Qee zaum koj tsis xav sawv ntawm txaj thiab mus ua haujlwm? Koj puas dhuav nrog txhua yam thiab muaj teeb meem tsom mus rau ib yam dab tsi? Tsuas yog koj xwb thiaj paub tias nws nyuaj npaum li cas rau kev ua mus ntxiv thaum tawm tsam nrog cov kev xav no. Qhov no tsis yog kev tu siab xwb, nws yog ib qho mob. Hnub no, cia peb tham txog yuav ua li cas kom koj txoj haujlwm sib npaug nrog qhov mob no, lossis kev nyuaj siab raws li peb txhua tus paub, thiab tshwj xeeb tshaj yog txog seb koj puas yuav tsum qhia rau koj tus thawj coj lossis lub tuam txhab txog nws.
Ua ntej, cia peb kawm seb tus kab mob Major Depressive Disorder yog dab tsi.
Hais yooj yim xwb, kev nyuaj siab, lossis Kev Nyuaj Siab Loj (MDD) , yog ib qho mob hnyav uas cuam tshuam rau koj lub siab, kev xav, thiab kev ua ub ua no txhua hnub. Nws tsis yog ib hnub lossis ob hnub ntawm kev tu siab xwb. Nws yog tus cwj pwm los ntawm lub lis piam lossis lub hlis ntawm kev tu siab tas li, kev poob siab, thiab kev poob siab rau tej yam uas koj tau nyiam ua ntej.
Qhov mob no muaj peev xwm cuam tshuam loj heev rau koj lub neej txhua hnub thiab koj txoj haujlwm. Xav txog seb, koj tsis tuaj yeem tsom ntsoov rau kev ua haujlwm, koj muaj teeb meem txiav txim siab, koj ib txwm nkees, koj tsis xav tham nrog lwm tus neeg. Qhov tseeb, kev tshawb fawb tau pom tias kev nyuaj siab yog qhov teeb meem thib peb uas cuam tshuam rau cov neeg ua haujlwm txoj haujlwm, tom qab teeb meem tsev neeg thiab kev ntxhov siab. Yog li ntawd, yog tias koj xav li no, ua ntej nkag siab tias koj tsis nyob ib leeg.
Kuv puas yuav tsum qhia rau kuv lub tuam txhab txog qhov no?
Qhov no yog lo lus nug loj tshaj plaws uas ntau tus neeg muaj. Cov lus teb yog, tsis yog. Tsis muaj txoj cai lossis qhov yuav tsum tau ua kom koj yuav tsum qhia rau leej twg txog nws. Koj qhov mob hlwb yog koj cov ntaub ntawv ntiag tug tshaj plaws. Nws yog nyob ntawm koj los txiav txim siab seb puas yuav qhia rau koj tus tswv ntiav haujlwm lossis tsis qhia.
Muaj ntau tus neeg tsis nyiam tham txog qhov teeb meem zoo li no hauv chaw ua haujlwm. Muaj ntau yam ua rau qhov ntawd tshwm sim.
| Cov laj thawj vim li cas ntau tus neeg thiaj khaws qhov no ua ib qho zais cia | Qhov ntawd txhais li cas? |
|---|---|
| Muaj peev xwm ua tiav tej yam | Muaj ib txhia neeg ua tau lawv tej hauj lwm yam tsis muaj teeb meem ntau, txawm tias nws nyuaj heev los xij. Yog li ntawd, lawv xav tias, "Yog tias kuv ua tau kuv txoj hauj lwm, vim li cas kuv yuav tsum qhia rau lwm tus txog nws?" |
| Kev Ntshai ntawm kev raug tso tseg (Kev Ntxub Ntxaug) | Muaj ntau tus neeg ntshai tsam raug hu ua "mob hlwb," raug lwm tus tsis quav ntsej hauv chaw ua haujlwm, thiab plam lub cib fim. |
| Ntshai tsam raug kho txawv | Tom qab tham txog qhov no, qee tus neeg ntshai tias lawv tus thawj coj lossis cov neeg ua haujlwm nrog lawv yuav saib lawv txawv, txo cov haujlwm uas lawv tau txais, lossis suav tias lawv yog "tus neeg tsis muaj zog." |
| Cov kev tsis zoo los ntawm lwm tus | Tej zaum yuav muaj ib txhia neeg tsis nkag siab qhov no thiab lawv tso dag lossis tham txog nws. Muaj coob tus neeg xaiv nyob ntsiag to vim lawv tsis kam ntsib cov kev tawm tsam tsis zoo li no. |
Nco ntsoov, qhov no yog koj cov ntaub ntawv ntiag tug. Nws yog nyob ntawm koj seb koj puas qhia rau leej twg lossis tsis qhia.
Txawm li cas los xij, muaj tej lub sij hawm uas lub tuam txhab yuav nug koj txog qhov no.
Txawm hais tias koj tsis tas yuav qhia rau lawv los xij, koj tus tswv ntiav haujlwm, piv txwv li koj lub tuam txhab, raug cai lij choj tso cai nug txog koj txoj kev noj qab haus huv (suav nrog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb) hauv qee qhov xwm txheej. Tam sim no cia peb saib seb cov sijhawm ntawd yog dab tsi.
- Yog koj thov kev pab los ntawm koj tus tswv ntiav haujlwm: Xav txog koj tab tom thov kom muaj sijhawm ua haujlwm yooj ywm, ib puag ncig ua haujlwm ntsiag to, lossis hloov pauv txoj hauv kev koj ua haujlwm. Hauv cov xwm txheej zoo li no, tus tswv ntiav haujlwm yuav thov kom koj tus kws kho mob sau ntawv los xyuas qhov laj thawj ntawm kev pab. Txawm li cas los xij , koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob thiab tau txais tsab ntawv dav dav hais tias, "Kuv xav tau qee qhov kev pab rau cov laj thawj kho mob," yam tsis tau hais ncaj qha txog koj qhov kev kuaj mob.
- Thaum twg koj raug ntiav lawm thiab ua ntej koj pib ua haujlwm: Yog tias koj raug ntiav lawm tab sis tseem tsis tau pib ua haujlwm, lub tuam txhab yuav nug koj cov lus nug txog kev noj qab haus huv. Tab sis qhov tseem ceeb yog tias koj tsis tuaj yeem nug lawv xwb. Koj yuav tsum nug cov lus nug zoo ib yam rau txhua tus neeg ua haujlwm tshiab hauv koj pawg haujlwm.
- Rau cov kev xav tau ntawm txoj cai ntawm lub koom haum:Muaj ib txhia lub koom haum sau cov ntaub ntawv txog cov neeg thov kev pab uas muaj teeb meem kev tsis taus kom paub tseeb tias lawv txoj kev ntiav neeg ua haujlwm ncaj ncees. Yog tias koj raug nug txog qhov no thaum lub sijhawm zoo li no, koj tuaj yeem txiav txim siab rau koj tus kheej seb puas yuav teb lossis tsis teb.
- Yog tias koj ua tsis tau koj txoj haujlwm lossis muaj kev pheej hmoo rau kev nyab xeeb: Qhov no yog qhov teeb meem loj dua. Yog tias koj lub hlwb lossis lub cev ua rau koj ua tsis tau koj txoj haujlwm raws li tau muab, lossis yog tias muaj kev pheej hmoo rau koj txoj kev nyab xeeb lossis kev nyab xeeb ntawm lwm tus (piv txwv li, yog tias koj ua haujlwm nrog cov tshuab), tus tswv ntiav haujlwm muaj cai nug cov ntaub ntawv kom paub yog vim li cas.
Koj tuaj yeem tau txais kev pab txawm tias koj khaws cia ua ib qho zais cia los xij.
Txawm tias koj tsis qhia leej twg hauv chaw ua haujlwm los xij, koj tsis tas yuav tawm tsam qhov no ib leeg xwb. Tham nrog ib tug phooj ywg, tsev neeg, lossis koj tus kws kho mob txog qhov no. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nrhiav kev kho mob. Kev nyuaj siab yog ib yam mob uas tuaj yeem tswj tau zoo heev nrog kev kho mob xws li tshuaj thiab kev sab laj. Koj tus kws kho mob yuav pab koj xaiv txoj kev kho mob uas zoo tshaj plaws rau koj. Thaum koj pib xav tias zoo dua, koj yuav muaj zog ntau dua los ntsib cov teeb meem hauv chaw ua haujlwm.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Tsis muaj txoj cai lij choj lossis qhov yuav tsum tau ua kom koj qhia rau koj tus thawj coj tias koj muaj kev nyuaj siab. Qhov ntawd yog koj tus kheej qhov kev txiav txim siab.
- Tej zaum koj muaj tej yam zoo uas koj yuav tsum khaws qhov no ua ib qho zais cia. Tsis txhob tu siab txog qhov no.
- Lub koom haum tsuas yog yuav nug txog koj txoj kev noj qab haus huv hauv ob peb qho xwm txheej xwb, xws li yog tias koj thov kev pab tshwj xeeb los ntawm lub koom haum.
- Txawm tias koj tsis qhia leej twg txog qhov no los xij, saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Kev nyuaj siab yog ib qho mob uas tuaj yeem tswj tau zoo tshaj plaws nrog kev kho mob. Yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tau txais kev kho mob zoo rau qhov no.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus