Koj puas xav tias thaum koj laus zuj zus, koj ob txhais ceg tsis muaj zog thiab tsis muaj zog ua tej haujlwm niaj hnub zoo li yav tas los? Koj puas pom tias nws nyuaj rau koj taug kev xwb? Tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias qhov no yog ib feem ntawm kev laus zuj zus. Txawm li cas los xij, cov no yuav yog cov cim qhia txog tus mob hu ua "Sarcopenia." Cia peb siv sijhawm los tham txog qhov no, vim nws yog ib qho teeb meem dav dav uas feem ntau tsis quav ntsej.
Sarcopenia yog dab tsi? Hais yooj yim xwb...
Hauv cov lus yooj yim, Sarcopenia txhais tau hais tias kev poob ntawm cov leeg nqaij, lub zog, thiab kev ua haujlwm uas cuam tshuam nrog lub hnub nyoog. Xav txog koj cov leeg nqaij zoo li cov cib siv los ua lub tsev; thaum lub sijhawm dhau mus, yog tias cov cib ntawd pib tawg, tag nrho cov qauv ntawm lub tsev yuav qaug zog. Qhov mob no feem ntau cuam tshuam rau cov neeg laus. Nws tsis yog ib feem ntawm kev laus xwb. Nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, txo koj lub neej zoo, thiab hauv cov xwm txheej hnyav, ua rau koj vam khom lwm tus kom pab, xav tau kev saib xyuas mus sij hawm ntev.
Qhov kev txhawj xeeb tseem ceeb tshaj plaws yog tias Sarcopenia ua rau lub cev tsis muaj zog, ua rau koj muaj feem ntau dua ntawm kev ntog thiab pob txha tawg. Cov xwm txheej zoo li no feem ntau ua rau raug mus pw hauv tsev kho mob thaum muaj xwm txheej ceev thiab phais mob. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntxiv, uas qee zaum yuav ua rau tuag taus.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias Sarcopenia kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau cov tib neeg uas muaj lub cev hnyav (BMI) siab - txhais tau tias txawm tias cov neeg uas rog dhau los kuj tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm nws. Qhov no hu ua "sarcopenic rog." Kev sib xyaw ua ke ntawm qhov hnyav ntau dhau ntawm lub cev thiab cov leeg nqaij txo qis ua rau muaj kev pheej hmoo ntau dua ntawm cov teeb meem dua li ob qho mob ib leeg.
Leej twg muaj feem yuav mob Sarcopenia?
Feem ntau pom muaj tus mob no rau cov neeg hnub nyoog tshaj 60 xyoo. Qhov kev pheej hmoo yuav nce ntxiv thaum koj laus zuj zus. Nws cuam tshuam rau ob leeg txiv neej thiab poj niam. Txawm hais tias cov kev tshawb fawb txog qhov cuam tshuam ntawm ntau haiv neeg tseem tsis tau paub meej, tus mob no feem ntau pom muaj rau cov neeg uas muaj mob ntev.
Xav txog ib tug neeg zej zog, tej zaum yog ib tug txiv neej laus uas yav tas los ua neeg nquag heev thaum nws tseem hluas. Tam sim no, thaum nws muaj 65 xyoo, nws yuav hais tias, "Kuv tsis muaj zog nce ntaiv zoo li yav tas los; txawm tias mus rau lub khw muag khoom hauv zos kuj zoo li nyuaj heev." Tus neeg no tej zaum yuav muaj teeb meem Sarcopenia.
Qhov no feem ntau tshwm sim li cas?
Cov kev tshawb fawb txog qhov tshwm sim ntawm Sarcopenia sib txawv, feem ntau vim tias muaj ntau tus neeg tsis tau kuaj mob thiab tsis tau kho. Txawm li cas los xij, kwv yees tias ntawm 5% thiab 13% ntawm cov neeg hnub nyoog 60 xyoo thiab laus dua raug kev txom nyem los ntawm tus mob no. Ntawm cov neeg hnub nyoog tshaj 80 xyoo, tus nqi tuaj yeem nce siab heev mus txog ntawm 11% thiab 50%. Qhov no lees paub tias Sarcopenia muaj ntau dua li feem ntau ntawm cov neeg paub.
Sarcopenia cuam tshuam li cas rau koj lub cev?
Koj cov leeg nqaij yog ua los ntawm cov leeg nqaij. Hauv Sarcopenia, ob qho tib si tus lej thiab qhov loj ntawm cov leeg nqaij no txo qis, ua rau cov leeg nqaij poob, uas hu ua "muscle atrophy."
Thaum peb laus zuj zus, peb lub cev muaj ntau yam kev hloov pauv uas ua rau muaj Sarcopenia. Piv txwv li, koj lub cev lub peev xwm los tsim cov protein uas xav tau rau kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij poob qis, ua rau cov hlwb nqaij me dua.
Ntxiv mus, thaum koj laus zuj zus, kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones xws li testosterone thiab cov yam ntxwv loj hlob xws li Insulin-like Growth Factor-1 (IGF-1) cuam tshuam tsis zoo rau koj cov leeg nqaij, ua rau muaj kev loj hlob ntawm Sarcopenia.
Cov tsos mob ntawm Sarcopenia yog dab tsi?
Cov tsos mob tseem ceeb yog cov leeg tsis muaj zog. Lwm cov tsos mob yuav muaj xws li:
- Kev poob ntawm lub zog thiab qaug zog.
- Ua tsis tau tej hauj lwm txhua hnub . Txawm tias tej yam me me los kuj ua rau koj qaug zog.
- Kev taug kev qeeb dua (kev ceev ntawm kev taug kev). Koj tsis tuaj yeem taug kev raws li koj qhov kev nrawm yav dhau los lawm.
- Nyuaj siab nce ntaiv.
- Txo qhov sib npaug ua rau poob ntau zaus.
- Kev poob ntawm cov leeg nqaij, ua rau cov ceg zoo li nyias dua.
Yog tias koj lossis ib tug txheeb ze laus pom cov cim no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum sab laj nrog ib tus kws kho mob.
Dab tsi ua rau muaj Sarcopenia?
Qhov ua rau mob yog vim peb laus zuj zus. Feem ntau ntawm peb pib poob cov leeg nqaij thiab lub zog maj mam thaum peb muaj hnub nyoog 30 lossis 40 xyoo. Cov txheej txheem no nrawm dua ntawm hnub nyoog 65 thiab 80 xyoo. Txawm hais tias qhov nrawm ntawm kev poob sib txawv, nws muaj peev xwm poob txog li 8% ntawm cov leeg nqaij txhua xyoo. Txawm hais tias txhua tus neeg muaj qee qhov kev poob cov leeg nqaij raws sijhawm, cov txheej txheem no nrawm dua rau cov neeg uas muaj Sarcopenia.
Ntxiv rau kev laus ntawm lub cev, cov kws tshawb fawb tau txheeb xyuas ntau yam uas ua rau muaj Sarcopenia, suav nrog:
- Kev tsis ua ub ua no ntawm lub cev, xws li kev ua neej nyob tsis txav chaw.
- Kev rog dhau .
- Cov kab mob ntev . Piv txwv li suav nrog Kab mob ntsws ntev (COPD - Kab mob ntsws ntev ), kab mob raum , ntshav qab zib ( Diabetes ), mob qog noj ntshav, thiab HIV.
- Mob pob qij txha.
- Kev tsis kam insulin.
- Cov tshuaj hormones poob qis.
- Kev noj zaub mov tsis zoo los yog kev noj cov protein tsis txaus.
- Txo qhov muaj peev xwm hloov cov protein mus ua lub zog.
- Kev txo qis ntawm cov hlwb hlwb uas xa cov cim los ntawm lub hlwb mus rau cov leeg kom pib txav mus los.
Yuav kuaj mob Sarcopenia li cas?
Koj tus kws kho mob yuav kuaj koj thiab nug txog koj cov tsos mob kom paub seb puas muaj feem yuav muaj mob Sarcopenia. Tej zaum yuav hais kom koj ua daim ntawv nug SARC-F, uas yog ib qho cuab yeej ntsuas tus kheej uas siv los tshuaj xyuas tus mob:
- S - Lub zog
- A — Kev pab nrog kev taug kev
- R - Sawv ntawm lub rooj zaum
- C - Nce ntaiv
- F — Ntog
Txhua yam tau muab qhab nia txij li 0 txog 2, nrog rau qhov qhab nia siab tshaj plaws ntawm 10. Qhov qhab nia ntawm 4 lossis siab dua ntawm qhov ntsuas SARC-F qhia tias yuav tsum tau ntsuam xyuas ntxiv rau kev kho mob.
Cov kev kuaj mob twg siv rau Sarcopenia?
Tsis muaj ib qho kev kuaj mob twg los kuaj mob Sarcopenia. Koj tus kws kho mob yuav hais kom ua ntau yam kev ntsuam xyuas los xyuas kom meej tias tus mob no muaj mob dab tsi thiab txiav txim siab seb nws mob hnyav npaum li cas.
Kev ntsuam xyuas lub zog ntawm cov leeg:
- Kev ntsuam xyuas tes: Koj lub zog tuav yog qhov qhia tau tseeb ntawm koj lub zog ntawm cov leeg nqaij thoob plaws koj lub cev.
- Kev ntsuam xyuas sawv ntawm lub rooj zaum: Qhov no ntsuas lub zog ntawm koj cov leeg nqaij ceg, tshwj xeeb tshaj yog cov ceg. Peb saib seb koj tuaj yeem sawv ntawm lub rooj zaum thiab zaum rov qab hauv 30 vib nas this ntau npaum li cas yam tsis siv koj txhais tes los txhawb.
- Kev ntsuas kev ceev ntawm kev taug kev: Peb ntsuas lub sijhawm uas koj siv los taug kev 4 meters (kwv yees li 13 feet) ntawm koj qhov kev nrawm ib txwm.
- Lub Zog Ua Haujlwm Luv Luv (SPPB): Qhov no suav nrog peb txoj haujlwm uas teem sijhawm: kev sim sawv ntawm lub rooj zaum, kev sim koj qhov sib npaug thaum sawv ntsug, thiab kev sim khiav ceev.
- Kev xeem Timed-up thiab Go (TUG): Peb ntsuas seb nws siv sijhawm ntev npaum li cas rau koj sawv ntawm lub rooj zaum, taug kev 3 meters (kwv yees li 10 feet), tig rov qab, taug kev rov qab, thiab zaum dua.
Kev kuaj duab los ntsuas qhov hnyav ntawm cov leeg nqaij:
- Dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA lossis DXA): Qhov no siv cov teeb X-ray qis zog los ntsuas koj cov leeg nqaij, cov rog, thiab cov pob txha ceev.
- Kev tshuaj xyuas Bioelectrical impedance analysis (BIA): Qhov kev kuaj no pheej yig dua thiab siv tau yooj yim dua li kev ntsuas DEXA. Nws suav koj cov rog hauv lub cev piv rau koj qhov hnyav ntawm lub cev.
Yuav kho tus mob Sarcopenia li cas?
Kev kho mob Sarcopenia feem ntau yog los ntawm kev hloov pauv txoj kev ua neej . Cov kev hloov pauv no tuaj yeem pab tswj tau qhov mob thiab, feem ntau, rov qab kho qhov kev poob ntawm cov leeg nqaij.
- Kev tawm dag zog lub cev: Tej zaum koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj ua qoj ib ce uas siv zog ntau dua . Cov kev tawm dag zog no yog tsim los txhawb koj lub zog thiab kho cov leeg nqaij uas poob, xws li kev nqa cov hnyav me me lossis kev cob qhia siv cov hlua khi uas siv zog ntau dua.
- Kev noj zaub mov zoo: Nrog rau kev tawm dag zog tsis tu ncua, kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb heev kom txo qhov cuam tshuam ntawm Sarcopenia. Nws yog qhov tseem ceeb heev kom ntseeg tau tias koj tau txais cov protein txaus los ntawm koj cov pluas noj lossis cov tshuaj ntxiv.
Puas muaj tshuaj kho mob Sarcopenia?
Cov kws tshawb nrhiav tab tom tshawb nrhiav seb cov tshuaj hormones puas tuaj yeem pab ua kom cov leeg nqaij loj hlob. Txawm li cas los xij, lub sijhawm no, tsis muaj tshuaj uas FDA (Food and Drug Administration) tau pom zoo tshwj xeeb los kho Sarcopenia.
Puas tiv thaiv tau Sarcopenia?
Vim tias qhov mob no yog ib feem ntawm cov txheej txheem laus ntawm lub cev, nws yuav tsis tuaj yeem tiv thaiv tau tag nrho. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua cov kauj ruam los qeeb nws txoj kev loj hlob:
- Kev xaiv zaub mov noj qab haus huv: Noj zaub mov kom noj qab haus huv uas muaj protein zoo . Sim noj 20 txog 35 grams ntawm cov protein hauv txhua pluas noj.
- Kev Ua Si: Ua ib txoj kev ua neej nquag uas suav nrog kev cob qhia tsis tu ncua.
- Kev kuaj mob tsis tu ncua: Mus ntsib koj tus kws kho mob tsis tu ncua . Yog tias koj pom muaj kev hloov pauv hauv koj txoj kev noj qab haus huv, qhia rau koj tus kws kho mob sai li sai tau.
Yog tias kuv muaj Sarcopenia, yuav ua li cas?
Qhov kev pheej hmoo ntawm Sarcopenia feem ntau nyob ntawm koj lub hnub nyoog, vim tias qhov mob tuaj yeem hnyav zuj zus tuaj raws sijhawm. Nws kuj tseem cuam tshuam los ntawm koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev xaiv ua neej.
Tus mob no muaj peev xwm cuam tshuam rau koj lub neej zoo. Txawm li cas los xij, koj feem ntau tuaj yeem thim rov qab nws cov teebmeem los ntawm kev hloov pauv txoj kev ua neej. Ntawm qhov tod tes, yog tias tsis ua raws li cov kev hloov pauv no, tus kab mob yuav txuas ntxiv ua rau koj cov leeg tsis muaj zog. Raws li lub sijhawm dhau mus, qhov no tuaj yeem ua rau poob kev ywj pheej thiab xav tau kev saib xyuas puv sijhawm.
Puas yog Sarcopenia suav tias yog ib yam kab mob?
Xyoo 2016, Lub Chaw Tswj thiab Tiv Thaiv Kab Mob (CDC) tau muab tus lej ICD-10 rau tus mob no, thiab tau muab Sarcopenia faib ua ib hom kab mob sib txawv. Qhov no yog ib kauj ruam tseem ceeb rau pem hauv ntej, vim nws ua rau cov kws kho mob sau ntawv thiab tshaj tawm txog tus mob no. Qhov kev faib tawm no tau txhim kho kev kuaj mob thiab kev kho mob thaum pab cov kws tshawb fawb sau cov ntaub ntawv tseem ceeb los cais Sarcopenia ntawm lwm yam kab mob ntsig txog cov leeg.
Qhov txawv ntawm Sarcopenia thiab cov leeg nqaij atrophy yog dab tsi?
Sarcopenia yog ib hom mob nqaij ntshiv atrophy , tab sis nws cuam tshuam rau cov neeg laus. Mob nqaij ntshiv atrophy txhais tau tias yog kev poob ntawm cov nqaij ntshiv. Txawm hais tias ob qho tib si cuam tshuam nrog kev txo cov leeg nqaij, cov txheej txheem hauv qab sib txawv. Sarcopenia yog tus cwj pwm los ntawm kev txo qis ntawm ob qho tib si qhov loj me thiab qhov ntau ntawm cov leeg nqaij. Feem ntau cov leeg nqaij atrophy, qhov loj me ntawm cov fiber txo qis, tab sis qhov ntau ntawm cov fibers feem ntau tseem zoo li qub.
Txhua tus neeg muaj qee yam kev poob nqaij thaum lawv laus zuj zus. Txawm li cas los xij, hauv Sarcopenia, qhov kev poob no tshwm sim sai dua. Qhov xov xwm zoo yog tias muaj cov hauv kev zoo los kho qhov mob no thiab thim rov qab nws qhov cuam tshuam.
Ib zaj lus kawg coj mus tsev los ntawm Nirogi Lanka
Yog tias koj cov leeg nqaij tsis muaj zog, xav tias qaug zog, lossis lwm yam tsos mob ntawm Sarcopenia, thov nrog koj tus kws kho mob tham. Lawv tuaj yeem muab kev kuaj mob kom raug thiab tsim cov phiaj xwm kho mob rau koj tus kheej los pab koj tswj kev poob leeg thiab txhim kho koj lub neej zoo.
Nco ntsoov tias, txawm hais tias peb tsis tuaj yeem tiv thaiv kev laus los xij, peb tuaj yeem txo qhov cuam tshuam ntawm cov mob xws li Sarcopenia los ntawm kev ua neej noj qab haus huv , uas suav nrog kev noj zaub mov kom zoo thiab kev tawm dag zog tas li. Saib xyuas koj lub cev, thiab saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm cov neeg laus uas koj hlub.
Sarcopenia, Cov leeg tsis muaj zog, Kev laus, Kev poob cov leeg nqaij, Kev tawm dag zog, Protein
