov laj thawj rau qhov no yog vim tias lub rooj noj mov yog qhov chaw zoo tshaj plaws rau cov menyuam yaus los qhia lawv cov kev xav, lawv cov xwm txheej hnub, thiab lawv cov teeb meem nrog lawv niam lawv txiv. Cov menyuam yaus xav tias lawv niam lawv txiv tab tom saib xyuas lawv thiab mloog lawv. Txawm hais tias cov menyuam yaus me me yuav hais tej yam zoo li "cia peb nyob ib leeg," tob hauv lawv lub siab, lawv xav kom lawv niam lawv txiv hlub thiab saib xyuas lawv. Qhov kev sib raug zoo no yog ib qho ntawm cov yam tseem ceeb uas tiv thaiv lawv kom tsis txhob mus rau txoj kev tsis ncaj ncees lawm.
Yuav ua li cas kom tsev neeg noj mov tau zoo?
Zoo, tam sim no peb paub tias qhov no muaj nqis npaum li cas. Tab sis kom ua tiav qhov no, peb yuav tsum tau saib xyuas ob peb yam.
- Tua lub TV thiab xov tooj: Lub sijhawm no yog lub sijhawm los mloog ib leeg. Tsis txhob cia lub suab ntawm lub TV lossis cov ntawv ceeb toom ntawm koj lub xov tooj ua rau nws puas tsuaj.
- Tsis txhob ua lub rooj sib tham ua qhov chaw rau kev sib ntaus sib tua: Tsis txhob xaiv qhov no ua qhov chaw rau kev cem koj cov menyuam lossis tham txog cov teeb meem uas tau sib sau ua ke thoob plaws lub lim tiam. Yog tias koj ua li ntawd, koj cov menyuam yuav pib tsis kam tuaj rau ntawm lub rooj sib tham.
- Muab kev sib txuas lus thiab kev sib txuas lus tso ua ntej: Lub sijhawm no yog lub sijhawm rau cov tswv cuab hauv tsev neeg sib txuas lus. Tsim kom muaj huab cua uas txhua tus tuaj yeem qhia lawv txoj kev xav thiab kev xav tau.
- Cia koj cov menyuam tham: Nug lawv txog lawv hnub. Tham txog yam uas tau tshwm sim hauv tsev kawm ntawv, lawv cov phooj ywg, thiab tej yam uas lawv nyiam.
- Tsim kom muaj ib puag ncig kaj thiab nyob kaj siab lug: Qee cov kws tshawb fawb hais tias txawm tias taws ib lub tswm ciab me me tuaj yeem coj kev thaj yeeb rau hauv lub siab thiab tsim kom muaj lub siab zoo.
Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas koj yuav tsum ua txhua hnub. Tab sis thaum koj ua li ntawd, nws yog koj lub luag haujlwm los ua kom nws yog lub sijhawm uas coj kev xyiv fab rau txhua tus thiab txhawb nqa kev sib raug zoo hauv tsev neeg.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov kev txiav txim siab txog kev noj qab haus huv uas tsev neeg ua ke yuav ua tiav ntau dua li cov uas koj ua ib leeg xwb.
- Tsis txhob hloov loj. Pib nrog tej yam me me, xws li noj mov ua ke ib hnub hauv ib lub lim tiam.
- Kev noj mov ua ke ua rau cov menyuam yaus noj qab haus huv zoo dua thiab tuaj yeem tiv thaiv lawv ntawm cov kab mob yav tom ntej xws li ntshav qab zib thiab kab mob plawv.
- Qhov no yuav txhim kho kev sib txuas lus nrog cov menyuam yaus thiab pab lawv zam kev ua txhaum cai xws li tshuaj yeeb.
- Lub rooj noj mov yuav tsum yog qhov chaw rau kev sib tham zoo siab thiab txhawb kom tsev neeg sib raug zoo, tsis yog qhov chaw rau kev daws teeb meem lossis kev sib ntaus sib tua.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus