Djeca su zločesta kod kuće, šef vas grdi što kasnite na posao u uredu, računi se gomilaju, a nemate novca u ruci... Osjećate li se kao da ludite zbog ovakvih stvari? Iskreno, ovaj mentalni pritisak , ili kako ga svi znamo, 'stres', normalan je dio života. Ponekad može biti čak i koristan. Sam taj stres daje nam veliku snagu i motivaciju za stvari poput dobivanja promaknuća na poslu ili istrčavanja posljednje dionice maratona.
Međutim, ako se ovaj stres ne kontrolira i traje dulje vrijeme, može ozbiljno utjecati na vaš posao, obiteljski život, a posebno na zdravlje. Mnogi ljudi kažu da stres uzrokuje česte svađe s prijateljima i obitelji. Također, više od 70% ljudi priznaje da on zapravo uzrokuje fizičke i mentalne simptome. Stoga ćemo u ovom članku govoriti o tome zašto imamo ovu vrstu stresa i kako on utječe na naše zdravlje.
Koji su glavni uzroci stresa?
Razlozi zbog kojih doživljavamo stres uvelike se razlikuju, ali ankete pokazuju da je stres povezan s poslom na vrhu popisa. Većina ljudi priznaje da doživljava stres u svom uredu. Za neke je posao najveći stresor u životu.
Pogledajmo što može uzrokovati taj pritisak.
| Polje koje uzrokuje pritisak | Primjeri |
|---|---|
| Razlozi vezani uz posao |
|
| Razlozi vezani uz osobni život |
|
Pritisak dolazi iznutra, a ne izvana.
Ponekad stres ne dolazi samo od vanjskih problema. Možemo se sami staviti pod pritisak brigom i nepotrebnim zabrinjavanjem. Evo nekih stvari koje to mogu uzrokovati.
Strah i neizvjesnost
Kad stalno slušamo o ekonomskim problemima zemlje, političkoj nestabilnosti i drugim stvarima koje se događaju u svijetu na vijestima, stvari koje ne možemo kontrolirati samo nam povećavaju teret. Također, tome se dodaju osobni strahovi poput: "Hoću li imati novca platiti račune ovaj mjesec?", "Hoću li moći završiti taj projekt u uredu?".
Način na koji vidimo stvari i stavove
Način na koji gledate na svijet ili na neki događaj određuje hoće li to biti stresno za vas ili ne. Zamislite da izgubite telefon. Stres koji osjećate nije isti kao onaj koji osjeća onaj koji misli: "U redu je, mogu nabaviti drugi", već onaj koji paničari i kaže: "Oh, moj telefon! Na njemu su bile važne stvari! Što da sad radim?" Razina stresa mijenja se ovisno o vašem stavu.
Nerealna očekivanja
Nitko nije savršen. Ako očekujete da će sve biti učinjeno 100% kako treba, uvijek, ne možete a da se ne osjećate pod stresom kada stvari ne idu po vašem.
Životne promjene
Svaka veća promjena u životu može biti stresna. Bilo da se radi o nečemu sretnom poput braka ili promaknuća na poslu, ili nečemu tužnom poput razvoda, velikog financijskog gubitka ili smrti, sve to može uzrokovati stres.
Važno je da razina stresa koju osjećate varira ovisno o vašoj osobnosti i načinu na koji reagirate na događaje. Neki ljudi sve shvaćaju olako. Drugi se toliko brinu čak i o najmanjim stvarima da se razbole.
Kako ovaj stres utječe na naše tijelo?
Kada se nalazite u stresnoj situaciji, vaše tijelo počinje fizički reagirati. Vaš živčani sustav odmah se aktivira i oslobađa hormone. To vas priprema za borbu ili bijeg . To nazivamo reakcijom "Borba ili bijeg" . Zato, kada ste pod stresom, osjećate stvari poput ubrzanja otkucaja srca, ubrzanja disanja, zatezanja mišića i znojenja. Ova vrsta stresa je kratkotrajna (akutni stres) i vaše se tijelo obično brzo oporavlja.
Međutim, ako je vaš stresni sustav aktiviran dulje vrijeme (kronični stres), to može uzrokovati niz ozbiljnih zdravstvenih problema ili pogoršati postojeća stanja. Zbog stalnog protoka ovih hormona stresa u tijelu, vaše tijelo brže stari i povećava se rizik od bolesti.
Pogledajmo moguće zdravstvene učinke kratkoročnog i dugoročnog stresa.
| Priroda pritiska | Mogući simptomi i stanja |
|---|---|
| Akutni stres |
|
| Kronični stres |
|
Upravljanje stresom može zaista utjecati na vaše zdravlje. Jedna studija pokazala je da su žene sa srčanim bolestima živjele dulje nakon sudjelovanja u programu upravljanja stresom.
Poruka za ponijeti kući
- Stres je normalan dio života, ali dugotrajni stres je vrlo štetan za tijelo.
- Možda se osjećate pod stresom zbog posla, događaja u privatnom životu ili čak vlastitih misli i stavova.
- Stres može uzrokovati razne fizičke učinke, od jednostavnih glavobolja do ozbiljnih srčanih bolesti.
- Prepoznavanje okidača koji uzrokuju stres prvi je korak u njegovom upravljanju.
- Ako je stres koji osjećate nepodnošljiv i utječe na vaš svakodnevni život i zdravlje, vrlo je važno da o tome bez odgađanja razgovarate sa svojim liječnikom.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar