Svi se pomalo bojimo gubitka pamćenja kako starimo, zar ne? Pogotovo ako je netko u vašoj obitelji imao bolest poput Alzheimerove bolesti, pitanje 'Hoću li je i ja dobiti?' moglo bi vam se motati po glavi. Kako naši geni zapravo utječu na to? Nedavna istraživanja sugeriraju da postoji jača veza između specifičnog gena zvanog APOE4 i Alzheimerove bolesti nego što se prije mislilo. Stoga danas razgovarajmo o tome utječe li to na vas i što možemo učiniti po tom pitanju.
Što je točno taj gen koji se zove APOE4?
Jednostavno rečeno, APOE je gen u našem tijelu. Njegova glavna zadaća je transport masti , poput kolesterola, između naših stanica (transport lipida). Zamislite stanice u našem tijelu kao male kućice. Tim kućicama su potrebne masti da bi funkcionirale, gradile se i proizvodile energiju. Gen APOE je poput 'dostavne službe' koja donosi te masti u i iz stanica. Ako ovaj posao ne funkcionira ispravno, mogu se pojaviti problemi, posebno u moždanim stanicama.
Imaju li svi ovaj APOE gen?
Da, svi imamo taj APOE gen u tijelu. Ali nije isto. To je kao što su, čak i u istoj 'dostavnoj službi', neki zaposlenici vrlo pametni, neki prosječni, a neki malo lijeni. Postoje tri glavne vrste. Pogledajmo koje su razlike.
| Vrsta gena | Što se događa (učinak) |
|---|---|
| APOE2 | Ovo je najbolja vrsta . Ako je imate, imat ćete vrlo malo problema s metabolizmom masti. Također se kaže da pruža određenu zaštitu od Alzheimerove bolesti. |
| APOE3 | Ovo je normalan tip . Mnogi ljudi ga imaju. Nema velikog dobra ili lošeg. Ne povećava rizik niti pruža zaštitu. |
| APOE4 | Problem je u tome. Ne obavlja svoju funkciju transporta masti ispravno. Prisutnost jedne ili dvije kopije ovog gena značajno povećava rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. |
Što kaže nova studija?
Prije smo mislili da je APOE4 samo 'faktor rizika' za Alzheimerovu bolest. To jest, imati ga ne znači da ćete razviti bolest, ali znači da je vjerojatnost veća.
No ova nova studija sugerira da posjedovanje dvije kopije gena APOE4 nije samo faktor rizika, već bi mogao biti i genetski oblik same Alzheimerove bolesti. To znači da ljudi s oba gena imaju puno veći rizik od razvoja bolesti. A simptomi se mogu pojaviti u relativno mladoj dobi.
Obično znamo da su geni koji uzrokuju Alzheimerovu bolest `(APP)`, `(PSEN1)` i `(PSEN2)`. Vrlo su rijetki. Ali ova studija im je približila gen APOE4. Otkrili su da 95% ljudi s dvije kopije APOE4 ima abnormalno visoke razine `(beta amiloida)`, štetnog proteina povezanog s Alzheimerovom bolešću, u mozgu do 65. godine života.
Znači li posjedovanje gena APOE4 da ćete sigurno razviti Alzheimerovu bolest?
Ne. Nije 100% zajamčeno. Ali rizik je vrlo visok. To je kao da prebrza vožnja automobilom i nesreća povećavaju vaše šanse za nesreću. Neće se dogoditi, ali povećava vaše šanse. Oko 2% populacije ima obje kopije gena APOE4. Između 15% i 25% ima jednu kopiju.
Mogu li se testirati da vidim imam li taj gen?
Da, postoje genetski testovi za ovo. Ali to nije test koji obično propisuje liječnik i može se lako obaviti u bolnici. Ovo nije baš uobičajeno u Šri Lanki. Čak i u stranim zemljama, rijetko je pokriveno osiguranjem.
Ove testove mogu platiti privatne ustanove. Odluka o tome hoćete li se odlučiti za to u potpunosti je vaša osobna. Ako nekoliko članova vaše obitelji ima Alzheimerovu bolest, možda biste trebali razgovarati s liječnikom i donijeti odluku o tome.
Unatoč riziku, što možemo učiniti kako bismo spriječili bolest?
Evo važnog dijela. Ne možemo promijeniti svoje gene. Ali možemo se boriti protiv rizika koji dolazi s njima. Iako ne možemo preokrenuti bolest nakon što se potpuno razvije, naš način života može odgoditi ili spriječiti njezin nastanak.
Najvažnije je izgraditi otpornost u mozgu. Zamislite svoj mozak kao veliku zgradu izgrađenu na stupovima. Nakon 20. godine života, stvari koje radimo ili ruše te stupove ili gradimo nove stupove i činimo ih još jačima.
1. Krenimo s prehranom.
Studije su više puta pokazale da prehrana u kojoj prevladavaju biljne namirnice može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti za oko 50%. To znači prehranu bogatu povrćem, voćem, mahunarkama, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama . Mediteranska prehrana je također korisna.
2. Vježbanje nije samo hodanje.
Tjelovježba je još jedan moćan alat za smanjenje rizika. Ali sama šetnja vrtom nije dovoljna. To je vrsta vježbe koja vas tjera da se znojite i fizički umara, a koja zaista djeluje na vaš mozak. Trening snage , poput dizanja utega , posebno je važan. Jedna studija pokazala je da su ljudi s predemencijom koji su radili vježbe za jačanje nogu smanjili rizik od razvoja bolesti za 40%.
3. Vježbajte i svoj mozak
Mentalna vježba je jednako važna kao i tjelesna vježba. Ona jača veze između stanica zvanih neuroni u mozgu.
- Nauči nešto novo (jezik, glazbeni instrument).
- Rješavanje zagonetki, Sudokua itd.
- Duboko se posvetite hobiju koji volite.
- Suočite se s novim izazovima.
Što bi svatko trebao znati o genima, čak i ako to ne zna
Alzheimerova bolest ne počinje s prvim znakom gubitka pamćenja. Patološke promjene u mozgu uzrokovane bolešću zapravo počinju 20-30 godina prije pojave prvih simptoma .
To znači da svi mi u tridesetima, četrdesetima i pedesetima moramo sada razmisliti o zdravlju svog mozga.
Razgovarajte sa svojim liječnikom i saznajte više o razinama kolesterola, krvnom tlaku i vrijednostima HbA1c testa, koji ukazuju na vaš dijabetes. Kontroliranje ovih vrijednosti jedno je od najvećih ulaganja koje možete napraviti u zaštitu svog mozga.
Poruka za ponijeti kući
- Gen APOE4 je vrlo snažan faktor rizika za Alzheimerovu bolest. Posjedovanje dvije njegove kopije, posebno, uvelike povećava vjerojatnost razvoja bolesti.
- Međutim, to nije 100% jamstvo. Čak i ako postoji genetski rizik, bolest se može kontrolirati i odgoditi promjenama načina života.
- Dobra prehrana, naporna tjelovježba i mentalne aktivnosti koje izazivaju mozak su vaše najmoćnije oružje.
- Nemojte čekati da ostarite da biste razmišljali o zdravlju mozga. Počnite u mladoj dobi.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o krvnom tlaku, kolesterolu i razini šećera te ih održavajte na zdravoj razini.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar