Osjećate li i vi stalno nepotreban strah i brigu? Razgovarajmo o anksioznim poremećajima

Osjećate li se ponekad preopterećeno, nepotrebno uplašeno ili tjeskobno? Brinete li se previše o određenim stvarima? To nije normalno. To bi moglo biti mentalno stanje koje nesvjesno kontrolirate. Danas ćemo govoriti o anksioznim poremećajima ili bolestima povezanim s anksioznošću .

Što je točno ovaj anksiozni poremećaj?

Jednostavno rečeno, anksiozni poremećaj je mentalno zdravstveno stanje. Ako imate ovo stanje, suočavate se s određenim stvarima i situacijama s velikim strahom i tjeskobom. Također možete osjetiti fizičke simptome, poput ubrzanog rada srca i znojenja.

Sada možda mislite: "Dakle, ponekad se osjećamo uplašeno, zar ne?" Da, to je normalno. Normalno je da se svi ponekad osjećamo malo uplašeno ili tjeskobno. Na primjer, kada moramo riješiti problem u uredu, ići na razgovor, polagati ispit ili donijeti važnu odluku, osjećamo se malo uplašeno ili tjeskobno. Zapravo, ponekad je dobro imati malo straha. Jer nam pomaže da budemo oprezni u opasnim situacijama, održava nas usredotočenima i štiti nas.

Međutim, anksiozni poremećaj je nešto što nadilazi normalne osjećaje straha i tjeskobe. Anksiozni poremećaj se definira kao:

• Ako vas ovaj strah pogađa do te mjere da ne možete obavljati svoje svakodnevne aktivnosti .
• Ako vaše reakcije često ne odgovaraju situaciji (tj. ako se previše uzrujate).
• Ako ne možete kontrolirati svoje reakcije na događaje.

Ovo stanje može utjecati na dojenčad, malu djecu i odrasle. Žene često imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti ovo stanje nego muškarci.

Anksiozni poremećaji mogu otežati čak i preživljavanje dana. Međutim, dobra je vijest da postoje učinkoviti tretmani za ova stanja .

Postoje li različite vrste anksioznih poremećaja?

Da, prema Američkom udruženju psihijatara (DSM-5), standardnom priručniku za dijagnosticiranje mentalnih bolesti, postoji nekoliko vrsta (anksioznih poremećaja). Neki od njih su:

• Generalizirani anksiozni poremećaj (GAP): U ovom stanju osjećate stalnu zabrinutost, brigu i stres. Glavna karakteristika ovoga je da se nepotrebno, često i nerealno brinete čak i o svakodnevnim stvarima poput radnih obveza, zdravlja i kućanskih poslova. Zamislite, Nalini je jako zabrinuta za svoje dijete kada dođe kući iz škole, pitajući se hoće li se nešto dogoditi njezinom djetetu. Ona se brine i brine o nepotrebnim stvarima poput ove svaki dan. To bi moglo biti stanje koje se naziva (GAP).

• Agorafobija:Karakterizira ga jak strah od zarobljavanja, nemogućnosti bijega i nemogućnosti traženja pomoći. Osobe s agorafobijom izbjegavaju nova i nepoznata mjesta, poput velikih, otvorenih prostora, mjesta s puno ljudi i mjesta izvan kuće. Na primjer, Kamal se boji odlaska u veliki supermarket, gdje osjeća da ako se tamo zarobi, nitko mu neće priskočiti u pomoć.

• Panični poremećaj: U ovom stanju doživljavate iznenadne, neočekivane napade panike. Jedinstvena stvar kod ovog stanja je da se ovi napadi panike obično javljaju bez upozorenja i nisu uzrokovani nijednim drugim mentalnim ili fizičkim stanjem. Neke osobe s paničnim poremećajem mogu imati i agorafobiju.

• Specifične fobije: Fobija je strah ili tjeskoba koju imate zbog nečega. Toliko je ozbiljna da vam ometa život na uporan i nepodnošljiv način. Postoje stotine fobija. Sve imaju istu dijagnozu: Specifična fobija. Samo se agorafobija smatra zasebnom dijagnozom. Na primjer, neki ljudi imaju ekstremni strah od pauka, visine i igala.

• Socijalni anksiozni poremećaj: Ovo je prije bilo poznato kao socijalna fobija. U ovom stanju imate intenzivan i uporan strah da će vas drugi osuđivati ​​i gledati. Zbog toga se neki ljudi mogu bojati izaći u javnost ili govoriti.

• Poremećaj separacijske anksioznosti: Ovo je stanje kada osjećate ekstremnu tjeskobu kada ste odvojeni od nekoga koga volite, posebno od primarnog skrbnika (npr. roditelja). Iako je separacijska anksioznost normalna razvojna faza za malu djecu i predškolce, poremećaj separacijske anksioznosti može utjecati na djecu i odrasle.

• Selektivni mutizam: U ovom stanju ponekad prestanete govoriti zbog straha ili tjeskobe. To najčešće pogađa malu djecu, ali se može pojaviti i kod mlađe djece i odraslih .

Važno: Druga mentalna stanja, poput posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), akutnog stresnog poremećaja i opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP), također imaju simptome slične anksioznim poremećajima. Međutim, Američko udruženje psihijatara ne klasificira ih kao anksiozne poremećaje, već kao zasebna stanja.

Koliko su česti ovi (anksiozni poremećaji)?

Anksiozni poremećaji su vrlo često mentalno zdravstveno stanje. Na primjer, ako pogledate statistiku u Sjedinjenim Državama:

• Specifične fobije pogađaju do 12% populacije.
• Socijalni anksiozni poremećaj pogađa oko 7% populacije.
• Generalizirani anksiozni poremećaj (GAP) pogađa oko 3% populacije.

Ove statistike pokazuju da ovo nije trivijalna situacija.

Koji su simptomi anksioznih poremećaja?

Simptomi anksioznih poremećaja variraju ovisno o vrsti. Postoji nekoliko uobičajenih simptoma.

Mentalni simptomi mogu biti:

• Osjećaji straha, strepnje, nelagode i nelagode.
• Stalni osjećaj tjeskobe i ljutnje.
• Opsesivne misli koje se ne mogu kontrolirati.
• Teškoće s koncentracijom.

Fizički simptomi mogu uključivati:

• Nemir, nemogućnost ostajanja na jednom mjestu.
• Palpitacije srca.
• Kratkoća daha.
• Napetost mišića.
• Hladni ili znojni dlanovi i tabani.
• Suha usta.
• Mučnina.
• Utrnulost ili trnci u rukama ili nogama.
• Nesanica ili problemi sa spavanjem.

Ako često imate ove simptome, vrlo je važno posjetiti liječnika ili savjetnika za mentalno zdravlje .

Koji su uzroci anksioznih poremećaja?

Kao i kod drugih mentalnih zdravstvenih stanja, istraživači još ne znaju točan uzrok anksioznih poremećaja. Međutim, vjeruju da kombinacija čimbenika može igrati ulogu:

• Kemijska neravnoteža: Nekoliko neurotransmitera i hormona u našem mozgu, poput (norepinefrina), (serotonina), (dopamina) i (gama-aminomaslačne kiseline - GABA), povezani su s anksioznošću. Neravnoteža ovih kemikalija može doprinijeti anksioznom poremećaju.
• Promjene u mozgu: Postoji dio našeg mozga koji se zove amigdala i igra važnu ulogu u upravljanju strahom i tjeskobom. Studije su pokazale da osobe s anksioznim poremećajima imaju povećanu aktivnost u amigdali kao odgovor na podražaje koji izazivaju tjeskobu.
• Genetski utjecaji: Čini se da se anksiozni poremećaji javljaju u obiteljima. To znači da može postojati genetski utjecaj. Ako netko u vašoj užoj obitelji (npr. roditelj, brat ili sestra) ima anksiozni poremećaj, i vi imate veći rizik od razvoja istog.
• Čimbenici okoline: Teški ili dugotrajni stres može promijeniti ravnotežu neurotransmitera koji kontroliraju vaše raspoloženje. Dugotrajno izlaganje velikom stresu može doprinijeti anksioznom poremećaju. Slično tome, doživljavanje traumatičnog događaja također može dovesti do razvoja anksioznih poremećaja.

Kako prepoznati anksiozne poremećaje?

Ako vi ili vaše dijete imate simptome anksioznog poremećaja, prvo se obratite liječniku. Liječnik će prvo obaviti medicinsku procjenu. Obavit će fizički pregled, pitati vas o vašoj medicinskoj povijesti, pitati vas o lijekovima koje uzimate i pitati ima li netko u vašoj obitelji anksiozni poremećaj.

Ne postoje krvne pretrage ili slikovne pretrage koje mogu dijagnosticirati anksiozne poremećaje. Međutim, vaš liječnik može zatražiti neke pretrage kako bi isključio druga fizička stanja (poput hipertireoze) koja uzrokuju vaše simptome. Ako ne postoji fizički uzrok, vaš liječnik vas može uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje, poput psihijatra ili psihologa.

Savjetnik za mentalno zdravlje provest će s vama intervju ili anketu. Postavit će vam pitanja o vašim simptomima, obrascima spavanja i drugim ponašanjima. Koristit će kriterije iz priručnika Američkog psihijatrijskog udruženja (DSM-5) za dijagnosticiranje anksioznih poremećaja.

Obično liječnik postavlja dijagnozu na temelju:

• Simptomi koje prijavljujete (uključujući njihov intenzitet i koliko dugo traju).
• Razgovarajte o tome kako ti simptomi utječu na vaš svakodnevni život.
• Liječnik će promatrati vaše stavove i ponašanje.

Kako se liječe anksiozni poremećaji?

Anksiozni poremećaj je kao i svako drugo medicinsko stanje koje zahtijeva liječenje. To nije nešto o čemu možete samo razmišljati i riješiti se. To nije problem snage volje ili stava. Istraživači su u posljednjih nekoliko desetljeća postigli veliki napredak u liječenju mentalnih zdravstvenih stanja. Vaš liječnik će razviti plan liječenja koji je pravi za vas. Taj plan može uključivati ​​kombinaciju lijekova i psihoterapije .

Lijekovi za anksiozne poremećaje

Lijekovi ne mogu u potpunosti izliječiti anksiozni poremećaj. Međutim, mogu smanjiti simptome i pomoći vam da bolje funkcionirate. Lijekovi za anksiozne poremećaje uključuju:

• Antidepresivi: Prvenstveno se koriste za liječenje depresije, ali mogu pomoći i kod anksioznih poremećaja. Ovi lijekovi mijenjaju način na koji vaš mozak koristi određene kemikalije, poboljšavajući raspoloženje i smanjujući stres. Antidepresivima treba neko vrijeme da počnu djelovati, stoga budite strpljivi. SSRI i SNRI su najčešće propisivani antidepresivi za anksioznost. Triciklički antidepresivi su još jedna opcija, ali mogu uzrokovati više nuspojava.
• Benzodiazepini: Ova klasa lijekova može pomoći u smanjenju anksioznosti, panike i nemira. Iako brzo djeluju, možete razviti toleranciju na njih. Također mogu izazvati ovisnost, stoga morate biti vrlo oprezni pri njihovoj upotrebi. Vaš liječnik može propisati benzodiazepin na kratko vrijeme, a zatim postupno smanjivati ​​dozu. Benzodiazepini koji pomažu kod anksioznih poremećaja uključuju Alprazolam, Clonazepam, Diazepam i Lorazepam.
• Beta-blokatori: Ovi lijekovi mogu pomoći u smanjenju nekih fizičkih simptoma anksioznih poremećaja, poput ubrzanog rada srca i tremora. Međutim, oni ne liječe psihološke aspekte anksioznih poremećaja.

Vaš liječnik će s vama surađivati ​​kako bi pronašao pravu kombinaciju lijekova i doze. Nemojte mijenjati dozu niti prestati uzimati lijekove bez razgovora s liječnikom. Vaš liječnik će vas pratiti kako bi se uvjerio da lijek ispravno djeluje i da nemate nuspojava.

Psihoterapija za anksiozne poremećaje

Psihoterapija se naziva i "terapija razgovorom". Uključuje niz metoda liječenja koje vam pomažu prepoznati i promijeniti vaše negativne osjećaje, misli i ponašanja. Savjetnik za mentalno zdravlje pomoći će vam da shvatite svoj anksiozni poremećaj i razgovarati s vama o strategijama koje će vam pomoći u upravljanju njime. Dvije glavne metode su:

• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Ovo je najčešća vrsta psihoterapije koja se koristi za upravljanje anksioznim poremećajima. KBT vas uči prepoznati obrasce razmišljanja i ponašanja koja vode do uznemirujućih osjećaja. Zatim radite na promjeni svojih odgovora na te misli i okidače. Na primjer, ako imate misao poput "Ako ovo ne napravim kako treba, svi će mi se smijati", KBT vam pomaže da pređete na realističniju misao tako što se pitate je li to istina i postoje li dokazi za to.
• Terapija izlaganja: U ovoj terapiji, savjetnik za mentalno zdravlje stvara sigurno okruženje i postupno vas izlaže stvarima koje uzrokuju vaš strah (to mogu biti predmeti, situacije ili aktivnosti). To vam pokazuje da se možete suočiti sa svojim strahovima. Naučit ćete formirati nova, realnija uvjerenja o stvarima kojih se bojite. Postupno ćete se naviknuti na iskustvo straha.

Kakvi su izgledi za osobe s anksioznim poremećajima? (Prognoza)

Ako se ne liječe, anksiozni poremećaji mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija, na primjer:

• Teškoće u održavanju društvenih odnosa i smanjena kvaliteta života.
• Poremećaji uzrokovani uporabom supstanci, uključujući uporabu droga i uporabu alkohola.
• Veliki depresivni poremećaj.
• Samoubojstvo u slučajevima teške anksioznosti.

Stalna anksioznost također povećava rizik od razvoja srčanih bolesti poput srčanog udara.

Zato je važno potražiti pomoć ako imate anksiozni poremećaj. Liječenje je učinkovito. Pravo liječenje može poboljšati kvalitetu vašeg života, odnose i produktivnost. Također može podržati vašu opću dobrobit.

Mogu li spriječiti razvoj anksioznog poremećaja?

Trenutno ne postoji poznati način sprječavanja (anksioznih poremećaja). Međutim,Liječenje može smanjiti mnoge probleme povezane s tim. Traženje pomoći čim se pojave simptomi može pomoći u smanjenju poremećaja u vašem životu.

Kako se mogu brinuti o sebi ako imam anksiozni poremećaj?

Osim traženja stručnog medicinskog savjeta i liječenja, postoji nekoliko načina za upravljanje anksioznim poremećajem i povećanje učinkovitosti liječenja:

• Upravljanje stresom: Kronični ili jaki stres može pogoršati anksiozne poremećaje. Isprobajte tehnike upravljanja stresom poput meditacije, vježbi disanja, mindfulnessa i redovite tjelovježbe.
• Grupe podrške: Sudjelovanje u grupi podrške (licem u lice ili online) za osobe s anksioznošću pruža prilike za razmjenu ideja s drugima, dijeljenje iskustava i učenje različitih strategija suočavanja.
• Edukacija: Učenje više o vašem stanju i edukacija vaših voljenih može vama i njima pomoći da bolje razumijete i podržite stanje.
• Ograničite ili prestanite s kofeinom: Kofein može pogoršati fizičke simptome anksioznosti. Ako ste zabrinuti zbog količine kofeina koju konzumirate, razgovarajte sa svojim liječnikom.

Kada bih trebao/trebala posjetiti svog liječnika?

Vaš liječnik je vaš partner u vašoj zdravstvenoj skrbi. Ako smatrate da liječenje anksioznog poremećaja ne djeluje ili ako imate pitanja o svojim lijekovima, nazovite svog liječnika. Zajedno možete odlučiti kako najbolje krenuti dalje.

Ne morate živjeti u stalnoj brizi i strahu. Ako imate simptome anksioznog poremećaja, razgovarajte s liječnikom. Najbolje je što prije dobiti dijagnozu i započeti liječenje. To može pomoći u ograničavanju problema koje anksiozni poremećaji mogu uzrokovati. Često vam kombinacija lijekova i savjetovanja za anksioznost može pomoći da postignete najbolje rezultate.

Konačno, poruka za ponijeti kući:

Osjećaj tjeskobe i straha nije nešto čega se treba sramiti ili skrivati. To je baš kao i fizička bolest. Važno je zapamtiti da postoje učinkoviti tretmani za ova stanja. Ako mislite da imate ove simptome, ne bojte se posjetiti liječnika ili savjetnika za mentalno zdravlje. Oni vam mogu pomoći. Zapamtite, niste sami.

Anksioznost , mentalno zdravlje, strah, fobija, socijalna anksioznost, liječenje, psihoterapija