Za koliko stvari koristimo ruke u jednom danu? Od ispijanja šalice čaja ujutro, do pisanja, vrtlarstva i korištenja telefona, ne možemo bez ruku. Ali koliko zapravo znamo o našim dragocjenim rukama i zapešćima? Ponekad ne obraćamo puno pažnje na malu bol i nelagodu koju uzrokuju. Ali ako smo ih pravilno svjesni, možemo se zaštititi od mnogih ozljeda i bolesti. Zato danas razgovarajmo o nevjerojatnoj strukturi naših ruku i zapešća.
Što je ruka i zglob?
Jednostavno rečeno, šaka i zapešće su složena struktura smještena na kraju naše ruke koja nam pomaže u interakciji s okolinom. Jeste li znali da samo u vašoj šaci i zapešću postoji
27 sitnih kostiju ? U šaci ih je 19, a u zapešću 8. Sve ove kosti rade zajedno kako bi nam omogućile obavljanje delikatnih i složenih zadataka, poput pisanja i hvatanja. Evo još nekih iznenađujućih činjenica o tome:
- Oko 10% svjetske populacije su ljevaci. To znači da im je lijeva ruka bolja u obavljanju delikatnih zadataka od desne. To je određeno strukturom mozga.
- Kosti u vašim rukama i zapešćima imaju ukupno 54. Zamislite samo, više od 20% kostiju u cijelom našem tijelu nalazi se u ovom malom prostoru!
Koje se stvari rade rukom i zglobom?
Ova složena struktura naših ruku omogućuje nam izvođenje raznih pokreta. Postoje dvije glavne vrste hvatova za ruke. 1.
Snažni hvat: Koristimo ga za snažno držanje teških predmeta, poput kokosa ili teške torbe. 2.
Precizni hvat: Koristimo ga za držanje osjetljivih, laganih predmeta, poput držanja olovke ili provlačenja konca u iglu. Ručni zglob nam omogućuje savijanje ruke gore-dolje i pomicanje s jedne strane na drugu u malom rasponu. Međutim, ručno zglob nema isti složeni raspon pokreta kao prsti. Pogledajmo sada ovu strukturu detaljnije.
Karpus (kost ručnog zgloba)
Ručni zglob počinje na kraju dviju glavnih kostiju u našoj podlaktici, radijusa i lakatne kosti. Ovdje je 8 malih kostiju raspoređeno u dva reda.
Nakon kostiju ručnog zgloba dolazi dlan. Ovdje se nalazi 5 dugih kostiju. One se protežu od ručnog zgloba do prstiju. Kost koja spaja palac na nozi vrlo je fleksibilna zbog posebnog zgloba.
Prsti
Svaki prst osim palca na nozi ima tri male kosti koje se nazivaju "falange". Palac na nozi ima samo dvije. Zglobovi između tih kostiju omogućuju nam lako savijanje i ispružanje prstiju.
Većina mišića koji nam pomažu savijati i ispružati prste nalaze se u
podlaktici , a ne u šaci. Unutar šake postoji samo nekoliko malih mišića koji pomiču prste s jedne strane na drugu te palac i mali prst.
Ligamenti i tetive
Ligamenti povezuju jednu kost s drugom. Tetive povezuju mišiće s kostima. One pružaju stabilnost i fleksibilnost zglobovima.
Kako prepoznati imate li problem s rukom ili zglobom?
Ozljede ruku i zapešća česte su među sportašima, ali mogu se dogoditi bilo kome, čak i ako nisu ozbiljne. Bol je glavni simptom. Međutim, budite svjesni i ovih drugih simptoma.
| Simptom | Opis |
|---|
| Oteklina | Oticanje zahvaćenog područja ili prstiju. |
| Modrice/plavljenje | Promjena boje kože zbog krvarenja ispod kože. |
| Utrnulost | Gubitak osjeta ili trnci u rukama ili prstima. |
| Slabljenje | Osjećaj slabosti pri čvrstom držanju nečega ili pritisku. |
| Ograničenje kretanja | Teškoće sa savijanjem ili ispravljanjem ruke ili prstiju kao i obično. |
Najvažnije: Ponekad je kost slomljena (frakturirana) i vidljiva. Ako se čini da kost nije na svom mjestu ili ako osjećate nepodnošljivu bol, odmah se obratite liječniku . U težim slučajevima idite u najbližu hitnu pomoć (ETU).
Uobičajena stanja koja utječu na ruku i zglob
Zbog ove složene strukture u našim rukama i zapešćima, podložniji smo raznim zdravstvenim stanjima.
Artritis
To se događa kada se jedan ili više zglobova u ruci ili zapešću upale, što znači da postanu otečeni i bolni. Osteoartritis se najčešće javlja kao posljedica starenja ili starih ozljeda.
Sindrom karpalnog tunela
Ovo je problem koji mnogi ljudi imaju ovih dana. Posebno je čest kod ljudi koji rade na računalima i moraju držati ruke u istom položaju. Ovdje se događa da se priklješti glavni živac koji prolazi kroz zglob. Simptomi uključuju
utrnulost prstiju, poteškoće s hvatanjem, bol i oticanje prstiju .
Tendonitis
To se događa kada se tetiva u ruci ili zapešću upali ili oteče. To uzrokuje oticanje, bol i nelagodu. U nekim teškim slučajevima, operacija može biti potrebna ako tetiva pukne.
Prijelomi i uganuća
Ovo su najčešće ozljede. Zamislite da padnete i dočekate se na ruku.
- Uganuće: Ovo se događa kada se ligament previše istegne.
- Prijelom : Ovdje je kost zapravo slomljena ili napuknuta.
Kako održati zdravlje ruku i zglobova?
Naše su ruke stalno izložene prekomjernom naprezanju i nezgodama, ali postoje neke jednostavne stvari koje možemo učiniti kako bismo održali zdravlje svojih ruku i zapešća.
- Redovito radite vježbe za ruke i zglobove . To također može pomoći u poboljšanju snage stiska.
- Izbjegavajte rad u hladnim okruženjima. Hladnoća može uzrokovati ukočenost zglobova i mišića.
- Kada obavljate zadatke koji zahtijevaju kontinuiranu upotrebu ruku (npr. tipkanje, šivanje), redovito pravite kratke pauze. Ustanite barem jednom na sat i protresite ruke, savijajući i ispružajući prste.
- Jedite hranjivu prehranu, posebno hranjive tvari za kosti poput kalcija i vitamina D.
- Dobro se naspavajte svaki dan. Tjelesna tkiva se obnavljaju dok spavamo.
Poruka za ponijeti kući
- Vaša ruka i zglob izuzetno su važan i složen dio vašeg tijela. Nemojte ih uzimati zdravo za gotovo.
- Uporna bol, oteklina, utrnulost ili slabost u ruci ili zapešću mogu biti znak upozorenja na problem.
- Stanja poput artritisa i sindroma karpalnog tunela vrlo su česta i važno ih je pravilno liječiti.
- U slučaju ozbiljne nesreće ili ako sumnjate da je kost iščašena, odmah potražite liječničku pomoć. Nemojte odgađati, nemojte se samoliječiti. Svakako posjetite svog liječnika.
- Jednostavne vježbe i dobre životne navike mogu dugoročno pomoći u održavanju zdravlja vaših ruku.
Bol u ruci, bol u zglobu, sindrom karpalnog tunela, tendinitis, artritis, anatomija ruke
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar