Mora li sve biti 'savršeno'? Postoji i opasna strana ovoga (perfekcionizam)

Znate li nekoga tko misli da što god napravi, mora biti savršeno, bez i najmanje greške? Možda se i vi osjećate isto. Iako se može činiti kao dobra stvar učiniti nešto točno, bez ikakvih nedostataka, to je zapravo nešto što uzrokuje stres i može negativno utjecati na naše živote. Danas govorimo o ovom mentalnom stanju 'sve mora biti savršeno', odnosno o perfekcionizmu .

Što je točno perfekcionizam?

Jednostavno rečeno, to je intenzivna potreba da sve bude savršeno, da budete savršeni, da vas drugi vide kao savršene. Ali to se vrlo razlikuje od pokušaja da date sve od sebe. Pokušaj da date sve od sebe je zdrav. Ali perfekcionizam je negativno stanje uma u kojem vršite pritisak na sebe, postavljate nerealne ciljeve, a zatim se deprimirate kada ih ne postignete.

Postoje dvije glavne vrste perfekcionizma. Obje postavljaju visoke standarde. Ali maladaptivni perfekcionisti doživljavaju ozbiljan stres kada ne uspiju ispuniti te ciljeve.

Prema istraživanju , ova situacija se sastoji od tri dijela:

• Sebični perfekcionizam: Očekivanje savršenstva od sebe.
• Perfekcionizam usmjeren na druge: Očekivanje savršenstva od ljudi oko vas (obitelji, prijatelja, zaposlenika).
• Društveno propisani perfekcionizam: Ustrajnost pod pritiskom društva ili drugih da se bude savršen.

Koji god tip bili, namećete si vrlo strog, oštar skup pravila. To čini više štete nego koristi. Da vidimo koja su to pravila.

1. Odugovlačenje i smanjena produktivnost

Iznenađujuće je da ljudi koji pokušavaju sve napraviti uredno i savršeno često završe odugovlačeći. To znači da su manje produktivni. Zašto je to tako?

Zamislite da imate veliki projekt . Kao perfekcionist, planirate ga napraviti 100% kako treba, čak i do najsitnijeg detalja. Ali pritisak koliko savršeno mora biti čini da se užasavate početka projekta. Mislite: "Oh, nikada neću biti tako savršen kao što mislim da jesam", i odgađate početak projekta do samog kraja.

2. Mentalna slabost i povećan stres

Kao perfekcionist, nosite mnogo pritiska na svojim ramenima. To može biti samonametnuto ili može biti nešto za što mislite da dolazi od društva. Taj pretjerani pritisak može vas učiniti vrlo mentalno slabim. To otvara vrata mnogim drugim mentalnim problemima.

Neki od njih su:

• Anksioznost i depresija
• Suicidalne misli
• Usamljenost
• Nestrpljivost i frustracija
• Bijes
• Opsesivnost i kompulzivnost

Osim toga, možete biti skloni stanju koje se naziva Sindrom varalice . To je kada osjećate: "Nisam pravi za ovu poziciju, ovaj posao, ovu vezu. Nisam dobar kao drugi. Varam ljude." Ove misli također mogu ometati vašu sposobnost da se istaknete na poslu ili u studiju.

3. Anksioznost i depresija

Postoji vrlo bliska veza između perfekcionizma i anksioznosti/depresije. Kada ne uspijete ispuniti visoke standarde koje ste si postavili, pritisak i stres koji osjećate mogu dovesti do anksioznosti. Ako se ova situacija nastavi, može se razviti u depresiju.

Neki ljudi ne pokazuju te osjećaje prema van. Skrivaju svoju tjeskobu, tugu i frustraciju te se 'savršeno' osmijehuju. Ovo je vrlo opasna situacija. Jer čak i ako ste frustrirani životom i imate suicidalne misli, nitko to ne zna. Možda se osjećate bezvrijedno.

Ako osjećate ove osjećaje, nemojte patiti sami. Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Ili svakako posjetite svog liječnika i razgovarajte o tome.

4. Problemi s fizičkim zdravljem

Ovaj stres može utjecati i na tijelo. Neki ljudi mogu razviti poremećaje prehrane. Primjer je ortoreksija nervoza . To je stanje kada osoba ima vrlo strog, krut skup pravila o tome što jede i pije te osjeća intenzivnu krivnju i stres ako i malo odstupi od tog obrasca prehrane.

Ova intenzivna potreba za kontrolom svega u životu ponekad može dovesti do opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP).Također se može razviti u mentalnu bolest koja se naziva perfekcionizam. Perfekcionizam je snažna želja za kontrolom. Kada se ta kontrola izgubi, mogu se pojaviti drugi mentalni problemi.

5. Narušavanje ljudskih odnosa

Još jedna ozbiljna posljedica je naprezanje vaših odnosa s obitelji, partnerom i prijateljima. To je posebno istinito ako očekujete iste visoke 'savršene' standarde od drugih koje očekujete od sebe, a tu nastaju problemi.

Možda ćete pronaći mane čak i u najmanjim stvarima koje vaš partner radi. Možda imate nerealna očekivanja od svoje djece. Možda niste zadovoljni poslom koji drugi obavljaju na poslu. To može staviti veliki pritisak na one oko vas i natjerati ih da se distanciraju od vas. To nije zdravo ni za jednu vezu.

6. Nemogućnost življenja u sadašnjosti

Perfekcionistički um uvijek radi. Niste u sadašnjem trenutku, već u svojoj glavi. Ili se žalite na nešto što se dogodilo u prošlosti („Da sam to samo malo bolje napravio...“) ili planirate kako nešto savršeno napraviti u budućnosti.

Zbog toga gubite radost i mir sadašnjeg trenutka. Kada razgovarate s prijateljem, provodite vrijeme s obitelji ili posjećujete prekrasno mjesto, vaš um nije tamo. Zbog toga se osjećate usamljenije i frustriranije.