Ua ntej koj lub sijhawm pib los txog ib lub lim tiam, koj puas xav tias koj chim heev, tu siab, thiab tsis muaj zog? Koj puas sib ntaus nrog tsev neeg, cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, lossis cov phooj ywg yam tsis muaj laj thawj? Koj puas xav tias koj tswj tsis tau koj tus kheej? Koj puas tau xav tias, 'Qhov no tsis yog PMS xwb'? Yog li zaj dab neeg no yuav tseem ceeb heev rau koj. Hnub no peb tab tom tham txog PMDD , ib qho mob uas hnyav dua li PMS uas ntau tus neeg tau hnov txog thiab uas muaj kev cuam tshuam loj heev rau koj lub neej.
PMDD thiab PMS… Qhov txawv tiag tiag ntawm ob qho no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, ntau tus poj niam muaj qee qhov tsis xis nyob ua ntej lawv lub hlis pib. Feem ntau peb hu qhov no ua PMS, uas sawv cev rau '( Premenstrual Syndrome )'. Tej yam xws li mob plab , mob mis , ntshaw zaub mov, chim siab me ntsis, thiab qaug zog yog qhov tshwm sim thaum lub sijhawm PMS. Qhov no tau dhau los ua ib feem ntawm lub neej rau ntau tus neeg.
Tiam sis Premenstrual Dysphoric Disorder ( PMDD) yog ib qho mob hnyav dua . Xav txog nws li no: PMS zoo li mob khaub thuas me me, thaum PMDD zoo li mob ntsws hnyav. Cov tsos mob ntawm lub hlwb thiab lub cev ntawm PMDD tuaj yeem hnyav heev uas lawv tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub, kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv, tsev neeg lub neej, thiab txawm tias kev sib raug zoo hauv zej zog. Nws yog ntau tshaj li "kev hloov pauv ntawm lub siab."
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm PMDD yog dab tsi?
Cov tsos mob ntawm PMDD feem ntau pib ib lub lim tiam mus rau kaum hnub ua ntej koj lub sijhawm pib. Cov tsos mob no feem ntau ploj mus li ob peb hnub tom qab koj lub sijhawm pib. Cov tsos mob no tuaj yeem yog ob qho tib si kev puas siab puas ntsws thiab lub cev.
| Cov yam ntxwv ntawm lub hlwb thiab kev xav | Cov yam ntxwv ntawm lub cev |
|---|---|
| Kev hloov pauv ntawm lub siab | Kev o thiab mob nraub qaum |
| Kev npau taws heev thiab kev tsis sib haum xeeb nrog lwm tus ntau zaus | Mob mis los yog o |
| Kev poob siab thiab kev nyuaj siab heev | Mob taub hau thiab mob pob qij txha lossis mob nqaij |
| Kev ntxhov siab heev thiab tsis muaj zog | Xav tias nkees heev |
| Tsis muaj kev txaus siab rau tej yam uas koj ib txwm nyiam | Kev hloov pauv ntawm kev noj mov (tshwj xeeb tshaj yog kev ntshaw khoom qab zib) |
| Xav tias tsis muaj kev tswj hwm | Teeb meem pw tsaug zog (tsis tsaug zog lossis tsaug zog ntau dhau) |
| Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov | Palpitations (zoo li koj lub plawv dhia ceev) |
| Quaj ntau zaus tsis muaj laj thawj | Pob txuv lossis lwm yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij |
| Muaj kev xav txog kev xaus koj lub neej | Qhov hnyav nce thiab o (tshwj xeeb tshaj yog pob luj taws, tes) |
Tseem Ceeb: Yog tias cov tsos mob no tseem muaj tom qab koj lub hlis pib, tej zaum nws yuav tsis yog PMDD. Nws yuav yog los ntawm lwm yam mob. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob.
Vim li cas PMDD thiaj tshwm sim? Cov ua rau thiab cov yam txaus ntshai
Cov kws tshawb nrhiav tseem tsis tau paub meej tias dab tsi ua rau PMDD, tab sis lub tswv yim tseem ceeb yog tias nws yog los ntawm lub hlwb teb tsis zoo rau cov kev hloov pauv hormonal ib txwm muaj uas tshwm sim nrog lub voj voog ntawm lub hli .
Yog hais kom meej, peb lub hlwb muaj ib yam tshuaj uas tswj tej yam xws li kev zoo siab, kev pw tsaug zog, thiab kev mloog zoo. Nws hu ua serotonin . Cov serotonin no poob qis nrog rau kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones uas tshwm sim thaum lub sijhawm muaj hli. Lub hlwb ntawm cov neeg uas muaj PMDD muaj kev rhiab heev rau qhov kev txo qis ntawm serotonin no. Qhov no suav hais tias yog ib qho ua rau muaj cov tsos mob ntawm lub hlwb hnyav ntawm PMDD.
Muaj ntau lwm yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm PMDD:
- Twb raug kev txom nyem los ntawm kev mob hlwb xws li kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab.
- Muaj ib tug neeg hauv tsev neeg (niam, muam) uas muaj PMDD lossis PMS hnyav.
- Ua ntej koj muaj PMS hnyav heev.
- Cov xwm txheej raug mob hnyav lossis kev ntxhov siab hnyav uas tau ntsib hauv lub neej.
Koj yuav paub tseeb li cas yog tias koj muaj PMDD?
Yog koj muaj cov tsos mob uas tau hais los saum toj no, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib kws kho mob . Qhia rau kws kho mob txog koj cov tsos mob kom meej.
Ua ntej koj tus kws kho mob kuaj pom tias koj muaj PMDD, lawv yuav kuaj seb puas muaj lwm yam ua rau koj cov tsos mob. Piv txwv li:
- Lwm yam mob hlwb xws li kev nyuaj siab lossis kev ntshai ntshai.
- Cov kab mob gynecological xws li endometriosis thiab fibroids.
- Yuav luag txog hnub nyoog hloov cev lawm.
- Lwm yam teeb meem hormonal, xws li thyroid.
Tom qab kuaj xyuas tag nrho cov no, koj tus kws kho mob yuav kuaj pom koj muaj PMDD yog tias cov xwm txheej hauv qab no siv rau koj:
- Koj yuav tsum muaj tsawg kawg yog tsib yam ntawm cov yam ntxwv uas tau hais los saum toj no.
- Cov tsos mob ntawd yuav tsum pib 7-10 hnub ua ntej koj lub sijhawm pib.
- Cov tsos mob ntawd yuav tsum ploj mus thaum pib muaj hli.
Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav hais kom koj sau ib phau ntawv teev cov tsos mob. Kev sau cia seb koj cov tsos mob tuaj thiab mus li cas nrog koj lub voj voog ncig li ob lub hlis tuaj yeem pab tau zoo heev rau kev kuaj mob.
Cov kev kho mob rau PMDD yog dab tsi?
Qhov xov xwm zoo yog tias PMDD yog ib yam mob uas kho tau. Muaj ntau txoj kev kho mob. Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob kom txiav txim siab seb txoj kev kho mob twg zoo tshaj plaws rau koj.
Kev hloov pauv hauv txoj kev ua neej
Cov no yog tej yam uas koj tuaj yeem sim ua ntej.
- Kev Ua Si: Kev ua si tsawg kawg yog 30 feeb hauv ib hnub, xws li kev taug kev , kev khiav, lossis kev ua luam dej, tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb .
- Kev Noj Haus: Txo cov suab thaj, ntsev, caffeine (kas fes, tshuaj yej), thiab cawv kom ntau li ntau tau. Noj cov carbohydrates nyuaj (mov xim av, oats, zaub).
- Kev tswj kev ntxhov siab: Tej yam xws li yoga, kev xav, thiab kev ua pa tob tob tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab.
- Pw tsaug zog txaus: Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tau pw tsaug zog zoo 7-8 teev hauv ib hnub.
Cov tshuaj thiab cov vitamins
Yog tias kev hloov pauv hauv lub neej ib leeg tsis txaus, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom noj tshuaj.
- Cov Tshuaj Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab: SSRIs yog cov tshuaj siv ntau tshaj plaws. Cov no pab tswj cov theem serotonin hauv lub hlwb thiab pab tswj cov tsos mob ntawm PMDD.
- Cov tshuaj tiv thaiv kev yug me nyuam: Qee hom tshuaj tiv thaiv kev yug me nyuam tuaj yeem pab tswj cov tshuaj hormones kom ruaj khov thiab txo cov tsos mob PMDD. Txawm li cas los xij, qhov no tsis ua haujlwm rau txhua tus. Koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no.
- Cov Tshuaj Tua Kab Mob: Koj tuaj yeem noj cov tshuaj tua kab mob xws li paracetamol lossis NSAIDs rau tej yam xws li mob taub hau thiab mob lub cev.
- Cov vitamins thiab cov tshuaj ntxiv: Kev tshawb fawb pom tias cov khoom xws li calcium, vitamin B6, thiab magnesium tuaj yeem pab tau qee tus neeg. Txawm li cas los xij, tsis txhob noj cov vitamins lossis cov tshuaj ntxiv yam tsis tau nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej.
Kev Kho Mob Tham
Los ntawm kev tham nrog tus kws pab tswv yim uas tau kawm tiav (Cognitive Behavioral Therapy - CBT), koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas thiaj daws tau qhov teeb meem no, tswj koj qhov kev npau taws, thiab tswj koj txoj kev xav.
Koj yuav pab ib tus neeg uas muaj PMDD li cas?
Yog koj tus poj niam, tus hluas nkauj, tus muam, lossis tus phooj ywg muaj PMDD, koj qhov kev txhawb nqa muaj nqis heev rau lawv.
- To taub tias qhov no yog ib qho mob tiag tiag: Tsis txhob tsis quav ntsej nws li 'yog li ntawd xwb' lossis 'tsuas yog tso dag xwb'. Txais yuav tias qhov no yog ib qho mob tiag tiag thiab mob heev.
- Ua siab ntev: Nws yuav coj tus cwj pwm txawv thaum lub sijhawm no. Nws yuav npau taws, quaj. Ua siab ntev kom txog thaum cov tsos mob ploj mus.
- Nug seb koj yuav pab tau li cas: Nug tias, "Kuv yuav pab tau koj li cas?" Tej zaum nws tsuas xav tau sijhawm nyob ib leeg xwb, lossis tej zaum nws tsuas xav kom koj nyob ntawd xwb.
- Txhawb kom nws mus ntsib kws kho mob: Txhawb kom nws mus ntsib kws kho mob. Yog tias tsim nyog, mus nrog nws.
- Xav txog koj tus kheej thiab: Kev nyob nrog ib tus neeg uas muaj PMDD tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab qee zaum. Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- PMDD yog ib qho mob hnyav dua thiab loj dua li PMS ib txwm muaj. Nws tsis yog tsuas yog kev hloov pauv ntawm tus cwj pwm xwb.
- Yog tias qhov kev npau taws heev, kev nyuaj siab, thiab kev mob lub cev uas qhov no ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau koj lub neej, tsis txhob tsis quav ntsej nws.
- PMDD yog ib yam mob uas kho tau. Muaj cov kev kho mob zoo, suav nrog kev hloov pauv txoj kev ua neej, tshuaj, thiab kev sab laj .
- Yog tias koj xav tias koj muaj cov tsos mob PMDD, thawj qhov thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib kws kho mob.
- Koj tsis yog tib tug xwb. Muaj ntau tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm tus mob no. Yog tias koj kho thiab txhawb nqa zoo, koj tuaj yeem tswj tau tus mob no tau zoo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus