Tjelesna masnoća i kolesterol - kakav je odnos između njih dvoje?

Jeste li ikada pogledali nalaz krvi i pomislili: "Oh, čini mi se da mi je kolesterol malo povišen"? Ili ste se ikada osjećali malo uplašeno ili zabrinuto kada ste se malo udebljali, pitajući se: "Hoće li ovo utjecati na moj kolesterol?" To je zapravo pitanje koje si postavljaju mnogi ljudi. Postoji veća veza između težine i kolesterola nego što mislite. Zato danas razgovarajmo o ovome vrlo jednostavno i na prijateljski način.

Zašto se kolesterol povećava kada se dobije na težini?

Prvo, shvatimo ovo. Kolesterol nije u potpunosti loš. Naša jetra proizvodi kolesterol za mnoge važne funkcije u našem tijelu, poput izgradnje stanica i proizvodnje vitamina D. On je neophodan za naše tijelo.

Ali problem počinje kada se izgubi ravnoteža između ove dvije vrste kolesterola. Jednostavno rečeno, postoje dvije vrste: "dobri kolesterol" i "loši kolesterol".

• LDL (lipoprotein niske gustoće): To je "loš kolesterol" . Kada se njegova razina u krvi poveća, počinje se taložiti poput ulja na stijenkama naših krvnih žila. Baš kao što se prljavština nakuplja unutar vodovodne cijevi. U medicini to nazivamo "(ateroskleroza)". Kada se arterije počnu začepljivati ​​na ovaj način, protok krvi je otežan, a rizik od ozbiljnih stanja poput srčanog i moždanog udara uvelike se povećava.
• HDL (lipoprotein visoke gustoće): Ovo je "dobri kolesterol". On je poput superheroja. Skuplja loš kolesterol koji je zaglavljen u vašim krvnim žilama i odnosi ga u jetru. Jetra ga zatim uklanja iz tijela.

Sad razumijete, zar ne? Problem je u tome što se loš (LDL) kolesterol povećava, a dobar (HDL) kolesterol smanjuje.

Dakle, kako se ta ravnoteža poremeti kada se tjelesna težina poveća ili dođe do pretilosti?

Zamislite, kako naše tijelo dobiva na težini, to znači da se taloži više masnoće, posebno oko trbušnog područja . Iz ovog dodatnog masnog tkiva oslobađa se vrsta masti koja se naziva „slobodne masne kiseline“ i odlazi izravno u našu jetru.

Kada jetra na ovaj način prima više masnih kiselina, povećava se proizvodnja druge vrste masti koja se naziva „trigliceridi“. Kada se razina ovih triglicerida poveća, izravno se povećava razina lošeg kolesterola (LDL).

Ne samo to, prekomjerna težina također povećava rizik od razvoja stanja koje se naziva inzulinska rezistencija . To je preteča dijabetesa. Ova inzulinska rezistencija također može poremetiti proizvodnju masti u jetri i povećati razinu kolesterola.

Kako gubitak težine kontrolira kolesterol?

Evo dobrih vijesti. Ne bojte se čuti sve ovo. Cijeli ovaj proces možemo preokrenuti kontroliranjem težine.

Kada gubite na težini, količina viška masnog tkiva u vašem tijelu se smanjuje. To zauzvrat smanjuje količinu slobodnih masnih kiselina koje ulaze u jetru. To zauzvrat kontrolira proizvodnju triglicerida i lošeg kolesterola (LDL).

Također, kada smršavite i postanete malo aktivniji, poboljšava se i inzulinska rezistencija o kojoj smo govorili. Sve to pomaže da se razina kolesterola približi zdravoj razini.

Koliko kilograma želite izgubiti?

"Oh, znači moram puno smršavjeti?" možda mislite. Ali ne, nije. Čak i ako izgubite malu količinu kilograma, poput 4-5 kilograma , možete vidjeti veliku, pozitivnu razliku u razini kolesterola.

U jednoj studiji, ljudi koji su izgubili samo 5% tjelesne težine primijetili su značajno smanjenje LDL (lošeg) kolesterola, ukupnog kolesterola i triglicerida. To znači da ako imate 80 kg, gubitak čak i 4 kg može napraviti veliku razliku.

Stvari koje možete učiniti kako biste izgubili težinu i kontrolirali kolesterol

Ovo se možda čini kao veliki izazov, ali možemo početi s nekoliko malih promjena. Pogledajmo koje su to.

Prije nego što započnete bilo koju od ovih promjena načina života, posebno ako imate drugih zdravstvenih problema, mudro je razgovarati sa svojim obiteljskim liječnikom za savjet. On ili ona će vam dati najbolji savjet za vaše zdravstveno stanje.