Koj thiab koj tus khub puas npaj yuav ntxiv ib tug tswv cuab tshiab rau hauv koj tsev neeg ? Tam sim no yog lub sijhawm los xav txog koj txoj kev noj qab haus huv ntau dua li yav dhau los. Ua ntej koj xeeb tub, peb tuaj yeem muab khoom plig zoo tshaj plaws rau peb tus menyuam yav tom ntej los ntawm kev ua kom peb lub cev thiab peb lub tsev tsis muaj tshuaj lom. Kev xav txog qhov no tuaj yeem ua rau peb ntxhov siab, tab sis tsis txhob txhawj. Cia peb saib cov yam yooj yim, tseem ceeb tshaj plaws.
Kev Saib Xyuas Ua Ntej Cev Xeeb Tub: Dab tsi yog qhov tseem ceeb tshaj plaws?
Hais yooj yim xwb, kev noj zaub mov zoo, kev noj qab haus huv zoo, thiab kev tawm dag zog yog cov yam tseem ceeb tshaj plaws hauv kev npaj rau cev xeeb tub.
Qhov zoo tshaj plaws ua ntej koj pib yog mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tau txais kev qhia . Peb hu qhov no ua 'kev mus ntsib ua ntej cev xeeb tub'. Nyob ntawd, koj yuav tsum tham txog txhua yam nrog koj tus kws kho mob, suav nrog koj cov zaub mov noj, kev ua neej, cov tshuaj uas koj noj, cov vitamins, thiab keeb kwm kev kho mob hauv tsev neeg. Nws yuav muab cov lus qhia meej rau koj txog cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas koj xav tau thiab cov kev hloov pauv uas koj xav tau.
"Ua kom koj tus kheej noj qab nyob zoo li sai tau." Qhov no yog qhov yooj yim tshaj plaws. Yog tias koj haus luam yeeb, yog tias koj haus cawv , tsum tag nrho . Txwv cov caffeine, xws li kas fes. Tswj kom koj qhov hnyav noj qab nyob zoo. Yog tias koj muaj mob, xws li ntshav qab zib, tswj nws kom zoo. Ua si nawv tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub. Muab txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes, thiab cov nplej tag nrho rau hauv koj cov zaub mov noj.
Cov poj niam uas tsis tau noj zaub mov zoo, uas yog, tsis noj txaus, yuav muaj feem raug cov tshuaj lom hauv ib puag ncig ntau dua.
Qhov tseem ceeb ntawm folic acid
Qhov no yog ib yam uas koj yuav tsum nco ntsoov. Koj yuav tsum muaj cov vitamin hu ua folic acid hauv koj cov zaub mov noj. Cov zaub ntsuab xws li taum, taum pauv, txiv kab ntxwv, thiab zaub paj ntsuab muaj folic acid. Folic acid pab tiv thaiv koj tus menyuam kom tsis txhob muaj teeb meem loj thaum yug los xws li spina bifida, uas tuaj yeem tshwm sim hauv lub hlwb thiab tus txha caj qaum ntawm tus menyuam thaum ob peb lub lis piam thawj zaug ntawm kev cev xeeb tub (thaum koj tsis paub tias koj cev xeeb tub).
Nws yuav nyuaj rau kom tau txais cov folic acid kom txaus los ntawm cov khoom noj xwb. Yog vim li ntawd cov kws kho mob thiaj li pom zoo kom txhua tus poj niam uas muaj hnub nyoog yug tau menyuam noj ib lub tshuaj uas muaj 400 micrograms ntawm folic acid txhua hnub ua ntej cev xeeb tub thiab thaum 3 lub hlis thawj zaug ntawm cev xeeb tub. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no thiab tau txais cov lus qhia tsim nyog.
Koj puas yuav tsum xav txog cov dej uas koj haus thiab?
Cov dej uas los rau hauv peb lub tsev feem ntau muaj kev nyab xeeb. Tab sis yog tias koj lub tsev muaj cov kav dej qub heev, lawv yuav muaj cov hlau lead. Qee cov kais dej tooj liab qub kuj tuaj yeem nqus cov hlau lead mus rau hauv dej.
Cov hlau lead ntau hauv lub cev thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau kev rho menyuam, yug ntxov, cov menyuam mos uas yug tsis hnyav, thiab kev loj hlob qeeb ntawm cov menyuam yaus. Koj tuaj yeem nrhiav paub ntxiv txog qhov no los ntawm chaw ua haujlwm ntawm koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv hauv zos lossis pawg neeg muab dej. Yog tias koj xav tias koj cov dej muaj hlau lead lossis lwm yam khoom tsis huv, kev teeb tsa lub lim dej zoo yog qhov kev daws teeb meem zoo.
Koj xav li cas txog kev noj ntses?
Ib qho uas ntau tus neeg ntshai thaum noj ntses yog cov mercury uas muaj. Mercury tuaj yeem ua rau lub paj hlwb ntawm tus menyuam puas tsuaj. Tab sis qhov kev ntshai ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tsis txhob noj ntses kiag li. Ntses yog ib yam khoom noj zoo uas muaj protein ntau, rog tsawg, thiab nplua nuj nyob rau hauv omega-3 fatty acids , uas yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm tus menyuam lub hlwb thiab qhov muag pom.
Yog li ntawd, peb yuav tsum ua li cas? Nws yooj yim heev. Peb yuav tsum xaiv thiab noj cov ntses uas muaj mercury tsawg thiab nyob deb ntawm cov ntses uas muaj mercury ntau.
| Cov hom ntses uas noj tau (tsis muaj mercury ntau) | Cov hom ntses uas yuav tsum tsis txhob noj (muaj mercury ntau) |
|---|---|
|
|
| Lus Cim: Nws raug pom zoo kom noj ob feem ntawm cov ntses ib lub lim tiam (kwv yees li 340 grams). Ceev faj nrog cov ntses dej qab zib uas ntes tau los ntawm cov dej ntws thiab cov kwj deg, vim tias qee zaum lawv muaj cov mercury ntau. | |
Ceev faj nrog cov tshuaj tua kab
Tsis muaj ib qho kev tsis ntseeg tias kev raug tshuaj tua kab tuaj yeem ua rau muaj menyuam tsawg dua, poob menyuam, thiab yug los tsis zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tiv thaiv koj tus kheej ntawm cov tshuaj tua kab thaum peb lub hlis thawj zaug ntawm cev xeeb tub, thaum lub paj hlwb ntawm tus menyuam hauv plab tab tom loj hlob sai.
- Hauv tsev thiab hauv lub vaj: Siv cov txheej txheem ntuj tsim es tsis txhob siv cov tshuaj tua kab.
- Yuav cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas tsis siv tshuaj lom neeg yog tias ua tau. Qhov no yuav pab txo koj txoj kev raug cov tshuaj tua kab. Yog tias nyuaj rau yuav txhua yam uas tsis siv tshuaj lom neeg, tev tawv, ntxuav, thiab ntxuav ua ntej noj.
Xav txog kev ntxuav tej yam thiab lwm yam hauv tsev.
Cov Khoom Siv Ntxuav
Qee cov khoom siv ntxuav hauv tsev muaj cov tshuaj lom neeg (cov kuab tshuaj) yog tias siv ntau dhau. Xaiv cov tshuaj ntxuav ntuj uas tsis muaj ntxhiab tsw phem, chlorine, lossis ammonia. Zoo dua, siv cov khoom ua hauv tsev.
- Cov dej qab zib ci: Siv tau los ntxuav cov chaw uas muaj roj, xws li lub dab dej hauv chav ua noj thiab lub dab dej hauv chav dej.
- Kua txiv qaub: Muaj peev xwm sib xyaw nrog dej los ntxuav qhov rais, txee, thiab lwm yam.
Yas & Kev Ntxuav Qhuav
Qee cov thawv yas thiab cov ntaub qhwv yas muaj cov tshuaj hu ua phthalates. Cov no tuaj yeem nkag mus rau hauv cov khoom noj thaum raug cua sov. Yog li ntawd, tsis txhob siv cov thawv yas los ua kom cov khoom noj sov . Siv cov thawv iav hloov. Siv daim phuam ntawv hloov cov yas qhwv los npog cov khoom noj hauv lub tshuab hluav taws xob microwave.
Ceev faj nrog cov khaub ncaws ntxhua khaub ncaws. Cov tshuaj 'Perchloroethylene' yog cov tshuaj uas siv ntau tshaj plaws. Yog tias ua tau, xaiv cov khaub ncaws uas tsis tas yuav ntxhua khaub ncaws. Yog tias yuav tsum tau ntxhua khaub ncaws, dai rau sab nraum zoov hauv qhov chaw uas muaj cua nkag tau zoo ua ntej coj nws los tsev thiab cia cov ntxhiab ploj mus tag ua ntej coj nws los tsev.
Tej no kuj siv tau rau cov txiv yav tom ntej thiab!
Txoj kev taug kev noj qab haus huv no tsis yog ib yam dab tsi uas koj yuav tsum mus ib leeg xwb. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau koj tus khub kom noj qab haus huv thiab.
Kev raug cov tshuaj lom xws li tshuaj tua kab, tshuaj chiv, txhuas, thiab mercury tas li tuaj yeem ua rau cov txiv neej txo qis thiab txo qhov zoo ntawm cov phev . Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau poob cev xeeb tub thaum tus poj niam cev xeeb tub.
Yog li ntawd, nco ntsoov qhia koj tus khub, uas yuav muaj txiv yav tom ntej, kom ua raws li cov lus qhia no thiab. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau nws kom mus ntsib kws kho mob thiab saib xyuas nws txoj kev noj qab haus huv ua ntej cev xeeb tub.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ua ntej nej pib xav txog kev muaj menyuam, nej ob leeg yuav tsum mus ntsib kws kho mob thiab nrhiav kev qhia.
- Pib noj ib lub tshuaj folic acid txhua hnub raws li koj tus kws kho mob pom zoo.
- Tso tseg kev haus luam yeeb thiab haus cawv kiag li. Noj zaub mov kom zoo thiab tawm dag zog tsis tu ncua.
- Ceev faj txog cov dej uas koj haus, hom ntses uas koj noj, cov tshuaj ntxuav hauv tsev uas koj siv, thiab cov thawv yas uas koj siv.
- Qhov no tsis yog ib txoj kev taug kev uas koj mus ib leeg xwb. Yog xav kom koj tus menyuam noj qab nyob zoo, koj thiab koj tus khub yuav tsum npaj ua ke.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus