Feem ntau cov poj niam paub tias lawv yuav tsum tau saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv ntxiv thaum cev xeeb tub. Tab sis yog tias koj npaj yuav muaj menyuam , qhov zoo tshaj plaws rau koj thiab koj tus khub kom pib ua qee yam kev hloov pauv li 6 lub hlis ua ntej koj cev xeeb tub. Hais yooj yim, qhov no yuav pab koj tsim lub hauv paus zoo rau kev cev xeeb tub noj qab haus huv thiab tus menyuam noj qab haus huv.
Yog li, cia peb saib seb muaj dab tsi nyob rau hauv daim ntawv teev npe no uas koj yuav tsum ua kom tiav thaum npaj koj lub cev rau tus menyuam.
Koj yuav tsum tsis txhob haus luam yeeb tam sim no.
Kev haus luam yeeb yuav txo tau koj thiab koj tus khub txoj kev xeeb tub. Tshwj xeeb, cov txiv neej uas haus luam yeeb yuav muaj cov phev tsawg dua thiab hloov pauv qhov zoo ntawm lawv cov phev.
Cov poj niam uas haus luam yeeb thaum cev xeeb tub muaj feem ntau dua ntawm kev poob qis . Lawv kuj muaj feem ntau dua yuav yug menyuam ua ntej lub sijhawm (ua ntej lub sijhawm teem tseg) lossis hnyav tsawg thaum yug los. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv loj rau tus menyuam. Tsis yog li ntawd xwb, kev haus luam yeeb kuj tseem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tuag sai sai ntawm cov menyuam mos (SIDS).
Txawm hais tias muaj ib txhia neeg xav tias "cov luam yeeb hluav taws xob tsis muaj tshuaj lom ntau," lawv tseem muaj cov nicotine. Cov nicotine no tiv thaiv lub hlwb thiab lub ntsws ntawm tus menyuam uas tab tom loj hlob kom zoo. Yog li ntawd, koj yuav tsum tsum tsis txhob siv cov luam yeeb hluav taws xob kiag li. Nco ntsoov tias, nws yuav siv sijhawm ntev kom rhuav tshem tus cwj pwm no tag nrho, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws kom pib tso tseg sai li sai tau.
Cia peb kuj saib xyuas koj qhov hnyav.
Kev rog dhau heev (rog dhau) lossis kev rog tsawg dhau ua rau nws nyuaj rau xeeb tub. Ua ntej koj cev xeeb tub, koj yuav muaj feem yuav muaj teeb meem tsawg dua thaum cev xeeb tub, xws li ntshav qab zib thiab ntshav siab.
Tsis tas li ntawd xwb, kev tswj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm koj tus menyuam yug ua ntej lub sijhawm, muaj qhov tsis zoo ntawm tus txha caj qaum , lossis loj hlob loj dhau hauv plab.
Paub koj qhov BMI (Body Mass Index). Kev tawm dag zog txhua hnub yuav pab koj ua tiav lub hom phiaj no. Tsis tas li ntawd, noj zaub mov uas muaj zaub, txiv hmab txiv ntoo, nqaij ntshiv, ntses, cov khoom noj mis nyuj uas muaj roj tsawg, thiab cov nplej tag nrho . Yog tias koj xav paub ntxiv txog qhov no, nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws noj zaub mov tham.
Cov vitamins no tseem ceeb heev.
Cov kws kho mob ib txwm hais tias koj yuav tsum pib noj folic acid tom qab koj cev xeeb tub. Tab sis tam sim no, cov kws tshaj lij pom zoo kom koj pib noj cov vitamin ua ntej yug menyuam uas muaj 400 micrograms (mcg) ntawm folic acid ua ntej koj pib sim cev xeeb tub. Qhov no yog ib qho khoom noj khoom haus tseem ceeb heev vim nws pab tiv thaiv cov teeb meem loj hauv lub paj hlwb thiab tus txha caj qaum ntawm tus menyuam uas tab tom loj hlob.
Tsis tas li ntawd, xyuas seb cov vitamin uas koj noj puas muaj DHA. Qhov no yog ib hom omega -3. Nws tseem ceeb heev rau kev loj hlob ntawm lub hlwb ntawm tus menyuam tom qab cev xeeb tub. Thaum cev xeeb tub, koj xav tau li 200 milligrams ntawm DHA ib hnub. Qee cov vitamin muaj nws, tab sis tsis yog txhua yam. Yog li ntawd, nug koj tus kws kho mob yog tias koj yuav tsum noj DHA cais.
Tsis tas li ntawd xwb, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom noj cov tshuaj vitamin D. Yog tias koj cov vitamin D qis, nws kuj tseem yuav cuam tshuam rau koj lub peev xwm xeeb tub tau me nyuam qee yam.
| Ua ntej cev xeeb tub | Tsis txhob ua |
|---|---|
| Mus ntsib kws kho mob thiab tau txais lus qhia. | Haus luam yeeb thiab siv cov khoom luam yeeb. |
| Pib noj folic acid. | Cawv thiab txhua yam kev siv yeeb tshuaj. |
| Tswj kom muaj qhov hnyav noj qab nyob zoo. | Noj tshuaj yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob. |
| Noj zaub mov kom sib npaug thiab ua si kom tawm dag zog. | Kev haus caffeine ntau dhau (tshuaj yej, kas fes). |
| Paub txog keeb kwm kev kho mob ntawm koj tsev neeg. | Txiav txim siab los ntawm kev saib txhua yam hauv online. |
Qhov tseem ceeb ntawm kev paub txog cov kab mob hauv tsev neeg
Puas muaj leej twg hauv koj lossis koj tus khub tsev neeg puas tau muaj ib tug menyuam uas muaj qhov tsis zoo thaum yug los, muaj mob xws li ntshav qab zib, qaug dab peg, lossis teeb meem kev loj hlob? Tam sim no yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los nrhiav thiab qhia rau koj tus kws kho mob paub. Vim tias cov ntaub ntawv ntawd yuav pab koj tus kws kho mob txiav txim siab seb koj yuav tsum tau kuaj dab tsi.
Piv txwv li, yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj tus kab mob zoo li thalassemia , uas yog ib qho mob uas tshwm sim ntau hauv peb lub tebchaws, kev kuaj ntshav tuaj yeem txiav txim siab seb koj puas yog tus nqa tus kab mob no. Ua li no, koj tuaj yeem paub ua ntej txog qhov kev pheej hmoo ntawm koj tus menyuam yuav tau tus kab mob no.
Nyob deb ntawm cov tshuaj yeeb thiab cawv kiag li.
Cov tshuaj lom neeg nyob rau hauv cov tshuaj yeeb tsis raug cai xws li cocaine thiab methamphetamine muaj kev phom sij heev thaum koj npaj yuav muaj menyuam. Ib yam li ntawd rau marijuana, uas yog raug cai hauv qee lub tebchaws.
Xav txog seb, cov txiv neej uas siv tshuaj yeeb tsis muaj phev ntau rau ntau lub lis piam tom qab lawv tsis siv lawm. Cov poj niam uas siv tshuaj yeeb kuj muaj teeb meem xeeb tub.
Kev haus dej cawv ntau (ntau tshaj 4 khob ib lub lim tiam lossis ntau tshaj 8 khob ib lub lim tiam) kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev xeeb tub. Txawm hais tias tsis muaj kev pom zoo meej txog seb ib lossis ob lub cawv yuav muaj txiaj ntsig dab tsi, cov kws tshaj lij hais tias nws yog qhov zoo tshaj plaws los tsis txhob haus dej cawv tag nrho thaum sim xeeb tub . Tsis muaj cawv ntau npaum li cas rau tus menyuam uas tab tom loj hlob. Ntxiv mus, koj yuav tsis paub tias koj cev xeeb tub hauv ob peb lub lis piam thawj zaug.
Cia peb tswj hwm caffeine thiab.
Haus ntau tshaj 500 milligrams ntawm caffeine ib hnub (uas yog ntau tshaj 3-4 khob kas fes ib txwm) kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm xeeb tub. Ib txoj kev tshawb fawb pom tias cov poj niam thiab lawv cov khub uas haus ntau tshaj ob lub dej haus caffeine ib hnub hauv lub lis piam ua ntej xeeb tub muaj feem ntau dua ntawm kev poob menyuam. Yog li, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom txwv koj cov kev haus kas fes thiab tshuaj yej ntau li ntau tau.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Tham nrog koj tus kws kho mob.
Yog koj muaj tej yam mob uas twb muaj lawm (piv txwv li ntshav qab zib, ntshav siab, thyroid), nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob tias koj npaj yuav muaj menyuam. Thaum koj tus kws kho mob paub ntau ntxiv txog koj tej mob, koj yuav tswj tau zoo dua ua ntej cev xeeb tub thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm tej yam mob no rau koj tus menyuam.
Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj (xws li cov uas kws kho mob sau thiab cov uas yuav los ntawm lub tsev muag tshuaj) thiab cov vitamins uas koj noj. Qee cov ntawm lawv yuav ua rau muaj kev phom sij rau tus menyuam. Yog tias yog li ntawd, koj tus kws kho mob yuav muab tau lwm txoj hauv kev nyab xeeb dua rau koj.
Nco ntsoov, tsis txhob mus nug 'Dr. Google' rau txhua lo lus nug! Hauv internet muaj ntau yam kev nkag siab yuam kev thiab kev ntseeg tsis tseeb txog kev cev xeeb tub. Ua ntej koj ntseeg txhua yam koj pom hauv internet, nrog koj tus kws kho mob tham thiab paub meej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Koj txoj kev npaj rau ib tug me nyuam noj qab nyob zoo yuav tsum pib tsawg kawg yog 6 lub hlis ua ntej koj cev xeeb tub. Koj thiab koj tus khub yuav tsum taug txoj kev no ua ke.
- Yog koj xav muaj menyuam, pib noj folic acid hnub no. Qhov no tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem ntawm lub paj hlwb ntawm tus menyuam thaum yug los.
- Tsum tsis txhob haus luam yeeb, haus cawv, thiab siv yeeb tshuaj txhua yam. Tej no yuav ua rau koj tus khub thiab koj txoj kev xeeb tub tsis zoo, thiab koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv.
- Tswj koj qhov hnyav kom haum rau koj qhov siab. Noj zaub mov kom zoo thiab tawm dag zog kom txaus hauv koj lub neej.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws, ua ntej ua ib qho ntawm cov no, mus ntsib koj tus kws kho mob, tham txog koj tus mob, thiab tau txais cov lus qhia tsim nyog.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus