Xav tias tsis muaj zog , kub taub hau, mob lub cev, tsis xav noj mov ... puas yog qhov ua rau koj mob khaub thuas ? Lub sijhawm no, txawm tias koj xav noj ib yam dab tsi kom muaj zog los xij, koj tsis xav noj mov. Yog li hnub no, cia peb tham txog cov khoom noj thiab dej haus zoo tshaj plaws los pab koj lub cev rov zoo sai sai thaum lub sijhawm nyuaj no.
Khoom noj thiab dej haus puas kho tau qhov kub taub hau?
Hais yooj yim xwb ces yog lawm! Kev noj zaub mov kom zoo yuav pab kom koj lub cev tiv thaiv kab mob zoo dua los tawm tsam tus kab mob khaub thuas. Zoo li muab riam phom thiab khoom noj zoo rau ib pab tub rog uas tab tom mus ua rog.
Txawm tias koj tsis mob los, cov protein tseem ceeb heev rau kev tswj koj lub cev lub zog. Yog li ntawd, thaum koj mob, nws tseem ceeb dua. Cov nqaij ntshiv, nqaij qaib, ntses, cov khoom noj mis nyuj, qe , txiv ntoo qhuav, thiab noob yog cov khoom noj zoo uas muaj protein.
Qhov nruab nrab, ib tug poj niam laus xav tau li ntawm 46 grams ntawm cov protein ib hnub, thiab ib tug txiv neej laus xav tau li ntawm 56 grams. Txawm li cas los xij, qhov ntau no tuaj yeem sib txawv nyob ntawm koj lub cev xav tau. Cov niam cev xeeb tub thiab cov niam pub niam mis xav tau ntau protein.
Cov khoom noj uas muaj protein ntau kuj muaj cov as-ham xws li Vitamin B6 thiab Vitamin B12 , uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm peb lub cev tiv thaiv kab mob. Tsis tas li ntawd, cov minerals Zinc thiab Selenium tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv kab mob. Cov no kuj pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj uas muaj protein ntau xws li nqaij, ntses, thiab txiv ntoo.
Koj lub cev tiv thaiv kab mob zoo li ib pab tub rog uas tab tom mus ua rog. Tsuas yog pub zaub mov rau nws noj thiab ua kom nws muaj zog xwb ces nws thiaj li yuav kov yeej tau kab mob thiab yeej.
Cov as-ham tshwj xeeb twg txhawb nqa kev tiv thaiv kab mob?
Koj puas tau xav txog cov xim zoo nkauj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thaum koj noj lawv? Cov xim ntawd yog vim muaj cov tshuaj lom neeg hu ua flavonoids. Kev tshawb fawb pom tau tias cov flavonoids no, pom muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo dawb xws li txiv kab ntxwv, txiv qaub, thiab txiv qaub ntsuab, pab txhawb lub cev tiv thaiv kab mob.
Lwm yam tshuaj antioxidant muaj zog yog glutathione. Qhov no kuj pab lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev txhawb nqa kev tiv thaiv kab mob. Nws pom muaj ntau heev hauv cov nqaij liab ntawm txiv tsawb thiab hauv cov zaub xws li zaub qhwv, broccoli, thiab kale.
Khoom noj cuam tshuam li cas rau tej yam xws li hnoos qeev thiab xeev siab?
Lwm cov tsos mob uas ua rau mob taub hau yog hnoos qeev thiab xeev siab. Peb yuav tsum ceev faj me ntsis txog yam peb noj thiab haus thaum lub sijhawm no.
| Cov tsos mob | Tej yam zoo noj/haus thiab cov lus qhia |
|---|---|
| Phlegm thiab lub hauv siab congestion | Tej zaum ib txhia neeg yuav xav tias kev haus cov khoom noj uas muaj mis nyuj (piv txwv li, mis nyuj, mis nyuj qaub) ua rau cov hnoos qeev ntau ntxiv. Yog tias qhov no tshwm sim rau koj, sim tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj mis nyuj rau ob peb hnub. Hloov chaw, haus dej sov (piv txwv li, tshuaj yej, kua zaub) tuaj yeem pab ua kom koj txoj hlab pa xoob. |
| Xeev siab thiab mob plab | Lub sijhawm no, nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj cov khoom noj uas sib dua, tsis muaj roj, thiab yooj yim zom. Sim cov khoom xws li porridge, porridge, tshuaj yej qhiav, mov ci, mov, thiab txiv tsawb. Thaum haus dej, haus me me xwb es tsis txhob haus ntau ib zaug. |
| Khaus thiab mob caj pas | Haus tshuaj yej kub nrog zib ntab yog ib txoj hauv kev zoo los pab kom mob caj pas zoo. Tsis tas li ntawd, cov kua zaub kub thiab kua txiv hmab kuj zoo rau mob caj pas. |
| Kev qhuav dej | Thaum koj kub taub hau, koj lub cev yuav poob dej ntau heev. Yog li ntawd, haus dej ntau ntau xws li dej, tshuaj yej ntsuab, kua txiv hmab txiv ntoo (tsis muaj qab zib ntau), thiab kua zaub. Yog tias koj cov zis daj daj, nws txhais tau tias koj muaj dej txaus hauv koj lub cev. |
Kua txiv kab ntxwv puas zoo tiag?
Kua txiv kab ntxwv, tshwj xeeb tshaj yog cov kua txiv kab ntxwv tshiab, muaj ntau vitamin C thiab folic acid, uas tuaj yeem pab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab pab koj kho sai dua.
Cov kua zaub qaib uas koj niam ua puas qab heev?
Qhov no yog ib yam dab tsi uas tseem ceeb heev hauv peb lub tsev thaum peb mob khaub thuas lossis mob ntsws. Qhov no tsis yog ib zaj dab neeg xwb. Txawm tias kev sim tshuaj hauv chaw kuaj mob kuj pom tias kua zaub qaib muaj peev xwm txo cov tsos mob ntawm mob khaub thuas hauv taub hau thiab hauv siab.
Xav txog xwb... qhov sov ntawm nws ua rau cov hnoos qeev xoob, ua rau lub qhov ntswg thiab hauv siab zoo li sib dua. Tsis tas li ntawd, nqaij qaib thiab zaub hauv nws muab cov khoom noj khoom haus thiab lub zog rau lub cev. Yog li ntawd, lub sijhawm tom ntej koj niam ua kua zaub rau koj, nco ntsoov nws cov txiaj ntsig thiab haus nws.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog mloog koj lub cev. Noj yog tias koj tshaib plab, haus yog tias koj nqhis dej. Tab sis yog tias qhov teeb meem loj heev, lossis yog tias koj tsis xav noj mov ntev ntev, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau lus qhia.
Txawm tias koj zoo los ntawm koj qhov kub taub hau lawm los, noj zaub mov kom zoo uas muaj ntau yam txiv hmab txiv ntoo, zaub ntsuab, thiab txiv ntoo qhuav. Qhov no yuav ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog thiab pab tiv thaiv koj kom tsis txhob mob dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Txawm hais tias lub cev tsis muaj zog thaum nws kub taub hau, kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb rau kev rov zoo sai.
- Cov khoom noj uas muaj protein ntau (nqaij, ntses, qe, mis nyuj, txiv ntoo qhuav) yog qhov tseem ceeb heev rau kev tsim kom muaj kev tiv thaiv kab mob.
- Cov kua dej sov, tshwj xeeb yog cov khoom xws li kua zaub qaib, zoo heev rau kev txo cov hnoos thiab mob caj pas.
- Yog koj xeev siab los yog mob plab, noj cov khoom noj uas tsis muaj roj ntau xws li porridge, porridge, thiab mov ci.
- Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog ib yam khoom noj lossis yog tias koj cov tsos mob hnyav heev, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus