Feem ntau, peb ntshai thaum peb hnov lo lus 'cholesterol'. Ib txhia neeg xav tias qhov no yog ib yam kab mob uas tsuas yog cuam tshuam rau cov neeg rog xwb. Tab sis qhov tseeb txawv heev. Txawm tias koj nyias thiab noj qab nyob zoo los xij, koj cov roj cholesterol hauv cov ntshav tuaj yeem siab. Qhov txaus ntshai tshaj plaws yog tias nws tsis qhia cov tsos mob tshwj xeeb thaum xub thawj. Zoo li tus yeeb ncuab ntsiag to hauv peb lub cev, cov roj cholesterol siab tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav xws li kab mob plawv, ntshav siab, thiab mob hlwb dhau sijhawm.
Puas muaj cov tsos mob tiag tiag thaum cov roj cholesterol siab?
Hais yooj yim xwb, tsis muaj cov tsos mob pom tseeb uas cuam tshuam ncaj qha rau cov roj cholesterol siab. Qhov ntawd yog qhov txaus ntshai ntawm qhov no. Koj tuaj yeem ua koj lub neej txhua hnub yam tsis muaj teeb meem dab tsi, tab sis cov roj cholesterol tuaj yeem tso rau hauv cov hlab ntsha hauv lub cev.
Txawm li cas los xij, qee zaum thaum cov roj cholesterol siab heev, tshwj xeeb tshaj yog vim muaj keeb kwm los ntawm noob caj ces, qee cov cim yuav tshwm sim.
- Xanthomas: Qee tus neeg yuav tsim cov pob roj mos mos daj ntawm lawv daim tawv nqaij, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig lub qhov muag, lub luj tshib, lub hauv caug, lossis lub pob tw. Cov no hu ua xanthomas. Yog tias koj pom cov no, nws tuaj yeem yog ib qho cim qhia tias koj cov roj cholesterol hauv cov ntshav siab heev.
- Txiv neej tsis muaj zog: Cov roj cholesterol uas nyob hauv cov hlab ntsha tuaj yeem thaiv cov ntshav ntws. Qhov mob no tuaj yeem ua rau qee tus txiv neej tsis muaj zog.
- Mob Ntshav Qab Zib thiab Kev Rog Phem: Muaj ntau tus neeg uas muaj mob ntshav qab zib thiab cov neeg rog dhau heev muaj feem yuav muaj cov roj cholesterol ntau.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub txog koj cov roj cholesterol yam tsis tos kom cov tsos mob tshwm sim.
"Lipid Profile" yog dab tsi?
Thaum koj mus ntsib kws kho mob thiab mus kuaj ntshav seb koj cov roj cholesterol zoo li cas, daim ntawv qhia tsis yog hais tias "cholesterol" xwb. Nws muaj ntau yam nqi. Tag nrho qhov kev kuaj no yog qhov peb hu ua "lipid profile." Cia peb saib cov khoom tseem ceeb ntawm nws.
- LDL (Low-Density Lipoprotein) Cholesterol: Qhov no yog qhov peb hu ua "cholesterol phem." Hauv lwm lo lus, cov no yog cov uas sib sau ua ke rau ntawm phab ntsa ntawm peb cov hlab ntsha, ua rau lawv nqaim thiab thaiv, ua rau muaj kab mob xws li mob plawv thiab mob hlwb. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tswj kom qib no qis.
- HDL (High-Density Lipoprotein) roj cholesterol: Qhov no yog qhov peb hu ua "roj cholesterol zoo"Zoo li ib tug superhero, cov roj cholesterol HDL no pab nqa cov roj cholesterol LDL phem uas tau tsim nyob rau hauv cov hlab ntsha mus rau lub siab thiab tshem tawm ntawm lub cev. Yog li, qib HDL siab dua, qhov zoo dua rau peb.
- Triglycerides: Qhov no yog lwm hom rog uas pom muaj nyob hauv peb cov ntshav. Qhov no yog li cas lub cev khaws cov calories ntxiv los ntawm cov khoom noj uas peb noj. Cov theem siab ntawm cov no kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
Koj tus kws kho mob yuav saib tag nrho cov nqi no los txiav txim seb koj puas muaj feem yuav muaj kab mob plawv.
Peb ua dab tsi los txo cov roj cholesterol?
Qhov xov xwm zoo yog tias cov roj cholesterol tuaj yeem tswj tau los ntawm kev hloov pauv hauv lub neej.
Mus kuaj mob tsis tu ncua.
Vim tias cov roj cholesterol tsis muaj tsos mob, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau kuaj xyuas koj cov roj cholesterol txhua 4-6 xyoo tom qab muaj hnub nyoog 20 xyoo. Yog tias koj muaj ntshav qab zib, ntshav siab, kab mob plawv, lossis rog dhau, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom kuaj ntau zaus dua.
Ua kom kev tawm dag zog ua ib feem ntawm koj lub neej.
Kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom HDL (cov roj cholesterol zoo) nce thiab txo LDL (cov roj cholesterol phem). Koj tsis tas yuav khiav marathon. Tsuas yog taug kev sai sai, ua luam dej, lossis seev cev li 30 feeb hauv ib hnub, 3-4 hnub hauv ib lub lim tiam, txaus lawm. Yog tias koj tsis muaj sijhawm txaus, koj tuaj yeem tawm dag zog li 10 feeb ob peb zaug hauv ib hnub.
Tsum haus luam yeeb kiag li.
Kev haus luam yeeb ua rau koj cov roj cholesterol zoo (HDL) tsawg dua. Qhov no txhais tau tias cov roj cholesterol phem (LDL) ntau dua yuav nyob hauv koj lub cev. Kev haus luam yeeb kuj muaj feem cuam tshuam ncaj qha rau ntau yam kab mob, xws li kab mob plawv thiab ntshav siab. Kev tso tseg kev haus luam yeeb yuav ua rau koj cov roj cholesterol thiab kev noj qab haus huv ntawm koj cov hlab ntsha zoo dua.
Ceev faj txog yam koj noj thiab haus.
Cov khoom noj uas peb noj ncaj qha cuam tshuam rau cov roj cholesterol, thiab peb yuav tsum ceev faj txog qhov no.
| Hom zaub mov | Tej yam yuav tsum txo lossis tsum tsis txhob ua (ua rau LDL phem nce ntxiv) | Tej yam yuav tsum ntxiv rau hauv zaub mov |
|---|---|---|
| Rog Uas Muaj Roj | Cov nqaij liab xws li nqaij nyuj, nqaij npuas, thiab nqaij tshis, butter, mis nyuj tag nrho, cheese, mis qab zib, roj txiv laum huab xeeb, thiab roj txiv maj phaub. | Nqaij qaib (tshem daim tawv), ntses. |
| Cov Rog Trans | Cov khoom qab zib ci, cov khoom noj txom ncauj uas ntim rau hauv lub hnab, cov khoom noj kib tob tob, margarine. (Zoo tshaj plaws yog tsis txhob noj cov no kiag li). | Khoom noj ntuj tsim, khoom noj ua hauv tsev. |
| Cov khoom noj mis nyuj | Mis nyuj tag nrho, cheese. | Mis nyuj skim, yogurt uas muaj roj tsawg. |
Tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo.
Qhov hnyav nce, tshwj xeeb tshaj yog cov rog hauv lub cev , ua rau cov roj cholesterol LDL phem nce ntxiv thiab txo cov roj cholesterol HDL zoo. Txawm tias poob 10% ntawm koj qhov hnyav tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj cov roj cholesterol. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj zaub mov zoo tshaj plaws thiab kev tawm dag zog rau koj.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd?
Txawm hais tias cov roj cholesterol tsis muaj dab tsi cuam tshuam, tab sis muaj cov tsos mob ntawm cov teeb meem uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm nws. Yog tias koj lossis ib tus neeg hauv koj tsev neeg muaj cov tsos mob no, nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
| Xwm txheej ceev thiab cov tsos mob uas yuav tsum tau saib xyuas | |
|---|---|
| Cov pob mos mos, daj ntawm daim tawv nqaij (Xanthomas) | Yog koj pom cov no rau ntawm koj lossis koj tus menyuam daim tawv nqaij, mus ntsib kws kho mob thiab tham txog kev kuaj roj cholesterol. |
| Mob rau sab laug ntawm lub hauv siab, xav tias nruj hauv siab, nruj | Tej zaum cov no yog cov cim qhia tias koj lub plawv nres lossis mob angina. Mus rau chav kho mob ceev hauv tsev kho mob (ETU) tam sim ntawd. |
| kiv taub hau tam sim ntawd, nyuaj rau taug kev, hais lus tsis meej, ib sab ntawm lub ntsej muag poob qis | Tej zaum cov no yog cov cim qhia tias koj muaj mob stroke. Mus rau chav kho mob ceev (ETU) ntawm tsev kho mob yam tsis ncua sijhawm. |
| Mob ceg (tshwj xeeb tshaj yog thaum taug kev thiab so kom txaus) | Qhov no yuav yog ib qho cim qhia tias muaj kab mob atherosclerosis. Mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd. |
Yog tias koj twb muaj mob xws li ntshav qab zib lossis ntshav siab, ua raws li kev kho mob uas koj tus kws kho mob tau muab rau koj. Tsis txhob hla koj cov tshuaj. Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej hloov koj txoj kev npaj kho mob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov roj cholesterol ntau yog ib tug yeeb ncuab ntsiag to uas los yam tsis muaj tsos mob dab tsi. Yog li ntawd, tsis txhob tos kom pom cov tsos mob.
- Tom qab muaj hnub nyoog 20 xyoo, mus kuaj ntshav tas li kom paub koj cov roj cholesterol (Lipid Profile).
- Kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog, kev tsis txhob haus luam yeeb , thiab kev tswj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb rau kev txo cov roj cholesterol phem (LDL) thiab kev nce cov roj cholesterol zoo (HDL).
- Yog tias koj muaj lus nug txog cov roj cholesterol, lossis xav paub txog kev kho mob, nrog koj tus kws kho mob tham tas li.
- Yog tias koj muaj cov tsos mob thaum muaj xwm txheej ceev xws li mob hauv siab lossis hais lus tsis meej, mus rau chav kho mob ceev (ETU) ntawm tsev kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus