Vjerojatno ste čuli mnogo ljudi kako ovih dana pričaju o postu, govoreći da je dobar za vaše zdravlje i gubitak težine . Možda je to povezano s vašim vjerskim uvjerenjima. Ali je li doista sigurno postiti za nekoga s dijabetesom ? Može li pomoći u kontroli šećera u krvi i smanjenju lijekova? Iako neke studije sugeriraju da bi mogao biti koristan za dijabetičare, još uvijek nije uobičajen tretman. Ako razmišljate o postu, razgovarajmo o rizicima, kako ih izbjeći i, što je najvažnije, zašto biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što to učinite .
Što je ovo povremeni post?
Povremeni post je danas vrlo popularan plan prehrane. Jednostavno rečeno, uključuje jedenje samo u određeno doba dana ili tjedna i nejedenje ostatka dana. Ideja je prestati redovito jesti i naviknuti tijelo na niži unos kalorija . Kod nekih metoda uopće ne jedete. Ali kod povremenog posta postite, a zatim se vraćate normalnom obrascu prehrane.
Postoje tri glavne metode za to. Pogledajmo koje su.
| Plan posta | Kako to učiniti | Posebna razmatranja za osobe s dijabetesom |
|---|---|---|
| Alternativni dnevni post | Jedan dan jedite normalno, a sljedeći dan pojedite oko 25% svojih normalnih kalorija (oko 500 kalorija). Ponavljajte ovaj obrazac tijekom tjedna. | Ovo može biti malo izazovno za one od vas s dijabetesom, jer će vam razina šećera u krvi varirati ovisno o tome koliko jedete. Ne preporučuje se da to radite sami bez liječničkog savjeta. |
| 5:2 Post (5:2 Metoda) | Jedite zdrave, normalne obroke 5 dana u tjednu, a preostala 2 dana ograničite se na 500-800 kalorija. | To se može učiniti pod strogim nadzorom vašeg liječnika. Vaš liječnik može promijeniti vrijeme uzimanja i dozu vašeg lijeka. |
| Vremenski ograničeno jedenje | Konzumiranje cijelog dnevnog unosa kalorija unutar nekoliko sati (npr. 8 sati) i post ostatak vremena. Na primjer, jedenje od 10 do 18 sati i ne jedenje do 10 sati sljedećeg dana. | Ovo može biti izvrsna opcija za nekoga s dijabetesom jer liječniku olakšava prilagodbu lijekova zbog dosljednog načina prehrane. |
Najvažnije je da za osobu s dijabetesom može biti opasno ne jesti dulje od 24 sata. Ako postite iz vjerskih razloga, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako to učiniti sigurno.
Je li post zaista dobar za dijabetes?
Dugoročni učinci ovoga još se istražuju, ali čini se da ima neke kratkoročne koristi. Na primjer, može pomoći u smanjenju upale u tijelu, pomoći u mršavljenju i sniziti razinu kolesterola .
Također pomaže u poboljšanju načina na koji naše tijelo upravlja glukozom (šećerom). Ako imate prekomjernu težinu, gubitak težine može vam pomoći u snižavanju razine A1c (test koji pokazuje prosječnu razinu šećera u krvi u posljednja 2-3 mjeseca).
Razmislite o tome na ovaj način, kada ne jedemo oko 12 sati, naše tijelo troši glukozu (glikogen) pohranjenu u jetri. Zatim sagorijeva masnoće u tijelu za energiju. To također pomaže u mršavljenju. Također daje jetri i gušterači, koja proizvodi inzulin, malo odmora. U nekim studijama, dijabetičari tipa 1 koji su slijedili ovu metodu uspjeli su smanjiti doze inzulina.
Može li se dijabetes potpuno izliječiti ovom metodom?
Ne,Ne postoje konačni dokazi da može potpuno izliječiti dijabetes. Neke nedavne studije pokazale su da može pomoći ljudima s dijabetesom tipa 2 da smršave i poboljšaju kontrolu šećera u krvi. Neke studije čak sugeriraju da može pomoći u kontroli dijabetesa i njegovom dovođenju u remisiju. Međutim, te su studije provedene na vrlo malim skupinama ljudi.
Dakle, ako vas ovo zanima, suština je sljedeća: Odaberite metodu koja vam odgovara i razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste smislili plan za siguran postupak.
Koji su rizici posta za osobu s dijabetesom?
Normalno je osjećati glad, biti malo razdražljiv i umoran kada ne jedete. Ali ako imate dijabetes, postoje neki ozbiljniji rizici.
- Hipoglikemija : Ovo je najveća opasnost za nekoga s dijabetesom koji posti. Pogotovo ako uzimate lijekove poput inzulina, razina šećera u krvi može još opasnije pasti kada ne jedete. To može uzrokovati simptome poput drhtanja, znojenja, vrtoglavice, pa čak i gubitka svijesti.
- Hiperglikemija: Ovaj rizik se može pojaviti kada prekinete post nakon posta. Pogotovo ako odjednom jedete puno hrane bogate ugljikohidratima, razina šećera u krvi može nekontrolirano porasti.
- Pothranjenost: Ako se ne hranite pravilno nekoliko dana, vaše tijelo možda neće dobiti potrebne proteine, vitamine i minerale.
- Dehidracija : Hrana koju jedemo, poput juha, jogurta i lubenice, sadrži puno vode. Kada postimo, gubimo vodu, što može dovesti do dehidracije. Neki lijekovi za dijabetes (npr. inhibitori SGLT-2) mogu povećati ovaj rizik.
Obavezno imajte ove stvari na umu prije nego što pokušate postiti!
Ako vam liječnik to dopusti, budite oprezni s tim stvarima.
- Prvo razgovarajte sa svojim liječnikom: Ovo je prvi i najvažniji korak. On ili ona je najbolja osoba koja će vam reći je li ovo pravo za vas na temelju vašeg zdravstvenog stanja. On ili ona vam također može savjetovati o promjeni doze lijeka ako je potrebno.
- Pripazite na znakove niskog šećera u krvi: Ako se osjećate drhtavo, znojite se ili imate problema s koncentracijom, to bi mogli biti znakovi niskog šećera u krvi. Ako se to dogodi, odmah prestanite s postom.Radite ono što inače radite kada vam je šećer u krvi nizak, poput jedenja glukoznog gela ili ispijanja slatkog napitka.
- Pazite što jedete dok prekidate post: Nemojte jesti puno hrane bogate ugljikohidratima odjednom. Jedite uravnoteženu i zdravu prehranu.
- Izbjegavajte pretjeranu tjelovježbu: Pretjerana tjelovježba tijekom posta može uzrokovati daljnji pad razine šećera u krvi, što dovodi do hipoglikemije. Pitajte svog liječnika koja je vrsta tjelovježbe prikladna.
- Pijte puno vode i tekućine: Tijekom posta pijte puno tekućine bez kalorija (voda, nezaslađeni čaj, crna kava).
- Redovito provjeravajte razinu šećera u krvi: Kada prvi put započnete s ovom metodom, redovito provjeravajte razinu šećera u krvi kako biste vidjeli kako vaše tijelo reagira. Ako je moguće, vrlo je korisno koristiti „sustav kontinuiranog praćenja glukoze“.
Poruka za ponijeti kući
- Povremeni post nije samo nejedenje, već plan jedenja unutar određenog vremenskog okvira.
- Iako ovo može imati neke koristi za osobe s dijabetesom tipa 2, istraživanja su još uvijek u tijeku.
- Najveći rizik za osobu s dijabetesom je opasan pad razine šećera u krvi (hipoglikemija).
- Nikada ne započinjite ništa slično bez razgovora sa svojim liječnikom. On ili ona vam mogu pomoći u razvoju sigurnog plana i prilagodbi lijekova.
- Redovito provjeravajte razinu šećera u krvi tijekom razdoblja posta i budite svjesni kako upravljati niskom ili visokom razinom šećera u krvi.
Dijabetes,, Post, Povremeni post, Razina šećera
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar