Ne osjećate li se ovih dana ujutro kao da ustajete iz kreveta? Osjećate li se kao da nemate energije, previše ste umorni da biste izdržali dan? Kad je vrijeme za večeru, samo se želite vratiti u krevet i sklupčati, zar ne? Beba još nije ni došla na ovaj svijet, a vi ste već jako umorni. Ne brinite, ovo je uobičajeno iskustvo s kojim se mnoge majke suočavaju tijekom trudnoće .
Zapravo, ovaj ekstremni umor može biti jedan od prvih znakova koje osjetite čak i prije nego što znate da ste trudni. Ovaj umor će vas vjerojatno više ili manje mučiti sve dok se beba ne rodi, što znači tijekom svih 9 mjeseci.
Zašto se osjećam tako umorno?
Za to postoji nekoliko razloga, pogledajmo ih malo detaljnije.
Prvo tromjesečje
Ovaj umor se najviše osjeća tijekom prva tri mjeseca trudnoće. Glavni razlog za to su ogromne hormonalne promjene koje se događaju u vašem tijelu. Jednostavno rečeno, tijekom tog vremena, hormon `(progesteron)` u vašem tijelu brzo se povećava. Ovaj hormon pomaže bebi da raste i čuva maternicu sigurnom. Ali kao nuspojava toga, osjećate se vrlo pospano i umorno. Također, tijekom tog vremena, vaše tijelo proizvodi više krvi kako bi bebi osiguralo potrebne hranjive tvari. Vaš se broj otkucaja srca povećava. Budući da sve to troši dodatnu energiju, normalno je da se osjećate umorno.
Drugo tromjesečje
Dobre vijesti! Nakon tri mjeseca, počet ćete se osjećati malo bolje u drugom tromjesečju. Do sada se vaše tijelo prilagodilo hormonalnim promjenama. Dakle, umor iz prva tri mjeseca možda je malo popustio i možete se osjećati osvježeno. Mnoge majke su aktivnije tijekom tog razdoblja.
Treće tromjesečje
Ali ta nova energija ne traje dugo. U posljednja tri mjeseca možete ponovno početi osjećati umor. To je zato što vaše tijelo sada osjeća dodatnu težinu i pritisak zbog bebe. Vaš trbuh postaje sve veći, što otežava udobno spavanje noću. Također, beba pritišće vaš mjehur, pa se morate često buditi noću. To je također veliki razlog za dnevni umor zbog nedovoljno sna noću.
Ponekad pretjerani umor tijekom trudnoće može biti više od normalnog stanja i može biti simptom zdravstvenog stanja.
Ako osjećate umor uz druge nove simptome, svakako posjetite svog liječnika i obavijestite ga o tome. Vaš umor se također može smanjiti nakon što se liječi osnovno stanje.
| Neka medicinska stanja koja mogu uzrokovati umor | |
|---|---|
| Zdravstveno stanje | Jednostavno objašnjenje |
| Anemija | Smanjenje broja crvenih krvnih stanica koje prenose kisik u tijelo. To je uobičajeno tijekom trudnoće. |
| Infekcija | Kada se u tijelu pojavi infekcija, tijelo troši više energije za borbu protiv nje. |
| Gestacijski dijabetes | Gestacijski dijabetes je stanje koje se javlja samo tijekom trudnoće. Nepravilne razine šećera u krvi mogu uzrokovati umor. |
| Hipotireoza | Energija se može smanjiti zbog smanjenja proizvodnje hormona koji kontroliraju metabolizam tijela. |
| Depresija | Stres i depresija mogu uzrokovati veliki fizički umor. |
| Druge situacije | Stanja poput mialgičnog encefalomijelitisa/sindroma kroničnog umora, fibromialgije. |
Kako se nosite s ovim umorom?
Razdoblje trudnoćeTo znači da se morate dobro odmoriti. Zamislite samo, za nekoliko mjeseci morat ćete ostati budni 24 sata dnevno zbog svoje bebe. U to vrijeme, čak će vam i spavanje od 8 sati bez prestanka izgledati kao san. Stoga je vrlo važno što više se odmarati tijekom tog vremena.
Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam u tome pomoći.
- Odspavajte tijekom dana: Mnoge trudnice teško spavaju cijelu noć. Ili moraju ustati da mokre ili osjećaju bol. Stoga je dobra ideja odspavati tijekom dana kako biste nadoknadili nedostatak sna noću. To nije lijeno, to je nešto što vašem tijelu treba.
- Zatražite pomoć od članova obitelji: Nemojte se umoriti od toga da sve radite sami. Zamolite muža, majku ili sestru za pomoć s kućanskim poslovima, odlaskom u trgovinu ili nošenjem namirnica. Na taj način možete pronaći vremena za opuštanje tijekom dana.
- Promijenite položaj spavanja: Umjesto spavanja na leđima ili licem prema dolje, pokušajte spavati na lijevom boku . To će vam pomoći da se osjećate ugodnije i smanjiti pritisak na krvne žile koje opskrbljuju bebu hranjivim tvarima. Za bolove u leđima stavite jastuk između nogu ili ispod trbuha.
- Vježbanje: Možda vam se ne vježba kada ste umorni. No, zapravo, lagana vježba može pomoći u ublažavanju umora. Nešto poput kratke šetnje ili plivanja svaki dan također vam može pomoći da se dobro naspavate. Ali zapamtite, nužno je pitati svog liječnika za dopuštenje prije početka bilo kakve vježbe.
- Opustite se : Smirite um prije spavanja. Vježbajte vježbe dubokog disanja. Uzmite mlaku kupku (vruća voda nije prikladna tijekom trudnoće). Zamolite supruga da vam malo izmasira. Ove stvari vam mogu pomoći da opustite i tijelo i um prije spavanja.
- Pijte puno vode: Pijte puno vode i tekućine tijekom dana. Dehidracija je također glavni uzrok umora.
- Jedite dobro: Jedite redovite obroke i međuobroke između obroka kako biste održali stabilnu razinu šećera u krvi. Izbjegavajte slatka pića i kolače koji mogu brzo povisiti razinu šećera u krvi, jer vam mogu brzo iscrpiti energiju i učiniti da se osjećate još umornije.
Nemojte odustati od ovih navika čak ni nakon što rodite. Ovi savjeti će vam puno pomoći u prvih nekoliko mjeseci nakon što postanete majka. Osigurajte odmor i podršku koja vam je potrebna. Samo tada ćete moći ostati zdrave i sretne sa svojom bebom koja raste.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Čak i ako se radi samo o normalnom umoru, važno je ponekad potražiti liječnički savjet. Obavezno posjetite liječnika ako imate bilo koje od sljedećih stanja:
| Prilika | Opis |
|---|---|
| Ako se iznenada osjećate umorno | Ako se, bez ikakvog razloga, iznenada osjećate nepodnošljivo umorno. |
| Ako ste umorni čak i nakon odmora, | Ako se ne osjećate manje umorno čak ni nakon što ste dobro spavali i odmorili se. |
| Ako umor traje i u drugom tromjesečju | Ako vaš umor ostane isti ili se poveća tijekom drugog tromjesečja, kada se umor obično smanjuje. |
Poruka za ponijeti kući
- Vrlo je uobičajeno osjećati umor tijekom trudnoće. Glavni razlog za to su hormonalne promjene koje se odvijaju u tijelu i dodatna energija koju troši rast bebe.
- Slušajte svoje tijelo. Ako se osjećate umorno, odmorite se. Drijemanje tijekom dana je vrlo korisno.
- Zamolite obitelj za pomoć s kućanskim poslovima. Nemojte se umoriti od toga da sve radite sami.
- Umor se može kontrolirati laganom tjelovježbom, zdravom prehranom i pijenjem dovoljno vode.
- Ako osjetite druge simptome poput vrtoglavice, glavobolje ili ekstremnog umora ili ako ne možete podnijeti umor, bez odgode se obratite liječniku .
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar