Koj puas txhawj txog tej yam tsis tsim nyog tas li? Qhov no yog hais txog Kev Ntxhov Siab Dav Dav (Generalized Anxiety Disorder - GAD)!

Koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj ntxhov siab thiab txhawj txog tej yam me me xwb? Tej zaum nws tsis yog ib qho kev txhawj me me xwb. Kev xav ntau dhau txog tej hauj lwm niaj hnub thiab kev txhawj txog tej yam ntawd yeej cuam tshuam rau koj lub hlwb. Niaj hnub no peb tab tom tham txog ib yam mob zoo li no, hu ua 'Generalized Anxiety Disorder' lossis "(Generalized Anxiety Disorder - GAD)"

Qhov mob no ua rau mob hnyav heev yog dab tsi? Puas yog mob ntxhov siab dav dav (Generalized Anxiety Disorder - GAD)?

Koj puas feem ntau txhawj txog tej yam me me xwb? Koj puas txhawj ntau dhau thiab tsis tswj tau txog tej yam niaj hnub, xws li tej haujlwm hauv tsev, tej haujlwm hauv chaw ua haujlwm, tej haujlwm hauv tsev kawm ntawv rau koj cov menyuam, tej teeb meem nyiaj txiag, lossis koj lossis koj tsev neeg txoj kev noj qab haus huv? Xav txog, txij thaum koj sawv thaum sawv ntxov mus txog thaum koj mus pw thaum hmo ntuj, koj puas xav tias koj muaj ntau yam kev txhawj xeeb nyob hauv koj lub taub hau? Qhov ntawd yog qhov peb hu ua '(Generalized Anxiety Disorder - GAD)'.

Tam sim no tej zaum koj yuav xav tias, 'Leej twg tsis txhawj? Txhua tus neeg txhawj txog qee yam.' Nws yog qhov tseeb. Nws yog ib txwm muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab thaum muaj teeb meem loj tshwm sim hauv lub neej, thaum muaj kev xeem, lossis thaum koj yuav tsum pib ua haujlwm tshiab. Txawm li cas los xij, rau ib tus neeg uas muaj GAD, qhov kev ntxhov siab no, qhov kev ntshai no, tshwm sim txhua lub sijhawm, txawm tias tsis muaj laj thawj . Yog hais kom meej, nws ua rau koj txhawj ntau yam tsis muaj laj thawj, thiab rau tej yam me me. Nws zoo li koj lub siab muaj 'qhov hloov kev txhawj xeeb' uas ib txwm qhib.

Thaum koj pheej txhawj li no, nws tsis yog tsuas yog cuam tshuam rau koj lub siab xwb. Nws kuj tseem cuam tshuam rau koj lub cev . Tej zaum koj yuav mob taub hau, mob lub cev, thiab tsuas yog xav tias tsis xis nyob heev. Qhov tseeb, nws tuaj yeem nyuaj rau kom dhau ib hnub. Kwv yees li ntawm 3% ntawm cov neeg laus hauv Tebchaws Meskas raug kev txom nyem los ntawm tus mob no, thiab nws cuam tshuam rau kwv yees li 5% ntawm cov neeg thaum lub sijhawm hauv lawv lub neej. Txawm li cas los xij, tsuas yog 43% ntawm cov neeg uas raug kev txom nyem nrhiav kev kho mob. Yog li ntawd, yog tias koj tab tom ntsib qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob.

Koj puas xav paub seb koj puas muaj GAD thiab? Cia peb saib cov tsos mob no.

Muaj ob qho tsos mob tseem ceeb uas pom tau hauv GAD:

• Kev txhawj xeeb ntau dhau thiab tsis tu ncua txog tej yam niaj hnub.
• Nws nyuaj heev rau kev tswj hwm cov kev xav tsis zoo no.

Ntxiv rau cov no, qhov kev txhawj xeeb tas li hauv koj lub siab kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob ntawm lub cev . Saib seb koj puas muaj ib qho ntawm cov no:

• Nyuaj siab pw tsaug zog lossis tsis tuaj yeem pw tsaug zog zoo txawm tias tom qab pw tsaug zog lawm los xij, sawv ntau zaus.
• Ib txwm xav tias nkees thiab qaug zog .
• Kev tsis xis nyob tsis tuaj yeem tswj tau, xav ntxhov siab heev, npau taws txawm tias yog tej yam me me.
• Mob taub hau ntau zaus.
• Zoo li koj lub plawv dhia ceev dua (lub plawv dhia ceev) .
• Kuv cov leeg nqaij nruj thiab mob.Qhov kev xav yog '(Nqaij ntshiv nruj)'.
• Kev tsis so .
• Zoo li nws nyuaj ua pa, zoo li koj tab tom ua tsis taus pa .
• Hws tsis muaj laj thawj.
• Nws nyuaj rau koj tsom ntsoov rau txoj haujlwm uas koj tab tom ua.
• Mob lub cev uas tsis paub meej (piv txwv li, mob nqaij, mob plab).

Cov tsos mob no qee zaum tuaj thiab mus, thiab qee zaum lawv tuaj yeem hnyav dua thaum koj ntxhov siab lossis ntxhov siab .

Vim li cas peb thiaj muaj GAD? Dab tsi yog cov ua rau muaj?

Txawm hais tias nws tsis tuaj yeem hais meej tias dab tsi ua rau GAD, cov kws tshawb fawb ntseeg tias nws yog kev sib xyaw ua ke ntawm ntau yam.

• Kev Ua Haujlwm ntawm Lub Hlwb: Tej zaum yuav muaj qee qhov kev hloov pauv hauv txoj kev uas koj lub hlwb tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
• Cov noob caj noob ces: GAD tuaj yeem tshwm sim hauv tsev neeg. Qhov no txhais tau tias yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj tus mob no, koj yuav muaj feem ntau dua los mob nws. Kev hloov pauv noob caj noob ces tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv ntawm cov tshuaj tseem ceeb hauv lub hlwb, xws li serotonin, dopamine, thiab GABA, uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov qauv kev xav.
• Kev Paub Txog Lub Neej: Kev ntxhov siab, kev nyuaj siab uas koj tau ntsib dhau sijhawm (piv txwv li, teeb meem ntawm kev ua haujlwm, kev tsis sib haum xeeb hauv tsev neeg, kev raug mob) kuj tseem tuaj yeem hloov pauv txoj kev koj teb rau tej yam txhua hnub.

Leej twg yuav muaj feem ntau dua rau kev mob GAD? (Cov yam ntxwv ntawm kev pheej hmoo)

GAD tuaj yeem cuam tshuam rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus. Feem ntau nws pib thaum yau lossis thaum hluas, tab sis nws tuaj yeem pib thaum twg los tau.

Tej zaum koj yuav muaj feem yuav mob GAD ntau dua vim yog cov laj thawj hauv qab no:

• Yog koj yog ib tug poj niam .
• Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg tau kuaj pom tias muaj GAD .
• Yog tias koj tau ntsib teeb meem loj heev lossis muaj kev ntxhov siab loj heev hauv koj lub neej.
• Yog koj raug tsim txom thaum koj tseem yog menyuam yaus .
• Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm lwm yam mob hlwb, piv txwv li, "Panic Attacks" (kev ntshai tam sim ntawd), "Depression" (kev nyuaj siab), lossis "Phobia" (kev ntshai heev ntawm ib yam dab tsi) .
• Yog tias koj muaj mob ntev (piv txwv li ntshav qab zib, kab mob plawv).
• Yog koj siv tshuaj yeeb tsis tu ncua xws li luam yeeb, cawv, lossis tshuaj marijuana.

GAD puas ua rau muaj lwm yam teeb meem?

Yog, GAD tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb . Piv txwv li, kev siv tshuaj yeeb dej cawv thiab kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim ua ke nrog GAD. Koj kuj tseem yuav muaj kev hloov pauv ntawm lub siab, kev hloov pauv ntawm tus cwj pwm, thiab kev hloov pauv ntawm lub zog.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias GAD qee zaum ua rau koj xav tias koj yuav dhuav lub neej, xav txog kev ua phem rau koj tus kheej. Yog tias koj xav tias koj nyob hauv qhov chaw nyuaj heev, tsis txhob yig thov kev pab. Hauv Sri Lanka, muaj cov koom haum zoo li Sumithrayo (0112692909 lossis 0112682535) uas koj tuaj yeem tham thiab tau txais kev pab. Lossis koj tuaj yeem hu rau National Mental Health Helpline ntawm 1926. Nco ntsoov tias koj tsis nyob ib leeg.

Tus kws kho mob yuav kuaj mob GAD li cas kom raug?

Yog koj xav tias koj muaj GAD, koj mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev neeg, lossis koj mus ntsib tus kws kho mob hlwb ncaj qha, xws li "kws kho mob hlwb" lossis "kws kho mob puas hlwb".

Lawv yuav nug koj cov lus nug txog koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab keeb kwm kev kho mob ntawm koj tsev neeg . Tej zaum koj yuav ntshai thiab ntxhov siab me ntsis rau lub sijhawm no. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum qhia ntau yam kom meej li ntau tau. Vim tias tsuas yog thaum ntawd tus kws kho mob thiaj li yuav nkag siab koj tus mob meej thiab muab kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj.

Ntxiv rau qhov ntawd, tus kws kho mob kuj tseem yuav ua tej yam xws li:

• Ua kev kuaj lub cev .
• Thov kom koj sau daim ntawv nug lus (xws li "GAD-7") kom paub txog koj tus cwj pwm.
• Soj ntsuam tej yam xws li koj lub ntsej muag thiab txoj kev koj hais lus.
• Ua qee qhov kev kuaj mob kom pom tias puas muaj lwm yam ua rau koj cov tsos mob. Piv txwv li:
• Kev kuaj ntshav: `(Kev kuaj lub thyroid ua haujlwm)` (kuaj xyuas kev ua haujlwm ntawm thyroid), `(Kev kuaj ntshav qabzib)` (kuaj xyuas cov ntshav qab zib), `(Kev kuaj tshuaj)` (kuaj xyuas seb puas siv tshuaj).
• Echocardiogram (saib kev ua haujlwm ntawm lub plawv).

Cov txheej txheem rau kev kuaj mob GAD yog dab tsi?

Cov kws kho mob siv cov qauv los ntawm Phau Ntawv Qhia Txog Kev Mob Hlwb thiab Kev Txheeb Xyuas, Tsab Thib Tsib (DSM-5-TR) los kuaj mob GAD. Yuav kom kuaj tau tias koj muaj GAD, koj yuav tsum txhawj ntau dhau tsawg kawg yog rau lub hlis, feem ntau hnub ntawm lub lim tiam . Thiab qhov kev txhawj xeeb yuav tsum nyuaj heev rau kev tswj hwm .

Ntxiv rau qhov kev txhawj xeeb tas li no, feem ntau ib tus neeg laus muaj tsawg kawg yog peb yam ntawm cov tsos mob hauv qab no (cov menyuam yaus tsuas muaj ib qho xwb):

• Tsis xis nyob lossis ntxhov siab tas li.
• Nkees sai sai.
• Muaj teeb meem tsom ntsoov, lossis xav tias koj lub siab khoob.
• Npau taws rau tej yam me me.
• Cov leeg nqaij tawv, mob.
• Nyuaj siab tsaug zog, pw tsaug zog tsis taus, lossis tsis tau pw tsaug zog zoo.

Cov tsos mob no yuav tsum cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub, kev ua haujlwm, kev sib raug zoo hauv tsev neeg, thiab kev noj qab haus huv tag nrho .

Tsis tas li ntawd, tus kws kho mob yuav lees paub tias koj siv cov tsos mob no.Nws kuj lees paub tias cov tsos mob tsis yog los ntawm cov tshuaj lossis lwm yam tshuaj . Nws kuj lees paub tias cov tsos mob tsis piav qhia zoo dua los ntawm lwm yam mob hlwb (xws li "Kev Nyuaj Siab Ntshai", "Kev Ntxhov Siab Hauv Zej Zog", "Kev Mob Obsessive-Compulsive (OCD)", lossis "Kev Nyuaj Siab Tom Qab Muaj Kev Poob Siab (PTSD)")

Puas muaj kev kho mob los txo qhov kev ntxhov siab? (Kev kho mob rau GAD)

Qhov xov xwm zoo yog tias GAD yog ib yam mob uas kho tau . Feem ntau nws kho nrog kev kho mob hlwb (kev kho mob tham) lossis tshuaj, lossis ua ke ntawm ob qho tib si. Kev tshawb fawb tau qhia tias cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog ua tiav thaum ob txoj hauv kev sib koom ua ke. Koj tus kws kho mob yuav ua haujlwm nrog koj los nrhiav txoj kev npaj kho mob uas yog rau koj, raws li koj cov tsos mob, kev xav tau, thiab kev noj qab haus huv tag nrho.

Kev kho mob los ntawm kev tham: Kev kho mob hlwb

Kev kho mob hlwb, hais yooj yim xwb, yog 'kev kho mob tham' . Nws yog kev tham nrog ib tug neeg kom tob txog koj txoj kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm kom pab lawv nkag siab txog lawv. Qhov no yog ua nrog tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas tsim nyog hauv ib puag ncig muaj kev nyab xeeb thiab txhawb nqa.

Nrog txoj kev kho mob no, koj tuaj yeem kawm cov cuab yeej thiab cov txheej txheem uas koj xav tau los ua koj lub neej txhua hnub kom zoo thiab txhim kho koj lub hlwb kom noj qab nyob zoo.

Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kho GAD yog los ntawm kev kho mob hlwb (cognitive behavioral therapy - CBT). Nws pab koj txheeb xyuas thiab hloov cov kev xav tsis zoo uas ua rau koj ntxhov siab ntau ntxiv thiab ua rau koj coj tus cwj pwm zoo. Raws li lub sijhawm dhau mus, CBT tuaj yeem pab koj txo koj qhov kev txhawj xeeb ntau dhau thiab txhim kho cov txuj ci uas koj xav tau los daws cov teeb meem hauv txoj kev noj qab haus huv.

Kev Pab Cuam Los Ntawm Kev Siv Tshuaj: Cov Tshuaj Rau GAD

Cov tshuaj kuj tseem yuav raug sau tseg ua ib feem ntawm koj txoj kev npaj kho mob GAD. Nov yog qee cov tshuaj uas siv ntau tshaj plaws:

• Cov Tshuaj Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs): Piv txwv li, Escitalopram, Paroxetine, lossis Sertraline.
• Cov Tshuaj Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs): Piv txwv li Duloxetine thiab Venlafaxine.
• Benzodiazepines (Feem ntau cov no raug pom zoo rau kev siv luv luv).
• `(Buspirone)`.

Yog tias cov tshuaj no tsis ua rau koj tus mob zoo dua, tus kws kho mob yuav xav txog lwm cov tshuaj, xws li:

• `(Tricyclic Antidepressants)`: Piv txwv li `(Amitriptyline)`.
• `(Tshuaj Tiv Thaiv Kev Pw Tsaug Zog Tiam Ob)`.
• `(Valproate)`.

Koj puas xav tau mus ntsib kws kho mob?

Yog tias koj noj tshuaj rau GAD, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob tsis tu ncua kom pom tias cov tshuaj ua haujlwm zoo li cas thiab hloov kho qhov ntau npaum li cas yog tias tsim nyog.Yog koj muaj tej yam tshwm sim tsis zoo los yog tej yam tsos mob tshiab, qhia rau koj tus kws kho mob txog tej ntawd.

Yog tias koj tab tom kho mob hlwb, sim tuaj koom txhua zaus. Yog tias koj ua tsis tau, sim teem sijhawm dua. Nws yuav siv sijhawm kom rov zoo los ntawm kev kho mob. Tab sis kev nyob nrog kev kho mob yog ib feem tseem ceeb ntawm koj txoj kev rov zoo.

Yog tias koj xav tias koj ntxhov siab lossis xav ua phem rau koj tus kheej, qhia rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Yog tias koj muaj xwm txheej ceev, hu rau 1990 (Suvaseriya) hauv Sri Lanka, lossis mus rau chav kho mob ceev ntawm tsev kho mob ze tshaj plaws.

Koj yuav xav li cas thaum koj nyob nrog GAD?

Qhov no yeej txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Rau qee tus, GAD tuaj yeem yog ib qho mob ntev uas yuav tsum tau tswj hwm tas mus li. Muaj tej hnub koj ntxhov siab thiab txhawj xeeb yuav zoo li phem dua , tshwj xeeb tshaj yog rau hnub uas koj ntxhov siab heev . Lwm hnub, nws yuav zoo li yooj yim dua rau kev tswj hwm.

Tiam sis qhov zoo tshaj plaws yog tias kev kho mob tuaj yeem ua qhov sib txawv loj heev. Nrog kev sib xyaw ua ke ntawm kev kho mob hlwb, tshuaj, thiab cov tswv yim daws teeb meem, koj tuaj yeem tswj koj cov tsos mob thiab xav tias koj tswj tau koj lub neej ntau dua . Koj pab neeg saib xyuas kev noj qab haus huv, suav nrog cov kws kho mob, cov kws tu mob, thiab lwm tus kws tshaj lij, yuav ua haujlwm nrog koj kom nrhiav tau qhov zoo tshaj plaws rau koj lub cev, kev ua neej, thiab lub hom phiaj. Thaum koj cov kev xav tau hloov pauv raws sijhawm, koj txoj kev npaj kho mob tuaj yeem hloov kho raws li qhov ntawd.

Yog tias koj muaj GAD, koj ua tau dab tsi rau koj tus kheej?

Ntxiv rau kev kho mob, muaj ntau yam koj ua tau koj tus kheej los tswj cov tsos mob GAD:

• Ua tej yam me me uas zoo rau koj lub neej: Txo koj cov dej haus uas muaj caffeine xws li kas fes thiab tshuaj yej. Txo koj lub sijhawm siv social media. Siv sijhawm nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg. Pw tsaug zog txaus . Noj cov khoom noj zoo . Ua kom lub cev nquag (ua si).
• Sim cov txheej txheem so kom txaus: Txo kev ntxhov siab los ntawm kev ua tej yam xws li yoga, kev xav, lossis kev ua tib zoo xav.
• Tsis txhob noj cov tshuaj uas ua rau yus quav tshuaj: Cawv thiab lwm yam tshuaj yeeb ua rau koj ntxhov siab zuj zus tuaj. Lawv kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj uas koj noj rau GAD.
• Nrhiav kev txhawb nqa: Muaj cov pab pawg txhawb nqa uas cov neeg uas muaj GAD zoo li koj tuaj yeem tuaj ua ke. Lawv tuaj yeem pab koj qhia koj cov kev paub dhau los, kawm los ntawm lwm tus, thiab tau txais kev txhawb zog uas koj xav tau thaum koj nyob nrog GAD.
• Siv cov "Apps" rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb:Muaj ntau yam apps uas tuaj yeem pab koj taug qab kev hloov pauv hauv koj lub siab thiab xyaum cov tswv yim daws teeb meem.

Thaum kawg, kuv yuav tsum hais qhov no rau koj ...

Kev Nyuaj Siab Dav Dav (Generalized Anxiety Disorder - GAD) tuaj yeem ua rau txawm tias tej haujlwm yooj yim txhua hnub, xws li kev ua teb lossis tawm hauv tsev, zoo li ntxhov siab thiab ntxhov siab heev. Thaum kawg ntawm hnub, qhov kev ntxhov siab tas li no tuaj yeem ua rau koj xav tias qaug zog thiab qaug zog.

Tiam sis nco ntsoov, koj tsis tas yuav tawm tsam cov tsos mob no ib leeg xwb. Ib tug kws kho mob tuaj yeem pab koj nrhiav txoj hauv kev los daws qhov teeb meem thiab tsim ib txoj kev npaj kho mob uas haum rau koj cov kev xav tau. Koj yuav nrhiav tau kev pab los ntawm kev kho mob hlwb, tshuaj, lossis kev sib xyaw ua ke ntawm ob qho tib si.

Yuav siv sijhawm los kho koj tus kheej. Koj yuav tsum ua siab ntev rau koj tus kheej. Tej zaum koj yuav tsis pom qhov txawv loj tam sim ntawd. Tab sis, nrog kev pab thiab kev kho mob zoo, koj tuaj yeem maj mam rov qab mus rau koj lub neej ib txwm, mus rau koj tus kheej tiag tiag. Yog li, yog tias koj xav tias muaj teeb meem, nws yeej tsis lig dhau los thov kev pab.

Kev ntxhov siab , kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, GAD, kev txhawj xeeb, kev ntxhov siab, kev kho mob, kev kho mob hlwb