Koj puas tau xav tias koj ua haujlwm li cas qee zaum zoo li koj nyob ntawm 'auto PIL ot'? Xav txog, sawv ntxov hnub Saturday, xav mus rau lub tiaj ua si, nkag mus rau hauv koj lub tsheb, thiab tsis paub tias koj tab tom mus rau chaw ua haujlwm ... Tej yam zoo li no tshwm sim rau peb txhua lub sijhawm. Peb tsis ua haujlwm xav txog lub sijhawm ntawd. Qhov laj thawj rau qhov no yog tias peb tsis nyob rau lub sijhawm tam sim no. Qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau qhov no yog 'Kev Xav'. Tej zaum koj tau hnov lo lus no ntau zaus, tab sis nws txhais li cas tiag? Cia peb tham txog nws hnub no.
Kev Xav Yog Dab Tsi?
Hais yooj yim xwb, kev ua tib zoo xav yog kev xyaum ua tib zoo mloog seb muaj dab tsi tshwm sim rau lub sijhawm tam sim no, tsis txiav txim rau lwm tus. Nws txhais tau tias paub txog dab tsi tshwm sim hauv koj lub siab, dab tsi xav hauv koj lub cev, thiab dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig koj.
- Tej yam uas tshwm sim hauv koj lub siab thiab lub cev: Piv txwv li, mob plab thaum koj xav txog cov nqi uas koj yuav tsum them.
- Tej yam uas tshwm sim nyob ib puag ncig koj: Pom paj zoo nkauj tawg paj ntawm koj txoj kev mus ua haujlwm.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws txog kev xav txog tej yam no yog tsis txhob muab lawv hu ua 'zoo' lossis 'phem'. Tej kev xav uas koj hnov tsis yog zoo lossis phem, lawv tsuas yog kev xav xwb. Yog li ntawd, 'Kev xav' yog hais txog kev soj ntsuam. Tsis txhob teb raws li kev xav, nws yog hais txog kev saib koj lub neej ntawm qhov deb me ntsis.
Qhov tod tes ntawm qhov no yog tias peb nyob ntawm "kev ua haujlwm tsis siv neeg." Qhov ntawd txhais tau tias peb ua tej yam tawm ntawm kev coj ua, tsis xav txog dab tsi. Yog li ntawd peb nyob li cas feem ntau ntawm lub sijhawm.
Kuv yuav paub li cas yog tias kuv ua qhov no yog?
Koj tuaj yeem xyaum qhov no nyob txhua qhov chaw, txhua lub sijhawm. Koj tuaj yeem ua nws hauv lub tsheb, thaum tos kab, ua haujlwm, txhua qhov chaw. Xyaum ua ib yam ib zaug. Qhov ntawd txhais tau tias muab koj lub siab xav ua tag nrho. Nws tuaj yeem yog ib yam yooj yim xws li txhuam koj cov hniav lossis noj txiv apple.
Nov yog li cas koj thiaj li xyaum tau qhov no thaum koj muaj ob peb feeb los so.
| Cov kauj ruam | Yuav ua li cas |
|---|---|
| 1. Tos ib pliag. | Ua tib zoo mloog koj lub cev. Koj pom thiab hnov dab tsi? Thiab, saib seb koj hnov tsw li cas, saj li cas, thiab kov li cas. Tsis txhob sim hais tias nws zoo los yog phem. Tsuas yog saib xwb. |
| 2. Txhim kho koj qhov kev tsom mus rau | Koj xav li cas hauv koj lub cev? Ua tib zoo mloog rau tej yam me me xws li tingling lossis loog. Txij ntawm koj lub taub hau mus rau koj cov ntiv taw, muab txhua qhov ntawm koj lub cev rau koj ib pliag. |
| 3. Ua tib zoo mloog koj txoj pa | Koj lub cev nyob qhov twg koj hnov ua pa ntau tshaj? Ntawm qhov kawg ntawm koj lub qhov ntswg? Hauv koj lub hauv siab? Hauv koj lub plab? Ua tib zoo mloog rau qhov ntawd. |
| 4. "Kuv ua li cas tam sim no?" | Nug koj tus kheej cov lus nug no. Txheeb xyuas seb koj xav li cas thiab koj xav li cas. Tsis txhob txiav txim rau leej twg, cia li cia li ntawd xwb. |
| 5. Thaum lub siab xav mus deb... | Nws yog ib qho ib txwm rau koj lub siab mus ncig. Nws tshwm sim rau txhua tus. Tsis txhob cem koj tus kheej txog qhov no. Thaum koj pom koj lub siab mus ncig, maj mam coj koj lub siab rov qab los rau koj txoj kev ua pa. |
Vim li cas peb thiaj yuav tsum xyaum Mindfulness?
Thaum koj xyaum ua kom koj lub siab tus, koj yuav paub thaum twg koj ua haujlwm tsis siv neeg. Tom qab ntawd, es tsis txhob khuv xim tom qab, koj muaj lub sijhawm los hloov qhov koj ua tam sim ntawd.
Xav txog seb, koj noj ib lub hnab qos yaj ywm txhua hmo thaum koj saib TV. Nws tau dhau los ua ib qho kev coj ua. Thaum koj xyaum 'ua tib zoo xav', koj tuaj yeem tso tseg qhov kev coj ua 'tsis siv neeg' no. Ua ntej koj noj ib lub hnab qos yaj ywm, koj siv sijhawm xav tias, "Kuv puas xav tau qhov no tiag?" Tej zaum koj noj ib lub carrot es tsis noj qos yaj ywm, lossis koj tsum tsis txhob saib TV thiab mus taug kev.
Ua li no, koj tuaj yeem tso koj tus kheej dim ntawm koj tej kev ua ib txwm ua, tej yam tsis xav txog thiab ua tiav koj lub hom phiaj .'Kev xav' pab koj ua haujlwm rau txoj kev uas haum rau koj.
Kev xav pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb
Peb lub siab yeej ib txwm khiav ceev ceev, khuv xim tej yam uas tau tshwm sim yav dhau los lossis ntshai tej yam uas yuav tshwm sim yav tom ntej. Qhov no yog vim li cas peb thiaj li feem ntau ntsib tej yam xws li kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab .
Kev xav txog lub sijhawm tam sim no coj peb mus rau lub sijhawm tam sim no. Nws tso peb lub siab kom tsis txhob khuv xim txog yav dhau los thiab kev ntshai tsis tsim nyog txog yav tom ntej. Nws zoo li kev so me ntsis rau lub siab uas ib txwm khiav thiab nkees.
Thaum koj ua qhov kev coj ua no ua ib feem ntawm koj lub neej, lub nra hnyav ntawm koj lub siab yuav raug txo qis heev, thiab koj yuav pib muaj kev thaj yeeb nyab xeeb. Yog tias koj muaj mob hlwb, kev xyaum 'Mindfulness' tuaj yeem pab koj tau txais txiaj ntsig zoo dua thaum kho nws. Tham nrog koj tus kws kho mob txog nws kom paub ntau ntxiv.
Yuav siv qhov no li cas los poob phaus?
Yog lawm, tus cwj pwm no kuj tseem tuaj yeem pab koj tswj koj qhov hnyav. Thaum nws los txog rau kev noj mov, peb feem ntau mus rau 'autopilot'. Thaum koj xyaum 'Mindfulness', koj tuaj yeem hloov koj txoj kev sib raug zoo nrog zaub mov mus rau hauv ib qho kev noj qab haus huv zoo dua.
- Ua ntej koj noj mov, nug koj tus kheej tias, "Kuv puas tshaib plab tiag?" Tej zaum koj tsis tshaib plab tiag, tab sis koj xav tias kho siab, dhuav, lossis ntxhov siab.
- Thaum noj mov, maj mam noj, thiab txaus siab rau txhua qhov tom. Ua tib zoo mloog qhov tsw , xim, saj, thiab cov qauv ntawm cov khoom noj.
- Thaum noj mov, xyuas seb koj lub plab puas puv. Tsum noj thaum koj xav tias "puv." Tsis txhob xav tias koj yuav tsum tau muab koj lub tais tso rau hauv dej. Feem ntau, peb noj ntau dhau vim yog tus cwj pwm no.
Kev ua tib zoo xav yuav pab tau li cas rau kev tawm dag zog?
Koj puas xav tias "kev tawm dag zog ua rau koj dhuav"? Kev ua tib zoo xav ua rau kev tawm dag zog lom zem dua. Ces koj yuav muaj lub siab xav tawm dag zog ntxiv.
Nov yog yuav ua li cas kom muaj kev xav thaum ua si:
- Mloog koj lub cev: Ua tib zoo mloog seb koj lub cev xav li cas thaum koj tawm dag zog. Koj cov leeg puas nruj? Koj puas xav tias tsis xis nyob? Los yog koj puas xav tias zoo?
- Txaus siab rau qhov kev ua ub no: Saib seb koj lub cev puas zoo siab thiab so kom txaus los ntawm kev tawm dag zog uas koj ua.
- Ua tib zoo mloog: Yog tias koj tab tom tawm dag zog rau ib qho ntawm lub cev (piv txwv li, kev tawm dag zog plab), ua tib zoo mloog seb qhov ntawd zoo li cas.
- Saib koj cov kev xav:Thaum koj ua si nawv, koj xav li cas? Puas yog lawv txhawb koj lub siab, los yog lawv xav li, "Kuv ua tsis tau qhov no"?
Thaum koj saib xyuas koj lub cev li no, koj yuav xav tias koj ua haujlwm ntau dua thoob plaws hnub. Koj kuj tseem yuav muaj kev txaus siab thiab kev hlub rau koj lub cev.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- 'Kev xav' txhais tau tias paub txog yam uas tab tom tshwm sim tam sim no, tsis muaj kev txiav txim siab.
- Tus cwj pwm no yuav pab koj tso tseg ntawm tus cwj pwm ua haujlwm ntawm 'autopilot'.
- Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab vim nws tsom mus rau lub sijhawm tam sim no.
- Los ntawm kev ua tib zoo xav thaum noj mov thiab ua si nawv, koj kuj tseem tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv lub cev.
- Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas koj ua tau ib hmos. Pib nrog ob peb feeb hauv ib hnub thiab ua haujlwm rau nws. Qhov no yog ib qho kev txawj uas yuav loj hlob nrog kev xyaum.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus