Peb txhua tus tau hnov lo lus "cholesterol," puas yog? Ib txhia neeg ntshai me ntsis. Rau qee tus, qhov no yog qhov ib txwm muaj. Qhov tseeb, cholesterol yog ib yam dab tsi uas peb lub cev xav tau. Tab sis tsuas yog thaum nws siab dhau lawm xwb uas teeb meem tshwm sim. Qhov teeb meem loj tshaj plaws yog tias peb tsis qhia cov tsos mob ntawm cov cholesterol siab. Yog vim li cas nws ua haujlwm zoo li "tus yeeb ncuab ntsiag to" thiab tuaj yeem ua rau muaj cov mob hnyav xws li kab mob plawv. Yog li, cia peb paub txog cov cholesterol no hnub no.
Cov roj cholesterol yog dab tsi? Cov roj cholesterol zoo thiab cov roj cholesterol phem?
Hais yooj yim xwb, cov roj cholesterol yog ib hom rog uas pom muaj nyob hauv peb cov ntshav. Muaj ob hom tseem ceeb ntawm nws.
1. LDL (Low-Density Lipoprotein): Qhov no yog qhov peb hu ua "cov roj cholesterol phem" . Xav txog peb cov hlab ntsha zoo li cov kav dej. Qhov uas cov roj cholesterol LDL no ua yog tso cov av zoo li cov av hauv cov kav dej ntawd, maj mam thaiv txoj kev rau cov ntshav ntws. Qhov no yog qhov peb hu ua 'Atherosclerosis'.
2. HDL (High-Density Lipoprotein): Nov yog peb tus phab ej, "cov roj cholesterol zoo." HDL khaws cov roj cholesterol phem uas nyob hauv koj cov hlab ntsha thiab coj mus rau lub siab. Lub siab tshem nws tawm ntawm koj lub cev. Nws zoo li lub tshuab sau khib nyiab.
Ntxiv rau ob yam no, muaj lwm hom rog hauv peb cov ntshav hu ua triglycerides . Kev nce ntxiv ntawm cov qib no kuj tsis zoo rau lub plawv.
Peb lub siab tsim cov roj cholesterol uas peb xav tau. Tab sis peb tau txais cov roj cholesterol ntxiv los ntawm cov khoom noj uas peb noj, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom tsiaj (mis nyuj, qe, nqaij) thiab cov khoom noj ua tiav. Cov no pom muaj ntau hauv cov donuts, pizza khov, ncuav qab zib, hnyuv ntxwm, thiab qee cov khoom ci.
Yuav ua li cas koj thiaj paub tias koj muaj roj cholesterol ntau?
Nov yog qhov tseem ceeb. Cov roj cholesterol siab tsis muaj tsos mob dab tsi. Koj tuaj yeem muaj cov roj cholesterol siab heev hauv koj lub cev yam tsis paub txog. Yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb kom paub koj cov roj cholesterol.
Tib txoj kev los paub qhov no yog mus kuaj ntshav . Qhov no hu ua kev kuaj lipid profile .
Leej twg yuav tsum xeem qhov kev xeem no?
- Nws yog ib lub tswv yim zoo rau txhua tus neeg uas muaj hnub nyoog tshaj 20 xyoo kom ua qhov kev kuaj no tsawg kawg ib zaug txhua 5 xyoos .
- Cov menyuam yaus kuj muaj roj cholesterol ntau. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau kuaj xyuas lawv cov roj cholesterol thaum muaj hnub nyoog 9-11 xyoos, tshwj xeeb yog tias ib tug neeg hauv tsev neeg (niam, txiv, yawg koob yawm txwv) tau muaj mob plawv lossis mob hlwb thaum tseem hluas.
Daim kev kuaj ntshav no qhia koj cov roj Cholesterol tag nrho, LDL, HDL, thiab Triglycerides. Koj tus kws kho mob yuav saib cov nqi no, nrog rau koj lub hnub nyoog, ntshav siab, thiab seb koj puas haus luam yeeb, los txiav txim siab seb koj puas muaj feem yuav mob plawv thiab kev kho mob twg tsim nyog.
Peb lub hom phiaj yuav tsum yog txo cov roj cholesterol phem (LDL) thiab nce cov roj cholesterol zoo (HDL).
Dab tsi yog cov ua rau muaj roj cholesterol ntau?
Muaj ntau yam hauv peb txoj kev ua neej thiab kev coj cwj pwm cuam tshuam rau qhov no. Cia peb saib cov laj thawj tseem ceeb.
| Ua rau / yam cuam tshuam | Hais yooj yim xwb... |
|---|---|
| Kev noj haus | Cov khoom noj ua tiav lawm, nqaij rog, butter, margarine, thiab cov dej qab zib thiab khoom noj txom ncauj ua rau LDL thiab triglyceride nce siab. |
| Rog dhau/ rog dhau | Thaum lub cev hnyav zuj zus, cov roj cholesterol phem (LDL) tuaj yeem nce ntxiv thiab cov roj cholesterol zoo (HDL) tuaj yeem txo qis. Qhov teeb meem no tuaj yeem zam tau los ntawm kev poob phaus. |
| Tsis tawm dag zog | Yog koj tsis ua ib yam dab tsi uas yuav ua rau HDL qis dua. Kev tawm dag zog txhua hnub yuav ua rau HDL nce ntxiv. |
| Haus luam yeeb | Kev haus luam yeeb ua rau cov roj cholesterol zoo (HDL) qis dua thiab ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj, ua rau cov roj cholesterol yooj yim dua los sib sau ua ke. |
| Hnub nyoog thiab poj niam txiv neej | Cov roj cholesterol feem ntau yuav nce ntxiv thaum peb laus zuj zus. Cov poj niam feem ntau muaj cov roj LDL ntau dua tom qab lub sijhawm tas lawm. |
| Kev xeeb tub los ntawm noob caj noob ces | Qee zaum cov roj cholesterol siab tuaj yeem yog los ntawm noob caj noob ces. Qhov no hu ua Familial Hypercholesterolemia (FH) . |
Yuav ua li cas hloov koj txoj kev ua neej kom txo cov roj cholesterol?
Muaj ntau tus neeg uas muaj peev xwm tswj tau lawv cov roj cholesterol los ntawm kev hloov pauv lawv txoj kev ua neej. Qhov no tseem ceeb dua li kev noj tshuaj. Qhov no muaj peb ntu: kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog, thiab kev tswj qhov hnyav.
1. Cia peb noj kom raug!
- Txo Cov Rog Uas Muaj Roj Saturated & Trans: Txo cov nqaij rog, nqaij npua, hnyuv ntxwm, butter, cheese, mis nyuj uas muaj roj ntau, siv roj txiv maj phaub, roj xibtes, thiab margarine ntau dhau hauv cov khoom ci. Yog tias lub pob khoom noj hais tias "Partially hydrogenated", nws txhais tau tias nws muaj cov rog trans.
- Ntxiv cov rog zoo (cov rog unsaturated) rau hauv koj cov zaub mov noj: Muab cov txiv avocado, roj txiv roj, roj canola, txiv ntoo xws li txiv laum huab xeeb, txiv almond, thiab txiv cashews, thiab cov ntses uas muaj roj xws li ntses salmon thiab mackerel rau hauv koj cov zaub mov noj.
- Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau: Noj cov nplej tag nrho ntau dua xws li oats, barley, mov xim av, taum, chickpeas, lentils, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub (tshwj xeeb tshaj yog cov zaub ntsuab nplooj). Fiber txo qhov kev nqus ntawm cov cholesterol hauv lub cev.
- Txo cov piam thaj: Cov khoom noj uas muaj piam thaj ntau, xws li cov dej qab zib, ncuav mog qab zib, thiab cov ncuav qab zib, ua rau cov triglyceride ntau ntxiv. Tsis txhob noj cov no ntau li ntau tau.
2. Cia peb ua si!
Teem ib lub hom phiaj kom tawm dag zog tsawg kawg yog 30 feeb hauv ib hnub, 5 hnub hauv ib lub lim tiam. Qhov no tsis tas yuav yog ib qho teeb meem loj.
- Kev taug kev ceev ceev
- Kev caij tsheb kauj vab
- Ua haujlwm hauv lub vaj
- Ua luam dej
Kev tawm dag zog txo cov roj cholesterol phem (LDL), ua rau cov roj cholesterol zoo (HDL) nce ntxiv, thiab ua rau lub plawv muaj zog.
3. Cia peb tswj peb qhov hnyav!
Kev tswj kom muaj qhov hnyav zoo rau koj qhov siab yog qhov tseem ceeb heev. Kev poob phaus tuaj yeem pab txo qis LDL, Tag Nrho Cholesterol, thiab Triglycerides. Nws tseem ceeb dua los ua kev hloov pauv mus sij hawm ntev dua li tsuas yog tsis noj mov thiab poob phaus tag nrho ib zaug.
Thaum twg xav tau tshuaj?
Muaj tej lub sij hawm, txawm tias kev hloov pauv hauv lub neej los kuj tsis txaus los tswj cov roj cholesterol. Tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj cov roj cholesterol ntau uas muaj nyob hauv tsev neeg thiab rau cov neeg uas muaj feem yuav mob plawv, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom noj tshuaj.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom txuas ntxiv ua neej noj qab haus huv txawm tias tom qab pib noj tshuaj lawm los xij. Tshuaj tsis yog ib yam khoom hloov pauv kev ua neej, nws tsuas yog ib qho kev txhawb nqa xwb.
Cov tshuaj tseem ceeb thiab feem ntau siv los txo cov roj cholesterol yog statins . Piv txwv li suav nrog Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor), thiab Simvastatin (Zocor). Cov no thaiv kev tsim cov roj cholesterol hauv lub siab.
Tsis tas li ntawd xwb, muaj lwm yam tshuaj xws li Fibrates, Niacin, thiab Ezetimibe. Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb yuav siv tshuaj twg thiab noj ntau npaum li cas thiaj tsim nyog rau koj.
Cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj
Ib yam li lwm yam tshuaj, qhov no tuaj yeem muaj cov kev mob tshwm sim me me. Qhov feem ntau yog mob nqaij . Yog tias koj mob nqaij tom qab pib noj tshuaj, qhia rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
Tsis tas li ntawd xwb, qee tus neeg raug qhia kom tsis txhob haus kua txiv qaub thaum noj cov tshuaj statins, vim nws tuaj yeem cuam tshuam rau qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov roj cholesterol yog ib tug yeeb ncuab ntsiag to uas tsis muaj tsos mob. Yog li ntawd, tsis txhob pheej hmoo thiab mus kuaj xyuas koj cov roj cholesterol tsis tu ncua.
- Paub txog koj cov roj cholesterol "phem" (LDL) thiab "zoo" (HDL). Lub hom phiaj yog kom txo LDL thiab nce HDL.
- Kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws hauv kev kho mob yog kev hloov pauv txoj kev ua neej. Qhov ntawd txhais tau tias yuav tsum noj zaub mov kom zoo, tawm dag zog tsis tu ncua, thiab tswj qhov hnyav.
- Txo cov khoom noj uas ua tiav lawm, cov khoom noj uas muaj roj ntau, thiab cov khoom noj uas qab zib ntau li ntau tau, thiab ntxiv cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab, nplej, thiab cov roj zoo rau hauv koj cov zaub mov noj.
- Yog koj tus kws kho mob sau ntawv kom noj tshuaj, noj raws li tau sau tseg. Thiab tsis txhob tso tseg kev ua neej noj qab haus huv.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov roj cholesterol, txoj kev npaj kho mob, thiab txhua yam kev txhawj xeeb uas koj muaj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus