Txij hnub uas lawv paub tias lawv yuav muaj menyuam, txhua tus niam tsev xav txog lawv tus kheej txoj kev noj qab haus huv thiab lawv tus menyuam. Lawv noj cov vitamins ua ntej yug menyuam raws sijhawm, noj zaub mov zoo, thiab haus dej ntau. Tab sis tom qab muaj menyuam? Muaj ntau tus neeg tsis nco qab xav txog lawv cov khoom noj khoom haus. Qhov tseeb, nws yog ib qho tseem ceeb heev rau koj lub cev kom tau txais cov khoom noj khoom haus zoo txawm tias tom qab muaj menyuam lawm. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj pub niam mis, koj yuav tsum xav ob zaug txog qhov no.
Cov vitamins tom qab yug me nyuam no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, cov no yog cov vitamins thiab cov tshuaj ntxiv tshwj xeeb uas tsim tshwj xeeb rau cov niam tshiab. Lawv muaj ntau yam khoom noj khoom haus zoo ib yam li cov vitamins ua ntej yug menyuam, tab sis lawv kuj muaj cov khoom xyaw uas pab nrog cov mob tshwj xeeb uas cov niam tshiab yuav ntsib tom qab yug menyuam.
Xav txog seb muaj dab tsi tshwm sim tom qab yug me nyuam. Koj lub cev muaj ntau yam kev hloov pauv, xws li qaug zog, kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones, tsis tau pw tsaug zog, thiab pub niam mis. Ib yam li kev kho koj lub tsheb kom zoo, cov vitamins tom qab yug me nyuam no pab kho koj lub cev, muab zog rau koj, thiab pab koj kom tsis txhob muaj kev tsis txaus zaub mov.
Tom qab muaj menyuam lawm , nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog koj txoj kev noj qab haus huv ib yam li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv. Ib leej niam noj qab nyob zoo yog lub zog loj tshaj plaws ntawm ib tug menyuam noj qab nyob zoo.
Cov vitamins no muaj dab tsi?
Cov khoom xyaw hauv cov vitamin tom qab yug me nyuam yuav txawv me ntsis nyob ntawm seb nws yog tsim los rau lub hom phiaj tseem ceeb twg. Txawm li cas los xij, lawv txhua tus muaj ob peb yam khoom noj khoom haus tseem ceeb uas niam tshiab xav tau. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
| Cov khoom noj khoom haus | Nws tseem ceeb npaum li cas rau niam thiab menyuam? |
|---|---|
| Hlau | Hlau yog qhov tseem ceeb rau lub cev ntawm leej niam los tsim cov ntshav (hemoglobin tsim). Vim tias muaj ntshav ntau heev thaum yug menyuam, ua rau muaj ntshav tsis txaus tom qab.Qhov no pab tiv thaiv kom tsis txhob cem quav. Tus me nyuam kuj tau txais cov khoom noj khoom haus no los ntawm mis niam, thiab nws tseem ceeb heev rau kev loj hlob ntawm lub hlwb ntawm tus me nyuam. |
| Vitamin D | Vitamin D pab lub cev nqus tau calcium, uas yog qhov tsim nyog los txhawb kom cov pob txha muaj zog. Cov vitamin D uas tus menyuam tau txais los ntawm mis niam feem ntau tsis txaus. Yog li ntawd, leej niam tuaj yeem them rov qab rau qhov tsis txaus los ntawm kev noj vitamin D. Qhov no yog vim li cas qee zaum cov kws kho mob pom zoo kom muab cov tshuaj vitamin D rau cov menyuam mos sib cais. |
| DHA (Docosahexaenoic acid) | Qhov no yog ib hom roj zoo hu ua Omega-3. DHA yog qhov tseem ceeb thaum lub sijhawm loj hlob sai ntawm lub hlwb thiab qhov muag ntawm tus menyuam, ob qho tib si hauv plab thiab tom qab yug los. Nws raug ntxiv rau hauv cov kua mis niam los ntawm cov khoom noj thiab cov tshuaj ntxiv uas niam noj. |
| Choline | Ib yam li DHA, nws tseem ceeb heev rau tus menyuam lub hlwb loj hlob thiab kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb. Choline kuj pab txhawb kom niam lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog. |
| Lwm cov as-ham tseem ceeb | Tsis tas li ntawd xwb, cov vitamins tom qab yug me nyuam muaj ntau lwm yam vitamins thiab minerals, xws li vitamin E, vitamin K, calcium, zinc, thiab iodine. |
Kuv yuav tsum pib noj cov vitamins tom qab yug me nyuam thaum twg? Yuav ua li cas?
Raws li lub npe qhia, koj yuav tsum pib noj cov vitamins no tom qab koj yug koj tus menyuam. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog lub sijhawm zoo tshaj plaws los pib thiab hom twg zoo tshaj plaws rau koj. Lawv yuav qhia koj kom pib noj lawv sai li sai tau thaum koj mus txog tsev kho mob.
Koj xav siv sijhawm ntev npaum li cas nyob ntawm koj qhov xav tau.
- Muaj ntau tus niam tsev noj cov no thaum lub sijhawm pub niam mis .
- Lwm tus siv lawv kom txog thaum muaj teeb meem tshwj xeeb , xws li kev tsis sib npaug ntawm cov tshuaj hormones, raug daws.
Yog koj tsis paub tseeb tias koj puas yuav tsum noj cov vitamin no ntxiv, xav txog koj txoj kev noj qab haus huv. Tsis txhob yig nug koj tus kws kho mob txog qhov no.Yog tias koj tseem xav noj cov vitamin txawm tias koj tsis xav tau cov vitamin tom qab yug me nyuam los xij, koj tuaj yeem hloov mus rau cov multivitamin rau cov neeg laus ib txwm muaj.
Puas zoo yog tias kuv txuas ntxiv noj cov vitamins prenatal qub?
Qhov no yog ib qho teeb meem uas ntau tus niam muaj. Qhov tseeb, tsis muaj teeb meem dab tsi yog tias txuas ntxiv noj cov vitamins ua ntej yug menyuam uas koj tau noj thaum cev xeeb tub tom qab koj yug koj tus menyuam. Cov kws kho mob feem ntau pom zoo kom ua li ntawd. Yog tias koj xis nyob nrog hom thiab hom, koj tuaj yeem txuas ntxiv siv nws.
Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj teeb meem tshwj xeeb, xws li mis tsis txaus , lossis lwm yam mob uas tau tshwm sim tom qab yug menyuam, nws yuav zoo dua los xaiv cov vitamin tom qab yug menyuam uas tau tsim tshwj xeeb rau lub hom phiaj ntawd, vim tias lawv yuav muaj ntau cov as-ham rau cov kev xav tau tshwj xeeb no.
Thaum kawg, koj tus kws kho mob yog tus neeg zoo tshaj plaws los txiav txim siab seb qhov twg zoo tshaj plaws rau koj. Yog li ntawd, es tsis txhob xav txog kev xeeb tub ua ntej lossis tom qab yug me nyuam, nrog koj tus kws kho mob tham thiab txiav txim siab.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum muab kev noj haus zoo rau koj lub cev, thaum cev xeeb tub thiab tom qab yug menyuam.
- Cov vitamins tom qab yug me nyuam yog cov khoom noj khoom haus tshwj xeeb uas pab kho lub cev tom qab yug me nyuam, muab cov khoom noj khoom haus uas xav tau rau kev pub niam mis, thiab sib npaug cov tshuaj hormones.
- Hlau, vitamin D, DHA, thiab choline yog cov as-ham uas tseem ceeb heev rau niam thiab menyuam thaum lub sijhawm no.
- Feem ntau tsis muaj teeb meem dab tsi nrog kev txuas ntxiv noj cov vitamins ua ntej yug menyuam uas koj tau noj thaum cev xeeb tub, tab sis yog tias koj muaj cov kev xav tau tshwj xeeb, cov vitamin tom qab yug menyuam yuav tsim nyog dua.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib lossis tsum tsis txhob noj cov tshuaj vitamin ntxiv.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus