Thaum yuav luag txog lub sijhawm noj su, koj puas hnov lub suab "qw nrov" los ntawm koj lub plab? "Auj, kuv tshaib plab heev tam sim no, kuv yuav tsum noj ib yam dab tsi," koj puas xav li ntawd? Los yog, yog tias koj noj lig me ntsis, koj yuav kiv taub hau thiab nkees dhau los ua dab tsi, puas yog? Qhov kev xav ntawd yog los ntawm tus neeg xa xov tshwj xeeb uas qhia rau koj lub hlwb tias koj lub plab khoob. Hauv kev kho mob, tus neeg xa xov ntawd hu ua ghrelin.
Hais yooj yim xwb, qhov ghrelin no yog dab tsi?
Ghrelin yog ib yam tshuaj hormones hauv peb lub cev. Ib yam tshuaj hormones yog ib yam tshuaj uas nqa cov lus los ntawm ib feem ntawm peb lub cev mus rau lwm qhov. Cov tshuaj hormones ghrelin feem ntau yog tsim tawm hauv koj lub plab, uas yog, koj lub plab. Tsis tas li ntawd, cov khoom me me kuj tsim tawm hauv cov chaw xws li lub hlwb, txoj hnyuv me, thiab lub txiav.
Muaj coob tus neeg hu qhov no ua "tshuaj hormone tshaib plab." Qhov laj thawj rau qhov no yog tias thaum koj lub plab khoob, cov tshuaj hormone ghrelin raug tsim tawm thiab mus ncaj qha rau lub hlwb, xa "kev ceeb toom" hais tias, "Nyob zoo, kuv lub plab khoob, xa qee yam khoom noj rau kuv!" Thaum ntawd koj pib xav tias tshaib plab.
Tiamsis nws txoj haujlwm tsis yog tsuas yog ua rau koj tshaib plab xwb. Cov tshuaj hormones ghrelin ua ntau lwm yam haujlwm tseem ceeb hauv peb lub cev.
| Cov haujlwm tseem ceeb ntawm cov tshuaj hormones ghrelin | Piav qhia yooj yim xwb |
|---|---|
| Kev ntshaw zaub mov ntau ntxiv | Nws xa cov cim qhia rau lub hlwb tias peb tshaib plab. Nws kuj pab lub cev khaws lub zog los ntawm cov khoom noj uas peb noj ua rog. |
| Kev Tsim Cov Tshuaj Hormones Loj Hlob | Nws pab lub qog pituitary hauv lub hlwb tso tawm cov tshuaj hormones loj hlob, uas yog qhov tseem ceeb rau lub cev txoj kev loj hlob. |
| Kev tswj qib qab zib | Ghrelin kuj pab tswj kev tso tawm ntawm cov tshuaj hormone insulin, uas tswj peb cov ntshav qab zib. |
| Tiv thaiv cov leeg thiab pob txha | Nws tiv thaiv cov leeg kom tsis txhob qaug zog thiab pab tsim pob txha thiab metabolism. |
| Cov txheej txheem zom zaub mov | Cov khoom noj uas peb noj ua rau lub cev zom zaub mov txav mus los ntawm lub plab mus rau hauv txoj hnyuv me thiab txoj hnyuv loj. |
Qhov txawv ntawm Ghrelin thiab Leptin yog dab tsi?
Thaum peb tham txog ghrelin, peb kuj yuav tsum tham txog nws tus phooj ywg, leptin. Ob yam no zoo li ob sab ntawm tib lub npib. Ua ke, lawv tswj peb txoj kev tshaib plab, kev noj qab haus huv, thiab qhov hnyav ntawm lub cev.
- Ghrelin yog cov tshuaj hormones uas qhia tias "noj."
- Leptin yog cov tshuaj hormones uas qhia tias "txaus lawm, koj puv lawm."
Xav txog koj lub cev zoo li lub Hoobkas. Ghrelin yog tus thawj coj uas qw tias, "Nqa cov khoom xyaw los, pib tsim khoom!" Leptin yog lwm tus thawj coj uas, thaum lub tsev rau khoom puv lawm, hais tias, "Okay, okay, lub tsev rau khoom puv lawm, tsum tsis txhob tsim khoom!" Thaum ob tug no ua haujlwm ua ke, lub Hoobkas khiav tau zoo.
| Yam ntxwv | Ghrelin | Leptin |
|---|---|---|
| Qhov chaw tsim khoom | Feem ntau yog lub plab | Cov hlwb rog hauv lub cev |
| Lub luag haujlwm tseem ceeb | Ua rau koj tshaib plab | Xav tias puv npo |
| Qib ua ntej noj mov | Mus rau saum | Nyob rau theem qis |
| Qib tom qab noj mov | Mus rau hauv qab | Mus rau saum |
Puas muaj tej yam mob uas cuam tshuam rau cov theem ghrelin?
Yog lawm, qee yam mob thiab peb txoj kev ua neej tuaj yeem ua rau cov theem ghrelin txo qis lossis nce ntxiv tsis zoo.
Cov xwm txheej uas cov theem ghrelin txo qis
Kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg uas rog dhau (rog dhau) feem ntau muaj cov ghrelin tsawg dua. Ib qho laj thawj rau qhov no, qee cov kws tshawb fawb ntseeg, yog vim lawv lub cev rhiab heev rau ghrelin. Qhov no txhais tau tias txawm tias lawv tsim cov tshuaj hormone ghrelin me me, lawv yuav xav tias tshaib plab heev.
Tsis tas li ntawd xwb, qee yam kab mob ntsig txog lub cev zom zaub mov kuj tseem tuaj yeem ua rau cov qib ghrelin qis.
- Mob plab hnyuv ntev
- Kev ua haujlwm dyspepsia
- Kev kis tus kab mob H. Pylori
- Kab Mob Plab Hnyuv (IBS)
Cov xwm txheej uas ghrelin theem nce ntxiv
Thaum koj cia li txwv tsis pub koj noj zaub mov ntau dhau, uas yog, thaum koj noj zaub mov kom tas zog, koj lub cev xav tias "tsis muaj zaub mov txaus." Tom qab ntawd lub cev pib tsim cov ghrelin ntau dua thiab ntau dua los txhawb kom koj noj. Yog vim li ntawd koj thiaj li tshaib plab heev thaum koj noj zaub mov kom tas zog.
Tsis tas li ntawd xwb, qee yam mob caj ces thiab kev kho mob kuj tseem tuaj yeem ua rau cov theem ghrelin nce ntxiv.
- Anorexia nervosa - ib qho mob hlwb uas ua rau tsis xav noj mov thiab poob phaus
- Cachexia - kev poob ntawm lub cev thiab cov leeg nqaij vim muaj cov kab mob xws li mob qog noj ntshav
- Kab mob celiac
- Kab Mob Plab Hnyuv (IBD)
- Prader-Willi syndrome - ib qho mob caj ces uas ua rau muaj kev tshaib plab tas li
Yog li, koj yuav ua li cas thiaj tswj tau cov theem ghrelin kom noj qab nyob zoo?
Muaj qee yam yooj yim uas koj ua tau los pab kom ghrelin thiab lwm yam tshuaj hormones sib npaug. Cov no tsis yog tej yam tshwj xeeb, tab sis yog ib feem ntawm kev ua neej noj qab haus huv.
1. Tsis txhob noj cov zaub mov uas ua rau koj rog dhau:Tsis txhob noj zaub mov yo-yo, uas yog kev poob phaus sai sai thiab tom qab ntawd rov qab los. Thaum koj tsis noj mov ntev, koj lub cev yuav ntxhov siab thiab ua rau ghrelin ntau ntxiv. Tom qab ntawd koj pib xav tias tshaib plab dua li niaj zaus.
2. Noj zaub mov kom sib npaug: Noj zaub mov kom muaj protein ntau (ntses, nqaij qaib, qe, taum pauv, taum pauv me me) thiab cov carbohydrates zoo (mov xim av, taum pauv, oats, zaub, txiv hmab txiv ntoo). Cov no pab kom koj lub plab puv ntev dua, uas pab kom cov ghrelin qis.
3. Txwv cov khoom noj uas ua tiav lawm: Txo koj cov khoom noj uas ntim rau hauv pob, dej haus, ncuav mog qab zib, thiab ncuav qab zib uas muaj suab thaj, ntsev, thiab cov tshuaj tiv thaiv ntau.
4. Pw tsaug zog txaus: Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau kev sib npaug ntawm cov tshuaj hormones. Yog tias koj tsis tau pw tsaug zog zoo 7-8 teev hauv ib hmos, koj cov theem ghrelin nce ntxiv thiab koj cov theem leptin (cov tshuaj hormones "puv") txo qis. Yog vim li ntawd koj thiaj li yuav noj ntau dhau rau hnub tom qab tom qab ib hmos uas koj tsis tau pw tsaug zog zoo.
5. Haus dej ntau: Cov theem Ghrelin kuj tuaj yeem nce ntxiv thaum lub cev qhuav dej. Yog li ntawd, haus dej txaus thoob plaws hnub.
6. Tswj kev ntxhov siab: Cov theem Ghrelin kuj nce ntxiv thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab ntau. Qhov no yog ib qho laj thawj rau qhov mob hu ua "kev noj zaub mov ntxhov siab." Yog li tswj kev ntxhov siab rau txoj kev uas haum rau koj (kev xav, kev tawm dag zog, kev ua si lom zem).
Qhov tseem ceeb yog tias tsis muaj ib yam khoom noj twg uas tswj tau qib ghrelin. Qhov zais cia yog kev noj zaub mov kom zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo thiab kev ua neej noj qab nyob zoo.
Yog tias koj muaj teeb meem nrog koj txoj kev noj mov, qhov hnyav ntawm lub cev, lossis lwm yam teeb meem cuam tshuam, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tsev neeg tus kws kho mob (kws kho mob) es tsis txhob sim ua lwm yam thiab nug lwm tus txog nws.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ghrelin yog "cov tshuaj hormones tshaib plab" uas feem ntau yog lub plab tsim tawm. Qhov no yog qhov xa xov mus rau lub hlwb tias "koj yuav tsum noj" thaum lub plab khoob.
- Qhov no, ua ke nrog "cov tshuaj hormones puv" Leptin, tswj peb txoj kev ntshaw thiab qhov hnyav.
- Ntxiv rau qhov ua rau muaj kev tshaib plab, ghrelin ua ntau lwm yam haujlwm tseem ceeb, xws li kev loj hlob ntawm lub cev, kev tswj qab zib, thiab kev khaws cov leeg nqaij.
- Cov qauv noj mov tsis tu ncua, tsis tsaug zog, thiab kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam qhov sib npaug ntawm cov tshuaj hormone ghrelin.
- Kev noj zaub mov kom muaj protein thiab fiber ntau, pw tsaug zog txaus, haus dej ntau, thiab tswj kev ntxhov siab tuaj yeem pab tswj tau qib ghrelin kom noj qab nyob zoo.
- Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj qhov hnyav lossis kev ntshaw zaub mov, qhov zoo tshaj plaws ua yog nrhiav kev pab kho mob.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment