Thaum koj nyuam qhuav kuaj koj cov roj cholesterol hauv koj cov ntshav kuaj, puas yog tus kws kho mob hais tias koj cov roj LDL siab me ntsis? Tej zaum koj yuav ntshai me ntsis thaum nws hais li ntawd. Hnub no, peb yuav tham txog LDL, tseem hu ua "roj cholesterol phem." Tsis txhob ntshai, cia peb nkag siab qhov no yooj yim thiab meej.
Ua ntej, cia peb saib, LDL cholesterol yog dab tsi?
Zoo, cia peb pib yooj yim xwb. Cov ntshav hauv peb lub cev tsis yog dej xwb. Nws muaj ntau yam nyob hauv, xws li cov hlwb, cov protein, thiab cov rog (roj). Tam sim no xav txog nws, cov rog thiab dej yeej tsis sib xyaw ua ke, puas yog? Ib yam li ntawd, cov rog hauv peb lub cev, uas yog cov roj cholesterol, tsis tuaj yeem sib xyaw nrog cov ntshav thiab mus ncig.
Yog li ntawd, txhawm rau nqa cov roj cholesterol no los ntawm ib qho chaw mus rau lwm qhov hauv lub cev, peb xav tau ib qho "kev pabcuam thauj mus los" tshwj xeeb. Qhov kev pabcuam thauj mus los ntawd yog qhov peb hu ua lipoproteins . Cov no zoo li cov tsheb me me. Cov tsheb no yog ua los ntawm cov lipids thiab cov protein.
Muaj ntau hom lipoproteins. Ib qho ntawm lawv yog LDL (Low-Density Lipoprotein) . Lub tsheb LDL no muaj cov roj cholesterol ntau thiab me ntsis cov protein nyob hauv. Qhov ntawd txhais tau tias nws zoo li lub tsheb uas muaj roj cholesterol ntau. Qhov tseeb, roj cholesterol yog ib yam dab tsi uas tsis tseem ceeb rau peb lub cev. Roj cholesterol yog qhov xav tau rau ntau yam haujlwm tseem ceeb xws li ua cov tshuaj hormones thiab tsim cov phab ntsa cell. Yog li ntawd, qhov kev pabcuam uas lub tsheb hu ua LDL muab kuj zoo heev.
Yog li ntawd, vim li cas LDL no thiaj hu ua "cov roj cholesterol phem"?
Nov yog qhov teeb meem. Thaum muaj dab tsi ntau dhau, teeb meem tshwm sim. Tib yam li ntawd tshwm sim rau LDL. Xav txog tias thaum tsuas muaj qee lub tsheb nyob ntawm txoj kev, tsis muaj teeb meem, txhua tus neeg mus rau lawv qhov chaw mus. Tab sis yuav ua li cas yog tias muaj ntau lub tsheb tuaj rau ntawm txoj kev? Tsheb coob zuj zus, txoj kev raug thaiv, thiab xwm txheej tuaj yeem tshwm sim.
Qhov no kuj tshwm sim rau LDL ib yam nkaus. Thaum cov LDL hauv peb cov ntshav ntau tshaj qhov pom zoo, cov khoom seem LDL no pib tso rau hauv phab ntsa ntawm peb cov hlab ntsha. Raws li lub sijhawm dhau mus, cov txheej roj cholesterol no uas tau tso rau hauv yuav maj mam tuab zuj zus. Nws zoo li xeb tsim hauv cov kav dej. Hauv kev kho mob, peb hu qhov no ua "atherosclerosis."
Thaum cov rog sib sau ua ke hauv cov hlab ntsha, cov ntshav ntws maj mam nqaim zuj zus. Qhov no yog qhov ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv txaus ntshai.
- Yog tias nws cuam tshuam rau cov hlab ntsha ntawm lub plawv (Kab mob Coronary Artery): Cov hlab ntsha uas muab ntshav mus rau lub plawv tuaj yeem raug thaiv, ua rau mob plawv nres .
- Yog tias cov hlab ntsha mus rau lub hlwb raug cuam tshuam (Cerebrovascular Disease): Cov ntshav ntws mus rau lub hlwb tuaj yeem nres, ua rau mob stroke .
- Yog tias nws cuam tshuam rau cov hlab ntsha hauv caj npab thiab ceg (Kab mob Peripheral Artery): Cov ntshav ntws mus rau caj npab thiab ceg raug txo qis, thiab cov tsos mob xws li mob thaum taug kev yuav tshwm sim.
- Yog tias lub aorta tseem ceeb raug cuam tshuam (Aortic Aneurysm): Cov hlab ntsha loj tshaj plaws hauv lub cev yuav qaug zog thiab muaj feem yuav tawg.
Yog vim li ntawd peb thiaj hais tias nws tseem ceeb heev kom tswj tau qib LDL kom zoo.
Cov roj cholesterol LDL yuav tsum zoo li cas?
Koj daim ntawv qhia txog kev kuaj ntshav (Lipid Profile Report) yuav qhia koj cov roj LDL hauv milligrams ib deciliter (mg/dL). Feem ntau, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom koj cov roj LDL qis dua 100 mg/dL rau ib tus neeg laus noj qab nyob zoo. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau muaj mob plawv lossis mob hlwb yav dhau los, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj khaws koj cov roj LDL qis dua 70 mg/dL .
Koj tuaj yeem nkag siab zoo dua txog cov theem no los ntawm lub rooj hauv qab no.
| Qib roj cholesterol LDL (mg/dL) | Yuav hu li cas (kev faib tawm) |
|---|---|
| Tsawg dua 100 | Zoo tshaj plaws |
| 100 - 129 | Nyob ze Qhov Zoo Tshaj Plaws |
| 130 - 159 | Borderline High |
| 160 - 189 | Qib Siab (Siab) |
| Tshaj 190 | Siab heev |
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tau txais koj cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj ntshav thiab tham nrog koj tus kws kho mob . Tom qab ntawd nws yuav muab cov lus qhia zoo tshaj plaws rau koj, suav nrog cov yam xws li koj lub hnub nyoog thiab seb koj puas muaj lwm yam mob.
Ib lo lus hais txog HDL, "cov roj cholesterol zoo"
Tej zaum koj yuav tau pom tias koj daim ntawv qhia muaj tus nqi rau HDL (High-Density Lipoprotein) thiab LDL. Peb hu qhov no ua "cov roj cholesterol zoo". Lub luag haujlwm ntawm HDL yog khaws cov roj cholesterol phem (LDL) uas tau tso rau hauv cov hlab ntsha thiab coj mus rau lub siab. Nws yog los ntawm lub siab uas nws raug tshem tawm ntawm lub cev. Hauv lwm lo lus, HDL zoo li cov tshuaj ntxuav rau peb cov hlab ntsha. Yog li ntawd , tus nqi HDL siab dua, qhov zoo dua (feem ntau, yog tias nws ntau dua 60 mg / dL, nws zoo heev).
Dab tsi yog cov ua rau muaj cov qib LDL siab?
Tsis muaj ib qho ua rau LDL siab, tab sis muaj ntau yam ua rau nws siab. Txawm hais tias muaj qee yam peb tswj tau, qee yam peb tswj tsis tau.
- Kev Noj Haus: Qhov no yog qhov laj thawj tseem ceeb. Kev noj cov khoom noj uas muaj roj ntau thiab cov roj trans ua rau cov roj LDL ntau ntxiv. Piv txwv li, cov nqaij kho zoo li hnyuv ntxwm, nqaij npuas kib, thiab nqaij npua, cov khoom noj mis nyuj uas muaj roj ntau xws li cheese thiab butter, cov khoom ci xws li ncuav mog qab zib thiab donuts, thiab cov khoom noj kib xws li French fries.
- Qhov hnyav ntawm lub cev: Thaum lub cev hnyav nce ntxiv, uas yog, yog tias muaj kev rog dhau, muaj feem ntau dua uas yuav ua rau LDL nce ntxiv.
- Kev haus luam yeeb: Kev haus luam yeeb, cov luam yeeb tsis muaj pa luam yeeb (mawa, betel nut), thiab kev haus vaping ua rau cov roj cholesterol zoo (HDL) hauv peb lub cev txo qis. Thaum HDL txo qis, cov hlab ntsha tsis tau ntxuav kom huv. Tom qab ntawd cov roj LDL yuav nce ntxiv.
- Qee cov tshuaj: Qee cov tshuaj uas koj noj rau lwm yam mob kuj tuaj yeem ua rau koj cov qib LDL nce ntxiv. Piv txwv li, qee cov tshuaj rau ntshav siab thiab cov tshuaj rau kev kis tus kab mob HIV.
- Lwm yam mob: Yog tias koj muaj mob xws li ntshav qab zib , mob raum ntev , lossis muaj tus kab mob HIV , koj cov roj LDL yuav siab.
- Hnub nyoog: Thaum peb laus zuj zus, muaj kev nce ntxiv ntawm cov roj cholesterol hauv lub cev.
- Txiv neej thiab poj niam: Tom qab lub sijhawm tas sij hawm, uas yog, tom qab tsis muaj hli tas, cov poj niam feem ntau muaj cov roj LDL ntau dua.
- Kev xeeb tub los ntawm noob caj noob ces (genes): Yog tias koj tsev neeg ze koj, xws li koj niam, txiv, lossis cov kwv tij neej tsa, muaj roj cholesterol ntau, koj kuj tseem yuav tau txais qhov kev pheej hmoo ntawd los ntawm noob caj noob ces.
Zoo, yog li koj yuav ua li cas kom txo qhov "cholesterol phem" no?
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Muaj ntau yam koj ua tau. Muaj ntau tus neeg tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig loj nrog kev hloov pauv me me ntawm lub neej.
1. Noj zaub mov kom zoo rau lub plawv: Nws yog ib lub tswv yim zoo kom ua raws li qee yam zoo li Mediterranean Diet. Ntawd yog,Ntxiv cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, taum pauv, cov nplej tag nrho (mov xim av, oats, barley), txiv ntoo qhuav, thiab ntses rau hauv koj cov zaub mov noj. Txo cov khoom noj uas muaj roj ntau, cov khoom noj kib, cov khoom noj qab zib, thiab cov khoom noj ceev ceev kom ntau li ntau tau.
2. Tsis txhob siv luam yeeb kiag li: Tsis yog tsuas yog luam yeeb, beedis, thiab cigars xwb, tab sis koj kuj yuav tsum tsis txhob haus luam yeeb.
3. Kev Ua Si: Ua tsawg kawg yog 30 feeb ntawm kev tawm dag zog aerobic ib hnub. Nws zoo heev yog tias koj tuaj yeem ua qee yam xws li taug kev sai, khiav, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej.
4. Tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo: Nug koj tus kws kho mob seb qhov hnyav twg zoo tshaj plaws rau koj qhov siab. Sim tswj qhov hnyav ntawd.
5. Txo kev ntxhov siab: Kev ntxhov siab ntev kuj tseem tuaj yeem ua rau LDL nce thiab txo HDL. So koj lub siab los ntawm kev ua tej yam xws li yoga, kev xav, lossis koom nrog kev ua si nyiam.
6. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas koj noj: Tham nrog koj tus kws kho mob seb puas muaj cov tshuaj uas koj noj cuam tshuam rau koj cov qib LDL.
Yog tias cov kev hloov pauv hauv lub neej no tsis ua rau koj cov roj LDL qis dua, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom noj tshuaj. Cov tshuaj Statins yog cov tshuaj tseem ceeb uas feem ntau sau ntawv kom txo cov roj LDL.
Qee zaum, thaum koj ua txhua yam no tsis tau kom koj cov roj cholesterol qis dua, koj yuav chim siab thiab tu siab. Tej zaum koj yuav xav tias, "Kuv tab tom sim ua heev, tab sis vim li cas qhov no thiaj tshwm sim?" Tab sis tsis txhob liam koj tus kheej. Raws li peb tau tham ua ntej, tej yam uas peb tswj tsis tau, xws li hnub nyoog thiab noob caj noob ces, kuj tseem muaj feem cuam tshuam. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom koj pheej sim thiab nrog koj tus kws kho mob tham kom tswj tau qhov teeb meem no.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- LDL yog ib hom khoom me me uas nqa cov roj cholesterol hauv peb cov ntshav. Thaum nws siab dhau, nws ua haujlwm ua "cov roj cholesterol phem."
- Cov qib LDL nce ntxiv ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob hnyav xws li atherosclerosis, mob plawv nres, thiab mob stroke.
- Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom cov qib LDL qis dua 100 mg / dL rau ib tus neeg laus noj qab haus huv.
- Cov theem LDL tuaj yeem txo tau los ntawm kev noj zaub mov zoo, tawm dag zog tsis tu ncua , tsis txhob haus luam yeeb, thiab tswj qhov hnyav ntawm lub cev.
- Yog tias LDL nyuaj rau tswj nrog kev hloov pauv hauv lub neej xwb, tej zaum yuav tsum tau noj tshuaj raws li kev qhia ntawm kws kho mob.
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham kom nkag siab meej txog koj cov roj cholesterol thiab yam koj yuav tsum ua.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus