Ua ib tug niam uas yuav yug me nyuam, koj muaj ntau lo lus nug hauv koj lub siab niaj hnub no, puas yog? Tshwj xeeb tshaj yog txog yam koj noj thiab haus. "Puas zoo haus ib khob kas fes?" "Kuv yuav tsum haus ntau npaum li cas hauv ib hnub?" Nws yog ib qho ib txwm muaj cov lus nug no los rau hauv koj lub siab. Ntau tus niam muaj lo lus nug no. Yog li ntawd, tsis txhob txhawj, hnub no peb yuav tham meej txog zaj dab neeg kas fes thiab caffeine no.
Yog li, haus kas fes puas zoo tiag tiag thaum cev xeeb tub?
Nov yog thawj lo lus nug uas ntau tus neeg nug.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias yog koj cev xeeb tub, nws yog qhov zoo tshaj plaws thiab muaj kev nyab xeeb tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob, txawm tias nws yog kws kho mob lossis tus kws saib mob, txog kev noj cov khoom muaj caffeine. Vim tias tus kws kho mob tuaj yeem muab cov lus qhia rau koj uas yog rau koj, nyob ntawm koj tus mob thiab qhov xwm txheej ntawm koj cev xeeb tub. Feem ntau, cov kws kho mob hais tias nws zoo rau haus ib lossis ob khob kas fes ib hnub. Txawm li cas los xij, lawv kuj hais tias haus ntau dua li ntawd tsis yog lub tswv yim zoo. Tab sis ntawm no yog lwm yam. Nws nyuaj me ntsis los hais meej tias muaj caffeine ntau npaum li cas hauv ib khob kas fes. Muaj ntau yam laj thawj rau qhov no:
- Hom kas fes : Qhov ntau ntawm cov caffeine sib txawv nyob ntawm hom hmoov kas fes uas koj siv thiab ntau hom noob kas fes. Qee cov kas fes muaj zog heev, txhais tau tias lawv muaj caffeine ntau.
- Yuav ua li cas: Qhov ntau ntawm caffeine hauv kas fes sib txawv nyob ntawm cov yam xws li qhov ntau ntawm cov av kas fes siv thiab ntev npaum li cas cov kas fes raug ua. Piv txwv li, kas fes espresso muaj cov concentration ntau dua.
- Qhov loj ntawm khob: Txawm koj haus los ntawm khob loj lossis me kuj tseem ceeb. Ib khob kas fes 'loj' los ntawm qee lub khw muaj peev xwm muaj caffeine ntau npaum li ob khob ib txwm.
Yog li ntawd, txawm hais tias nws hais tias "ib khob," nws zoo kom ceev faj me ntsis txog qhov tseeb ntawm cov caffeine uas nws muaj.
Vim li cas peb thiaj yuav tsum txhawj txog caffeine?
Koj puas paub tias caffeine yog dab tsi? Hais yooj yim xwb, caffeine yog
ib yam khoom ua rau lub cev muaj zog . Qhov ntawd yog, nws ua rau peb lub paj hlwb sawv me ntsis, pab peb kom peb ceev faj thiab tsis nkees. Yog vim li ntawd ntau tus neeg haus kas fes thaum sawv ntxov. Txawm li cas los xij, yuav tsum siv cov khoom ua rau lub cev muaj zog no nrog kev ceev faj thaum cev xeeb tub. Kev tshawb fawb pom tias kev haus
ntau dua 200 milligrams (mg) ntawm caffeine ib hnub thaum cev xeeb tub tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Qhov ntau ntawm 200 mg (200 mg) no feem ntau pom muaj nyob rau hauv ib khob kas fes 12-ounce, lossis li ob khob kas fes 6-ounce. Kev haus caffeine
ntau dhau thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau muaj qee qhov kev pheej hmoo:
- Kev pheej hmoo ntawm kev poob cev xeeb tub ntau ntxiv: Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj caffeine ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb lub hlis thawj zaug ntawm cev xeeb tub , ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev poob cev xeeb tub ntau ntxiv.
- Qhov hnyav thaum yug los qis : Tus menyuam mos uas yug los qis yuav muaj feem ntau dua los tsim ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv yav tom ntej. Piv txwv li, lawv yuav tsum tau daws teeb meem xws li txo qis kev tiv thaiv kab mob thiab teeb meem ua pa .
- Lwm yam teeb meem thaum cev xeeb tub: Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev haus caffeine ntau dhau tuaj yeem ua rau tus menyuam lub plawv dhia ceev thiab cuam tshuam kev pw tsaug zog. Nws kuj tseem xav tias muaj feem cuam tshuam nrog kev yug menyuam ua ntej lub sijhawm.
Caffeine cuam tshuam li cas rau tus menyuam?
Hais yooj yim xwb, cov caffeine uas koj haus yooj yim hla
lub placenta thiab nkag mus rau hauv koj tus menyuam cov ntshav. Txawm li cas los xij, thaum koj lub cev tuaj yeem rhuav tshem, ua tiav, thiab ua kom cov caffeine zom tau, nws nyuaj rau koj tus menyuam ua li ntawd vim tias lawv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog lawv lub siab, tsis tau tsim tag nrho. Yog li cov caffeine nyob hauv koj tus menyuam lub cev ntev. Yog vim li cas nws thiaj li muaj cov teebmeem tsis zoo rau koj tus menyuam. Tsis tas li ntawd, koj yuav ntsib qee qhov kev hloov pauv thaum koj haus caffeine ntau dhau. Piv txwv li, koj yuav muaj teeb meem pw tsaug zog, koj lub plawv dhia yuav nce me ntsis, thiab koj yuav tso zis ntau zaus. Cov no tshwm sim rau txhua tus, tab sis lawv tuaj yeem pom tseeb dua thaum cev xeeb tub. Yog tias koj tsis tau pw tsaug zog txaus, qhov ntawd kuj tuaj yeem cuam tshuam rau koj tus menyuam tsis ncaj qha, puas yog?
Nco ntsoov: Caffeine cuam tshuam rau txhua tus neeg sib txawv. Ib txhia neeg yuav tsis hnov cov teebmeem los ntawm ib khob kas fes, thaum lwm tus yuav muaj kev pw tsaug zog tsis taus thiab ntxhov siab txawm tias yog me me xwb. Yog li, koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas koj lub cev xav li cas.
Yog tias nws nyuaj rau tso tseg haus kas fes tag nrho ib zaug, koj yuav ua li cas kom txo nws?
Rau ib txhia neeg, kas fes yog ib feem tseem ceeb ntawm lawv lub neej txhua hnub. Tej zaum lawv yuav xav tias qaug zog me ntsis thoob plaws hnub yog tias lawv tsis haus kas fes thaum sawv ntxov. Nws yuav nyuaj me ntsis rau hais kom ib tug neeg tsum tsis txhob haus kas fes tag nrho ib zaug. Tab sis tsis txhob txhawj, muaj ntau txoj hauv kev los maj mam txo qhov kev coj cwj pwm no:
- Txwv tsis pub haus kas fes ntau npaum li cas hauv ib hnub: Ua ntej, txwv tsis pub haus kas fes ntau npaum li cas hauv ib hnub rau ib lossis ob khob. Tsis tas li ntawd, ceev faj txog qhov loj ntawm lub khob. Xaiv lub khob uas me li me tau .
- Sib tov nrog kas fes decaffeinated:Pib los ntawm kev sib tov qee cov hmoov kas fes uas tsis muaj caffeine rau hauv koj cov kas fes ib txwm. Pib los ntawm kev ntxiv li ib nrab thiab ib nrab, tom qab ntawd maj mam txo cov kas fes ib txwm thiab nce cov kas fes uas tsis muaj caffeine. Ua li no, koj tuaj yeem txaus siab rau qhov saj ntawm kas fes thiab txo cov caffeine.
- Hloov mus haus kas fes uas tsis muaj caffeine: Yog tias ua tau, sim tsum tsis txhob haus kas fes li qub thiab hloov mus haus kas fes uas tsis muaj caffeine. Cov kas fes no saj zoo ib yam li kas fes li qub.
- Txwv koj txoj kev haus dej: Yog tias koj haus kas fes thaum sawv ntxov, sim tsis txhob haus nws dua thaum tav su lossis yav tsaus ntuj. Los yog, sim haus nws txhua ob hnub.
- Xaiv lwm yam kev xaiv: Yog tias koj xav haus kas fes, sim haus ib yam dab tsi kub hloov, xws li kua txiv hmab txiv ntoo (tab sis muaj qab zib tsawg dua), lossis tshuaj yej tshuaj ntsuab uas tsis muaj caffeine. Txawm li cas los xij, nws yog ib lub tswv yim zoo los nug koj tus kws kho mob seb cov tshuaj yej tshuaj ntsuab puas muaj kev nyab xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub, vim tias qee cov tshuaj yej tshuaj ntsuab tsis haum rau thaum cev xeeb tub.
Thaum koj sim cov hau kev no, koj yuav paub tias koj tuaj yeem nyob deb ntawm caffeine.
Qhov no yog ib qho zoo uas koj ua rau koj tus menyuam. Puas yog caffeine tsuas muaj nyob hauv kas fes xwb? Peb yuav tsum paub dab tsi ntxiv?
Txawm hais tias peb tau tham txog kas fes ntev heev lawm los, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov yog tias caffeine tsis yog pom hauv kas fes xwb. Muaj ntau lwm yam dej haus thiab khoom noj uas peb haus txhua hnub uas muaj caffeine. Yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum paub txog cov no thiab. Nov yog qee yam uas yuav muaj caffeine:
- Hom tshuaj yej:
- Tshuaj yej dub: Txawm tias ib khob tshuaj yej ib txwm, uas peb feem ntau haus, muaj ntau yam caffeine.
- Tshuaj yej ntsuab: Txawm hais tias nws xav tias muaj txiaj ntsig zoo, tshuaj yej ntsuab kuj muaj caffeine. Txawm hais tias nws tsawg dua li tshuaj yej dub me ntsis, koj yuav tsum ceev faj txog qhov ntau.
Feem ntau ib khob tshuaj yej muaj caffeine tsawg dua li ib khob kas fes, tab sis haus ntau khob tshuaj yej ib hnub kuj tuaj yeem ua rau koj haus caffeine ntau tshaj qhov koj xav tau txhua hnub.
- Cov dej haus muaj zog: Cov no tsis haum rau thaum cev xeeb tub. Lawv muaj ntau yam tshuaj caffeine, qab zib thiab lwm yam tshuaj lom neeg. Tsis txhob haus cov no kiag li.
- Cola thiab lwm yam dej qab zib: Qee hom cola thiab cov dej qab zib uas muaj chocolate kuj muaj caffeine. Cov no kuj muaj suab thaj ntau, yog li lawv tsis zoo rau koj thaum cev xeeb tub. Xyuas daim ntawv lo kom paub tseeb tias lawv muaj caffeine.
- Chocolate:Nov yog qee cov xov xwm zoo rau cov neeg nyiam chocolate! Chocolate muaj caffeine, tab sis koj tuaj yeem noj nws kom tsawg .
- Ib daim chocolate mis nyuj feem ntau muaj caffeine ntawm 5 txog 30 milligrams (mg). Cov chocolate dub muaj peev xwm muaj ntau dua me ntsis.
- Yog li ntawd, noj me ntsis chocolate tsis yog ib qho teeb meem loj. Tab sis nco ntsoov tias, 'me ntsis' tsis zoo ib yam li noj ib daim chocolate loj txhua hnub. Nws tsis ua li cas kom muaj ib lossis ob daim chocolate txhua lub sijhawm. Tab sis chocolate muaj qab zib, yog li koj yuav tsum xav txog qhov ntawd thiab. Tham nrog koj tus kws kho mob txog chocolate, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob zoo li ntshav qab zib thaum cev xeeb tub .
Yog li ntawd, nws yog ib qho kev coj ua zoo los nyeem daim ntawv lo thaum koj noj lossis haus ib yam dab tsi. Ua li ntawd, koj tuaj yeem nkag siab rau koj tus kheej seb nws puas muaj caffeine thiab ntau npaum li cas.
Yog li ntawd, peb yuav tsum nco ntsoov zaj dab neeg no li cas?
Zoo, peb twb tau tham txog ntau yam lawm, puas yog? Tej yam tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum tau xav txog hauv txhua yam no yog cov no:
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ceev faj txog caffeine thaum cev xeeb tub.
- Koj tus kws kho mob cov lus qhia yuav tsum tseem ceeb tshaj plaws. Tsis txhob yig nug koj tus kws kho mob yog tias koj muaj lus nug lossis kev txhawj xeeb.
- Sim txwv koj cov kev haus caffeine kom tsis pub tshaj 200 milligrams (mg) ib hnub. Hais yooj yim xwb, tsuas haus li 1-2 khob kas fes ib txwm xwb (saib qhov loj ntawm lub khob!).
- Nco ntsoov tias tsis yog kas fes xwb, tab sis kuj muaj tshuaj yej (tshuaj yej dub, tshuaj yej ntsuab), dej haus cola, dej haus muaj zog, thiab chocolate muaj caffeine.
- Nws yog ib qho kev txawj ntse los sim hloov mus rau cov kev xaiv uas tsis muaj caffeine/tsis muaj caffeine ntau li ntau tau.
- Tsis txhob hnov qab tias kev siv caffeine ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj, xws li kev pheej hmoo ntawm kev poob qis thiab qhov hnyav me me thaum yug los .
Thaum kawg, kev noj qab haus huv ntawm koj thiab koj tus menyuam hauv plab yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv ntiaj teb. Yog li ntawd, kev saib xyuas me ntsis ntxiv rau yam koj noj thiab haus, thiab ua kev txi me me rau nws, yuav coj kev zoo siab loj rau koj. Koj tsis nyob ib leeg hauv txoj kev no, peb txhua tus nrog koj!
Peb xav kom koj cev xeeb tub muaj kev noj qab haus huv thiab zoo siab!
caffeine, cev xeeb tub, kas fes, kev rho menyuam, qhov hnyav me nyuam yug tsis txaus, tsis muaj caffeine, kev txwv caffeine kom muaj kev nyab xeeb, cev xeeb tub, kas fes, caffeine
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus