Koj puas tau muaj lub siab xav tias yuav zoo npaum li cas yog tias muaj ib tug neeg khawm koj ib pliag, lossis tuav koj txhais tes? Peb hnov qhov kev xav no ntau heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb xav tias hnyav thiab kho siab heev. Qhov no tseem ceeb heev rau peb lub cev thiab lub siab. Tab sis thaum muaj qee qhov laj thawj koj tsis tau txais kev kov tib neeg ib txwm muaj, uas yog, thaum koj tsis muaj leej twg khawm koj lossis tuav koj txhais tes, muaj kev nyuaj siab thiab kev tsis txaus siab uas koj hnov hauv koj lub siab thiab lub cev. Hauv kev kho mob, peb hu qhov mob no 'Kov Kev Tshaib Plab' .
Hais yooj yim xwb, kev tshaib plab kov yog dab tsi?
'Kev tshaib plab kov' yog ib qho mob uas tshwm sim thaum koj tsis tau txais qhov ntau ntawm tib neeg kov koj xav tau lossis tau siv rau. Txawm hais tias koj xav tau kov heev, koj raug tsis lees txais vim yog kev sib raug zoo, tsev neeg, lossis lwm yam. Ib txhia neeg kuj hu qhov no tias 'Kev tshaib plab ntawm daim tawv nqaij', uas txhais tau tias "kev tshaib plab uas koj tuaj yeem hnov ntawm koj daim tawv nqaij."
Ib qho piv txwv zoo ntawm qhov no yog tus kab mob Covid uas peb txhua tus tau ntsib. Koj puas nco qab thaum peb tsis tuaj yeem tuav tes lossis khawm ib tug phooj ywg vim yog kev sib nrug deb? Thaum peb mus xyuas ib tug neeg laus hauv tsev neeg, peb ntshai mus ze lawv. Thaum lub sijhawm ntawd, ntau tus ntawm peb tau ntsib qhov hu ua 'Kov Kev Tshaib Plab'.
Ib yam li ntawd, tus mob no kuj tuaj yeem tshwm sim rau cov menyuam yaus hauv cov tsev menyuam ntsuag, thiab rau cov neeg laus hauv cov tsev laus lossis tsev kho mob, vim lawv tau txais kev hlub tsawg heev.
Vim li cas tib neeg thiaj li tseem ceeb rau peb?
Xav txog nws, kev sib chwv ntawm tib neeg yog ib txoj hauv kev tseem ceeb uas peb sib txuas lus. Peb tuav tes thaum ua haujlwm, khawm cov neeg hlub, thiab cov phooj ywg zoo siab. Tag nrho cov no ua rau peb txoj kev sib raug zoo ruaj khov.
Peb daim tawv nqaij yog lub cev loj tshaj plaws hauv peb lub cev. Nws yog daim tawv nqaij no uas xa cov ntaub ntawv mus rau lub hlwb txog kev kov zoo thiab tsis zoo.
Thaum koj tau txais kev hlub kov, zoo li thaum koj khawm ib tug neeg, koj lub hlwb tso tawm ib hom tshuaj hormones hu ua oxytocin . Ib txhia neeg hu nws ua 'kev hlub hormone'. Qhov no ua rau koj zoo siab thiab so kom txaus. Nws kuj txo koj qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab, thiab ua kom muaj kev sib raug zoo thiab kev xav.
Cov txheej txheem no pib txij li hnub uas peb yug los. Thaum ib tug me nyuam yug los, cov kws kho mob hais kom cov niam tuav lawv tus me nyuam ze txhua lub sijhawm. Qhov no pab tus me nyuam loj hlob zoo. Peb xav tau kev sib txuas lus no rau peb lub neej. Txawm tias yog cov neeg laus los xij, qhov kev hlub no pab peb pw tsaug zog zoo, zom zaub mov kom zoo, ua kom peb lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog, thiab tawm tsam cov kab mob.
Thaum koj tsis kov tau dab tsi li, lub hlwb thiab lub cev yuav ua li cas?
Thaum koj tsis tau kov txaus, ntau yam kev hloov pauv pib tshwm sim hauv koj lub cev. Koj tuaj yeem ntsib kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab qee zaum kev nyuaj siab.
Ua teb rau qhov kev ntxhov siab no, koj lub cev pib tsim cov tshuaj hormones hu ua cortisol . Qhov no hu ua 'cov tshuaj hormones ntxhov siab'. Thaum nws raug tsim ntau dhau, nws tuaj yeem muaj ntau yam tsis zoo rau koj lub cev.
Cia peb saib qhov txawv ntawm ob hom tshuaj hormones no.
| Xwm txheej | Cov tshuaj hormones tsim tawm | Yuav ua li cas rau lub cev thiab lub siab |
|---|---|---|
| Thaum tau txais kev hlub kov (piv txwv li, khawm, sib tuav tes) | Oxytocin - lub "hormone ntawm kev zoo siab" |
|
| Kev tshaib plab kov | Cortisol - "hormone kev ntxhov siab" |
Tej yam no tuaj yeem ua rau koj txoj kev pw tsaug zog tsis zoo thiab ua rau koj muaj feem yuav muaj kab mob ntau ntxiv. Yog tias koj twb muaj mob xws li ntshav qab zib, mob hawb pob, lossis ntshav siab, cov kev ntxhov siab no tuaj yeem ua rau lawv hnyav zuj zus.
Qee zaum, qhov kev nyob ib leeg ntev no los ntawm kev sib cuag tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav xws li Kev Nyuaj Siab Tom Qab Kev Raug Mob (PTSD) , yog li nws tsis yog lub tswv yim zoo kom tso tseg qhov no.
Peb yuav ua li cas nrog qhov teeb meem no?
Qhov zoo tshaj plaws yog, muaj tej yam uas peb ua tau los tawm tsam qhov teebmeem ntawm 'Kev tshaib plab kov' no, txawm tias thaum peb tsis tuaj yeem sib txuas lus nrog tib neeg los xij.
1. Hu xov tooj video (Sib tham video)
Txawm hais tias nws tsis zoo li koj kov ib tug neeg tiag tiag los, pom lub ntsej muag ntawm cov neeg uas peb hlub, tham nrog lawv, thiab luag nrog lawv tuaj yeem txo peb txoj kev kho siab thiab kev ntxhov siab. Yog li, sib txuas lus nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg tsis tu ncua, tsawg kawg yog los ntawm kev hu video.
2. Koom nrog kev tawm dag zog hauv online
Kev koom nrog chav kawm yoga online lossis lwm yam kev tawm dag zog muab sijhawm rau koj koom nrog ib puag ncig kev sib raug zoo. Nws tuaj yeem txo koj txoj kev kho siab thiab ua rau koj xis nyob dua.
3. Hu nkauj thiab seev cev
Thaum koj ua tej yam zoo li no, txawm tias koj nyob ib leeg xwb los, koj lub cev cov oxytocin yuav nce ntxiv. Tso koj zaj nkauj nyiam thiab hu nrov nrov, seev cev me ntsis. Nws yuav ua rau koj lub siab zoo dua.
4. Siv sijhawm nrog cov tsiaj
Yog koj muaj dev lossis miv nyob hauv tsev, kev ua si nrog lawv thiab kov lawv tuaj yeem ua rau koj xis nyob heev. Txawm hais tias lawv tsis yog tib neeg los xij, qhov kev kov thiab kev sib txuas lus ntawd tuaj yeem pab koj so. Cov kev tshawb fawb txawm pom tias kev kov tus tsiaj ua rau cov oxytocin ntau ntxiv hauv tus tswv lub cev.
Yog tias tej yam no tsis pab koj txo koj txoj kev ntxhov siab, thiab koj tseem pheej ntxhov siab, kho siab, lossis tu siab, thov nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij . Tham nrog ib tus kws kho mob uas koj ntseeg siab txog qhov no. Tej zaum koj yuav xav tau kev sab laj. Nws tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum txaj muag.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev kov yog qhov xav tau yooj yim: Kev hlub tib neeg kov yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev thiab lub siab ib yam li zaub mov thiab dej haus.
- Kev tshaib plab kov yog qhov tseeb:Tsis kov yeej tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab txawm tias muaj mob nkeeg.
- Cov nyhuv ntawm cov tshuaj hormones: Kev kov zoo tsim cov tshuaj hormones zoo siab (Oxytocin), thaum qhov tsis kov ua rau cov tshuaj hormones ntxhov siab (Cortisol) nce ntxiv.
- Nrhiav kev pab: Yog tias kev kho siab thiab kev ntxhov siab ua rau koj tsis tuaj yeem ris tau, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no. Tsis txhob yig nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij.
- Tej yam me me ua rau muaj qhov sib txawv loj: Txawm tias qee yam yooj yim xws li kov tus tsiaj lossis hu xov tooj video tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv loj rau koj txoj kev noj qab haus huv.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus