Yog koj muaj ntshav qab zib, tej zaum koj yuav paub tias kev tawm dag zog yog ib feem tseem ceeb heev ntawm koj lub neej. Kev tawm dag zog txhua hnub tsis yog tsuas yog pab koj tswj koj cov ntshav qab zib xwb, tab sis kuj pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm lwm yam teeb meem ntsig txog ntshav qab zib. Yog li thaum peb xav txog kev tawm dag zog, tej yam xws li kev taug kev sai, kev khiav, lossis kev tsa cov hnyav tuaj rau hauv siab. Tab sis ntxiv rau qhov no, muaj ib qho kev tawm dag zog uas ntau tus neeg tsis xav txog, tab sis nws zoo heev rau lub cev thiab lub siab. Ntawd yog "yoga".
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tiag tiag ntawm yoga yog dab tsi?
Yoga tsis yog ib yam dab tsi uas pib nag hmo, tab sis yog ib yam dab tsi uas muaj keeb kwm ntau pua xyoo. Kev tshawb fawb txawm pom tias kev xyaum yoga tuaj yeem txhim kho koj lub neej zoo dua qub thiab pab tswj cov tsos mob ntawm tus kab mob ntshav qab zib. "Hauv lwm lo lus, yoga tsis yog kev tawm dag zog lub cev xwb, nws tseem yog kev tawm dag zog ntawm lub hlwb. Lo lus yoga nws tus kheej txhais tau tias "ua ke" lossis "txuas." Ntawd yog, yoga txuas koj lub cev, ua pa, thiab lub siab ua ke. Nws zoo li kev xav. Yog li cia peb saib seb koj tau txais txiaj ntsig dab tsi los ntawm kev xyaum yoga.
| Qhov txiaj ntsig | Kev piav qhia |
|---|
| Muaj zog ntxiv | Nws ua rau cov leeg ntawm lub cev muaj zog thiab pab koj kom nquag ua haujlwm thoob plaws hnub. |
| Lub cev sib npaug | Txawm tias rau cov neeg uas muaj kev puas tsuaj ntawm cov hlab ntsha vim yog ntshav qab zib, nws txhim kho qhov sib npaug thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev poob. |
| Kev tswj cov ntshav qab zib | Yoga ua rau cov hlwb rhiab heev rau insulin thiab pab tswj cov ntshav qab zib. |
| Kev ywj pheej | Nws txo qhov mob ntawm cov pob qij txha thiab cov leeg thiab ua rau lub cev yoog tau yooj yim dua. |
| Txo kev ntxhov siab | Kev ua pa tob tob thiab kev xav ua rau txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, ua rau muaj kev thaj yeeb thiab kev so kom txaus. |
| Ntshav siab qis | Kev xyaum yoga tsis tu ncua kuj pab tswj cov ntshav siab. |
| Qib roj cholesterol | Nws pab txo cov roj cholesterol phem (LDL) thiab ua rau cov roj cholesterol zoo (HDL) ntau ntxiv. |
Yoga pab tau li cas rau tus kab mob ntshav qab zib?
Kev tawm dag zog lub cev yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv nrog tus kab mob ntshav qab zib. Yog li ntawd, yog tias koj muaj teeb meem khiav lossis dhia, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis xav muab kev nyuaj siab ntau dhau rau cov pob qij txha xws li koj lub hauv caug, yoga yog ib qho kev xaiv zoo. Feem ntau hom yoga tsis yog aerobic. Qhov ntawd txhais tau tias koj tsis tas yuav ua haujlwm hws lossis sawv ntxov. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev tawm dag zog yoga uas nrawm dua me ntsis thiab tseem tuaj yeem muab cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog cardio rau koj.
Yoga yog ib hom kev cob qhia uas siv zog ua kom koj cov leeg muaj zog yam tsis tas tsa hnyav. Hom kev tawm dag zog no tau pom tias pab tswj cov ntshav qab zib hauv cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2. Qhov no yog vim nws pab koj lub cev cov hlwb
teb rau insulin, uas pab hloov cov piam thaj (qab zib) hauv koj cov ntshav mus ua lub zog yooj yim dua.
Yuav pib yoga li cas?
Yog tias koj tshiab rau kev xyaum yoga, nws yog qhov zoo tshaj plaws los kawm chav kawm rau cov neeg pib tshiab nrog tus kws qhia yoga uas tsim nyog thiab muaj kev paub dhau los. Tej zaum yuav muaj chav kawm yoga pub dawb rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib ntawm koj lub tsev kho mob hauv zos lossis chaw kho mob. Koj tuaj yeem saib cov yeeb yaj kiab online thiab ua yoga hauv tsev. Tab sis ceev faj heev yog tias koj ua li ntawd.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib xyaum yoga thiab nug tias, "Qhov no puas yog ib yam dab tsi uas kuv yuav tsum pib?" Vim tias rau qee tus neeg, cov qauv yoga ceev xws li Kub Yoga lossis Bikram Yoga, uas ua hauv chav sov, yuav tsis haum. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob txog txhua yam.
Cov qauv yoga uas koj tuaj yeem sim
Thaum ua yoga poses, nco ntsoov txav
qeeb heev ntawm ib qho pose mus rau lwm qhov. Yog tias koj hloov pauv sai sai, koj cov ntshav siab tuaj yeem poob qis thiab koj yuav xav tias kiv taub hau. Nov yog qee qhov yoga poses yooj yim uas koj tuaj yeem sim:
- Kev Qhuas Hnub
- Zaum poses zoo li qav pose
- Zaum ntswj ntawm tus txha nraub qaum
Yuav tsum ceev faj txog qhov no!
Tsis txhob ua cov duab tig rov qab uas lub taub hau qis dua lub plawv, xws li sawv ntawm lub taub hau . Qhov no yog vim tias kev txo lub taub hau tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab hauv lub qhov muag. Qhov no tuaj yeem ua rau cov neeg mob ntshav qab zib muaj kev phom sij, vim lawv muaj feem yuav muaj teeb meem ntawm qhov muag. Xav txog seb, txawm tias qhov quav yooj yim rau pem hauv ntej kuj tuaj yeem ua rau muaj qhov teeb meem no. Yog li ntawd, ceev faj heev nrog qhov no.
Koj yuav tsum ua yoga ntev npaum li cas?
Tsis muaj lub sijhawm teem tseg uas koj yuav tsum ua yoga. Tab sis cov lus qhia dav dav yog kom tau txais tsawg kawg
150 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab hauv ib lub lim tiam. Kev tawm dag zog nruab nrab txhais tau tias koj yuav tsum ua pa nyuaj dua li qub, tab sis koj tseem tuaj yeem txuas ntxiv tham tau. Tab sis nco ntsoov, txawm tias qhov me me ntawm kev tawm dag zog uas koj ua tuaj yeem pab koj txoj kev noj qab haus huv.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Yoga yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev rau kev tswj tus kab mob ntshav qab zib thiab coj kev kho mob rau lub cev thiab lub siab.
- Yog tias koj tshiab rau yoga, nws yog qhov zoo tshaj plaws los kawm chav kawm rau cov neeg pib tshiab nrog tus xib fwb uas muaj kev paub dhau los es tsis txhob pib koj tus kheej.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog tshiab, ib txwm nrog koj tus kws kho mob tham thiab tau txais nws kev pom zoo.
- Tsis txhob ua tej yam uas koj lub taub hau nqes (piv txwv li, Shirshasana) vim qhov no yuav ua rau lub qhov muag ntxhov siab ntxiv.
- Txawm hais tias feem ntau nws raug qhia kom tsis txhob noj mov ua ntej ua yoga, yog tias koj noj insulin lossis lwm yam tshuaj kho mob ntshav qab zib, kev noj khoom txom ncauj me me ua ntej kev tawm dag zog tuaj yeem pab tiv thaiv cov ntshav qab zib qis (hypoglycemia). Nug koj tus kws kho mob txog qhov no thiab.
Kab mob ntshav qab zib, yoga, yoga rau kab mob ntshav qab zib, kev tawm dag zog, ntshav qab zib, kev tawm dag zog rau kab mob ntshav qab zib, kev tawm dag zog rau kab mob ntshav qab zib
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus