Puas muaj tej lub sij hawm koj muaj mob txawv txawv uas pib ntawm koj nraub qaum qis thiab mus rau hauv koj lub pob tw? Puas yog qhov mob no zoo li hnyav zuj zus thaum koj sawv ntawm lub rooj zaum, nce ntaiv, lossis sawv ntsug tom qab zaum ib pliag? Yog tias yog, qhov mob no yuav siv tau rau koj. Txawm hais tias ntau tus neeg xav tias qhov no yog qhov mob nraub qaum ib txwm muaj, nws yeej yog los ntawm teeb meem nrog pob qij txha uas koj tsis tau hnov dua. Hnub no, cia peb tham txog qhov mob SI pob qij txha no.
Cov pob qij txha SI no yog dab tsi tiag?
Peb txhua tus paub txog pob qij txha hauv caug thiab pob qij txha ntawm lub duav. Tab sis tsis muaj coob tus neeg paub txog pob qij txha SI. Peb tsis paub tias peb muaj ib qho kom txog thaum nws mob.
Hais yooj yim xwb, cov pob qij txha SI (cov pob qij txha Sacroiliac) yog ob lub pob qij txha me me tab sis muaj zog heev uas qhov qis ntawm peb tus txha nqaj qaum (qhov peb hu ua sacrum) thiab peb cov pob txha ntawm lub duav (lub duav) txuas nrog. Lawv tsis txav ntau zoo li cov hauv caug. Lawv txav me ntsis xwb. Lawv lub luag haujlwm tseem ceeb yog ua kom peb thaj tsam ntawm lub duav ruaj khov, faib qhov hnyav ntawm peb lub cev sab saud kom sib npaug ntawm peb ob txhais ceg, thiab nqus tau qhov poob siab thaum peb taug kev thiab khiav. Nws zoo li 'lub tshuab nqus kev poob siab' hauv lub tsheb.
Peb hu SI Joint Dysfunction ua qhov mob uas tshwm sim thaum lub pob qij txha no puas lawm lossis nws txoj kev txav mus los tsis xwm yeem.
Dab tsi ua rau muaj qhov teeb meem no?
Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog qhov xwm txheej, tab sis kuj tseem yuav muaj ntau lwm yam laj thawj.
- Kev Sib Tsoo: Qhov pob qij txha no tuaj yeem raug puas tsuaj los ntawm qee yam xws li kev sib tsoo tsheb lossis kev poob.
- Kev Sib Tsoo Hauv Kev Ua Si : Tshwj xeeb yog vim muaj kev sib tsoo hauv kev ua si xws li rugby.
- Kev ntxhov siab rov ua dua: Yog tias koj tau khiav jogging tau ntau xyoo, qhov kev nyuaj siab rau ntawm qhov sib koom ua ke los ntawm kev ua ub ua no ntev dhau tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab heev.
- Kev phais mob nraub qaum: Tshwj xeeb tshaj yog tom qab phais mob nraub qaum qis.
- Kev laus : Nws yog ib qho ib txwm rau cov pob qij txha kom hnav tawm thaum muaj hnub nyoog.
- Cev Xeeb Tub: Qhov no yog ib yam dab tsi uas cuam tshuam rau ntau tus poj niam. Thaum cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm yug menyuam, cov tshuaj hormones hauv lub cev ua rau cov pob qij txha thiab cov leeg ntawm lub duav xoob. Tsis tas li ntawd, qhov hnyav nce, kev hloov pauv ntawm kev taug kev, thiab cov txheej txheem yug menyuam nws tus kheej tuaj yeem muab kev nyuaj rau lub pob qij txha no.
- Lwm yam ua rau: Ib ceg luv dua lwm ceg, kev taug kev tsis zoo, thiab cov mob xws li scoliosis.
Koj puas muaj cov tsos mob no thiab?
Cov tsos mob tseem ceeb thiab ua rau ntxhov siab tshaj plaws ntawm tus mob no yog mob. Tab sis nws tsis yog tib qho xwb. Cia peb saib seb cov tsos mob no yog dab tsi.
| Hom tsos mob | Nws xav li cas |
|---|---|
| Mob | Mob nraub qaum qis, pob tw, thiab qee zaum sab nraub qaum sab saud ntawm ceg. Feem ntau, qhov mob no tsuas hnov rau ib sab xwb . Nws tsis tshua muaj rau nws hnov rau ob sab. |
| Lwm yam kev xav | Tej zaum koj ob txhais ceg yuav loog, zoo li koj ob txhais ceg yuav loog, thiab qee zaum koj yuav xav tias koj ob txhais ceg yuav khoov. |
| Kev cuam tshuam rau lub neej txhua hnub | Tsis tsaug zog zoo thaum hmo ntuj, nyuaj zaum ntev (tshwj xeeb tshaj yog nyo hau rau ib sab), thiab mob ntxiv thaum sawv ntawm qhov chaw zaum. |
Cia peb kawm txog sacroiliitis thiab.
Qee zaum, qhov pob qij txha SI no tuaj yeem o. Peb hu qhov no ua Sacroiliitis. Yog tias koj muaj qhov mob no, koj yuav xav tias koj txhav thiab txhav thaum koj sawv ntxov. Feem ntau, qhov txhav yuav ploj mus li ob peb feeb tom qab koj sawv. Txawm li cas los xij, qhov txhav uas tshwm sim los ntawm Sacroiliitis tuaj yeem kav ntev dua ib teev. Yog tias tsis kho, qhov mob tuaj yeem txwv kev txav mus los, cuam tshuam kev pw tsaug zog, thiab txawm tias ua rau muaj kev nyuaj siab.
Koj nrhiav tau qhov no li cas, Kws Kho Mob?
Vim muaj ntau yam ua rau mob nraub qaum thiab mob ceg, nws yuav nyuaj rau txheeb xyuas seb nws puas yog teeb meem SI sib koom ua ke, vim tias cov tsos mob zoo ib yam li lwm yam teeb meem nraub qaum, xws li lub disc herniated.
Yog li ntawd, yog tias koj muaj hom mob no, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog mus ntsib kws kho mob thiab nrhiav seb yog vim li cas.
Koj tus kws kho mob yuav ua qhov kev kuaj lub cev ua ntej, txav koj ob txhais ceg thiab rov qab mus rau ntau qhov chaw sib txawv kom paub qhov mob los qhov twg. Qee zaum, lawv yuav hais kom koj qhia qhov chaw tseeb ntawm qhov mob. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev siv "kev kuaj ib tus ntiv tes." Qhov no txhais tau tias koj raug hais kom taw tes rau thaj chaw uas nws mob tshaj plaws nrog ib tus ntiv tes.
Tsis tas li ntawd xwb, txhawm rau kom paub tseeb tias kuaj tau tus mob, yuav tsum txhaj tshuaj uas muaj tshuaj tua mob thiab tshuaj steroid (tshuaj txhaj rau pob qij txha SI) ncaj qha rau hauv pob qij txha. Yog tias qhov mob ploj mus ib ntus tom qab txhaj tshuaj, ces yuav paub tseeb tias qhov teeb meem yog nyob rau hauv pob qij txha SI.
Cov kev kho mob rau qhov no yog dab tsi?
Feem ntau cov mob no kho tau los ntawm kev kho mob uas tsis yog phais. Lub hom phiaj yog kom rov qab tau cov pob qij txha thiab txo qhov mob.
- So, siv dej khov, thiab cua sov: Kev so yog qhov tseem ceeb thaum qhov mob hnyav heev. Kev siv lub hnab dej khov tuaj yeem txo qhov o thiab mob. Kev siv lub raj mis dej kub tuaj yeem pab kom cov leeg so.
- Cov Tshuaj Tua Kab Mob: Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom noj paracetamol, nrog rau cov tshuaj tiv thaiv kev mob uas tsis yog steroidal (NSAIDs) xws li ibuprofen thiab naproxen.
- Kev Kho Mob Lub Cev: Qhov no tseem ceeb heev. Tus kws kho mob lub cev yuav qhia koj cov kev tawm dag zog tshwj xeeb los txhawb cov leeg nqaij nyob ib puag ncig pob qij txha SI thiab txhim kho kev txav mus los ntawm pob qij txha.
- Kev Siv Tes: Qee zaum, yog tias ib qho pob qij txha zoo li "tawg," kev siv tes los ntawm tus kws tshaj lij (chiropractor, kws kho mob osteopathic) tuaj yeem pab tau.
- Cov Khoom Siv Kho Mob: Yog tias qhov sib koom ua ke xoob dhau, koj tuaj yeem hnav ib qho khoom siv kho mob, xws li siv txoj siv sia SI, los muab kev txhawb nqa.
- Kev Txhaj Tshuaj: Raws li tau hais ua ntej, kev pab mus sij hawm ntev tuaj yeem ua tiav los ntawm kev muab tshuaj tua kab mob thiab kev txhaj tshuaj steroid rau hauv qhov sib koom ua ke.
Yuav ua li cas nyob nrog mob SI pob qij txha?
Nws tuaj yeem yog ib qho kev cov nyom rau kev ua cov haujlwm txhua hnub nrog qhov mob no, tab sis yog tias koj saib xyuas ob peb yam me me, koj tuaj yeem nrhiav kev pab zoo heev.
Cov kev tawm dag zog yooj yim uas koj ua tau (Ncab)
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev ua ntej ua cov kev tawm dag zog no.
- Kev ncab ntawm lub hauv caug mus rau hauv siab:
1. Pw ntsej muag rau hauv pem teb los yog txaj. Khoov ob lub hauv caug thiab muab koj ob txhais taw tso rau hauv pem teb.
2. Tuav ib lub hauv caug nrog ob txhais tes thiab rub nws mus rau koj lub hauv siab. Rub nws kom deb li deb tau thiab tuav li 15-30 vib nas this. Koj lub nraub qaum yuav tsum tiaj tiaj rau hauv pem teb ntawm lub sijhawm no.
3. Nqa ceg rov qab mus rau nws qhov chaw qub.
4. Ua tib yam li ntawd rau lwm ceg. Ua 2-4 zaug rau ib ceg.
Thaum koj mob, koj zaum li cas kom zoo?
Zaum tsis raug yuav ua rau qhov mob no hnyav zuj zus.
- Thaum zaum hauv lub rooj zaum, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub xub pwg so.
- Khaws koj lub hauv caug sib nrug me ntsis.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Zaum nrog qhov hnyav sib npaug ntawm koj ob lub pob tw. Tsis txhob zaum nrog koj qhov hnyav rau ib sab.
- Yog tias tsis muaj kev txhawb nqa nraub qaum qis, siv lub hauv ncoo me me lossis lub lumbar dov.
- Tsis txhob zaum khoov ceg.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Mob pob qij txha SI yog ib qho mob uas feem ntau tshwm sim rau sab nraub qaum thiab pob tw.
- Qhov no feem ntau yog los ntawm tej yam xws li xwm txheej, cev xeeb tub, thiab kev ntxhov siab ntev.
- Vim tias cov tsos mob zoo ib yam li lwm yam kab mob nraub qaum, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob kom paub tseeb tias mob .
- Kev kho mob feem ntau suav nrog kev so, kev kho lub cev, kev tawm dag zog yooj yim, thiab tshuaj tua kab mob.
- Koj tuaj yeem tau txais kev pab zoo los ntawm kev tswj tus cwj pwm kom raug thiab ua cov kev tawm dag zog uas koj tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev pom zoo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus