Koj puas xav tias cov roj cholesterol siab tsuas yog tshwm sim rau cov neeg uas tsis tswj lawv cov zaub mov noj, tsis tawm dag zog, thiab "tsis zoo rau kev noj qab haus huv" xwb? Qhov tseeb, muaj ntau tus neeg hauv peb lub tebchaws xav li ntawd. Tab sis thaum koj mloog zaj dab neeg no uas peb tab tom tham txog hnub no, koj yuav nkag siab tias qee zaum, txawm tias peb sim ua li cas los xij, cov roj cholesterol tuaj yeem nce ntxiv vim yog cov laj thawj uas peb tsis tuaj yeem tswj tau. Qhov no yog ib zaj dab neeg uas yuav zoo li xav tsis thoob me ntsis, tab sis peb tuaj yeem kawm tau ntau yam los ntawm nws.
Kev ua neej noj qab nyob zoo thiab kev kuaj mob xav tsis thoob
Zaj dab neeg no yog hais txog ib tug txiv neej hu ua Dan. Dan yog ib tug txiv neej uas tau siv lub neej noj qab haus huv txij li thaum nws tseem yog menyuam yaus. Nws niam thiab nws txiv ntxawm yog cov neeg noj qab haus huv heev. Thaum nws tseem kawm ntawv, nws cov phooj ywg thuam nws vim nws tsis nyiam noj zaub mov los ntawm cov khw noj mov ceev ceev.
Txawm hais tias nws nyob zoo heev los, Dan cov roj cholesterol yeej ib txwm siab me ntsis. Feem ntau lawv nyob ib ncig ntawm 215 lossis 220. Vim nws niam kuj muaj roj cholesterol siab, nws xav tias tej zaum nws yog los ntawm noob caj noob ces .
Muaj ib hnub, thaum tus kws kho mob kuaj xyuas Dan cov roj cholesterol thiab hais tias, "Qhov no siab heev, koj yuav tsum hloov koj cov zaub mov," Dan luag. Vim tias thaum ntawd, nws tab tom cob qhia rau kev sib tw ua kom lub cev muaj zog thiab tsuas yog noj nqaij qaib thiab broccoli xwb. Yog li nws paub tseeb tias nws qhov teeb meem roj cholesterol tsis yog los ntawm zaub mov.
Txawm hais tias tus kws kho mob hais kom nws pib noj tshuaj txo cov roj cholesterol los xij, Dan tsis nyiam noj tshuaj heev. Nws tsis kam noj tshuaj tua mob rau mob taub hau. Tab sis qhov kev kuaj mob no ua rau nws paub ntau ntxiv txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom noj qab haus huv thiab ua kom lub cev nquag.
Qhov tseem ceeb yog tias qee zaum qhov ua rau peb muaj teeb meem kev noj qab haus huv tsis yog yam peb xav. Yog vim li ntawd cov lus qhia kho mob thiab kev kuaj mob thiaj li tseem ceeb.
Cov roj cholesterol yog dab tsi tiag?
Ua ntej peb mus rau zaj dab neeg ntawm Dan, cia peb siv sijhawm me ntsis los nkag siab txog cov roj cholesterol hauv cov lus yooj yim. Cov roj cholesterol yog ib yam khoom uas muaj roj nplaum thiab muaj nyob hauv peb lub cev. Nws yog qhov tseem ceeb rau ntau yam haujlwm tseem ceeb, xws li tsim cov phab ntsa ntawm peb cov hlwb, tsim cov tshuaj hormones, thiab tsim cov vitamin D.
Tiamsis qhov teeb meem yog qhov no ntau dhau lawm. Peb feem ntau hnov txog ob hom roj cholesterol tseem ceeb.
| Hom roj cholesterol | Hais yooj yim xwb... | Yuav ua li cas |
|---|---|---|
| LDL (Lipoprotein Qis) | Cov roj cholesterol "phem" | Thaum qhov no nce ntxiv, nws yuav tso rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, thaiv lawv thiab ua rau muaj kab mob xws li mob plawv thiab mob hlwb. |
| HDL (High-Density Lipoprotein) | Cov roj cholesterol "zoo" | Qhov no ua tiav los ntawm kev coj cov roj cholesterol uas tsis xav tau hauv lub cev mus rau lub siab thiab tshem tawm. Qhov no txhais tau tias ntau npaum li cas, qhov zoo dua. |
Dan cov roj cholesterol tag nrho yog 220. Feem ntau cov kws kho mob pom zoo kom nws cov roj cholesterol qis dua 200 mg/dL.
Sim "Keto Diet" thiab qhov xav tsis thoob uas nws coj los!
Dan yog ib tug neeg uas dhuav me ntsis thaum ua tib yam li qub. Yog li ntawd, nws tus qauv noj mov kuj zoo ib yam. Muaj ib hnub nws txiav txim siab sim ua ib yam dab tsi tshiab. Ntawd yog "Keto Diet" uas nrov ntawm ntau tus neeg. Hauv kev noj zaub mov no, koj yuav tsum txo cov carbohydrates (starch) thiab noj cov khoom noj uas muaj roj ntau.
Nws tus poj niam muaj ntau tus kws kho mob hauv tsev neeg. Lawv txhawj me ntsis tias Dan yuav siv rau cov zaub mov uas muaj roj ntau. Tom qab ib pliag ntawm kev pib noj zaub mov, lawv hais kom Dan mus kuaj nws cov roj cholesterol.
Thaum daim ntawv qhia txog kev kuaj mob tuaj txog, Dan thiab tus kws kho mob ob leeg xav tsis thoob. Dan cov roj cholesterol tau nce mus txog 480 ! Tus kws kho mob hais tias nws zoo li noj ib pob nqaij npuas txhua hnub. Lawv tau ua ntau qhov kev kuaj mob kom paub qhov ua rau.
Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim? "hyper-absorber" yog dab tsi?
Tom qab ntau qhov kev kuaj mob, tus kws kho mob tau xaus lus. Nws hais tias Dan yog ib tug "hyper-absorber."
Tam sim no tej zaum koj yuav xav paub tias lo lus tshiab no yog dab tsi. Hais yooj yim xwb, nws yog li no:
- Ib tug neeg feem ntau: Tsuas yog ib feem pua me me ntawm cov roj cholesterol uas peb noj los ntawm cov khoom noj xwb uas lub cev nqus tau.
- Hyper-absorber: Hom neeg no lub cev nqus tau cov roj cholesterol ntau heev los ntawm cov khoom noj.
Qhov ntawd txhais tau tias, yog tias Dan noj 40 grams ntawm cov rog saturated ib hnub, nws lub cev yuav nqus tau feem ntau ntawm cov 40 grams ntawd. Qhov no yog txiav txim siab los ntawm noob caj noob ces. Qhov no tsis tshwm sim rau txhua tus neeg ntawm kev noj zaub mov keto. Tab sis rau ib tus neeg zoo li Dan, nws muaj kev pheej hmoo heev.
Tom qab nws paub txog qhov no, Dan rov qab mus noj zaub mov zoo li qub. Qhov xav tsis thoob yog tias, tsis pub dhau ob peb hnub, nws cov roj cholesterol tau poob qis dua li ntawm 220.
Kuv lub neej niaj hnub zoo li cas tam sim no?
Tam sim no Dan ua tib zoo saib xyuas nws cov zaub mov noj. Nws noj 30 grams ntawm cov carbohydrates, 30 grams ntawm cov protein, thiab tsawg dua 10 grams ntawm cov rog ib hnub.
- Pluas Tshais: Oats nrog blueberries thiab txiv ntoo zoo li walnuts.
- Cov Khoom Noj Tseem Ceeb: Qos liab qab zib, quinoa, nqaij qaib, thiab ntses yog cov khoom noj uas feem ntau noj.
- Cov sijhawm tshwj xeeb: Kuv noj ib daim nqaij nyuj (steak) li ib lossis ob zaug hauv ib hlis.
Yuav kom lub cev ua haujlwm tau zoo, nws noj ib pluag mov me me txhua 4 teev .
Kev tawm dag zog kuj yog ib feem tseem ceeb ntawm nws lub neej.
- Kuv sawv thaum txog 5 teev sawv ntxov txhua tag kis thiab caij kuv lub tsheb kauj vab li 20 feeb.
- Kuv ua kev cob qhia hnyav tsawg kawg 5 hnub hauv ib lub lim tiam, thaum kawg ntawm hnub.
Dan thiab nws tus poj niam ob leeg ua neej nquag heev. Lawv nyiam ua tej yam xws li taug kev thiab caij paddleboarding.
Zaj lus qhia thiab kev xav
Dan ntshai heev thaum nws cov roj cholesterol nce mus txog 480. Qhov ntawd yog tus lej siab heev thiab txaus ntshai heev. Nws paub tias vim nws muaj mob caj ces, nws yuav tsis muaj peev xwm rov qab tau nws cov roj cholesterol zoo li qub. Tiamsis nws tab tom ua txhua yam uas nws ua tau kom tswj tau nws, tsis txhob cia nws nce tshaj 220.
"Kuv muaj 30 xyoo lawm. Tam sim no kuv paub tias kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog tseem ceeb npaum li cas rau kuv txoj kev noj qab haus huv. Kuv xav kom noj qab nyob zoo, ua ub ua no, thiab ua neej ntev."
Cov lus tseem ceeb tshaj plaws uas peb tau txais los ntawm zaj dab neeg no yog tias peb yuav tsum nco ntsoov txog peb txoj kev noj qab haus huv. Yog tias koj muaj teeb meem nrog cov roj cholesterol, tsis txhob tsuas yog kwv yees xwb, tab sis mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tau txais kev qhia. Nws yuav sau cov zaub mov zoo tshaj plaws, kev tawm dag zog, thiab tshuaj rau koj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov roj cholesterol ntau tsis yog ib yam kab mob uas tsuas yog cuam tshuam rau cov neeg uas muaj lub neej tsis zoo xwb. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim rau cov neeg noj qab haus huv vim yog cov yam ntxwv caj ces .
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum kuaj xyuas koj cov roj cholesterol tsis tu ncua, tshwj xeeb yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj roj cholesterol siab lossis muaj kab mob plawv.
- Ua ntej koj sim cov zaub mov tshiab uas koj pom hauv internet lossis los ntawm cov phooj ywg, nrog kws kho mob tham seb puas yog rau koj lub cev. Tej yam uas ua haujlwm rau txhua tus yuav tsis ua haujlwm rau koj.
- Cov mob tshwj xeeb xws li "hyper-absorber" zoo li zaj dab neeg ntawm Dan tsuas yog tuaj yeem kuaj pom los ntawm kev kuaj mob xwb.
- Txawm hais tias muaj kev cuam tshuam los ntawm caj ces, cov roj cholesterol tuaj yeem tswj tau zoo los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua .
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus